ארבעים פלוס: 10 תרגילי כושר שלא ידעתם שאתם צריכים לבצע!
תרגילי כושר מורכבים הם תרגילים שבניגוד לתרגילים שמבודדים שריר מסוים, עובדים על מספר קבוצות שרירים במקביל.
8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם
בכתבה זו תוכלו להבין קצת יותר מהי צפיפות העצם, למה היא יורדת עם הגיל ואילו תרגילים תוכלו גם לבצע כדי לשמר אותה ולשמור על איכות חיים גבוהה. למה דלדול העצם קורה?
5 תרגילים מעולים שיאפשרו לכם להתאמן גם עם כאבי ברכיים
תרגילים רבים אכן יוצרים עומס רב על הברכיים ולכן אם אתם סובלים מכאבים באזור זה, תרצו בוודאי להכיר את 5 התרגילים הבאים.
הכירו 6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשפר את זרימת הדם בגוף
כדי לטפל בבעיה תוכלו להתחיל לבצע תרגילים ומתיחות המיועדים לאיברי הגוף השונים, שיעזרו לכם להרגיש במיטבכם ולהימנע מכאבים. 1.
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
האוסף הבא כולל 8 תרגילים חשובים ומומלצים לשיפור שיווי המשקל, שתוכלו לבצע בקלות בכל מקום ובכל גיל.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילים לחיזוק הרגליים, הכוללים את כפות הרגליים, הקרסוליים, השוקיים, הברכיים והירכיים, חשובים לביצוע בכל גיל, אולם נעשים הכרחיים עוד יותר ככל שמתבגרים.
לא רק לילדים: 12 תרגילים מומלצים שתוכלו לבצע בגינת המשחקים
הרעיונות הבאים ימנעו מכם את הצורך ללכת לחדר כושר יקר ומרוחק מהבית, ויאפשרו לכם לבצע 12 תרגילים כושר לעיצוב וחיזוק הגוף במגרש המשחקים שליד הבית שלכם. מדוע כדאי להתאמן במגרש המשחקים?
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
תרגילי הנשימה המבוצעים לאורך תנוחות היוגה השונות עוזרים להגביר את זרימת הדם ומסייעים לחמצן, לחומרי מזון, לפסולת ולתאי דם לבנים להגיע ליעדם במהירות .
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
לבני הגיל השלישי חשוב לשמור על כושר הרבה יותר מבני קבוצות אחרות, אך לא כל התרגילים שמתאימים לאוכלוסייה הכללית מומלצים גם עבורם.
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
כשאנחנו חושבים על תרגילי התנגדות, התמונה שנדמיין לרוב תהיה של אדם צעיר המבצע דחיקה של משקולות או תרגילים דומים, ולא של גברים ונשים בני 70 ומעלה.
קסם המלבן: כיצד תסבירו את התרגיל הבא?
הסרטון הבא מציג תרגיל מתמטי שמהווה "הוכחה" לכך ש-64 שווה ל-65. איך זה ייתכן? נסו לפתור את החידה ושתפו אותנו בפתרון... קסם המלבן: האם 64 שווה ל-65?
עברתם את גיל 40? כך תחטבו את הישבן ותשפרו את שיווי המשקל
לבסוף, לחצו על רגל שמאל וחזרו לתנוחה הראשונית, ומיד לאחר מכן המשיכו לבצע את אותו התרגיל. יש לבצע את התרגיל 12-8 פעמים בכל רגל ולחזור עליו 3 פעמים.
ההמנון לבני גיל הזהב - שיר משעשע על העולם ועלינו
הבנות הלכו עם נעלי סירה, הבנים לא ענדו עגיל וכתובת קעקע. הסתפרנו אצל הספר – ולא מעצב שיער, שחקנו "סוס ארוך","חבל"," אמת וחובה". רקדנו ריקודי עם בערבי שישי בתנועה, ובחופשות יצאנו למחנות עבודה.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
מצאו את הפרטנר הספורטיבי שלכם ובצעו לפחות 3 פעמים בשבוע את סט התרגילים הבא - זה יעשה לכם פלאים לבריאות ולחברות! 1. Body-Weight Squat A. עמדו זה מול זה, רגליים ברוחב האגן ובמרחק זרוע מתוחה לפנים.
5 תרגילים יעילים ופשוטים לחיטוב הרגל התחתונה שחובה להכיר
אף שהמרכיב הגנטי הוא בעל השפעה רבה על מבנה הרגליים שלנו, יש לנו את היכולת לשנות את המראה של חלק זה בגופנו וליצור לעצמנו שרירים ארוכים ויפים, ללא עזרה פולשנית של ניתוח.
7 תרגילים ומתיחות שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
אנשים רבים לא מודעים לכך שתרגילים ומתיחות יכולים לשפר את שביעות הרצון וההנאה מיחסי המין, לא רק עבורם, אלא גם עבור בני ובנות הזוג שלהם.
הכירו 3 תרגילים מומלצים למניעת פלטפוס והגנה על כף הרגל
מעבר לשימוש במדרסים או לביצוע ניתוחים במקרים קיצוניים, אחת מהדרכים הנפוצות ביותר לטיפול בפלטפוס ולמניעתו היא תרגילים מיוחדים שמחזקים את השרירים של כף הרגל, משפרים את גמישותה ועוזרים לכם לשמור על תנוחה
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
14 תרגילים יצירתיים ויעילים שישמרו על המוח שלכם חד מתמיד
אימון נוירובי (Neurobic exercises) הוא סדרה של תרגילים ייחודיים המעניקים למוח חוויות חדשות על ידי שילוב בין מגוון חושים בו זמנית באופן לא רגיל.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב. לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון?
8 תרגילים יעילים לשיפור היציבה וחיטוב הגוף עם כדור התעמלות
חזרו על התרגיל 12-15 פעמים. 5.
אוטוטו קיץ - 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית
חזקו את שרירי הירך הפנימית תוך דקות ספורות עם 5 תרגילים יעילים. למתחילים, מומלץ לבצע בין 15 ל-20 חזרות מכל תרגיל. ל מתקדמים מומלץ לבצע בין 25 ל-30 חזרות מכל תרגיל.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
שימו סוף לדלקות במרפקים עם תרגילים שיעזרו למנוע ולשכך אותן
יותר מן הדלקות האלו, ורוצים לדעת כיצד לשכך את הכאבים, לשקם את המרפק ולמנוע את חזרתן של התופעות המטרידות הללו – הכנו לכם כאן מדריך קצר שיביא בפניכם מידע כללי על כל אחת מדלקות המרפקים הרווחות האלו וכן תרגילים