כדאי לדעת: כמה כושר כדאי לעשות בכל גיל ותקופה בחיים?
יותר ויותר אנשים בעולם המערבי סובלים ממחלות שניתן להימנע מהן אם רק מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, אך המחשבה על לעשות כושר מדי יום היא מרתיעה וגורמת לרבים לוותר על כך מהר מאוד.
מתברר שהמשקה שכולנו אהבנו בילדות מומלץ גם לאחר אימוני כושר
כן, מה ששמעתם – אם אתם מקפידים על כושר, מתאמנים באופן קבוע ורוצים לחטב את הגוף ולחזק את השרירים, המדע ממליץ לכם לשתות שוקו לאחר אימון על מנת לכבוש את כל המטרות האלו.
10 מיתוסים על אימוני כושר שלא ידעתם וכדאי מאוד שתכירו!
רוב האנשים שהולכים באופן קבוע למכון כושר לא באמת מבינים באימונים גופניים – בשביל זה יש שם מאמני כושר .
מומחי כושר מסבירים: איך להפעיל את הגוף גם בזמן גיל הזהב?
אם אתם מתמודדים עם בעיה בריאותית מסוימת שמונעת מכם לשמור על כושר כמו שרציתם, תמצאו בכתבה הבאה טיפים ממאמני כושר לשינויים שתוכלו לבצע באימונים כדי לשמור על גוף חזק ובריא על אף דלקת מפרקים, דלדול עצם, גיל
10 מיתוסים על אימוני כושר שחייבים לנפץ!
אימוני משקולות וכח, הנקראים אימוני התנגדות, הם אימונים בריאים מאוד. שמירה על שרירים בריאים וחזקים תשפר את איכות החיים שלכם בכל המובנים, ומעבר לעובדה שתיראו טוב יותר, גם תרגישו טוב יותר.
מקפידים לשמור על הכושר? ודאו שאתם מתאמנים בצורה נכונה!
אימון משקולות לזרוע תרגיל משקולות לזרוע הוא אימון ביתי נפוץ בשל היכולת המהירה של שריר הזרוע הדו-ראשי להתנפח ולהקנות לנו מראה חטוב ושרירי.
רשימת השירים הקצביים הזו תשדרג את האימון הביתי שלכם!
שמירה על כושר, הקפדה על פעילות גופנית וביצוע אימונים הם כמה מהדברים החשובים ביותר עבור שמירה על גוף תקין, בריא ומתפקד – ואנחנו מאמינים שכולכם כבר יודעים את זה.
האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...
החיים של כולנו עמוסים ומלאים בסידורים ועיסוקים שמקשים עלינו להקדיש זמן לעצמנו, ומפעם לפעם אתם נתקלים בסרטונים או במדריכים שמראים לכם איך לעשות תרגילי כושר קצרים שיכולים לשפר את בריאותכם, אך האם הם באמת
הכירו את האימון הקצר והיעיל שתוכלו לעשות בנוחות של הבית!
אם אתם אוהבים לצאת להליכות או ריצות מסביב לשכונה או להשתמש במתקני הכושר בגינה שקרובה לביתכם, אתם לבטח תסכימו איתי שלא תמיד אפשר להתמיד בפעילויות אלה לאורך זמן, במיוחד בקיץ הארצישראלי או בחורף ההפכפך.
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
הרמת משקולות קטלבל משקולות הקטלבל הכדוריות נפוצות מאוד בחדרי כושר, אך יש גם רבים שמחזיקים אותן בבתים ומתאמנים בהרמתן כדי לשמור על כושר.
הוציאו עצבים באימון כושר מחטב ששואב השראה מענף ספורט מפתיע
נכון שאי אפשר להפוך סילבסטר סטאלון ברגע, אבל אתם יכולים לפחות ליהנות מחוויה דומה בעזרת אימון כושר מיוחד ששואב השראה מעולם האיגרוף.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
למרות שאין מחסור בדרכים חדשניות להתאמן ולשמור על הכושר הגופני, השיטה הפשוטה והנפוצה ביותר תמיד הייתה, ולדעתי גם תמיד תהייה, הליכה.
תכנית האימונים הזו תעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם עסוקים
כל אחד רוצה לשמור על כושר, אך לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לפנות מספיק זמן כדי ללכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע. אז מה עושה מי שעסוק מדי, או מה עושים אם למשל יוצאים לחופשה שמפרה את שגרת האימונים?
כושר זה לא צחוק, אבל האנשים האלה פשוט עושים בדיחה מהאימון
בתמונות הבאות תראו את האנשים בעלי המזל הרע ביותר בעולם, שחייבים להבין שכנראה אימוני כושר, הם פשוט לא בשבילם... לפחות ניסית זה נראה כואב...
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
פעילות גופנית סדירה מצריכה משמעת עצמית גבוהה וניצול טוב של זמן האימונים. לעיתים קרובות קשה מאוד לפנות זמן לאימון בלוח הזמנים הצפוף ולכן יש לדעת לנצל את זמן האימון באופן החכם והמועיל ביותר.
15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
בשביל האימון הפשוט הזה לא תצטרכו שום ציוד נוסף פרט לשרירים שבגופכם.
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
״ככל שרמת הכושר שלהם משתפרת, כך הם יכולים להגביר את כמות הצעדים שהם מוכנים ומעוניינים לעשות מדי יום״, כך הוא טוען.
7 ימים של כושר: תוכנית אימונים מיוחדת לחיזוק הגוף והמוח
הדרך לגוף מחוטב לא עוברת רק דרך חדר הכושר, ומוח חד צריך יותר מתשחצים כדי להמשיך ולסייע לכם בפתרון בעיות שונות.
הכירו 6 תרגילי חימום נהדרים שאני עורכת לפני כל אימון כושר
לכן אני מקפידה שלא לוותר על תרגילי חימום לפני אימון ריקודים או כל פעילות כושר וספורט אחרת.
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
תזונה נכונה זה דבר חשוב, על אחת כמה וכמה כשמקפידים על שגרת אימוני כושר ופעילות גופנית.
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר
רוצים להכניס את הילדים שלכם לכושר או להנחיל להם את האהבה לספורט? מצאנו עבורכם אימון מושלם, שתוכלו לעשות עימם!
היכנסו לכושר שיא בעזרת 5 תוכניות אימונים שונות לשרירי הגוף
חשוב לעשות כושר, אבל החזרה על אותם התרגילים בכל יום עלולה לשעמם ולגרום לנו לוותר מהר מאוד על הפעילות, אך יש לכך פתרון פשוט.
נגישות
