שימו סוף לכאבי צוואר תפוס בעזרת 2 תרגילים יעילים ומומלצים
אם קמתם יום אחד בבוקר וגיליתם לפתע שקשה לכם להזיז את הצוואר , או שבעקבות ישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה הוא כואב כל הזמן ולא נותן לכם מנוח, כדאי שתכירו את 2 התרגילים הבאים...
הכירו את תרגילי הגב המומלצים שתוכלו לבצע מבלי לקום מהכיסא
ומה מיוחד בתרגילים שתכירו כעת? קודם כל, העובדה שהם מומלצים על ידי יפעת לוי, יועצת ארגונומית ומורה ליציבה נכונה , שגם מסבירה ומדגימה כיצד לבצע אותם נכון.
הרופא הזה פיתח סדרת תרגילים יעילה כדי לטפל בכאבי גב
עמוסוב סבל בעצמו מכאבי גב טורדניים, לכן הוא פיתח סדרת תרגילים שעזרה לו ותסייע גם לכם להימנע מבעיות גב חמורות לאורך זמן.
7 תרגילים לשיפור הראייה והקלה על מתח בעיניים שכדאי לבצע
שימו לב: בין כל סט תרגילים עשו הפסקה של לפחות 20 שניות! 1. התמקדות בנקודה רחוקה וקרובה התרגיל הזה עובד על חיזוק השרירים שנמצאים בתוך העיניים.
9 תרגילים מיוחדים לשיפור הגמישות והכוח של המפרקים שלכם
אספנו עבורכם 9 תרגילים מומלצים, שתוכלו לבחור מתוכם 5-6 ולבצע אותם לאורך פחות משעה, האחד אחרי השני כחלק משגרת היוגה שלכם. כדי להקל על הבחירה, צירפנו גם הסבר למי מומלץ לבצע את כל תרגיל. 1.
שימו סוף לדלקות במרפקים עם תרגילים שיעזרו למנוע ולשכך אותן
יותר מן הדלקות האלו, ורוצים לדעת כיצד לשכך את הכאבים, לשקם את המרפק ולמנוע את חזרתן של התופעות המטרידות הללו – הכנו לכם כאן מדריך קצר שיביא בפניכם מידע כללי על כל אחת מדלקות המרפקים הרווחות האלו וכן תרגילים
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
לבני הגיל השלישי חשוב לשמור על כושר הרבה יותר מבני קבוצות אחרות, אך לא כל התרגילים שמתאימים לאוכלוסייה הכללית מומלצים גם עבורם.
פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים!
קחו נשימה עמוקה ובצעו את אותו התרגיל, הפעם באלכסון לצד שמאל. טיפ: השתדלו לבצע את התרגיל באיטיות, תוך הקפדה על שרירי בטן אסופים ופלקס בכפות הרגליים. שימו לב שאתם לא מבצעים את התרגיל בתנופה.
8 תרגילי כושר יעילים ששורפים את שומן הירכיים במהירות
לכן, אם אתם רוצים להגיע לתוצאות טובות, לשמור על הבריאות שלכם, להיראות יפים, להצליח לחטב את האזור הזה ו לשרוף את כל השומן העודף, מומלץ שתכירו את 8 התרגילים הבאים, שיעזרו לכם להצר היקפים ולשרוף שומנים בירכיים
התרגילים האלה יעזרו לכם!
תוכלו להיפטר מהם בעזרת סדרה של תרגילים קלים לביצוע, שמפעילים את שרירי הגוף שנחלשים בשל המצב הזה ועוזרים לנו לשמור על הגמישות שלנו.
בעזרת 6 התרגילים הפשוטים האלה תוכלו לטפל בעקמת ללא דאגות
אחת השיטות הטובות והמומלצות ביותר לטפל בה היא על ידי אימון ספורטיבי, ולכן כדאי לכם להפסיק לפחד ולהתחיל להתמיד בספורט כמו כדורגל, שחייה, גלישה, רכיבה על אופניים ותרגילים אחרים לחיזוק שרירים.
בעזרת ביצוע 5 התרגילים היעילים האלה אפשר למנוע בריחת שתן
ישנן לא מעט דרכים לעשות זאת ובכך לשפר את איכות החיים, כשהידועה שבהן היא תרגילי קגל שמומלץ להכיר ולאמץ.
הכירו 6 תרגילי חימום נהדרים שאני עורכת לפני כל אימון כושר
מעבר לכך שההרגל הזה מוריד את הסיכוי שלי להיפגע או לסבול משרירים תפוסים ומכאבים, הוא גם משפר את הגמישות, טווח התנועה וזרימת הדם – יתרונות נהדרים שמומלצים לכל מי שעורך אימונים כאלה או אחרים .
התרגילים האלה יעזרו לך להיפטר משומן בטני בלי לקום מהכיסא
למזלכם, מצאנו מספר תרגילים פשוטים לביצוע שתוכלו לעשות מבלי לקום מהכיסא. כל אחד מהם יעזור לכם להפחית את כמויות השומן הבטני, לחטב את הבטן והמותניים, ולשמור על בריאות גופכם לאורך זמן.
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
הרמת יד קדמית זהו אחד התרגילים המומלצים ביותר למתחילים עבור חיטוב וחיזוק הכתפיים. הקפדה על ביצוע תרגיל זה תעזור לצמצם משמעותית את השרירים הנפולים.
כל מי שסובל מכאבי גב תחתון צריך להכיר את תרגיל הקסם הזה!
רוצים לחזק את הגב התחתון או מחפשים תרגיל נהדר לחימום לפני אימון? הסרטון הבא הוא בדיוק עבורכם!
בשביל 6 התרגילים האלה צריך משהו שיש לך כבר בשפע בבית...
בצעו על התרגיל לצד השני, וחזרו עליו ככל יכולתכם. 3. הרמת ידיים בפלאנק רוצים לחזק את שרירי הזרועות והבטן בו-זמנית? נסו את תרגיל הפלאנק המיוחד הזה.
לא רק לילדים: 12 תרגילים מומלצים שתוכלו לבצע בגינת המשחקים
הרעיונות הבאים ימנעו מכם את הצורך ללכת לחדר כושר יקר ומרוחק מהבית, ויאפשרו לכם לבצע 12 תרגילים כושר לעיצוב וחיזוק הגוף במגרש המשחקים שליד הבית שלכם. מדוע כדאי להתאמן במגרש המשחקים?
הכירו 3 תרגילים מומלצים למניעת פלטפוס והגנה על כף הרגל
מעבר לשימוש במדרסים או לביצוע ניתוחים במקרים קיצוניים, אחת מהדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בפלטפוס ולמניעתו היא תרגילים מיוחדים שמחזקים את השרירים של כף הרגל, משפרים את גמישותה ועוזרים לכם לשמור על תנוחה
4 אזורים בגוף שנשים חייבות להפעיל ולחזק + תרגילים מומלצים
כדי להימנע ממצב שכזה, מומלץ לבצע שכיבות סמיכה על הקיר או הרצפה. תרגילים לחיזוק האזור – שכיבות סמיכה על קיר עמדו מול קיר, במרחק של 3-4 צעדים ממנו. פשקו את הרגליים ברוחב הכתפיים.
טפלו בכאבי המפרקים בעזרת 9 תרגילים ומתיחות מומלצים ויעילים
מכיוון שאנחנו לא דלת של ארון, שימון הציר שלנו נעשה בעזרת תרגילים ומתיחות שמפעילים את שרירי הגוף ושומרים על הגמישות שלנו.
7 תרגילים מומלצים לכל מי שרוצה לפתח את פלג הגוף העליון שלו
כדי לעזור לכם לזכות במראה שכזה מבלי שתצטרכו בהכרח לגשת לאיש מקצוע, אספנו עבורכם 7 תרגילים מצוינים לפיתוח ולהרחבת פלג הגוף העליון, אותם תוכלו לעשות בעזרת מכשירים ומשקולות שנמצאים כמעט בכל חדרי הכושר המודרניים
5 תרגילי פילאטיס מומלצים להקלה על תסמיני גיל המעבר
אספנו עבורכן 5 תרגילי פילאטיס נהדרים שמומלץ לבצע בכל מצב ושלב בחיים, אך במיוחד אם אתן סובלות מתקופת גיל המעבר. #1 תרגיל המאה זהו תרגיל בסיסי ומוכר מתחום הפילאטיס שמפעיל את שרירי הליבה ואת שרירי הנשימה.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
נגישות
