אחת התופעות הנפוצות ביותר בבקרים של רבים מאיתנו היא אותו כאב ראש התוקף אותנו, הולם ברקותינו וגורם לנו לפתוח את היום על רגל שמאל. ברור לנו שמחסור בשעות שינה, שתיית אלכוהול, או דיכאון כללי הם גורמים אפשריים לכאב הזה, אך מדוע אצל לא מעט אנשים הוא מופיע גם לאחר שעלו אל המיטה בזמן, ישנו שנת ישרים ולא הרגישו בדבר במהלך הלילה? מתברר כי יש כמה וכמה סיבות רציניות לכאבי הראש התכופים הללו, שכדי לפתור את חלקן נדרש שינוי כלשהו באורח החיים, ואחרות אף מצריכות ביקור אצל הרופא כדי לאבחן, לבדוק ולטפל בהן. על מנת שתוכלו לדעת מה הגורמים לכאבי הראש המעיקים הללו, הכנו עבורכם את רשימת 8 הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי ראש בבקרים, כולל הסברים כיצד ניתן למנוע אותם.
אולי מפתיע לשמוע זאת, אבל מתברר שלא רק חוסר בשעות שינה עלול לגרום לכאב ראש, אלא גם שעות שינה מרובות מדי הם גורם סיכון לבעיה. שינה של יותר מ-9 שעות בלילה מקושרת עם ירידה משמעותית ברמת הימצאותו של המוליך העצבי סרוטונין באזור המוח, כשהמינון הנמוך שלו מחליש את זרימת הדם לאזור ומוביל להיווצרותם של כאבי ראש. סוג זה של כאבים נוטה להופיע בזמנים בהם אנו נוטים לישון יתר על המידה, כדוגמת סופי שבוע וחופשות, וזוהי סיבה נוספת מדוע רבים מתעוררים בתחושת נרפות וחוסר חשק דווקא בימים החופשיים שלהם. הדרך הטובה ביותר למנוע את התופעה היא פשוט להתעורר אחרי 8 שעות שינה ולא למשוך זמן נוסף במיטה, ולצורך כך כוונו לעצמכם שעון מעורר גם בסופי השבוע ובחופשות, וקומו רעננים וללא כאבי ראש.
לא תמיד קל לדעת האם אנו נוחרים או לא - אם אנו ישנים לבד, או עם בן זוג שישן שינה עמוקה ואינו מתעורר מנחירותינו, אזי ניתן לנחור ולא לדעת מכך כלל, אך כאבי הראש שנחוש מדי בוקר בהחלט יכולים להעיד על כך. מדוע הנחירות גורמות לכאבי ראש? הסיבה לכך היא שמדובר לעתים בתסמין הנובע מכך מתופעה הנקראת "דום נשימה בשינה", הגורמת להפסקות קצרות בנשימה תוך כדי שנת הלילה. ההפסקות הללו מובילות לכך שפחות חמצן מגיע אל מוחנו, כתוצאה מכך כלי הדם באזור מתנפחים, זרם הדם הגובר יוצר לחץ על הראש, ובאופן זה נוצרים הכאבים המורגשים עם הקימה בבוקר. כאבי הראש המתרחשים בעקבות הופעת התסמונת הזו נוטים להימשך חצי שעה מרגע ההתעוררות ולא יותר, אך הם מטרידים עד מאוד. כדי להפסיקם, וגם כדי לעצור את הנחירות ולטפל בתסמונת, אנו ממליצים לכם לפנות לבדיקה שתמצא האם אתם באמת סובלים מדום נשימה בשינה, ואם אכן כך מומלץ להתייעץ ברופא שלכם ולעבור טיפול מונע. לחצו כאן כדי לקרוא על טיפים להפסקת נחירות ונשימה נכונה יותר בזמן השינה, ואם תרצו להכיר תרופות פלא ביתיות שיפסיקו את הנחירות, לחצו פה.
לכאב הראש של תחילת יומכם, כך מתברר, יכולה להיות סיבה פיזיולוגית-כימית: בשעות הבוקר המוקדמות רמת ייצור הורמוני האנדורפינים, אותם חומרים המופרשים מהמוח ואחראים על איזון ושיפור מצב הרוח, נמצאת בשפל. אצל חלק מהאנשים, החוסר הזה באנדורפינים גורם למיגרנות וכאבי ראש עזים. מדוע זה כך? הרמות הנמוכות של אנדורפינים משפיעות על מוליכים עצביים אחרים במוחנו, כדוגמת הסרוטונין, ואלו גורמים לכלי הדם במוח להתכווץ, דבר המוביל לכך שזרימת הדם אל האזור יורדת וכאבי הראש צצים אצל אלו הרגישים לכך. מומחים עדיין לא גילו מאיזו סיבה המחסור הזה גורם לכאבי ראש אצל אנשים מסוימים ואצל אחרים לא, אך הבשורות הטובות הן שאם אתם סובלים מבעיה זו, כל שאתם צריכים לעשות על מנת להעבירה הוא לצאת, להתאמן ולעשות ספורט וכושר בשעות הבוקר. זאת, מכיוון שהאימון מאיץ ומחזק את שחרור האנדורפינים במוח, וכך כאב הראש חולף בקלות ובמהירות.
אם אתם מאלו "המכורים" לקפה, ועד שאתם לא שותים את ספל הקפה הראשון שלכם אתם לא באמת חשים ערים, אל תתפלאו שראשכם יהלום בכם אם קמתם מאוחר מהרגיל ולא הספקתם עוד ללגום ממנו, או במקרה שדילגתם עליו כשמיהרתם בבוקר. לקפאין, החומר הפעיל בקפה, ישנן תכונות ממכרות, ומוחנו מתרגל לצרוך אותו במינון מדוד ובזמנים קבועים ומדויקים. מכיוון שכך, נסיגה בכמות הקפאין בדם מובילה לתגובה פיזיולוגית, הכוללת התרחבות של כלי דם באזור המוח, דבר הגורם להגברת קצב הדם במקום והיווצרותם של כאבי הראש. המצבים הגרועים ביותר מתרחשים במקרים בהם מנסים להיגמל מקפאין, אז צפויה חוויה קשה הכוללת מיגרנות וכאבי ראש עזים בכל בוקר. לכן, מומלץ מאוד שלא לחתוך בתצרוכת הקפה שלכם במכה אחת ובהפתעה, אלא להוריד את המינון לאט ובזהירות, במשך שבוע-שבועיים, עד שהגוף מתרגל בהדרגה לשינוי, ורק אז לנסות ולהפסיק לחלוטין, אם זה רצונכם.
כאבי ראש המגיעים עם ההתעוררות בבוקר יכולים להעיד על כך שאתם סובלים מלחץ דם גבוה ועליכם ללכת ולהיבדק. מדוע כאבי הראש האלו מתעוררים במצב הזה? מכיוון שכאשר לחץ הדם שלכם עומד על 140/90 או גבוה מכך, הדבר אומר שזרם הדם מפעיל לחץ כבד על ראשכם, מה שמוביל לתגובה פנימית המתבטאת בהופעתם של כאבי ראש. למצב רפואי של יתר לחץ דם אין הרבה תסמינים חיצוניים בולטים, לכן אנשים נוטים שלא לדעת כי הם סובלים ממנו, אך כאבי הראש המתרחשים בבוקר מאותתים לכם על כך, ולכן כדאי לכם ללכת ולהיבדק אצל רופא.
ממש כמו הנחירות ויתר לחץ הדם שהוזכרו כאן קודם לכן, גם חריקת שיניים היא תופעה שלא כל מי שסובל ממנה מכיר אותה מקרוב. גם במקרה זה, כאבי הראש העמומים שאתם חשים באזור הרקות בשעות הבוקר יכולים להעיד על הישנותה של התופעה במהלך הלילה. לפי מחקרים שונים, חריקת שיניים מופיעה אצל 8% מהאוכלוסיה הבוגרת, ויכולה להתקשר לבעיות נוספות, כדוגמת נחירות ודום נשימה בשינה. כדי לצמצם או להפסיק לחלוטין את החריקה, המומחים ממליצים להימנע מאלכוהול ומארוחות גדולות לפני הכניסה למיטה, להקפיד על זמני שינה נכונים, ובמקרה של עודף משקל, גם דיאטה צריכה לבוא בחשבון כפתרון. בנוסף, ממליצים רופאי השיניים לאלו הסובלים מהתופעה לישון עם מגן שיניים, כדי למנוע לחץ על שרירי הלסת ולהפחית את מידת הכאבים הנגרמים מכך.
7. לקיחת תרופות או משככי כאבים לפני השינה
רבים מאיתנו נוהגים לקחת תרופות שונות או משככי כאבים על מנת לישון טוב יותר, בעיקר כשאנו חולים או סובלים מבעיה רפואית כלשהי, ורוצים להרגיע את הכאבים טרם העלייה למיטה. אך באופן אירוני, אותן התרופות העוזרות לנו להירדם בלילה עלולות לגרום לנו לקום בבוקר עם מטרד חדש: כאב ראש טורדני. הסיבה לכך היא שבמקרים בהם נוטלים את התרופה באופן קבוע, גופנו מתרגל למצב שבו הוא תחת השפעתה, וכאשר זו מתפוגגת במהלך הלילה, הדבר מתבטא בתחושת כאב ראש בעת הקימה. לכן, השתדלו להפחית במידת הכדורים והתרופות, בין אם במרשם ובין אם ללא מרשם, שאתם לוקחים טרם אתם הולכים לישון, או התייעצו עם הרופא בנוגע להחלפת התרופה שמעוררת בעיות.
8. תנוחת שינה לא נכונה או שימוש בכרית שאיננה מתאימה
אם כאבי הראש המופיעים אצלכם בבוקר מלווים גם בכאבי צוואר ושרירים, יש סיכוי טוב שתנוחת השינה שלכם היא האשמה בדבר, או שלחלופין הכרית שאתם מניחים מתחת לראשכם אינה מתאימה לכם עוד. במקרה של תנוחת שינה בעייתית, משמעות הדבר היא שהצורה בה אתם ישנים גורמת להפעלת לחץ ומתח על אזור הצוואר והכתפיים במשך כל שעות הלילה, והדבר מתבטא בכאבים שאתם חווים עם התעוררותכם. אם מדובר בכרית, העניין דומה – גם פה שינה לא נכונה עלולה להפעיל לחץ רב מדי על האזור הרגיש הזה ולגרום לתחושות טורדניות לאחר הקימה. באופן כללי, כדי להעביר את הכאבים הללו, המומחים ממליצים שתעברו לישון בתנוחת שכיבה על הצד, כשכרית מונחת בין ברכיכם, וזאת כדי לשכך את כאבי הגב ולחזק את התנוחה בה הצוואר מונח בעת השינה. בנוסף, גם אם יש לכם כרית אהובה ונוחה אך כזו שלא מתאימה לשינה וגורמת לכאבים בבקרים, אל תהססו להחליפה בכרית אורתופדית טובה ומתאימה לגופכם.
מקור התמונות: Marc Lewis
12 תרופות טבעיות להפסקה ומניעה של נחירות בזמן השינה
למרות שבדרך כלל הנחירה אינה פוגעת בבריאות, היא ללא ספק מפריעה ופוגמת באיכות החיים שלנו. 12 הטיפולים הטבעיים הבאים יבטיחו לכם לילה שקט.
אלו 10 הסימנים שקרישי דם הופיעו אצלכם ואתם חייבים להיבדק
קרישי הדם, המתפתחים על הורידים ועלולים להיכנס למחזור הדם, הם דבר מסוכן ביותר. בכתבה הבאה תמצאו את 10 התסמינים שיעזרו לכם להבין אם לקיתם בהם.
מדוע אנו ישנים? מרתק!
כל אחד מאיתנו הולך לבלות במשך חייו כ-32 שנים בממוצע בשינה. אם עד היום המעטתם בחשיבותה של השינה, אחרי ההרצאה הזו הלילה שלכם ייראה אחרת...
חשוב לדעת: אבחון מוקדם של מפרצת במוח יכול להציל את חייכם
קרע במפרצת במוח גורם לתמותה של רבבות אנשים ברחבי העולם מדי שנה אך אם מאבחנים אותו מבעוד מועד בעזרת סימנים מקדימים, ניתן להציל חיים רבים!
14 סוגי כאבי הראש הנפוצים ביותר והדרכים בהן צריך לטפל בהם
מה גורם לכאבי הראש השונים וכיצד ניתן להתמודד איתם? לפניכם 14 סוגים של כאבי ראש נפוצים הגורמים להם ודרכים בהן ניתן לטפל בכל אחד ואחד מהם.
10 טיפולים אלטרנטיביים שהוכחו כיעילים לטיפול בבעיות נפוצות
הטיפולים האלטרנטיביים האלו הוכחו מחקרית כיעילים בטיפול בבעיות רפואיות שונות. לפניכם מגוון פעילויות, מאכלים וטיפולים שיסייעו לשמור על הבריאות
10 דברים שמעלים את הסיכון למחסור בוויטמין D וחשוב להכיר
אם עברתם את גיל 55, אתם עובדים במשרד או שומרים על דיאטה טבעונית, יתכן שיש לכם מחסור בוויטמין D - גלו את קבוצות הסיכון הנוספות בכתבה הבאה...
מיץ הגזר המשודרג הזה הוא משקה בריאות ששווה לכם לנסות!
מתקשים להקפיד על תזונה בריאה? עם המתכון למיץ הגזר והלימון הבא תוכלו ליהנות בקלות ועם המון טעם טוב משלל יתרונות בריאותיים נהדרים!
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
האוסף הזה כולל מידע מרתק על המוח שלכם ושלל דרכים לחזק אותו
האם אתם דואגים למוח שלכם? האם אתם יודעים כיצד לחזק אותו, מה מזיק לו ומה עושה לו טוב? את כל אלו תוכלו ללמוד מ-11 הכתבות הבאות...
כדאי לדעת: 11 סימנים לכך שאתם סובלים מדלקת חוליות מקשחת
אם אתם סובלים מכאבים בגב התחתון כבר במשך זמן רב, ייתכן שמדובר בבעיה דלקתית שצריך לטפל בה בהקדם - כך תדעו אם אתם סובלים מדלקת חוליות מקשחת.
למה חשוב לדעת את סוג הדם שלנו? סרטון הסבר שכדאי לראות!
האם אתם יודעים מה סוג הדם שלכם ולמה זהו מידע שכדאי מאוד להכיר? אם התשובה לאחת משתי השאלות האלו היא לא, הסרטון הבא הוא בדיוק בשבילכם.
מתברר שכדאי לישון בחדר ממוזג ואתם מוזמנים לגלות למה...
מתברר שלשינה בחדר קריר וממוזג יש יתרונות בריאותיים מדהימים כמו ה-6 האלו, והגיעו הזמן שתכירו אותם כדי שתוכלו לישון כמו שצריך בלילה.
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
לטובה ולרעה: נקודות לחיצה שכל אישה בהריון צריכה להכיר
בין אם אתן בהיריון או מכירים ומכירות נשים בהיריון, כדאי שתלמדו להשתמש בנקודות הלחיצה היעילות האלה שיעזרו להקל על כאבים ובעיות שונות בהיריון.
בעזרת הטכניקה הטבעית הזאת אפשר לטפל בקלות בצרבת מטרידה
רבים סובלים מתופעת הרפלוקס הקיבתי-ושטי, אך בזכות טכניקת הנשימה הבאה תוכלו לטפל בבעיה הזו ולפתור אותה באופן טבעי וקל...
אזהרה: יתכן שהטיפול הזה לבעיות שינה מסכן אתכם בדמנציה
נוטלים כדורי שינה? המחקר הזה מצא קשר בין נטילת כדורי שינה לבין סיכון מוגבר לדמנציה - היכנסו וגלו דרכים אחרות וטבעיות להתמודד עם בעיית השינה.
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
הכירו 10 יתרונות בריאותיים של תבלין פפריקה ומתכון מנצח 1!
משתמשים בפפריקה? מתברר שתבלין זה לא רק מוסיף טעם, אלא גם מכיל רכיבים חשובים שנחוצים לגופנו. אספנו עבורכם 10 תועלות של התבלין הזה ומתכון נהדר!
מדריך הוויטמינים: מידע שימושי שיעזור לכם להישאר בריאים
הגיע הזמן לעשות סדר במזונות אותם אנו צורכים, ולהבין אילו ויטמינים נמצאים בכל אחד מהם, ואת התועלת שלהם למראה ולבריאות שלנו.
המחקר הזה חשף משהו שכל אחד יכול לעשות כדי לשמור על מוח חזק
האם פתירת תשבצים וסודוקו באופן יומיומי יכולה לשמור על המוח שלכם צעיר ומתפקד? מתברר שכן, אך יש דעות רבות למומחים בתחום וכדאי לשמוע גם אותן...
חשוב לדעת - כך תרדו במשקל בקלות בהתאם למבנה הגוף שלכם
פעמים רבות דיאטות ומשטרי תזונה שאנו מנסים נכשלים כי אינם מתאימים לנו, אך בזכות הכתבה הבאה תוכלו לדעת מה אתם צריכים לעשות לפי מבנה גופכם.
למי ורדים יש 9 יתרונות ושימושים בריאים שכדאי לך להכיר!
היום אתם תגלו שמעבר לכך שתוכלו להכין מטעמים נהדרים עם מי ורדים, תוכלו גם לטפל בכאבי ראש, להילחם בדלקות שונות ואפילו להילחם בהשפעות מעבר הזמן...
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
גלו את 8 הוויטמינים והמינרלים שחשובים למי שרוצה לישון טוב
מתקשים להירדם בלילה? ובכן, אתם לא צריכים לחפש כדורי שינה שיעזרו לכם בכך, אלא לאכול את המאכלים שכוללים את מרכיבי המזון הטבעיים הבאים!
חדשות משמחות: גלו למה כדאי לאכול את השוקולד הזה מדי יום!
חשבתם ששוקולד מזיק לבריאות? מתברר שההפך הוא הנכון, ורק צריך לדעת איך לבחור את השוקולד הבריא. בעזרת המידע הבא תדעו כיצד לעשות זאת.
אחרי שתגלו מה היא עושה, תעסו את הנקודה הזו ברגל בכל לילה!
יש מספר רב של נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף, אך הנקודה הזו היא אחת היעילות ביותר, במיוחד אם אתם מתקשים לישון בלילה!
סובלים מבעיות עיכול? 5 תנוחות היוגה האלו הן בדיוק בשבילכם!
לתרגול קבוע של יוגה יש יתרונות רבים, ביניהם סיוע לסובלים מבעיות עיכול, וזה בדיוק מה שתרגול חמש תנוחות היוגה שבכתבה שלפניכם יעשה עבורכם.
בעזרת התרגילים והמתיחות הבאים הצלחתי להיפטר מכאבי גב שונים
סובלים מכאבים ומתחים בגב? הודות למתיחות ולתרגילים הבאים תזכו לחוש רגועים ומשוחררים לאורך כל היום.
6 דרכים טבעיות לטיפול בהצטננות ושפעת ב-3 דקות - מידע חשוב!
הקדישו 3 דקות למען הבריאות שלכם וגלו איך לחזק את מערכות הגוף ולשפר את הבריאות בעזרת 6 רכיבים חשובים שניתן לספק לגוף בצורה טבעית לחלוטין.
הד"ר הזאת מציגה פיתוח חדשני ויעיל במיוחד לטיפול בכאב כרוני
עולם הרפואה לא מפסיק להתקדם, וכל מי שסובל מכאב כרוני צריך להכיר את הטיפול שהד"ר הזאת מציגה ולשמוע מה מספר אדם שחייו כבר השתנו בזכותו...
האם כדאי להמשיך לצרוך את הממתיק אריתריטול? לד"ר יש עדכון...
מחקרים עדכניים שופכים אור חדש על בטיחות השימוש בממתיק אריתריטול, חלקם בצדק ואחרים פחות, אז כדאי להקשיב לד"ר מייקל גרגר שיעשה לכם סדר בנושא.
6 שינויים בעיניים שעלולים להעיד על בעיות גופניות חמורות
הגוף שולח לנו לעתים סימני אזהרה חיצוניים על בעיות פנימיות, והעיניים יכולות לסמל על מחלות בדרכים שונות שכדאי להכיר.
רופא עור מסביר: מתי צריך לגשת לבדוק סימנים על הציפורניים?
פסי צבע משונים שמופיעים על הציפורניים הם לא משהו שכדאי להתעלם ממנו, ואם אתם רוצים להבין למה, רצוי שתקשיבו לרופא הזה...
הפיזיותרפיסטית הזאת תלמד אתכם איך לחזק את הרגליים בלי לקום
בסרטון שלפניכם נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, תדגים את התרגילים הקלים והיעילים לחיזוק הרגליים שעבורם אתם בכלל לא צריכים לקום מהכיסא!
הנטורופתית הזו מסבירה על הרכיבים שעוזרים לטפל בדכדוך וחרדה
טיפול יעיל בדכדוך וחרדה לא חייב לערב תרופות תעשייתיות עם תופעות לוואי. הנטורופתית נועה אוליאל מסבירה בסרטון הבא על הרכיבים הטבעיים המומלצים.
מחוץ לביתכם גדל צמח מדהים שיכול לעשות נפלאות לבריאות שלכם...
יתרונות בריאותיים ומתכונים קלים לחוביזה שנמצאת כעת בשיא פריחתה. הצמח הזמין והחופשי לקטיף, יוכל לרפא עבורכם דלקות, עקיצות, שיעול, עצירות ולמנוע סרטן.
השיר הנפלא הזה יגלה לכם את הסוד שישמור על בריאותכם האיתנה
האוכל שאנו אוכלים הוא ברכה נהדרת שמאפשרת לנו לחיות ולאהוב, ליצור ולחשוב. זהו גם הבסיס החשוב ביותר לרפואה המונעת שיכולה לשמור על בריאותינו...
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
5 נקודות הלחיצה האלה עזרו לי להיפטר מכאבי גב קשים במיוחד...
כל אחד סובל מכאבי גב בשלב כזה או אחר, אך במקום ליטול כדורים תוכלו לספק לעצמכם הקלה טבעית בעזרת עיסוי 5 נקודות הלחיצה הבאות...
בעזרת שעון הגוף הסיני תדעו מה קורה בתוך גופכם בכל שעה ביום..
יתכן שכבר הבחנתם בעבר כי תסמינים מסוימים כמו עייפות או כאב תוקפים את גופכם בשעות קבועות לאורך היום. כך תדעו למה הם קשורים וכיצד לטפל בהם.
הד"ר הזה מציג מידע על כאבי ראש שיכול להציל את חייכם!
אם אתם או מישהו מהאנשים שיקרים לכם סובל מכאבי ראש באופן תדיר, חשוב מאוד לראות ולשתף את הסרטון הזה שמכיל מידע חשוב על התופעה...
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
לא רק ש-7 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב, הם גם יחזקו אותו וישפרו את גמישותו, כך שיותר לא תצטרכו לדאוג לכאבים ולאי נוחות בגב.
חוקר מסביר: ל-2 הגורמים האלה יש השפעה אדירה על איכות השינה..
אם שתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע בשינה שלכם, אבל האם אי פעם הבנתם למה?
הגיע הזמן שתפסיקו לחרוק שיניים - ככה עושים זאת בקלות!
חריקת שיניים היא בעיה שרבים לוקים בה, ואנו ממליצים לכם להקדים תרופה למכה ולטפל בה עם 8 הדרכים הטבעיות הבאות...
החומר הבריא הזה עוזר להילחם בסרטן בצורה טבעית ויעילה!
החומצה הסליציליטית שהינה המרכיב העיקרי באספירין, הפחיתה תמותה מסרטן בכשליש מהחולים - מאילו מזונות תוכלו לצרוך אותה באופן טבעי וללא סיכונים?
הגורם המפתיע הזה מוביל לריח רע מהפה וכדאי להכיר אותו!
בין שלל הגורמים שמובילים לריח רע מהפה יש כמה שכנראה מעולם לא חשבתם עליהם, אז כדאי שתשמעו מהרופא הזה מה עלול להוביל לבעיה המביכה הזו...
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
אם ברצונכם לחטב את הגוף ולחזק את השרירים, סדרת התרגילים הבאה, הכוללת 6 תרגילים המתמקדים בתנוחת העמידה על 4, היא ללא ספק מהמומלצות ביותר לכך.
רופא מסביר: מהו צלוליט ואיך אפשר לטפל בו ביעילות ובחינם?
ד"ר רותם צור הוא רופא פלסטי שרוצה להגיד לכם משהו חשוב על צלוליט - ואם מראה העור שלכם חשוב לכם, כדאי שתקשיבו לו...
מרתק ומומלץ לדעת: האם ניתן לדחות את תסמיני גיל המעבר?
תקופת גיל המעבר מתחילה לרוב בין גיל 45-54, אך האם ידעתם שניתן להשפיע על תחילת הופעת תסמיני גיל המעבר בדרכים שונות שרבים יכולים לאמץ?
בעזרת הפעולות האלה כל אחד מאיתנו מסוגל לשנות את המוח שלו!
אחד מהדברים המורכבים ביותר שמוכרים לאנושות הוא המוח, ובזכות ההרצאה הזאת תוכלו לגלות איך פעילות גופנית מסוגלת להשפיע עליו בצורה חיובית ומהירה
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
הכירו את תסמיני הפסוראיזיס ו-6 דרכים טבעיות להתמודדות איתה
מה היא בעצם פסוריאזיס, מה הם התסמינים שלה ומה הם הגורמים המזרזים את הופעתה? את התשובות ו-6 דרכים יעילות לטיפול במחלה, תמצאו בכתבה הבאה...
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
במקום לקנות גלידה, הכינו אותה בבית בעזרת 9 המתכונים האלו
אם עד היום הסתפקתם בגלידה תעשייתית, אתם חייבים להכיר את המתכונים הפשוטים האלה לגלידות בריאות וטעימות במיוחד שניתן להכין בבית תוך מספר דקות!
כל מה שרציתם לדעת על סוגי האורז השונים ויתרונותיהם הרבים
גם אתם עמדתם פעם מול מדפי האורז בסופר ולא ידעתם באיזה סוג לבחור? בכתבה הבאה תלמדו על ההבדלים בין סוגי האורז השונים, יתרונותיהם ואופן בישולם.
את 6 המתכונים הבאים כל מי שאוהב חצילים חייב לנסות!
חציל הוא חומר גלם נפלא, טעים וקל לשימוש במטבח, שיכול להשתלב כמעט בכל מנה! אז מה הפלא שגם ב-6 המתכונים המפתיעים הבאים חציל הוא מרכיב מרכזי...
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
הפתרון לרגישות ללקטוז מעולם לא היה כה פשוט ובריא לגוף שלנו
אנשים רבים כיום מתמודדים עם אי סבילות ללקטוז, אך מתברר שיכול להיות לה פתרון טבעי, יעיל ומפתיע במיוחד שיכול לשפר את איכות חייהם של מיליונים.
כשמנתח לב בן 98 מגלה מה הסוד לאריכות ימים, כדאי להקשיב...
אלסוורת' וורהאם, מנתח לב שיצא לגמלאות בגיל 95 מספר לנו, הצופים, את סודו לאריכות ימים ובריאות שלמה, סוד הטמון בתזונה הבריאה אותה הוא צורך.
24 דפי צביעה נפלאים ברוח חג החנוכה שתוכלו להדפיס בחינם!
חג החנוכה שמביא עמו אור, שמחה והרבה סופגניות טעימות מהווה הזדמנות מצוינת לילדים ליהנות מהחופש בביתם, ועם 24 דפי צביעה ברוח החג, קל לעשות זאת...
בעזרת טבלת התחליפים השימושית הזו אפשר להכין מאפים נפלאים!
מארוחת בוקר ועד לקינוח, זה לא סוד שאנו מעדיפים את האוכל שלנו בריא יותר. גלו את התחליפים הבריאים למרכיבי האפייה שיהפכו כל מאפה לבריא ומזין.
לא יעזור להרים את הקול: 10 דרכים לחינוך ילדים בלי צעקות
זה קרה שוב; הילדים עשו דבר מה רע, אתם צעקתם ולאחר מכן הרגשתם רע עם עצמכם... כדי להפסיק את המנהג המזיק הזה, הכירו את 10 הטיפים הבאים.
7 דברים שאסור לעשות כי הם מזיקים לבריאות השיניים והפה
כולנו לומדים לצחצח שינים בגיל צעיר ועושים זאת מדי יום, אך האם אנו מבצעים פעולה זו נכון? הכירו 7 טעויות נפוצות בצחצוח שיניים וכיצד לתקן אותן.
אחרי שתקראו את הכתבה הזו תבינו כמה הפעולה הזאת חשובה...
קריאה היא לא רק דרך טובה להעביר את הזמן וללמוד על העולם - אלא שיש בה גם תועלות לגופנו ולמוחנו, כפי שיוכיח לכם המדריך הבא
המחקר הזה חשף גורם שתורם המון לבריאות הנפשית של ילדים...
מחקר שכדאי מאוד שתכירו חושף את הקשר שבין הבטחת תזונה בריאה ונכונה עבור ילדיכם לבין התפתחות רגשית ונפשית נכונה ובריאה בקרבם...
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
אחרי שתכירו את המידע הזה לא תצטרכו לסבול עוד מבעיות בבטן
סובלים מכאבי בטן תכופים ולא יודעים מה הסיבה לכך? יכול להיות שאתם סובלים מבעיה כלשהי במערכת העיכול. המדריך הבא יפנה אתכם לשלל כתבות בנושא.
מאיטליה למטבח שלכם: המרק המסורתי שיזכה אתכם בחיים ארוכים
המתכון הזה עבר בתורשה במשך שנים רבות בקרב אחת מהמשפחות המבוגרות ביותר בעולם, והוא משלב טעם נפלא עם יתרונות בריאותיים שיעניקו לכם אריכות ימים
10 הטיפולים הטבעיים האלו יעזרו לכם לשקם ולהילחם בעור הרפוי
על אף שרובנו נתקלים בשינויים רבים במראה העור, ניתן למנוע ולשפר חלק מהם. 10 תרופות הסבתא הבאות יסייעו לעורכם עם מגוון מוצרים שקיימים בכל בית.
אחרי שתגלו מה היא עושה, תעסו את הנקודה הזו ברגל בכל לילה!
יש מספר רב של נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף, אך הנקודה הזו היא אחת היעילות ביותר, במיוחד אם אתם מתקשים לישון בלילה!
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
אילו סיבות אפשריות יכולות לגרום לעייפות המתמדת שלכם? ומה תוכלו לעשות כדי לטפל בהן? צפו בסרטון הבא וגלו את התשובות...
התרגילים האלה יעזרו לך להיפטר משומן בטני בלי לקום מהכיסא
רובנו עובדים בעבודות שמאלצות אותנו לשבת למשך הרבה זמן, לכן היום אתם הולכים להכיר תרגילים שיעזרו לכם להרזות בלי שתצטרכו לקום מהכיסא...
כדאי לדעת: 14 טיפים לשמיר על עצמות חזקות ובריאות לאורך זמן
עם השנים העצמות בגופנו מאבדות מצפיפותן וחוזקן, מה שעלול להוביל לפציעות שונות, 14 הטיפים האלה ילמדו אתכם כיצד לחזק אותן לאורך זמן ולהימנע מכך
12 דברים שמזיקים לפעוטות ותינוקות - מספר 10 הפתיע אותי!
אין דבר שחשוב לנו יותר מבריאותו של תינוקנו, ובכתבה הבאה תגלו 12 דברים חשובים שחשוב למנוע ממנו כדי לשמור על בריאותו.
24 נעימות מוכרות ואהובות שיעזרו לילדיכם הקטנים להירדם מהר
הרדמת תינוק קטן נמנית בין משימות ההורות המאתגרות ביותר, אך בזכות אוסף השירים הבא תוכלו לעשות זאת בקלות ובהנאה!
גלו את המשקה הבריא שיעילים את כאבי הראש שלכם במהירות
אם בכל פעם שתוקף אתכם כאב ראש אתם ממהרים לגשת לארון התרופות, כדאי מאוד שתכירו את המשקה הטבעי והיעיל שיעלים את הכאב במהירות...
כל מי שאוכל לחם צריך לראות את הסרטון הקצר והחשוב הזה...
למה אומרים לנו שעדיף לאכול לחם מקמח מלא ולא לחם לבן? האם זה נכון? האם זה תקף לכולם? הגיע הזמן לגלות את התשובות לשאלות האלו...
7 תרגילים, תרגול של 5 דקות ואפשר להגיד לכאב הצוואר להתראות
לא פחות מ-45% מהאנשים העובדים בעולם מדווחים על נוקשות וכאבים צוואר, ואם אתם ביניהם - סדרת התרגילים בת 7 השלבים הזו תוכל לעזור לכם לפתור זאת...
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
8 התרגילים האלה עזרו לי להיפטר מסחרחורות - זה יעזור גם לכם
ורטיגו וסחרחורות יכולים למנוע מאנשים לתפקד כראוי, ולכן כדאי להפסיק את הבעיה ולהשתלט עליה בדרכים מועילות, כמו 8 השיטות הקלילות שאספנו עבורכם.
בואו ליהנות מיתרונות שיבולת השועל עם 4 מתכונים שטרם הכרתם
אם עד היום לא אכלתם שיבולת שועל, או שפשוט נמאס לכם כבר מאותה הדייסה המשעממת, המידע שתקראו כאן יגרום לכם לחזור אליה ובגדול...
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
8 דברים נפלאים שגידול כלבים עושה לבריאות הגוף והנפש שלכם
מלבד האושר הרב שהם מעניקים לנו מדי יום ויום, נוכחותם של הכלבים בחיינו גם טומנת בחובה לא מעט יתרונות בריאותיים מפתיעים במיוחד!
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: