אי אפשר להתאמן בבית כשהכלב החמוד והמצחיק הזה נמצא בסביבה!
בזמן מגפת הקורונה רבים מעדיפים להישאר ולהתאמן בבית במקום ללכת לחדר הכושר, וקל להבין למה. יש פחות צפיפות, אין בעיה של סטריליות, אין חשש מהדבקה ואין תור למכשירים.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
רשימת השירים הקצביים הזו תשדרג את האימון הביתי שלכם!
נכון, תקופת הסגר הקורונה מתחוללת בחיינו כבר כמה שבועות טובים, ומי שהיה רגיל להתאמן בחוץ – ברחובות, בפארקים, בחוף הים או בחדר הכושר – נאלץ להישאר בבית, אך אתם יודעים שזה לא אומר שצריך לוותר על הספורט והכושר
הכירו את האימון הקצר והיעיל שתוכלו לעשות בנוחות של הבית!
אם אתם אוהבים לצאת להליכות או ריצות מסביב לשכונה או להשתמש במתקני הכושר בגינה שקרובה לביתכם, אתם לבטח תסכימו איתי שלא תמיד אפשר להתמיד בפעילויות אלה לאורך זמן, במיוחד בקיץ הארצישראלי או בחורף ההפכפך.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
עם מזג אוויר לוהט שכזה, אין ממש חשק לצאת מהבית ולהזיע. נראה שגם הכלב שלכם מסכים, ומעדיף להימרח על המרצפות הקרות. אבל אם כבר נשארתם בבית, מה דעתכם להיכנס לעניינים ביחד?
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.
אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
אין כמו אימון בהליכון שעוזר להזיז את הגוף ולשרוף שומן, בין אם בבית ובין אם במכון הכושר.
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
כיצד יש לבצע את האימון? המטרה היא להקדיש לפעילות כולה 30 דקות, כאשר 10 הדקות הראשונות יוקדשו לחימום ואת יתר הזמן תקדישו לתרגילים המפורטים הבאים.
סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר
מצאנו עבורכם אימון מושלם, שתוכלו לעשות עימם!
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
אם אתם סובלים מציפורן חודרנית, כאמצעי טיפול ביתי ויעיל תוכלו לטבול מעט צמר גפן ביוד ולהכניסו בעדינות עם קיסם תחת הציפורן החודרנית לפני השינה.
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
אל תסיימו את אימון הכושר שלכם לפני שתבצעו את המתיחות האלה!
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
האם גם אתם ביליתם בפיקניק משפחתי בפארק הקרוב לביתכם ונדהמתם מכמות האנשים שרצים בו?
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
כל אחד יכול לצאת מביתו ולהתחיל ללכת כך שאין פלא שזאת אחת הדרכים הפופולריות ביותר לשמור על המשקל ועל הגוף.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
בעוד שאי אפשר למדוד כל סוג של אימון גופני בעזרת צעדים, בהחלט אפשר להשתמש בשיטה זו כדי למדוד הליכה או ריצה, ולא רק לאורך האימון עצמו, אלא למעשה לאורך כל היום.
7 מתיחות קלות לביצוע שמשחררות את הגוף ביעילות אחרי אימון
עם זאת, מתברר שהדרך הטובה ביותר לחתום אימון רגע לפני ש"אורזים התיק" וחוזרים לשגרה, היא לשחרר את הגוף בעזרת ביצוע מתיחות למשך 5-10 דקות.
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
כל מומחה יגיד לכם שכמעט ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לבצע אימונים שונים, ובסרטון הבא מחכה לכם אחד שמותאם במיוחד לבני הגיל שלישי!
סודות מעולם האימון האישי
לאחרונה סיפרנו לכם על סרטונים מיוחדים שמסתובבים ברשת ושמלמדים כלים מתחום האימון האישי (coaching) שעד היום נחשפו אך ורק בקורסים מקצועיים להכשרת מאמנים.
סובלים מפצעונים אחרי אימון? הנה 8 דברים שיעזרו למנוע אותם
מטרתו של אימון כושר הוא לסייע לשמור על הבריאות ולחזק את הגוף. אך כמו לכל דבר בחיים, גם לו יכולות להיות תופעות לוואי פחות רצויות, ועבור רבים מדובר בהתפרצות של אקנה על הפנים לאחר פעילות כושר או ספורט.
נגישות
