טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
לפני אימון חשוב לאכול לפני האימון על מנת להזין את השרירים, למנוע רמת סוכר נמוכה בדם בזמן האימון וכדי למנוע רעב, אשר עשוי לגרום לנו להפסיק את האימון לפני הזמן בשל מחסור באנרגיה.
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
במקום להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר!
דיאטה או אימון גופני, מהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המשקל?
אתם בוודאי כבר יודעים שכל המומחים ממליצים להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה במקביל לשמירה על משטר כושר גופני כזה או אחר כדי לשמור על המשקל והבריאות, אבל איזה מבין שני המרכיבים בנוסחה המנצחת הזו הוא החשוב
לא סתם פופולרי: האימון הגופני הזה שופע ביתרונות בריאותיים
כשיוזף פילאטיס הגרמני המציא את שיטת האימון הגופני שלו, הוא ביקש לעשות זאת בהשראת האידיאל היווני שלפיו, האדם צריך להיות מאוזן בגוף ובנפש.
איך לשפר את האימון הגופני בעזרת שינוי אחד בשגרה היומית
טמפרטורת גוף – הקפאין נמצא כחומר שממריץ את תהליך ייצור החום בגוף, מה שעוזר לשרוף יותר קלוריות במהלך האימון הגופני.
אימון של גיבורי על - הפעילות הגופנית שתקים את ילדיכם מהספה
מחפשים דרך להרים את ילדכם מהספה ולשכנע אותו לערוך פעילות גופנית? מצאנו עבורכם את האימון המושלם שיקים אותו תוך שנייה!
מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!
בצעו את האימון שלוש פעמים בשבוע, פעמיים כל תרגיל ותוכלו להנות מאימון מהיר, מדליק ויעיל! 1. מהלך קלאסי החזיקו את החישוק בגובה המותניים, עמדו עם פישוק מעט יותר רחב מרוחב הכתפיים.
מבצעים פעילות גופנית? כך תשמרו מפציעות!
חדרי הכושר מהווים אופציה נוחה ויעילה מאוד למעוניינים במסגרת של אימון גופני קבוע – אימון אירובי או אימון משקולות.
8 מתיחות פשוטות ויעילות שיכינו את גופכם לאימון הגופני
החשיבות של אימונים על בסיס קבוע בכל הנוגע לאורח חיים בריא אינה נתונה לוויכוח, אך כדי לקצור את כל היתרונות שלהם, י ש לבצע אותם כהלכה.
בעזרת המתיחות הפשוטות האלו, תחתמו כל אימון כושר בדרך יעילה
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא!
מחפשים אימון כושר קליל שמתאים במיוחד לגיל השלישי? מצאנו עבורכם פתרון מושלם, שאפילו לא תצטרכו לקום בשבילו!
אימון ארבעת התרגילים הזה יחטב את גופכם ב-20 דקות בלבד!
אנשים רבים חושבים שאימון יעיל נמדד בכמות הזמן שמשקיעים בו, וככל שהם יגדילו את פרקי זמן הפעילות, כך הם יראו טובות יותר ומהר יותר.
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
אחת מהבעיות עמן מתמודדים רבים מאתנו בכל הנוגע לאימונים גופניים היא שכדי לראות תוצאות יש להתאמץ לאורך זמן, והחזרה על אותו התרגיל במשך מספר חודשים גורמת לנו להשתעמם ממנו ועקב כך מהפעילות הגופנית.
מאמנת הכושר הזאת תדגים לכם אימון קצר ויעיל של דקה בלבד!
לפיכך היא הרכיבה את האימון הבא שמושלם לשריפת קלוריות והגברת קצב חילוף החומרים עבור הורים עסוקים. החלק הכי טוב באימון הזה? הוא ייקח לכם רק דקה אחת מהיום! 1.
הכניסו את כל גופכם לכושר מהבית - בעזרת שיטת אימון ייחודית!
אך יש פתרון שיכול לעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם בין 4 קירות - דרך נהדרת להמשיך ולהתעמל בבית שנקראת תרגול על פי שיטת האימון קליסטניקס, המבוססת על איזון משקל הגוף ויכולה להיעשות בבית ממש כפי שהיא ניתנת
הטיפים האלו ישפרו את האימון הגופני ואת רמות המוטיבציה שלך
כדי לגוון ולשדרג את שגרת האימונים שלכם, הכנו לכם מספר טיפים שישפרו כל אימון בקלות - כך שלאימון הבא תוכלו לצאת ברצון, מוטיבציה גבוהה ועם המון אנרגיה.
גלו אחת ולתמיד כמה פעילות גופנית אתם באמת צריכים לעשות
כמובן שבכל אחד מהמקרים נדרש אימון שונה לחלוטין, והטיפים הבאים יעזרו לכם לקבוע מהי תכנית האימונים המתאימה לכם, בדרך הנכונה והיעילה ביותר.
שעת כושר: ערכו אימונים נוסטלגיים ויעילים בני 10 דקות בלבד!
היום אתם מוזמנים לערוך עימם אימונים קצרצרים בליווי אישי, שכל אחד מהם נמשך כ-10 דקות בלבד ומסייע לחיטוב וחיזוק הגוף בדרכים שונות.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
חיזוק שרירי הליבה והזרועות הוא יעד מרכזי עבור הרבה אנשים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית, וקל להבין למה.
9 דרכים להתגבר על כאבי המפרקים בזמן אימוני הליכה וריצה
ריצה והליכה הם האימונים הקלים והזמינים ביותר שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על גופנו, להוריד במשקל או להישאר בכושר, אך לצערנו דלקת מפרקים עלולה לגרום לאימון להרגיש לא מתגמל כשאנו נתקלים בכאבים.
9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל
המטרה היא ליצור אימון הפוגות שיכלול 30 שניות של הפוגה על כל 90 שניות של אימון אינטנסיבי.
יש לנו 7 שיטות שיקצרו את האימון שלכם מבלי לפגוע בתוצאות
אך לעיתים, כשהאימון הגופני גוזל מאיתנו הרבה מאוד זמן, גובר הפיתוי שלנו לוותר עליו לגמרי כדי לא לזנוח מטלות ומשימות חשובות אחרות בחיינו.
תכנית האימונים הזו תעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם עסוקים
אז מה עושה מי שעסוק מדי, או מה עושים אם למשל יוצאים לחופשה שמפרה את שגרת האימונים? צריך פשוט להכיר את תוכנית האימונים המינימליסטית הבאה שעוזרת לשמור על כושר כמו שצריך ב-10 דקות בלבד מדי יום.