ישיבה ממושכת - בא-במייל

עשה ואל תעשה: אלו הטיפים החיוניים לשמירה על בריאותכם במשרד

ישיבה ממושכת במשרד מול מחשב עלולה לגבות מחיר בריאותי כבד, אך יש טיפים פשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבים ואי נעימות גם באורח חיים מהסוג הזה.

6 תנוחות הישיבה הנפוצות האלו גורמות לנזקים חמורים בגופכם!

ישיבה אמורה להקל על גופנו, אולם בפועל תנוחות רבות אינן מועילות ואף גורמות לנזק. הכירו את נזקי 6 צורות הישיבה הנפוצות ולמדו כיצד למנוע אותם.

העבודה במשרד שוברת את הגב שלכם? אלו הטיפים שכדאי שתכירו!

בין שאתם עובדים מול מחשב במשרד ובין שאתם מבלים מולו שעות ארוכות בבית, הטיפים הבאים יעזרו לכם למנוע בעיות בריאותיות חמורות בעתיד.

5 המתיחות הללו יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד!

כאבי גב הם אחד מהמטרדים הגדולים ביותר בחיינו, אך אם תעקבו אחר העצות שמספקת הכתבה הבאה תוכלו לטפל בהם בקלות ולשפר את איכות חייכם.

מי שמבצע את 5 המתיחות האלה באופן קבוע לא סובל כלל מכאבי גב

עבור 5 המתיחות האלה תצטרכו רק כיסא עם משענת, ואם תבצעו אותם מדי יום הם יעזרו לכם להיפטר מכאבי הגב אחת ולתמיד!

סובלים מכאבי צוואר? בעזרת המדריך הזה תוכלו להשתחרר מהם!

כאבי צוואר כרוניים הם דבר רווח אצל אנשים רבים - אך בעזרת המדריך שלפניכם תלמדו כיצד לשכך, להעביר ואף למנוע אותם.

כדאי להכיר: 9 מתיחות קלות ויעילות למניעת נזקי ישיבה ממושכת

את התרגילים האלה מומלץ לבצע לאחר כל יום של ישיבה ממושכת כדי למנוע כאבים בשרירי הגוף השונים, והיתרון הוא שהם לא יגזלו מכם זמן או כוחות רבים....

10 תרגילים פשוטים ויעילים שיעניקו לכם יציבה נכונה וטובה

גם אם אינכם סובלים מעקמומיות ניכרת בעמוד השדרה, חשוב שתכירו 10 תרגילים מצוינים ליציבה נכונה וטובה, למען שמירה על בריאותכם.

17 תרגילי מתיחה יעילים שתוכלו לבצע בכל מקום תוך שניות

לא לכולנו יש את ה"פריבילגיה" לעבוד בעבודה שתפעיל את גופנו, אך בעזרת 17 המתיחות הבאות תוכלו להגן על עצמכם מהנזקים העתידיים של ישיבה ממושכת.

הטיפים היעילים האלו יעזרו לכם להתגבר על הכאב בעבודה ובבית

כאבי גב, צוואר או מפרקים הם כאבים שרבים מאיתנו נתקלים בהם, ובחלק מהמקרים הם נשארים איתנו זמן רב. אוסף הטיפים הבא יעזור לכם להימנע מהכאב.

8 תרגילים שמסייעים לתיקון צורת ישיבה מזיקה ולמניעת כאבי גב

רובנו התרגלנו ביומיום לצורת ישיבה מזיקה הגורמת לכאבי צוואר, כתפיים וגב. 8 התרגילים הבאים יסייעו לכם באימון הגוף לצורך תיקון צורת ישיבה זו.

השרירים נתפסים בכל פעם שאתם טסים? כך תמנעו את הסבל והכאבים

אם גם אתם סובלים מהתכווצויות, כאבים וגפיים רדומים אחרי טיסה ארוכה - כדאי מאוד שתעיינו במדריך הזה שיסביר לכם מה צריך לעשות כדי להימנע מכך.

כדאי לכם להכיר 7 תרגילים שיסייעו לכם במניעת כאבי ברכיים

רוב האנשים בעולם סובלים מכאבי ברכיים, חזקים או חלשים, דבר המקשה על התפקוד היומיומי שלהם, וכדי למנוע זאת אספנו בשבילכם 7 תרגילים פשוטים מאוד!

4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את כל גופכם לאחר יום עבודה

שעות ארוכות של ישיבה בעבודה משרדית גורמות לשחיקת הגוף. כדי לעזור לכם להתגבר על כך, לפניכם 4 תרגילי פילאטיס שיעוררו את הגוף מחדש.

נמאס לכם מכאבי גב? כדאי שתכירו את התרגילים והטיפים האלו!

לרבים מאיתנו יש הרגל של ישיבה או עמידה כפופה, אך מהיום והלאה תוכלו לשפר את המצב עם 10 תרגילים וטיפים לשיפור ושמירה על יציבה נכונה.