תכנים בנושא אימון ב7 דקות

בשביל האימון המושלם הזה, אתם זקוקים רק ל-7 דקות מהיום שלכם!

חכו שתשמעו את היתרון הגדול ביותר שלו - אורכו כשבע דקות בלבד. "ישנו בסיס ראייתי גבוה לכך שאימון הפוגות מספק את יתרונותיו של אימון סבולת ממושך בזמן קצר מאוד."

האם אימון של 5 דקות באמת עוזר לגוף? התשובה תפתיע אתכם...

התבקשה לפצל את האימונים האלה ל-12, כל אחד באורך של כ-5 דקות.

דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?

מצד שני, מומחי הבריאות ממליצים להשקיע 150 דקות בשבוע בפעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות בשבוע בפעילות בעצימות גבוהה. אם כן נשאלת השאלה, איך סופרים ומודדים את משך האימון – בדקות או בצעדים?

תוכנית אימונים ביתית: רק 10 דקות ביום!

לא חייבים לצאת מהבית כדי לעסוק בפעילות גופנית, וגם לא חייבים לפנות הרבה זמן מסדר היום, די ב-10 דקות, חמישה ימים בשבוע כדי לראות תוצאות מחטבות.

הכירו אימון קצר ומומלץ: 10 דקות, 10 יתרונות ותרגיל 1 בלבד!

בתוך דקות ספורות ביום תוכלו להשיג תוצאות מדהימות, ועם 10 היתרונות של התרגיל המיוחד הזה, אתם תרצו לנסות אותו מיד.

שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות

כיצד יש לבצע את האימון? המטרה היא להקדיש לפעילות כולה 30 דקות, כאשר 10 הדקות הראשונות יוקדשו לחימום ואת יתר הזמן תקדישו לתרגילים המפורטים הבאים.

15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים

בשביל האימון הפשוט הזה לא תצטרכו שום ציוד נוסף פרט לשרירים שבגופכם.

טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!

האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!

ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא

מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!

אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!

אין כמו אימון בהליכון שעוזר להזיז את הגוף ולשרוף שומן, בין אם בבית ובין אם במכון הכושר.

הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר

התופעה נפוצה מאוד בקרב מתאמנים ובעיקר חובבי ריצה, והיא נגרמת בשל אימון יתר וחוסר הקפדה על זמן מנוחה נאות לגוף לאחר פעילות ספורטיבית ממושכת. מה ניתן לעשות בנוגע לכאבים בקדמת השוק?

סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר

מצאנו עבורכם אימון מושלם, שתוכלו לעשות עימם!

האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...

אם אתם שוקלים להתחיל במשטר אימון חדש ומתבלטים האם לשלב אותו בשעות הבוקר או הערב, הכתבה הזו היא בשבילכם.

המספרים שישנו לכם את החיים: הכירו את אימון הליכת 6-6-6

הליכת 6-6-6 זה סוג של אימון הליכה שבו הולכים למשך 60 דקות בשעה 6:00 בבוקר או 18:00 בערב, והוא כולל 6 דקות של חימום בקצב איטי שעוזר להיכנס למצב פעילות בצורה בריאה יותר, וכן 6 דקות של שחרור ורגיעה לסיוע