ארבעים פלוס: 10 תרגילי כושר שלא ידעתם שאתם צריכים לבצע!
תרגילי כושר מורכבים הם תרגילים שבניגוד לתרגילים שמבודדים שריר מסוים, עובדים על מספר קבוצות שרירים במקביל.
8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם
האימונים צריכים לשלב תרגילים המשפרים שיווי משקל, גמישות, כוח וקואורדינציה. לצד כל תרגיל המוסבר כאן יופיעו גרסה בסיסית ומתקדמת. אם אתם כבר סובלים מדלדול עצמות, בצעו את הגרסה הבסיסית.
דמיאן וולטרס צוחק על כח המשיכה - מדהים!!!
דמיאן וולטרס צוחק על כח המשיכה - מדהים!!! לא יאומן ומהפנט בעת ובעונה אחת - שווה צפייה!
סרטון מרגש על אהבת אב ובן והמון כח רצון!
(הטריאטלון הקשה ביותר שקיים, כולל שחייה של 4 ק"מ, 180 ק"מ של רכיבה על אופניים וריצה של 42 ק"מ) סרטון מרגש על אהבת אב ובן והמון כח רצון!
תוך 3 שנים: תחנת כח גרעינית צפה בלב ים
רוסיה מפתחת תחנת כח גרעינית שטה טכנולוגיה, רוסיה, חשמל, כלי שיט, כח גרעיני, תחנת כח רוסיה עובדת במרץ על פיתוח כלי שיט ייחודי שיוכל לספק חשמל גם לאיזורים הנידחים ביותר. 15 מדינות כבר התעניינו בטכנולוגיה
הכירו את האימון הקצר והיעיל שתוכלו לעשות בנוחות של ביתכם!
איך מתבצע האימון: האימון הבא כולל 5 תרגילים שאותם תבצעו במשך 20 שניות כל אחד, ועוד תרגיל נוסף אותו תבצעו במשך 10 שניות, שיהווה תרגיל מנוחה ומעבר מתנועה אחת לאחרת.
הכירו את ניק - לוחם MMA עם יד אחת והרבה כח רצון
לוחם MMA עם יד אחת והרבה כח רצון ספורט, נכות, השראה, מוטיבציה, אמנויות לחימה, MMA, לוחמה משולבת ניק ניוול הוא לוחם MMA, ובניגוד לשאר המתאגרפים, יש לו רק יד אחת.
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
שמונה נקודות מגע תרגיל זה, בו אתם נוגעים ברצפה ב-8 נקודות, מחזק את שרירי הבטן התחתונה, המספקים גם הם תמיכה לעמוד השדרה. מומלץ לעבור לתרגיל זה ישירות מתרגיל פשיטת הגב. גם את תרגיל זה יש לבצע על מחצלת.
תחרות האיש החזק בעולם - מבחן הכח האולטימטיבי
תחרות האיש החזק בעולם היא תחרות הכח האולטימטיבית. היא הנחשבת ביותר מבין כל תחרויות ה"סטרונגמן" ומתחרים בה אלופים מכל מדינות העולם.
צמד אקרובטים במפגן גמישות וכח פנטסטי - מרהיב!
צמד אקרובטים במפגן גמישות וכח פנטסטי - מרהיב! אקרובטים במפגן גמישות שלא יותיר אף אחד אדיש.
הולך על חבל דק - לוליין במופע קרקס שגרם לי לפקפק בכח המשיכה!
הלוליין הבא מהלך על חבל בפעלולים כה מרשימים, עד שהוא גרם לנו לפקפק בקיומו של כח המשיכה.
9 תרגילי מתיחה קלים שישפרו את חיי המין שלכם
כאן תוכלו למצוא כמה תרגילי מתיחה שאפשר לעשות לבד או עם הפרטנר שלכם (והן אפילו יכולות לשמש בתור משחק מקדים מעולה). ניתן לבצע אותן בתור אימון כושר, או מתי שבא לכם להיכנס לאווירה.
תראו מה אפשר לעשות עם תזונה נכונה והמון כח רצון!
בחורה מרוסיה בשם סווטלנה, איבדה 70 ק"ג תוך שנה וחצי. קודם כל, היא התחילה ללכת כל יום קילומטר אחד, לאחר מכן - 5 ק"מ והצעד הבא היה חדר כושר. אבל הדבר המדהים ביותר הוא התזונה שלה: ארוחת בוקר: 2 ביצים ..
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
טריקים לפתירת תרגילי חשבון ומתמטיקה שיעזרו לילדים שלכם
פירוק תרגילי חיבור וחיסור לאחדות, עשרות, מאות ועוד זהו טריק מהיר וקל ליישום עבור ילדים קטנים שחיבור וחיסור מספרים גדולים מרתיע אותם.
חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!
תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה. אז קדימה, להזדקף! תרגיל 1: פתיחה וסגירה פרסי את הזרועות לצדדים, מרפקים ב-90 מעלות וקרבי את הזרועות לפנים, בגובה העיניים.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.
במקום לשבת בבית מול הטלוויזיה, בצעו את תרגילי הכושר הבאים...
בכל הפריטים האלה תוכלו להשתמש כדי לבצע תרגילי כושר ביתיים, ואתם רק צריכים לדעת איך. בכתבה הבאה תכירו 7 תרגילים שונים שתוכלו לבצע עם אותם פריטים נפוצים, בהדרכתה של איריס לוי – מאמנת כושר מוסמכת. 2.
11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
תוכלו לעצור את סיבוב הגליל בנקודות אלו ולכופף את הברך מספר פעמים כדי לשפר את איכות התרגיל. בצעו את התרגיל גם עם הרגל השנייה, בסך הכל 10-15 גלגולים עבור כל רגל. 2.
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מכל שגרת אימונים ואורח חיים בריא, במיוחד עבור אנשים מבוגרים וכל מי שרוצה להוריד כמה ק"ג מהמשקל .
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
תרגיל חלופי: וריאציות שונות של שכיבות סמיכה תרגיל שכיבות הסמיכה, על שלל הגרסאות הרבות שלו, הוא אחד התרגילים הטובים ביותר לבניית כוח גוף כולל.
כושר בלי להתאמץ - 11 תרגילי התעמלות שאפשר לבצע בשכיבה
את תרגילי הכושר הבאים תוכלו לבצע דבר ראשון בבוקר, דבר אחרון לפני שהולכים לישון, או כשאתם נחים מול הטלוויזיה - כך מתאמנים בלי לקום מהמיטה! 1. הרמת ברכיים: תרגיל קטן אך אפק טיבי לחיזוק פלג הגוף התחתון.
כך תוכלו להגן על גופכם ולהימנע מטעויות בביצוע תרגילי כושר
בין שאתם מבקרים בחדר הכושר כמה פעמים בשבוע ובין שאתם מבצעים תרגילי כושר מדי פעם בביתכם, יש כמה תרגילים שכולנו מכירים, אולם רבים מאתנו מבצעים אותם בדרך שאינה מועילה לגופנו ואף פוגעת בו.