כולנו מבינים טוב מאוד את העובדה שהזיכרון שלנו הולך ונחלש עם השנים, אך האם אנחנו עושים מספיק כדי לשנות את המצב? הרי בניגוד לעבר, כיום ידוע ומוכח שקיימת "גמישות מוחית" – כלומר שהמוח יכול להשתנות ולהתפתח בכל גיל, ולא רק בגילאי הילדות. מחקרים מצאו שאם דואגים לאתגר את המוח ושומרים עליו פעיל, הוא יוכל לתפקד ברמה טובה גם בגיל מבוגר. למה הכוונה, "ברמה טובה"? כדי להסביר זאת, נתמקד באחד ממרכיבי הזיכרון שנקרא "זיכרון העבודה". זיכרון העבודה הוא מנגנון שתפקידו להחזיק מידע לטווח קצר, כמו למשל כשמקריאים לנו כתובת בזמן שאנחנו מחפשים עט כדי לרשום אותה. כאשר זיכרון העבודה נחלש, נפגעת היכולת שלנו להחזיק מידע, ובפרט נתקשה לבצע פעולות המורכבות ממספר שלבים – כמו לבשל לפי מתכון מבלי להציץ בהנחיות.
אבל אם מקפידים לאתגר את המוח לאורך השנים, זיכרון העבודה יכול להמשיך לשרת אותנו היטב גם לתוך גילאי ה-60, 70 ואף ה-80 שלנו. ואפילו לא צריך לעבוד מאד קשה בשביל שזה יקרה. למעשה, ניתן לעשות זאת בעזרת אימון מוחי ממוחשב. כמובן, לא מדובר בסתם משחק מחשב להעביר את הזמן, אלא באימון ייעודי לחיזוק ושימור הזיכרון, ממש אימון שמתרגל מגוון יכולות שמשפיעות על הזיכרון והתפקוד המוחי: ארגון ועיבוד מידע, יצירת אסוציאציות, מהירות תפיסה, קשב (ריכוז) ועוד. האימון מאפשר להתמקד בתחומים שונים ולתרגל גם את זיכרון העבודה שהזכרנו, וגם היבטים אחרים כמו את הזיכרון הסמנטי שאחראי על אחסון ידע כללי ועובדות במוח. כשמעניקים למוח אתגר מגוון שכזה לאורך זמן, האימון המוחי יכול לסייע לבלימת הירידה ביכולות הזיכרון, ואף עשוי לשפר את המצב הקיים. אז למה אתם מחכים? ענו על השאלות הבאות ותתחילו לחזק את המוח!
זכרו את המצרכים לפי הסדר במתכון: חמאה, שום, דג, גבינה צהובה ורוטב צ'ילי.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
מה היה המצרך השני ברשימה?
מה היה המצרך האחרון ברשימה?
יש לזכור את הצמדים הבאים - מילה ותמונה.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
יש לזכור את הצמדים הבאים - מילה ותמונה.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
יש לזכור את הצמדים הבאים - מילה ותמונה
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
זכרו את המצרכים לפי הסדר במתכון: גזר, שמן, פלפל אדום, יין אדום, עוף, פלפל חריף ותפוח אדמה.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
מה היה הפריט השני במתכון?
איזה מצרך הופיע אחרי יין אדום?
זכרו את המצרכים לפי הסדר במתכון: ביצים, שמן, פטריות, פסטה, פטרוזיליה, אורגנו ובזיליקום.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
מה היה רכיב מספר 7 במתכון?
מה היה מיקום הפטריות ברשימה?
יש לזכור את המפורסמים שלפניכם.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
יש לזכור את המפורסמים שלפניכם.
נסו לזכור כמה שיותר פרטים בזמן שנשאר
צפו בסרטון הבא (להפעלת הסרטון לחצו Play) ולאחר מכן ענו על השאלות.
מי הייתה הדמות הרביעית בשורה?
האם הדמות האחרונה בשורה הייתה איב רוסי?
עליכם לשפר את הזיכרון שלכם...
כנראה שאתם מסוג האנשים שלא עשו הרבה לאורך השנים כדי לחזק את הזיכרון… ייתכן גם שהיה לכם ממש קשה לקלוט את כל פרטי המידע שהוצגו ואז לעבד אותם בזיכרון. אל דאגה, ככל שהשנים עוברות יש ירידה טבעית בזיכרון וזה קורה אצל כולם. החדשות הטובות הן שבעזרת אימון חכם ומותאם למוח ניתן להגיע למצב שבו אפשר לעבור מבחנים כאלה בקלות, אפילו בגיל מבוגר. אם המבחן הזה היה קשה מדי, אל דאגה, יש עוד שלל סוגי תרגולים שניתן לבצע ברמות קושי שונות, ואנחנו מאמינים בכם שיש לכם את היכולת להשתפר - אתם רק צריכים למצוא את האימון נכון.
כדאי לכם לחזק את הזיכרון
מצבכם לא רע בכלל, אבל לא התמודדתם בהצלחה עם כל השאלות במבחן הזה ולא זכרתם את כל המידע שהוצג בפניכם. אנחנו בטוחים בכך שאם היו לכם עוד כמה שניות לכל שאלה – הציון הזה היה גבוה יותר, אבל זה בדיוק היה כל האתגר... אל דאגה, ככל שהשנים עוברות יש ירידה טבעית בזיכרון וזה קורה אצל כולם. החדשות הטובות הן שבעזרת אימון חכם ומותאם למוח ניתן להגיע למצב שבו אפשר לעבור מבחנים כאלה בקלות, אפילו בגיל מתקדם!
יפה מאוד!
הצלחתם לקבל תוצאה גבוהה במבחן הזיכרון הזה שמצביעה על זיכרון חזק שראוי לשמר, אך יש לזכור שזאת רק ההתחלה! בשביל להמשיך וליהנות מהיכולת הזאת צריך לאמן את הזיכרון כל הזמן, וממש לא קשה לעשות זאת! מי שמצליח בכך יכול לעבור אתגרים קשים כמו השאלות שבמבחן הזה ואחרים בלי שום בעיה. תתארו לעצמכם עולם שבו אתם כמעט ולא שוכחים שום דבר - לפי התוצאה שלכם אם תמשיכו לפתח את הזיכרון בהחלט תוכלו להגיע לשם!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
עופר בר אל
20/12/2021
עבור לבא-במייל
