מרגישים מותשים אחרי פעילות גופנית? כנראה דילגתם על הדבר הזה
תוכנית אימונים שבועית בריאה היא כזו שכוללת לפחות יום אחד של מנוחה פעילה. אולם, ייתכן שתצטרכו גם יומיים או שלושה אם אתם מתאמנים בהרמת משקלים כבדים או עוסקים בפעילויות בעצימות גבוהה במיוחד.
לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
כשיוזף פילאטיס הגרמני המציא את שיטת האימון הגופני שלו, הוא ביקש לעשות זאת בהשראת האידיאל היווני שלפיו, האדם צריך להיות מאוזן בגוף ובנפש.
מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!
בצעו את האימון שלוש פעמים בשבוע, פעמיים כל תרגיל ותוכלו להנות מאימון מהיר, מדליק ויעיל! 1. מהלך קלאסי החזיקו את החישוק בגובה המותניים, עמדו עם פישוק מעט יותר רחב מרוחב הכתפיים.
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
8 מתיחות פשוטות ויעילות שיכינו את גופכם לאימון הגופני
החשיבות של אימונים על בסיס קבוע בכל הנוגע לאורח חיים בריא אינה נתונה לוויכוח, אך כדי לקצור את כל היתרונות שלהם, י ש לבצע אותם כהלכה.
הטיפים האלו ישפרו את האימון הגופני ואת רמות המוטיבציה שלך
למרבה הצער, פעמים רבות קשה למצוא את המוטיבציה הנדרשת לצאת לאימון, בין אם מחוסר חשק, מזג אוויר בעייתי או עייפות, מה שמקשה על ספורטאים רבים לשמור על שגרת אימונים רציפה.
איך לשפר את האימון הגופני בעזרת שינוי אחד בשגרה היומית
טמפרטורת גוף – הקפאין נמצא כחומר שממריץ את תהליך ייצור החום בגוף, מה שעוזר לשרוף יותר קלוריות במהלך האימון הגופני.
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
דיאטה או אימון גופני, מהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המשקל?
אתם בוודאי כבר יודעים שכל המומחים ממליצים להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה במקביל לשמירה על משטר כושר גופני כזה או אחר כדי לשמור על המשקל והבריאות, אבל איזה מבין שני המרכיבים בנוסחה המנצחת הזו הוא החשוב
מבצעים פעילות גופנית? כך תשמרו מפציעות!
בשנים האחרונות, המודעות לחשיבות של פעילות גופנית עלה, ויותר ויותר ישראלים מצטרפים לחדרי הכושר או עושים אימונים בבית.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
קשה להתמיד בביצוע אימונים גופניים באופן קבוע, אך זה הופך להיות הרבה יותר קל אם רותמים לשם כך חבר נוסף.
האם האישיות שלכם מחבלת ביכולתכם להיכנס לכושר גופני?
מאימון הגוף.
למה הסבא הזה מנסה להיכנס לכושר? גלו את הסיבה הכה נוגעת ללב
אך האמת היא שכאשר אנחנו מגיעים לסוף, ומבינים שכל "מחנה האימונים" הזה שהוא העביר את עצמו לא היה לשווא אלא למען מטרה אחת מרגשת ביותר - הלב ממש יוצא אליו, ואתם בטוח לא תוכלו להישאר אדישים לזה, אז צפו בסרטון
תוכנית אימונים ביתית: רק 10 דקות ביום!
לא חייבים לצאת מהבית כדי לעסוק בפעילות גופנית, וגם לא חייבים לפנות הרבה זמן מסדר היום, די ב-10 דקות, חמישה ימים בשבוע כדי לראות תוצאות מחטבות.
16 אימונים קצרים לחיטוב וחיזוק הגוף מתוכנית נוסטלגית מאוד...
היום אתם מוזמנים לערוך עימם אימונים קצרצרים בליווי אישי, שכל אחד מהם נמשך כ-10 דקות בלבד ומסייע לחיטוב וחיזוק הגוף בדרכים שונות.
גלו אחת ולתמיד כמה פעילות גופנית אתם באמת צריכים לעשות
כדי לאתגר את עצמכם, נסו לבצע לפחות פעם-פעמיים בשבוע אימונים אינטרוואליים, שמשמעותם אימון במקסימום מאמץ עם הפסקות קצובות.
9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל
כל פעילות גופנית המבוצעת באופן קבוע יכולה לעזור לנו לרדת מעט במשקל, אולם לא כל הפעילויות יעילות באותה המידה, ופעמים רבות אנחנו עשויים להרגיש שלמרות השעות הארוכות בחדר הכושר נראה שהמשקל נתקע בשלב מסוים
זה מה ש-10 דקות של פעילות גופנית בכל יום יעשו לבריאותכם
מה 10 דקות של פעילות גופנית ביום מסוגלות לתרום לנו?
5 דברים שכדאי לדעת לפני שזונחים את שגרת הפעילות הגופנית
כדי לסבר את האוזן, אדם שמתאמן קבוע במשך שנתיים ומתאמן חדש שהתחיל את שגרת האימונים שלו בחצי השנה האחרונה, יאבדו ב-6 שבועות של פסק זמן מאימונים כ-40% מהכושר הגופני, אך מכאן ואילך ההתדרדרות אצל המתאמן הקבוע
7 ימים של כושר: תוכנית אימונים מיוחדת לחיזוק הגוף והמוח
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשמור על מוח בריא, כך מספר מנהל המרכז לחקר המוח בסיאטל ד"ר ג'ון מדינה.
מתברר שפעילות גופנית בגל הזהב חשובה יותר ממה שחשבנו...
יש אנשים מבוגרים רבים שעוסקים בפעילות גופנית כחלק משגרת החיים שלהם. פעילות גופנית תורמת לגוף ולנפש. מחזקת את השרירים, מסייעת לגמישותם וגורמת להנאה.
סוגי התרופות שלא כדאי לכם לנטול אם אתם עושים פעילות גופנית
פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, ולצד היתרונות הגופניים הרבים שלה היא גם גורמת להרגשה טובה ולמצב רוח חיובי. אך מה אם לפני האימונים שלכם אתם חשים ברע וכואב לכם הראש?
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל פעילות גופנית
לפני אימון חשוב לאכול לפני האימון על מנת להזין את השרירים, למנוע רמת סוכר נמוכה בדם בזמן האימון וכדי למנוע רעב, אשר עשוי לגרום לנו להפסיק את האימון לפני הזמן בשל מחסור באנרגיה.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
נגישות
