פיזיותרפיסט מדגים: 4 תרגילים עם בקבוקים במיוחד לגיל השלישי
בגיל הזהב חשוב להקפיד על פעילות גופנית, וממש לא חובה לצאת מהבית בשביל זה או לרכוש ציוד מיוחד. למעשה, כפי שתוכלו לראות בסרטון הבא, כל מה שאתם צריכים זה כיסא ושני בקבוקי מים.
9 תרגילים מיוחדים לשיפור הגמישות והכוח של המפרקים שלכם
האמת היא שלא צריך להיות אדם רוחני כדי להפיק הנאה ויתרונות מהיוגה, ובמיוחד כשעוסקים בין יוגה (Yin Yoga) – טכניקה שבה מחזיקים את האסאנות (התנוחות) לפרקי זמן ארוכים יותר.
חטבו את הרגליים, הירכיים והישבן עם 7 תרגילים יעילים במיוחד
הם יעזרו לכם לחטב את גופכם בצורה מהנה במיוחד, וגם יאפשרו לכם לחזק את הלב ו להרגיש מלאי אנרגיה במהלך היום . 1.
הצצה לתרגיל יחידות מיוחדות של צה``ל
הצצה לתרגיל יחידות מיוחדות של צה``ל צבא, מטוס, צה"ל, ביטחון, מובחרות, אויר, תספוק אוירי, יחידות מיוחדות סרטון המציץ אל תרגיל יחידות מיוחדות בצה"ל הכולל תספוק אווירי
6 התרגילים האלה תוכננו במיוחד כדי להעלים לכם את הצלוליט
תכנית אימונים שעבדה בניסוי למרות שזו נראית כמו בעיה חסרת מזור, האמת היא שתרגילי כושר מסוימים נועדו במיוחד להילחם בצלוליט, ועם התכנית הנכונה אפשר להחליק את העור.
הכירו 10 תרגילי יוגה במיוחד בשבילכם
בצעו כל תנוחה ותרגיל בהתאם לדרגת הכושר ומשך האימון הרצוי או השתמשו בגרסאות האלו במקום תרגילים שדומים להם במערכי אימון שונים. 1. תנוחת הילד עם שמיכה או כרית כיצד זה תורם?
8 תרגילי הכושר האלו יעזרו לך לחזק מנגנון חשוב במיוחד בגוף
רוב המנגנונים הללו יודעים לפעול לבד או ללא כל מאמץ מיוחד, אך חלקם צריכים חיזוק ו"שיוף" על ידי תרגילי כושר.
הבחור הזה משלב רכיבת אופניים עם אקרובטיקה והפתעות נוספות!
אך עם השנים החל נול לפתח כישורים מיוחדים שגרמו לרבים לדרוש עוד ועוד מהסרטונים המיוחדים שלו, בהם הוא מפגין את היכולות שלו שגורמות לכל אחד לחשוב בצורה אחרת לחלוטין על רכיבה.
כל מי שעושה יוגה צריך להשיג לעצמו אחד כזה לשיפור התרגולים
בנוסף, אם אתם מחלימים מפציעה בגב, ודאי תשמחו לדעת שגלגל היוגה הוא כלי נהדר שיעזור לכם לחזור בהדרגה לפעילות - עצם העובדה שהוא מספק תמיכה לגב במהלך חלק מהתנוחות, תאפשר לכם לבצע תרגילים בצורה בריאה יותר ומבלי
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית, שיעזרו לכם לחטב את האזורים הללו בגוף
הכירו 3 תרגילים מומלצים למניעת פלטפוס והגנה על כף הרגל
מעבר לשימוש במדרסים או לביצוע ניתוחים במקרים קיצוניים, אחת מהדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בפלטפוס ולמניעתו היא תרגילים מיוחדים שמחזקים את השרירים של כף הרגל, משפרים את גמישותה ועוזרים לכם לשמור על תנוחה
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
נגיעה בכתף - 30 שניות התחילו את התרגיל הזה בתנוחת השיא של תרגיל שכיבות השמיכה מהסעיף הקודם, כשהגוף ממוקם גבוה, המרפקים מתחת לכתפיים ושרירי הליבה מכווצים קלות.
4 אזורים בגוף שנשים חייבות להפעיל ולחזק + תרגילים מומלצים
עם זאת, מעטות מאיתנו מחזקות את "שרירי השלד", סיבים מיוחדים שנועדו לחבר בין עצמותינו לבין שרירים וגידים, ולכן הם חיוניים לתפקודנו.
7 תרגילים ומתיחות שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
הכתבה הבאה תציג בפניכם 7 תרגילי מתיחות מומלצים במיוחד שיעזרו לשפר את הביצועים וההנאה שלכם ביחסי המין ובחדר המיטות. 1.
האיצו את חילוף החומרים בגוף עם 6 תרגילים ביתיים פשוטים!
כאן תוכלו למצוא 6 תרגילים פשוטים וקלים לביצוע שמשיגים תוצאות! מספר החזרות המומלץ עבור כל תרגיל הינו 6-8 סטים (בהתאם לרמת הכושר), כאשר כל סט יימשך 20 שניות ולאחריו תגיע הפסקה של 10 שניות. 1.
טפלו בכאבי המפרקים בעזרת 9 תרגילים ומתיחות מומלצים ויעילים
מכיוון שאנחנו לא דלת של ארון, שימון הציר שלנו נעשה בעזרת תרגילים ומתיחות שמפעילים את שרירי הגוף ושומרים על הגמישות שלנו.
8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם
בכתבה זו תוכלו להבין קצת יותר מהי צפיפות העצם, למה היא יורדת עם הגיל ואילו תרגילים תוכלו גם לבצע כדי לשמר אותה ולשמור על איכות חיים גבוהה. למה דלדול העצם קורה?
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
קטעי הווידאו שמצורפים לתרגילים יעזרו לכם להבטיח שאתם מבצעים את התרגילים נכון, ולאחריהם תוכלו למצוא גם דגשים מיוחדים שיסייעו למי שמתקשה בביצוע תרגיל או למי שהתרגיל קל עבורו.
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
האוסף הבא כולל 8 תרגילים חשובים ומומלצים לשיפור שיווי המשקל, שתוכלו לבצע בקלות בכל מקום ובכל גיל.
7 תרגילים לשיפור הראייה והקלה על מתח בעיניים שכדאי לבצע
הרגלים אלו גורמים לעיניים שלנו להיחלש ולהתעייף, ובכך מעלים את הסיכויים שנסבול מבעיות ראייה (קוצר ראייה ורוחק ראייה), במיוחד אלו הקשורות לגיל.
6 תרגילים יעילים לחיטוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם
כדי שתוכלו להימנע מכך ולזכות בישבן מעוצב בעזרת תרגילים שמפעילים את השריר הגדול ביותר בגוף, הכנו עבורכם את אוסף התרגילים המומלצים הזה. 1.
גלו 8 תרגילים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה וחזקה ביעילות!
חזרו על התרגיל 5 פעמים.
5 תרגילים שכל מי שרוצה בטן שטוחה וחלקה צריך להכיר ולבצע
פלאנק בסיסי זו התנוחה הבסיסית של התרגיל, וברגע שתשלטו בה תוכלו להמשיך הלאה ולעבור לתנוחות ולתרגילים נוספים. התרגיל מחזק את כל שרירי הבטן ובנוסף עובד על ייצוב האגן.
6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לעצב את הבטן השטוחה שתמיד רציתם
כפיפות נגדיות תרגיל שנועד במיוחד לשריר הצד של הבטן ולשיפור טווח התנועה. שכבו על הרצפה עם רגליים מורמות באוויר וידיים פרושות ורפויות.
נגישות
