8 טיפים למניעת כאבי צוואר בזמן השינה מפי כירופרקט מומחה
לד"ר ברנט וולס, כירופרקט מאלסקה שעזר לעשרות אלפי אנשים להתגבר על כאבי צוואר ללא טיפול תרופתי, יש כמה עצות שבשבילכם כדי להימנע ממנו.
מומחים ממליצים: זו תנוחת השינה הטובה ביותר, וכך תאמצו אותה
מומחים ממליצים על שינה על הגב כתנוחת השינה הבריאה והנכונה ביותר עבורנו. מדוע היא כזאת ואיך תוכל לסגל אותה לעצמכם? כל התשובות בכתבה הבאה...
הכירו את הכללים ליציבה נכונה יותר לגופכם בעזרת המדריך הבא
אורח החיים המודרני לא תורם ליציבת גופנו ואף גורע ממנה, אך בזכות המדריך המקיף תוכלו ללמוד כיצד להחזיר לגופכם את היציבה הטובה והנכונה.
הכירו את השדרוג הפשוט לתנוחת השינה שלכם שעוזר למנוע כאבים
בעזרת השדרוג הפשוט של כרית בין או מתחת לרגליים תוכלו לזכות בשינה ערבה שלא תזיק לגוף שלכם ולשים קץ לכאבי הגב.
בעזרת כללי היציבה הנכונה האלה תגנו על עצמכם מפני שלל נזקים
ליציבה נכונה יש חשיבות רבה שקשורה למראה החיצוני שלנו ולשלל תחומים נוספים. היום תלמדו כיצד לשפר את היציבה כדי לשמור על בריאות הגב שלכם.
הטיפים האלה יסייעו לכם למנוע 80% מכאבי הגב שמהם אתם סובלים
80% מכאבי הגב שאתם סובלים מהם נובעים מיציבה לקויה. אז בואו ללמוד איך לתקן את הבעיה הזו בעזרת שמירה על יציבה נכונה בכל תנוחה!
המדע מסביר: מה החשיבות האמיתית של שינה ואיך לישון טוב יותר
מה בדיוק עושה לנו שינה לקויה, מה היתרונות של שינה למשך 7-9 שעת בלילה ואיך אפשר לישון טוב יותר? את כל התשובות תגלו כבר עכשיו.
5 הטיפים הפשוטים האלה באמת יעזרו להקל על כאב הגב שלכם
5 הטיפים שתכירו כאן הם החשובים ביותר שיעזרו לכם לזכות בהקלה בכאבי גב. אם אתם סובלים מהם באופן קבוע בגלל ישיבה ממושכת, אתם חייבים ליישם אותם.
לא מצליחים להירדם? נסו את 18 התרופות הטבעיות האלה...
לא משנה איזו בעיה מונעת מכם שינה טובה בלילה, אפשר לטפל בכל אחת מהנפוצות ביותר שבהן בעזרת כמה שיטות טבעיות ויעילות – הכירו אותן בכתבה הבאה.
אחרי שתאמץ את 10 העצות האלו השינה שלך תהייה הרבה יותר טובה
שינה נינוחה לאורך לילה שלם יכולה להיות תענוג לא קטן אך הבעיה היא שלא כולנו מצליחים להירדם בקלות. גלו 10 טיפים שיעזרו לכם להשיג שנת לילה טובה
דוב, אריה, זאב או דולפין – מה חיית השינה שלכם אומרת עליכם?
רופא השינה ד"ר מייקל ברוס סיווג את נחקריו ל-4 קבוצות על פי הרגלי ומנהגי השינה שלהם. גלו לאיזו קבוצה אתם שייכים ומה סדר היום המומלץ עבורכם.
מה הקשר המפתיע בין הארנק לכאבי הגב שלכם? גלו בכתבה הבאה
יכול מאוד להיות שכאבי הגב שמהם אתם סובלים נובעים מנשיאת הארנק או תיק הצד שלכם - כך תזהו את הפגיעה ותלמדו כיצד למנוע החמרה של הבעיה.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
הליכה וריצה הן מרכיבים חשובים בכל אימון, אך כשאנו חשים בכאב, זהו איתות מצד הגוף שעלינו לעצור לרגע ולטפל בבעיה.
מרגישים כאבים בצוואר ובגב? 3 התרגילים האלו יעזרו למנוע זאת
כאבים בגב העליון ובצוואר הם תופעה שכיחה מאוד, אך למרבה המזל ישנם מספר תרגילים פשוטים, שיעזרו לכם להיפתר מהם במהרה...
כך תתגברו בקלות על הכאב שאתם חווים באזור הצוואר והכתפיים
כדי שלא תצטרכו להתמודד עם כאבי גב, צוואר או כתפיים נוספים, ריכזנו עבורכם את הדרכים היעילות ביותר להקלה ולטיפול בכאבים השונים.
כדאי להכיר: המדריך הפשוט והיעיל להקלה על כאבי הגב שלך
כאבי גב הם אחד מהמטרדים הגדולים ביותר בחיינו, אך אם תעקבו אחר העצות שמספקת הכתבה הבאה תוכלו לטפל בהם בקלות ולשפר את איכות חייכם.
הטיפים היעילים האלו יעזרו לכם להתגבר על הכאב בעבודה ובבית
כאבי גב, צוואר או מפרקים הם כאבים שרבים מאיתנו נתקלים בהם, ובחלק מהמקרים הם נשארים איתנו זמן רב. אוסף הטיפים הבא יעזור לכם להימנע מהכאב.
תנוחת השינה שלכם עלולה להיות מזיקה, גלו כיצד להגן על עצמכם...
כל אחד ישן בתנוחה שנוחה לו, אך אם אתם סובלים מבעיות וכאבים שנובעים ממנה, יתכן שמומלץ שתחליפו אותה או שתבצעו את המתיחות הבאות שתכירו בכתבה
25 טיפים קצרצרים שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא
הבריאות שלנו חשובה לנו וליקרינו, והטיפים, העצות והטריקים הקטנים הללו, ישמשו אתכם במגוון של דרכים על מנת לדאוג לבריאות שלכם ושל הסובבים אתכם.
גלו מהן התנוחות המומלצות לשינה על פי הכאב ממנו אתם סובלים
לאורתופדים יש שלל המלצות שיכולות לעזור לכם לשמור על גופכם בזמן השינה ולהמנע מכאבים. למדו עוד דרך אינפוגרפיקה זו, על התנוחה המומלצת עבורכם.
די לכאבי גב - טיפים ופתרונות יעילים!
סובלים מכאבי גב? יש מה לעשות! הנה מספר טיפים יעילים להפחתת הכאב ופיתרון אחד מהפכני לטיפול בבעיה לטווח הארוך.
בכל עונה - כך שומרים על הבריאות גם בחורף!
הגשמים הראשונים כבר ירדו והטמפרטורות מתחילות לצנוח. החורף, אם נרצה ואם לא, כבר פה. חודשי החורף מציבים בפנינו לא מעט אתגרים באשר לשמירה על בריאות טובה. קבלו מספר המלצות שיעזרו לכם לעבור אותו בקלות ובבריאות.
סיבה ותוצאה - כל מה שצריך לדעת על כאבי גב!
ממה נובעים כאבי גב תחתון? האם הכאבים קשורים תמיד לפריצת דיסק? מתי הם מחייבים ניתוח? איך אפשר להימנע מהם? והאם בזמן התקף חייבים לשכב במיטה ולנוח? כל מה שצריך לדעת על כאבי גב
יש לכם כמה דקות פנויות? הנה משהו בריא שתוכלו לעשות איתן...
תמיד רציתם להתחיל לעשות יוגה ולא ידעתם איך? 9 התנוחות המומלצות האלה פשוטות להבנה ולביצוע, ויש להן לא מעט יתרונות שכולם יכולים ליהנות מהם.
כדאי לכם מאוד ללמוד מהאנשים האלה את הרגלי השינה שלהם...
אתם אולי חושבים שיש להם יותר זמן משיש לכם, אבל זו לא הסיבה... היכנסו וגלו עד כמה שינה חשובה להצלחה של כל אותם אנשים עשירים שאתם מכירים.
כתובת הדוא"ל הוסרה מהרשימה ולא ניתן לשלוח אליה את הכתבה. לחזרה לחץ כאן
במקום להזין בכל פעם מחדש את כתובות המייל של החברים אליהם רוצים לשלוח, צרו לכם רשימת קשר אישית שתהיה זמינה לשימוש בכל פעם שתרצו לשתף את המשפחה והחברים.
כעת תוכלו להוסיף בקלות ובמהירות את אנשי הקשר מחשבון המייל שלכם (כמו וואלה, ג"ימייל ועוד..), או להזין ידנית באופן חד פעמי את כתובות המייל שאתם רוצים לשמור.