הכנסו לקצב: אוסף תרגילי כושר מעולים שתוכלו לבצע בכל מקום
אין צורך להכביר במילים על אודות החשיבות הרבה של שמירה על כושר גופני והתרומה שלו לבריאותנו, תפקודנו ואפילו נפשנו.
תכנית האימונים הזו תעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם עסוקים
כל אחד רוצה לשמור על כושר, אך לא כל אחד יכול להרשות לעצמו לפנות מספיק זמן כדי ללכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע. אז מה עושה מי שעסוק מדי, או מה עושים אם למשל יוצאים לחופשה שמפרה את שגרת האימונים?
מקפידים לשמור על הכושר? ודאו שאתם מתאמנים בצורה נכונה!
טיפ: נסו לדמיין שעליכם להגיע לנקודה אדומה המרחפת מעל בית החזה. דרך זו תעזור לכם להתרכז בתרגיל ולבצעו בצורה נכונה. 3.
סידרנו לכם אימון פרטי שיזיז את ילדיכם ויכניס אותם לכושר
רוצים להכניס את הילדים שלכם לכושר או להנחיל להם את האהבה לספורט? מצאנו עבורכם אימון מושלם, שתוכלו לעשות עימם!
8 תרגילי הכושר האלו יעזרו לך לחזק מנגנון חשוב במיוחד בגוף
רוב המנגנונים הללו יודעים לפעול לבד או ללא כל מאמץ מיוחד, אך חלקם צריכים חיזוק ו"שיוף" על ידי תרגילי כושר.
יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם
מבלי ששמנו לב, רוב התרגילים שאנחנו מבצעים בחדר הכושר או במהלך האימון הביתי הם בתנוחת עמידה , ישיבה או שכיבה על הגב.
7 תרגילים לעיצוב הגוף מבלי לצאת מהבית!
את תרגילי הכושר הבאים אפשר לבצע בבית ובמשרד, והם יעזרו לכם לחזק את השרירים, להמריץ את הדם ולהישאר בכושר. קדימה, לעבודה!
עבודות הבית לא צריכות לבוא על חשבון כושר
שטיפת הריצפה, שטיפת כלים, אבק וכביסה, בין כל אלו אין זמן לעשות כושר, נכון? לא נכון! תראו את האילתור המעניין הזה, המשלב בין אופניים למכונת כביסה.
7 תרגילי כושר מומלצים שתוכלו לבצע עם פריטים שיש בכל בית
רוצים להתחיל להתאמן אבל לא מוצאים את הזמן ללכת לחדר הכושר, או לא מבינים מדוע ציוד הספורט הביתי יקר כל כך? החדשות הטובות הן שתוכלו לבצע אימון מלא ויעיל בקלות רבה, עם פריטים שניתן למצוא בכל בית.
התחילו להתאמן עם 7 תחליפים למכשירי חדר כושר שניתן למצוא בבית
אם עדיין לא מצאתם את האיזון המושלם בין חדר הכושר לבין אימון ביתי, ייתכן שכאן תמצאו את הפתרון.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
היא מורכבת מתרגילים קלים לביצוע שמתאימים גם למתאמנים מבוגרים, וכדי לבצע אותה לא צריך שום מכשיר או ציוד מיוחדים שתמצאו רק בחדרי כושר. שימו לב!
במקום לשבת בבית מול הטלוויזיה, בצעו את תרגילי הכושר הבאים...
תרגילי כושר עם פריטים שיש בכל בית למעבר לכתבה לחץ כאן אנחנו בטוחים שגם בביתכם, כמו בכל בית אחר בישראל, ישנם מגבות, ספרים, מטאטא, כריות, סל כביסה, דלי וכעת כמובן גם פחיות שימורים.
כדאי לדעת: כמה כושר כדאי לעשות בכל גיל ותקופה בחיים?
יותר ויותר אנשים בעולם המערבי סובלים ממחלות שניתן להימנע מהן אם רק מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע, אך המחשבה על לעשות כושר מדי יום היא מרתיעה וגורמת לרבים לוותר על כך מהר מאוד.
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
צפו בסרטון קצר של מאמן כושר ישראלי נותן כמה דגשים חשובים לביצוע תרגיל לחיצת רגליים: 5.
מאסתם בכפיפות הבטן הרגילות? נסו את הגרסאות המתקדמות האלו
הנה 6 סוגי כפיפות בטן שמצאתי, שביצוע כל אחד מהם ייקח לכם דקה או פחות, ושתוכלו לערוך גם בבית וללא ציוד נלווה.
גלו את 10 תרגילי המתיחות שיהפכו אתכם לאנשים גמישים יותר
אנחנו לא מפצירים בכם עכשיו להירשם לחדר כושר ולפצוח בהרמת משקולות, כי לא כאן טמון סוד הקסם שיפסיק את הסבל.
אין לכם זמן לעשות כושר? האפליקציה הזו היא מה שאתם צריכים!
כולנו היינו רוצים לשמור על כושר גופני טוב, אך גם חובבי הספורט המושבעים שבינינו יודו שלפעמים לוח הזמנים העמוס פשוט לא מאפשר זאת.
יושבים? הכירו את התסמונת המפתיעה והמזיקה שרבים מזלזלים בה
לא נתפלא אם משבר הקורונה וההגבלות שהגיעו בעקבותיו גרמו לרבים מכם לבצע את שתי הפעולות האלו יותר – בין אם עבדתם מהבית או פשוט ערכתם מרתון סדרות או סרטים.
הקדישו 10 דקות בשבוע לתרגיל הזה וגופכם יהיה בריא כשתתבגרו
על כן, הוא נחשב לתרגיל פשוט במיוחד שמתאים כמעט לכל אדם, ללא קשר לגילו או רמת כושרו הגופני שלו. [related_articles] כיצד מבצעים את התרגיל? סרטון הדגמה לביצוע התרגיל: 1.
הידיים כואבות והשרירים תפוסים? כדאי שתכירו את המתיחות האלה
יתרון נוסף של התרגילים שנציג בפניכם הוא שאת כולם ניתן לבצע בבית, ואת חלקם אפשר גם במשרד, בישיבה או בעמידה.
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
לבני הגיל השלישי חשוב לשמור על כושר הרבה יותר מבני קבוצות אחרות, אך לא כל התרגילים שמתאימים לאוכלוסייה הכללית מומלצים גם עבורם.
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
שיכבו על הגב עם ברכיים מכופפות, הניחו את הידיים אחת על השנייה על בית החזה ולחצו את שרירי הבטן. הוציאו אוויר והרימו את עצמכם מהמזרן עד שהכתפיים יתנתקו ממנו.
בצעו את 8 התרגילים האלו ותשמרו על כפות ידיים חזקות בכל גיל
חיזוק האחיזה עם כדור אמנם תרגיל לחיזוק האחיזה אמור להתבצע בעזרת כדור סיליקון גמיש, אך אין כל מניעה מלהשתמש בחפצים שונים העשויים להימצא ברחבי הבית דוגמת כדור טניס, צעצוע רך או כרית.
החמודים האלה יעשו לכם חשק לעשות כושר עם חיית המחמד שלכם!
בעוד שחלקנו הולכים כמה פעמים בשבוע לחדר הכושר, רובנו מעדיפים לבצע את האימונים שלנו בבית, בשעות שנוחות לנו עם המוזיקה שאנחנו אוהבים או מול הטלוויזיה.
נגישות
