חיטוב מהיר - 7 תרגילים לחיזוק יד אחורית!
לפניכם תרגול של 15 דקות המורכב מ-7 תרגילים לחיזוק הזרוע האחורית. בצעו את האימון לפחות 3 פעמים בשבוע - ועד עונת הגופיות, תהיה לכם זרוע אחורית מוצקה ויפה... 1.
7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן
בצעו אימון אינטנסיבי למשך דקה או שתיים ובצעו מנוחה של דקה בין סט לסט. אם יש לכם ספק לגבי רמת הכושר שלכם, התייעצו עם מאמן אישי/רופא ספורט. 5.
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רק פנו מעט מקום על השטיח או פרשו שמיכה דקה על הקרקע והתחילו לחזק את גופכם בכל זמן ומקום. 1.
בלי ניתוחים: 7 תרגילים קלים לחיטוב ועיצוב החזה בדרך טבעית
יש לבצע בין 12 ל-15 חזרות על התרגיל, לנוח כדקה ואז לבצע עוד סט אחד או שניים בהתאם לרמת הכושר. כדי למנוע כאבים ונזק לברכיים ניתן להיעזר בכרית שעליה תישענו. 4.
15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
"הוא אמנם נראה פשוט, אך יכול להקפיץ את קצב הלב שלכם במהירות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים שלכם", כך אומרת מאמנת הכושר וכותבת הספר Shape-Up Shortcuts (קיצורי דרך לחיטוב), ג'ן אטור.
10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?
אם יש לכם 10 דקות פנויות, כנראה שיש לכם מספיק זמן להכניס את האימון הבא לשיגרת היום שלכם. 6 תרגילים פשוטים, יעזרו לכם להשיג מראה אסוף וחטוב בקלי קלות. אז למה אתם מחכים? Mountain Climber על מה עובד?
מדיטציה לאור שקיעה -7 דקות של קסם!
עריכה: טל עזר מדיטציה לאור שקיעה -7 דקות של קסם! ים, נופים, גוף ונפש, שקיעה, נשמה, איזון, מדיטציה סרטון מקסים שיעשה לכם נעים בנשמה...
במיוחד לקיץ: 7 מתכונים שתוכלו להכין תוך פחות מ-30 דקות!
לכן ודאי תשמחו להכיר את 7 המתכונים הנהדרים הבאים, שלא רק יספקו לכם ארוחות ערב וצהריים טעימות ובריאות, אלא גם יחסכו לכם זמן משום שהן יהיו מוכנות תוך פחות מ-30 דקות!
בשביל האימון המושלם הזה, אתם זקוקים רק ל-7 דקות מהיום שלכם!
חכו שתשמעו את היתרון הגדול ביותר שלו - אורכו כשבע דקות בלבד. "ישנו בסיס ראייתי גבוה לכך שאימון הפוגות מספק את יתרונותיו של אימון סבולת ממושך בזמן קצר מאוד."
7 מתכונים שיראו לכם תוך דקה איך להכין מנות בדרך מקורית
הכירו את 7 המתכונים הפשוטים שישדרגו לכם את הארוחות, ושתוכלו לראות את כל תהליך ההכנה שלהם תוך דקה אחת בלבד.
היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים
לפניכם 7 תרגילי מתיחה פשוטים, שאם רק תשקיעו בהם 15 דקות ביום, תוכלו לפתור את עצמכם מכאבי הגב אחת ולתמיד. 1. כיפוף ברכיים שכבו על הגב עם ברכיים מכופפות, כך שכפות רגליכם שטוחות על הרצפה (1).
מתכונים בדקה: 7 סרטונים שיראו לכם איך לבשל כמו מקצוענים
כך או כך, 7 הסרטונים שלפניכם ילמדו אתכם כיצד להכין כמה מתכונים פשוטים ומעולים תוך דקה אחת בלבד, ובעזרתם תוכלו לראות בדיוק כיצד נראה תהליך ההכנה.
את 7 ארוחות הבוקר המזינות האלה תוכלו להכין תוך דקות ספורות
כדי שזה לא יקרה, מומלץ לכם לנסות את 7 המתכונים הנפלאים הבאים לארוחות בוקר, שאת כל אחד מהם תוכלו להכין מ-3 רכיבים בלבד.
7 תרגילים, תרגול של 5 דקות ואפשר להגיד לכאב הצוואר להתראות
למזלכם, יש פתרון פשוט לאותם כאבים טורדניים – סדרה של 7 תרגילים קלים שניתן לבצע בהשקעה של 5 דקות בסך הכל מיומכם.
חיטוב לכל הגוף: 10 מדריכים שיעזרו לכם להתמקד בכל חלק בנפרד
חיטוב בטן ושרירי ליבה למעבר לכתבה לחץ כאן רבים מאיתנו הולכים לחדרי כושר לא רק כדי לפתח שרירים, אלא גם כדי לחטב את הבטן.
7 תרגילי כושר קלים ומומלצים שאפשר לבצע מול הטלוויזיה
חזרו על כיפוף הזרועות, הצמדת האמות ואז שיבה לתנוחת המוצא, במשך 45 שניות עד דקה. 3.
7 תרגילים יעילים שיזכו אתכם בישבן ורגליים מעוצבים וחזקים
אם אתם יושבים במהלך רוב שעות היום, יתכן שאתם מזניחים את שרירי הישבן והרגליים שלכם ומסתכנים בפציעות בברכיים, בגב התחתון ובאזור המפשעה, לכן מומלץ שתכירו את 7 התרגילים שעליהם ממליצה מאמנת הכושר המפורסמת ברחבי
כך תכינו 7 קישוטים למסיבת יום הולדת בפחות מ-5 דקות
בפחות מ-5 דקות תוכלו ללמוד איך לקשט את ביתכם בקלות וביצירתיות. מזל טוב ובהצלחה!
די עם זה: 7 משפטים שאין להם מקום במכון הכושר!
יתכן שגם אתם נוטים לדיבור שלילי שכזה, בין אם בראשכם ולעצמכם ובין אם בפני אנשים אחרים, ואלו הם 7 המשפטים שעליכם לתפוס את עצמכם אומרים, להיפטר מהם ולהחליף אותם במשפטים חיוביים יותר. 1.
7 תרגילים מעולים ששורפים את השומן בירכיים הפנימיות
אך במסענו לחיטוב אנחנו לפעמים שוכחים חלק מאוד חשוב – אזור הירכיים הפנימיות והשרירים הנמצאים בהן.
בעזרת 7 התרגילים הבאים תוכלו לחטב ולעצב את גופכם בכל עת
איך זה עובד: בצעו כל תרגיל למשך דקה ונסו לחזור עליו בפרק זמן זה כמה שיותר פעמים בצורה טובה ויסודית. נוחו 30 שניות ועברו לתרגיל הבא אחריו.
ההרצאה הזו יכולה לשנות את חייכם ב-7 דקות!
מדוע אנשים שמצליחים בפתאומיות מאבדים את הדרך? הסופרת שחיברה את רב-המכר "לאכול, להתפלל, לאהוב" , חוותה בדיוק את התחושה המטלטלת של הצלחה פתאומית, אך מנגד חוותה גם 6 שנים רצופות של כישלונות. ממרום ניס..
הקדישו חצי שעה בלבד ביום ל-7 תרגילים שיחטבו לכם את הבטן!
הוא כולל בתוכו 7 תרגילים שכל אחד מהם לוקח פחות מ-5 דקות - משמע שאם תקדישו לו בכל יום 30 דקות בלבד טרם המקלחת או בבוקר לפני העבודה - תוכלו להשיג בטן שטוחה במהירות.
נשמו עמוק והכירו 5 תרגילים לעידוד ירידה במשקל וחיטוב הגוף
הישארו בתנוחה זו למשך כדקה, והקפידו על קצב נשימה רגיל תוך כדי. 5. לאחר כדקה נשפו אוויר באיטיות והורידו את רגליכם לזווית של 30 מעלות מהרצפה.