האיצו את חילוף החומרים בגוף עם 6 תרגילים ביתיים פשוטים!
כאן תוכלו למצוא 6 תרגילים פשוטים וקלים לביצוע שמשיגים תוצאות! מספר החזרות המומלץ עבור כל תרגיל הינו 6-8 סטים (בהתאם לרמת הכושר), כאשר כל סט יימשך 20 שניות ולאחריו תגיע הפסקה של 10 שניות. 1.
5 תרגילים לעיצוב הגוף בלי לצאת מהבית!
למדו כיצד לעבוד על +400 שרירים ב-5 תרגילים בלבד ולשמור על גוף מחוטב ואסוף... "לא צריך לבלות שעות בחדר כושר כדי להשיג גוף חטוב, מעוצב ושרירי".
7 תרגילים לעיצוב הגוף מבלי לצאת מהבית!
את תרגילי הכושר הבאים אפשר לבצע בבית ובמשרד, והם יעזרו לכם לחזק את השרירים, להמריץ את הדם ולהישאר בכושר. קדימה, לעבודה!
נשמו עמוק והכירו 5 תרגילים לעידוד ירידה במשקל וחיטוב הגוף
בנוסף, ביצוע תרגיל זה מעורר את הגוף ומרגיע את הנפש, וכך הוא עוזר לכם להתחזק לקראת אימוני הכושר הצפויים לכם. כך תבצעו את תנוחת נשימת האריה: 1.
7 תרגילים מומלצים לכל מי שרוצה לפתח את פלג הגוף העליון שלו
כדי לעזור לכם לזכות במראה שכזה מבלי שתצטרכו בהכרח לגשת לאיש מקצוע, אספנו עבורכם 7 תרגילים מצוינים לפיתוח ולהרחבת פלג הגוף העליון, אותם תוכלו לעשות בעזרת מכשירים ומשקולות שנמצאים כמעט בכל חדרי הכושר המודרניים
האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה
בנוסף לדבריה של ד"ר סנדרס, מחקרים מראים שאימוני כושר בתוך המים משפרים את גמישות הגוף ומפחיתים לחצים .
שדרגו את הבוקר שלכם עם 7 תרגילים נהדרים שמחזקים את הגוף!
תרגיל מספר 1: החזקת חלל הגוף תנוחת האימון הזאת היא בסיסית למדי, אבל גם בעלת תרומה משמעותית לחיזוק שרירי הבטן ויצירת מתיחה כוללת שמעוררת לפעולה את רוב חלקי הגוף.
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
החלו בביצוע סדרת תרגילים זאת, התמידו בה למשך 8 שבועות לפחות ותראו אילו פלאים היא עושה לגופכם.
6 תרגילים לחיזוק פלג הגוף העליון שלא דורשים שום משקולות
אין דרך קלה ופשוטה יותר לחזק את פלג הגוף העליון מאשר ביצוע מספר סטים קצרים של שכיבות סמיכה פשוטות מדי יום.
5 תרגילים שיעזרו לך לשמור על הגוף שלך אם עברת את גיל 40
כדי למנוע זאת, חשוב להקפיד לחזק שרירים מסוימים בגופנו, ובעזרת 5 התרגילים שלפניכם, שמומלץ לבצע מדי יום לפני פעילות גופנית ואחריה, תוכלו לעשות זאת באופן קל ופשוט. 1.
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
החימום יוכל לכלול ריצה במקום, אירובי, קפיצה בחבל או כל פעילות אחרת שממריצה את הגוף ומעלה את הדופק, ובהמשך תוכלו לבצע שני סבבים של 10 התרגילים הבאים (כך שלכל תרגיל תקדישו דקה), או סבב אחד שבמהלכו יוקדשו
10 סרטונים של מדריכת יוגה עם תרגילים שעושים פלאים לגוף!
היום הכנתי לכם סדרת תרגילי יוגה לשיפור ואיזון שני צדי המוח והקשר של המוח והגוף. לפני שמתחילים - מהו "קו האמצע"? קו האמצע הוא קו דמיוני שמחלק את הגוף באופן סימטרי לשני צדדים, ימין ושמאל.
הכירו 6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשפר את זרימת הדם בגוף
הדם שזורם לאיברי גופנו השונים מוביל עמו חמצן וחומרים תזונתיים ומסלק רעלנים לא נחוצים, לכן תקלה בזרימת הדם עלולה להוביל למגוון בעיות רפואיות שיזיקו למערכות גופנו ולתחושתנו הכללית.
6 תרגילים יעילים לעיצוב וחיזוק השריר הגדול ביותר בגוף שלכם
שריר העכוז הגדול ( Musculus gluteus maximus) נחשב לשריר הגדול ביותר בגוף וגם לאחד מהחזקים ביותר, אך העובדה הזאת עלולה להשתנות אם לא מקדישים מספיק זמן לפעילות גופנית ולביצוע תרגילים שמפעילים אותו.
יש לנו 7 תרגילים יעילים שיעזרו לכם לחזק ולהרגיע את גופכם
אם טרם עשיתם זאת, זוהי תקופה נהדרת להתחיל לבצע אותה ולזכות ברגיעה שכה נחוצה בימים אלו וגם בשגרה, ועל הדרך גם לחזק את הגוף.
6 תרגילי כושר זוגיים שיעזרו לכם לחטב את הגוף ביעילות ובכיף
הורידו את האגן ופלג הגוף העליון למטה כשהגב ישר על ידי כיפוף הידיים, הרימו את הגוף למעלה ותנו כיף אחד לשני עם יד ימין. בצעו זאת שוב, אלא שהפעם תביאו כיף אחד לשני עם יד שמאל.
גלו 13 תרגילים נהדרים לגופכם בהשראת ענף ספורט חזק ביותר
מנגד, תוכלו לבצע 5-6 תרגילים, כל אחד למשך 2 דקות, בלי הפסקה ביניהם. זה יספק לכם אימון קרדיו מושלם של 10-12 דקות שלא תצטרכו יותר ממנו ביום. 1.
חזקו את הרגליים ואת פלג גופכם התחתון עם 9 תרגילים פשוטים
דחפו את הגוף מעלה עם הידיים ושימרו על הכתפיים רחוקות מן האוזניים. ד. שימרו על ליבת הגוף מכווצת והניעו את זרוע ימין ואת רגל ימין לכיוון ימין גופכם - עשו כך כ-5 צעדים.
הגוף כואב בשל עבודה מול המחשב? התרגילים האלה יעזרו לכם!
תוכלו להיפטר מהם בעזרת סדרה של תרגילים קלים לביצוע, שמפעילים את שרירי הגוף שנחלשים בשל המצב הזה ועוזרים לנו לשמור על הגמישות שלנו.
הכירו את 9 תרגילי הפלאנק המומלצים ליטוב וחיזוק הגוף שלכם
פלאנק רחב התרגיל הזה מערב כמעט את כל חלקי הגוף, והוא מחזק את האמות, הכתפיים, השוקיים, הירכיים ושרירי הבטן. היכנסו לתנוחת פלאנק בסיסית, על כפות הידיים.
10 תרגילי פלנדקרייז לטיפול יעיל בכאב ולחיזוק הגוף בכל גיל
חיזוק פעילות האגן תוך הנעת כלל המפרקים ברגליים מהווה דרך יעילה להפגת כאבים בפלג הגוף התחתון תוך חיזוק עמוד השדרה. מהלך התרגיל עמדו והניחו את רוב משקל גופכם על רגל אחת.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
השרירים החשובים הללו עוזרים להזרים דם מהרגליים אל פלג הגוף העליון, פעילות שיכולה למנוע תחושת חולשה. כמו כן, הם אחראיים במידה רבה על היכולת שלנו לדחוף את הגוף ולהאיץ את קצב ההליכה.
8 תרגילי התנגדות מומלצים לבני הגיל השלישי ששומרים על הגוף
מאטים את תהליך ההיחלשות הטבעי המתרחש בגופנו כאשר אנו מזדקנים. 8 תרגילי ההתנגדות הבאים יעזרו לכם ליהנות מהיתרונות האלו בכל גיל, ולשמור על הגוף שלכם למשך שנים רבות.
9 תרגילי מתיחה פשוטים שמחזקים את הגוף ושכל אחד יכול לעשות
אספנו עבורכם 9 תרגילים מומלצים, שתוכלו לבחור מתוכם 5-6 ולבצע אותם לאורך פחות משעה, האחד אחרי השני כחלק משגרת היוגה שלכם. כדי להקל על הבחירה, צירפנו גם הסבר למי מומלץ לבצע את כל תרגיל. 1.