חטבו את הרגליים, הירכיים והישבן עם 7 תרגילים יעילים במיוחד
הרמה צדית של הרגל התרגיל הבא מצוין לחיטוב הירכיים והישבן, ותוכלו לעשות אותו בשכיבה, בנוחות של ביתכם או כל מקום אחר. מומלץ לבצע אותו על משטח קשיח, כמו הרצפה, שעליו תניחו מזרן שטח או מזרן אימונים.