האם אתה שחוק, לחוץ או שהכול תחת שליטה?

החיים שלנו השתנו בצורה קיצונית מאז שהטלפונים החכמים הגיעו לכיסנו, וכיום אנחנו מחוברים 24/7 לרשתות חברתיות, מוצפים בעדכוני חדשות והודעות, ויתרה מכך – רובנו עובדים הרבה יותר מאשר בעבר. יתכן שגם אתם ממשיכים לבצע מטלות אחרי שעות העבודה או פשוט לא מוצאים זמן להיפגש עם חברים ובני משפחה, וכל זה משפיע לרעה על הנפש שלכם, אך השאלה היא עד כמה. ענו על השאלות הבאות וגלו האם אתם צריכים לקחת הפסקה מהכול ולהתגבר על השחיקה, או שאולי אתם סובלים מלחץ שמצריך כמה טכניקות להתמודדות יעילה. מנגד יתכן שהכול נמצא תחת שליטה, ומה שאתם חווים זה פשוט מהלך החיים הטבעי שכולם עוברים. קחו נשימה עמוקה ותנו לעצמכם להירגע – אנחנו מתחילים.
האם אתה שחוק או לחוץ: שעון ואיש עובד
 
כמה שעות אתם עובדים ביום?
4 או פחות
5-8
יותר מ-8
האם אתה שחוק או לחוץ: איש עובד מול מחשב על הר
 
האם אתם עובדים מהבית או שאתם יוצאים למקום העבודה מדי יום?
אני עובד מהבית או במודל משולב
אני עובד במקום שנמצא במרחק של פחות משעה מביתי
אני עובד במקום שנמצא במרחק של יותר משעה מביתי
האם אתה שחוק או לחוץ: אישה לבושה חצי בחליפה וחצי בלבוש ספורטיבי
 
האם אתם עוסקים בפעילות גופנית?
כן, כמה פעמים בשבוע
משתדל לפחות פעם בשבוע
לא ממש
האם אתה שחוק או לחוץ: גלגלי שיניים צבעוניים
 
בחרו את הצבע שמשקף את תחושתכם בזמן העבודה:
האם אתה שחוק או לחוץ: כחול
האם אתה שחוק או לחוץ: צהוב
האם אתה שחוק או לחוץ: אדום
האם אתה שחוק או לחוץ: זוג ישן
 
מה הדבר האחרון שאתם חושבים עליו לפני שאתם נרדמים?
העתיד שלי
הבעיות שלי
העבודה שלי
האם אתה שחוק או לחוץ: אישה אוחזת בראשה
 
איזה רגש שלילי אתם חווים יותר במהלך חייכם?
עצב
דאגה
כעס
האם אתה שחוק או לחוץ: אישה אוכלת פיצה במשרד
 
מה אתם נוהגים לאכול בזמן העבודה?
אוכל שהבאתי מהבית
אוכל ביתי קנוי
מזון מהיר שאני מזמין
האם אתה שחוק או לחוץ: יד מחזיקה טלפון שנכנסת אליו שיחה
 
האם אתם אוהבים לשמוע שהטלפון שלכם מצלצל בשעות הערב?
כן, אני אוהב שמתקשרים אלי
רק אם זו שיחה שאני מצפה לה
לא, אני מעדיף שיעזבו אותי בשקט
האם אתה שחוק או לחוץ: יש משתמשת בסמאטרפון ובמחשב ברשתות חברתיות
 
כמה שעות ביום אתם מעבירים בגלילה ברשתות חברתיות?
לא יותר משעה
שעתיים? אולי יותר?
יותר משעתיים
האם אתה שחוק או לחוץ: איש עובד בחושך מול מחשב
 
האם אתם נוטים לבדוק דברים שקשורים לעבודה אחרי שעות העבודה?
לא, וגם אם יבקשו אני כנראה לא אעשה את זה
כן, לפעמים ואם זה נדרש
כן, באופן קבוע
האם אתה שחוק או לחוץ: איש יושב על מיטה ואוחז בראשו
 
ממה אתם נוטים לסבול יותר?
אלרגיה
כאבי בטן
כאבי ראש
האם אתה שחוק או לחוץ: שולחן עבודה
 
מה הייתם משנים או משדרגים בעבודה שלכם?
את עמדת העבודה שלי או הכלים שבהם אני משתמש
את האנשים שאיתם אני עובד
את הקצב המהיר שבו צריך לעבוד
הכול נמצא תחת שליטה
האם אתה שחוק או לחוץ: אישה מסמנת ״אוקי״ עם היד
 
התוצאה שלך מראה שאתה מצליח לאזן את חייך, ואף יודע כיצד לזהות את תחושותיך ורגשותיך וכן כיצד לשלוט בהם. זה לא אומר שהחיים שלך נטולי אתגרים, אלא שאתה פשוט יודע כיצד להשתמש במנגנונים שמסייעים לך להתמודד איתם היטב. חשוב שתמשיך לפעול כך ושלא תנסה להעמיס על עצמך יותר מדי, כי בסופו של דבר אתה חי את היום-יום, וכל עוד השגרה שלך עושה לך טוב, זה אומר שהחיים שלך טובים. עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה עומד במקום ושהמצב הזה משפיע עליך לרעה, יתכן שהגיע הזמן להגביר קצת את הקצב, להשקיע יותר ולשאוף למקום גבוה יותר.
אתה סובל מקצת לחץ, אבל זה הכול
האם אתה שחוק או לחוץ: איש מול מחשב אוחז בראשו
 
התוצאה שלך מראה שאכן יש בחייך כמה וכמה דברים שמוסיפים לרמת הלחץ שלך. בעוד שלחץ יכול להיות גורם למוטיבציה ואף נדרש כדי להתקדם, לחץ כרוני עלול לעשות דווקא את ההפך ולהשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. חשוב שתלמד כיצד להתמודד עם הלחץ שאתה חווה, כשאפשר לעשות זאת על ידי עיסוק בפעילות גופנית, מדיטציה או אפילו הפסקות קצרות בזמן העבודה שבהן תעשה דברים שמרגיעים אותך. יתכן שיהיה עליך לחקור את עצמך לעומק ולגלות מה מקור הלחץ, זאת על מנת שתוכל לעשות את השינויים הנדרשים בסגנון חייך כדי שתוכל לנהל אותו ביעילות ובהצלחה. כך או כך, אתה רחוק משחיקה, אך היזהר, כי אם לא תפעל כעת אתה בהחלט עלול להגיע למצב הזה.
אתה בהחלט סובל משחיקה
האם אתה שחוק או לחוץ: איש עם אבן שלוחצת על ראשו ישירות על מחשב נייד
 
התוצאה שלך מראה שאתה סובל משחיקה קשה. שחיקה היא לא סתם עייפות ממה שאתה עושה – זה מצב פיזי, ונפשי של תשישות שמלווה בלחץ רב ו/או הקדשת יותר מדי זמן ומאמץ מחייך לעבודה או אפיקים דומים. חשוב מאוד שתלמד לתת עדיפות לדברים אחרים בחייך אשר עשויים להקל על הנפש שלך, כמו משפחה, חברים ותחביבים, ואם צריך מומלץ אפילו לפנות למטפל שיסייע לך לבטא את הרגשות שלך במילים, מה שיהפוך את התחושות שלך לברורות יותר כך שתוכל לטפל בהן ובמקור שלהן. זכור גם שזה בסדר לקחת הפסקה מכל מה שאתה עושה, בין אם לכמה ימים ובין אם למספר שבועות. עליך להטעין את עצמך באנרגיות מחדש, וזה לא מותרות – זה חשוב למען הרווחה והמשך הדרך שלך.
דירוג:
הרשם בחינם לבחן את עצמך!
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.