ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.
נשמו עמוק והכירו 5 תרגילים לעידוד ירידה במשקל וחיטוב הגוף
תרגילי נשימה עמוקה מוסדרים וביצוע יומיומי של מספר תנוחות יוגה קלות ונפוצות, תוכלו לרזות ולחטב את גופכם הרבה יותר בקלות, וגם לוודא שהגזרה הבריאה תישמר ותישאר לאורך זמן.
סובלים מעודף משקל? הכירו 10 תרגילי יוגה במיוחד בשבילכם
על כן, החלטנו לאסוף עבורכם 10 תנוחות ותרגילי יוגה נפוצים שניתן לבצע בקלות בלי קשר למבנה הגוף, בצורה יעילה ונוחה.
כך תוכלו להגן על גופכם ולהימנע מטעויות בביצוע תרגילי כושר
בין שאתם מבקרים בחדר הכושר כמה פעמים בשבוע ובין שאתם מבצעים תרגילי כושר מדי פעם בביתכם, יש כמה תרגילים שכולנו מכירים, אולם רבים מאתנו מבצעים אותם בדרך שאינה מועילה לגופנו ואף פוגעת בו.
11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
אותו הדבר תקף גם לגבי גודל הפישוק והירידה קדימה עם פלג הגוף העליון. בצעו את התרגיל 8-10 פעמים. 6.
8 תרגילי הכושר האלו יעזרו לכם לחזק מנגנון חשוב במיוחד בגוף
באמצעותו אנחנו מסוגלים לשלוט בגוף, להשיג יציבות ושיווי משקל ולפתח מודעות מרחבית ותוך-גופית. הכירו 8 תרגילים שיסייעו לכם לחדד את המנגנון הזה ולשפר פלאים את יציבות הגוף והביצועים שלו.
בצעו את 17 תרגילי המתיחה הבאים ותשמרו על גוף חזק ובריא
בין שאנו נוסעים למשרד, עובדים מול המחשב או רואים טלוויזיה, רובנו מבלים חלק גדול מהיום בתנוחת ישיבה אשר מזיקה לגופנו ולבריאותנו הכללית.
7 תרגילי פילאטיס פשוטים שגם מתחילים יכולים לבצע בקלות!
גלגול כמו כדור מטרת תרגיל זה היא לעסות את שרירי הגב ובאותו הזמן לפעול לחיזוק שרירי הבטן ושיפור שיווי המשקל. מהלך התרגיל: 1.
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
שיפור היציבה ושיווי המשקל עבודה ממוקדת על המפרקים בפלג הגוף התחתון יכולה לשפר משמעותית את היציבות וכן להקל על הסובלים מתסמונת הרגל השטוחה (פלטפוס), מכאבים לאחר עמידה ממושכת ומבעיות שונות שקשורות לשיווי
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
הורידו את האגן בחזרה למטה באיטיות חזרו על התרגיל במשך 20-30 שניות ב-3-4 סטים. 2.
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
היתרונות הבריאותיים של תרגילי התנגדות לבני הגיל השלישי תרגילי התנגדות מקטינים את הסיכויים להופעת התסמינים של מחלת האוסטאופורוזיס, שמחלישה את עצמות הגוף.
הגוף כואב מישיבה מול המחשב? תרגילי מתיחה שתוכלו לעשות במשרד
התרגילים הללו אינם מסובכים מדי, ניתן לבצעם בסביבת העבודה, ולא צריך שום ניסיון קודם. אז קדימה, תתחילו לעבוד! הקפידו לבצע את המתיחות בין 10-30 שניות, לפי יכולתכם.
8 תרגילי הבריכה הקלים הללו מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
הפעילות הגופנית במים מגבירה את המרץ והחיוניות, מסייעת בשיפור הנשימה, משפרת את שיווי המשקל, מפחיתה בצקות ונפיחויות וניתן לבצע אותה באופן עצמאי בבריכה, ללא כל צורך בעזרה.
7 תרגילי כושר קלים ומומלצים שאפשר לבצע מול הטלוויזיה
ברכיים גבוהות תרגיל הברכיים הגבוהות מגיע מתחום תרגילי סיבולת הלב – ריאה, וביכולתו לחזק את כל השרירים ברגליכם, להעלות את קצב הלב שלכם ולשפר את התנופה והתיאום בגופכם. א.
עם 8 תרגילי המשקולות הביתיים האלו תחזקו ותחטבו את גופכם
אז עברו ללבוש נוח ועקבו אחר ההוראות של 8 תרגילי ה משקולות הבאים לפלג הגוף העליון. 1.
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
מה הם היתרונות של תרגילי שיווי משקל? תרגילי שיווי משקל יכולים להפחית בעיות של נפילה, מעידה וקושי לשמור על יציבות שמופיעים לעיתים קרובות בגיל בוגר.
4 תרגילי הפילאטיס האלו ישמרו על גופכם בריא אחרי יום במשרד
כדי לאפשר לכם לגמור יום עבודה מבלי שאתם חשים שגופכם הולך ונשחק, לפניכם 4 תרגילי פילטיס קלים ומהירים שמומלץ לבצע לאחר כל יום עבודה, או אפילו במהלכו אם ניתן, כדי להרגיש טוב יותר בן רגע. 1.
סובלים מחוסר שיווי משקל? התחילו לבצע את 10 התרגילים האלה!
תרגיל קורת שיווי משקל ביתי התרגיל הזה מומלץ על ידי ג'ורדין ויבר, בת 21 שזכה במדליית זהב באולימפיאדת לונדון של שנת 2012 בהתעמלות.
בטוח, מהנה ויעיל: 7 תרגילי כושר שניתן לבצע בקלות עם כיסא
חזרו על התרגיל 10 פעמים. 3. כיפוף בלרינה בעמידה התרגיל הבא נעשה בעמידה ותוך כדי שאנו נעזרים בכיסא לתמיכה צדדית של הגוף.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
אך האם באמת ניתן לשרוף קלוריות ולהמריץ את קצב חילוף החומרים בגוף באמצעות תרגילי תנועה עדינה ושליטה בנשימה?
יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם
הכירו 6 תרגילים חיוניים שאותם תוכלו לבצע בתנוחה שתקל על הגב ועל הביצועים שלכם, בליווי קטעי וידאו להדגמה והסברים. מהי התנוחה המומלצת לשמירה על הגב?
9 תרגילי מתיחה פשוטים שמחזקים את הגוף ושכל אחד יכול לעשות
בעוד שהבטן שלכם פונה מעלה, החליקו את העקבים והזרועות לאחד מצדי הגוף, כך שתיצרו מעין צורה של בננה. הישארו כך למשך 3-5 דקות, ובצעו שוב את התרגיל גם לצד השני.
9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
סקס הוא תוצר של חיבור בין הגוף לנפש, לכן תנועות מתיחה הן תרגול קל ויעיל לשיפור של חיי המין שלנו.
7 תרגילי כושר קלים שמשחררים כאבי גב ומחזקים את השרירים
תרגיל מספר 1 שכבו על גבכם כשזרועותיכם פרושות לצדדים, כפות רגליכם ניצבות שטוחות על הרצפה, ברכיכם כפופות וצמודות וראשכם נמצא בקו אחד עם הגוף.