בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
נצלו את החורף כדי לבצע לפחות פעמיים בשבוע את התרגילים המחזקים כך שעד הקיץ, היציבה שלכם תהיה זקופה יותר והבטן אסופה יותר! שכבו על הגב עם ברכיים כפופות, כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה.
6 תרגילים שיבטיחו לך בטן שטוחה
לפניכם 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הבטן, מתוך תוכנית האימונים המפורסמת של מאמנת הכושר, הולי פרקינס. בצעו את התרגילים 3 פעמים בשבוע, ותראו תוצאות כבר אחרי 12 שבועות.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
מצאו את הפרטנר הספורטיבי שלכם ובצעו לפחות 3 פעמים בשבוע את סט התרגילים הבא - זה יעשה לכם פלאים לבריאות ולחברות! 1. Body-Weight Squat A. עמדו זה מול זה, רגליים ברוחב האגן ובמרחק זרוע מתוחה לפנים.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
6 תרגילים מומלצים לשריפת "שומני הצד" ולהצרת היקף המותניים
אם חשבתם שנתקעתם לנצח עם שומנים אלו, אל דאגה. 6 התרגילים הבאים "יתקפו" את אותם שומני הצד ובאמצעותם תוכלו לצמצם את היקף המותניים שלכם.
שימו סוף לכאבים בכפות הרגליים בעזרת 6 תרגילים מעולים
כדי שתוכלו לעשות זאת, אספנו עבורכם 6 תרגילים פשוטים לביצוע שהם מצוינים לכפות הרגליים מכיוון שהם מסייעים לשפר את טווח התנועה שלהן, לשפר את גמישותן ולמנוע כאבים בהן. 1.
מומחית ממליצה: סדרה של 6 תרגילים שיעזרו לכם לטפל בכאבי גב
ומה מיוחד בתרגילים שתכירו כעת? קודם כל, העובדה שהם מומלצים על ידי יפעת לוי, יועצת ארגונומית ומורה ליציבה נכונה , שגם מסבירה ומדגימה כיצד לבצע אותם נכון.
האיצו את חילוף החומרים בגוף עם 6 תרגילים ביתיים פשוטים!
כאן תוכלו למצוא 6 תרגילים פשוטים וקלים לביצוע שמשיגים תוצאות! מספר החזרות המומלץ עבור כל תרגיל הינו 6-8 סטים (בהתאם לרמת הכושר), כאשר כל סט יימשך 20 שניות ולאחריו תגיע הפסקה של 10 שניות. 1.
האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה
ניקול הרכיבה את תוכנית האימונים שלפניכם, אשר כוללת 6 תרגילים ב-30 דקות בתוך המים. כדי שהתוכנית תעבוד על כל גופכם, עליכם לבצע את התרגילים בעומק של 1.2 מטר לפחות, ואין צורך לדעת כיצד לשחות.
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
העמידה על 4 היא לא רק תנוחה פשוטה יחסית, אלא היא גם מספקת לגוף איזון מכף רגל ועד ראש, ומאפשרת לכם לבצע בקלות ובנוחות תרגילים המערבים את כל גופכם, משרירי הגב, דרך שרירי הבטן ועד לרצפת האגן.
6 תרגילים יעילים לעיצוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם
תרגילים שכאלה מומלצים בעיקר עבור אנשים שרוצים לחטב את הגוף שלהם ולהיכנס לכושר באופן כללי, כי שרירי העכוז נחוצים עבור כמעט כל פעילות שקשורה להליכה וריצה או שימוש ברגליים באופן כללי.
6 תרגילים לחיזוק פלג הגוף העליון שלא דורשים שום משקולות
אם אתם רוצים להמשיך לחזק את פלג הגוף העליון שלכם בדרך שונה אך מוכרת, ובו זמנית להקל על עצמכם, לשפר גם את היציבות שלכם ולחטב את הבטן, לפניכם 6 גרסאות שונות ומשודרגות לשכיבות הסמיכה המוכרות. 1.
הכירו 6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשפר את זרימת הדם בגוף
כדי לטפל בבעיה תוכלו להתחיל לבצע תרגילים ומתיחות המיועדים לאיברי הגוף השונים, שיעזרו לכם להרגיש במיטבכם ולהימנע מכאבים. 1.
6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לעצב את הבטן השטוחה שתמיד רציתם
הרימו את הרגליים כלפי מעלה ככל האפשר, במצב הטוב ביותר תוכלו לתפוס את הרגליים עם הידיים בסוף התרגיל. חזרו על התרגיל 9 פעמים נוספות, קחו לעצמכם מנוחה קצרה וחזרו על הסדרה פעמיים נוספות. 3.
6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ בשלוש דקות!
הנה לפניכם 6 מהלכים מומלצים להפחתת המתח, תוך דקות ספורות. כל שאתם צריכים הוא לעצור את האוטוסטרדה ל-3 דקות ביום ולאפשר לגוף שלכם מתיחה והרפייה.
הילדים שלכם הולכים להתאהב בספורט בזכות 6 התרגילים האלו
מצאנו עבורכם 6 תרגילים מצוינים שיעזרו לו לחזק את הזרועות והרגליים, ויאפשרו לו לרוץ יותר מהר כמו שילדים כל כך אוהבים, כמו גם ישפרו את שלל פעולותיו האחרות ויגרמו לו להתאהב בספורט.
6 מתיחות יעילות ותרגילים לחיטוב, עיצוב ומניעת כאב ירכיים
כדי למנוע את כל הבעיות האלו ובמקביל לשפר את גמישות הירכיים ולהפעיל את שרירי האזור כדי לחטב את הגוף ולשרוף שומנים באזור, מומלץ שתכירו ותבצעו את המתיחות והתרגילים הבאים.
6 תרגילי כושר שמחריפים כאבי ברכיים והחלופות המומלצות עבורם
אז אספנו כאן בפניכם 6 המלצות טובות ובדוקות לתרגילים שיש להימנע מהם בזמן שהברכיים שלכם עושות בעיות, וכיצד ניתן ורצוי להחליף אותם כדי להמשיך ולשמור על הכושר בצורה תקינה. 1.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
אם אתם ועוד חבר או חברה רוצים להיכנס לכושר, נסו את 6 התרגילים הבאים שמתאימים לשניים.
הכירו 6 תרגילי כוח שמומלצים לכל רוכב אופניים בכל רמה
אספנו עבורכם 6 תרגילים מומלצים שכאלו, שלגבי כל אחד מהם נסביר לכם על אילו שרירים הוא עובד ומה חשיבותם לרכיבה – ואנו ממליצים לכם לעקוב אחריהם. איך מבצעים את התרגילים הללו?
אלו הם 6 התרגילים שאתם צריכים להתחיל לבצע..
עם זאת, אנשים רבים שמנסים להשיג מטרה זו כנראה יעידו על הקושי והמאמצים הרבים שנקרים בדרכם, בעיקר במציאת תרגילים טובים שיעזרו להם בכך.
חזקו את העצמות ומנעו פציעות בעזרת 6 תרגילי יוגה מומלצים
6 התרגילים הבאים יחזקו את עמוד השדרה, הירכיים והזרועות שלכם, יקטינו את הסיכוי להיחלשות העצמות בגופכם וימנעו פציעות עתידיות.
בעזרת 6 התרגילים הפשוטים האלה תוכלו לטפל בעקמת ללא דאגות
לא כל התרגילים נחשבים לבריאים מעניקים את התועלות הללו, אז כדי שתיהנו מהן אספנו עבורכם 6 תרגילים נהדרים שמומלצים לכם או לילדיכם, אם אתם סובלים מעקמת.
זה מדעי: 6 תרגילי היוגה שמפחיתים את תסמיני גיל המעבר
התרגיל מחזק את שרירי הירכיים, השוקיים, עמוד השדרה והכתפיים, ויסייע לכם להתמודד עם נדודי שינה. אופן ביצוע התרגיל: עמדו במרכז המזרן והחזיקו את המשקולות בידיכם.