בעזרת התרגילים האלו הזיכרון שלכם ישתפר בצורה מדהימה!
הם עשו זאת בעזרת תרגילים לשיפור הזיכרון, בדיוק כמו ה-6 הבאים שתכירו במהלך הכתבה הזו, אשר בסופה תוכלו גם לצפות בהרצאה העוסקת בדיוק בנושא הזה, מתוך ניסיונו האישי של הכתב ג'ושוע פוייר.
דרכים לשיפור הזיכרון
מבחר תרגילים מעשיים: רשימות אלף-בית: מנו שמות של בעלי-חיים על-פי אותיות האלף-בית. עיברו לאות הבאה ברגע שלא תצליחו להיזכר בשם נוסף המתחיל באות הקודמת.
14 תרגילים יצירתיים ויעילים שישמרו על המוח שלכם חד מתמיד
אימון נוירובי (Neurobic exercises) הוא סדרה של תרגילים ייחודיים המעניקים למוח חוויות חדשות על ידי שילוב בין מגוון חושים בו זמנית באופן לא רגיל.
מרגישים שהזיכרון נחלש? הפיתוח הישראלי המוכח הזה יחזק אותו!
היום מתברר לחוקרים שאמנם יש תהליכים שונים המתרחשים במוח עם הגיל, אבל ניתן לתמוך בשימור וחיזוק המערכות המוחיות שקשורות לזיכרון באופן אקטיבי, ממש כמו שעושים עם שרירים.
בחן את עצמך: האם יכולות הזיכרון שלך נפגעו עם השנים?
ישנם תרגילים שעוזרים לחזק את תשתיות הזיכרון שלנו, ובמבחן הבא אספנו עבורכם כמה מהם כדי שתוכלו לראות האם המוח שלכם חזק ומה כדאי לעשות אם אתם צריכים לשפר את הזיכרון שלכם...
אם אתם מרגישים ירידה בזיכרון ייתכן שזו הסיבה...
אך מה שמטריד באמת זה שתקופת הקורונה הזיקה לזיכרון של כולנו באופן כללי, אפילו אם כלל לא חלינו במחלה...
שכחה ואיבוד זיכרון: כיצד מתגברים עליהם והאם יש יתרונות?
איך לאמן את הזיכרון ולמנוע שכחה? כמו כל יכולת אחרת, גם את הזיכרון ניתן לשפר, וזאת בעזרת אימונים למוח.
המומחה הישראלי שיעזור לכם לשפר את הזיכרון ויכולות המוח
עולם המדע וחקר המוח הוכיחו שבעזרת התרגילים הנכונים, ניתן לשמר ואפילו לחזק את המערכות במוח שקשורות לזיכרון, גם בגיל מבוגר.
נפלאות הזיכרון: הפרופסור הזה יסביר לכם איך עובד זיכרוננו
הזיכרון שלנו יכול להיראות לעיתים כתופעה פלאית ומיסטית ממש שבאה לידי ביטוי בכל מיני אופנים. לכל אחד יש את העניין שלו עם הדבר הזה שנקרא זיכרון, אך האם אתם יודעים מה זה אומר בכלל?
במסגרת מחקר חדשני הצליחו מדענים לעשות משהו מדהים לזיכרון…
הם קבעו בעזרת סדרת ניסויים, שנערכה בהשוואה לעכברים בני 6 חודשים, שבני 20 החודשים הם בעלי זיכרון חלש יותר.
9 דרכים יעילות לשיפור הזיכרון ולאימון המוח שכדאי לנסות
מחקרים הראו כי לוקח 8 שניות למידע לעבור מהזיכרון קצר הטווח לזיכרון ארוך הטווח, לכן גם לשחזר מידע יהיה זהה. 2.
ענו על המבחן הבא ובדקו עד כמה הזיכרון הצילומי שלכם מפותח
לפני שתענו על השאלה הזו כדאי שתדעו שלפחות 10% מהאנשים, ברובם ילדים, הם בעלי זיכרון צילומי יוצא מן הכלל.
משחק הזיכרון
משחק הזיכרון משחק הזיכרון
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב. לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון?
אוטוטו קיץ - 5 תרגילים לחיטוב ירך פנימית
חזקו את שרירי הירך הפנימית תוך דקות ספורות עם 5 תרגילים יעילים. למתחילים, מומלץ לבצע בין 15 ל-20 חזרות מכל תרגיל. ל מתקדמים מומלץ לבצע בין 25 ל-30 חזרות מכל תרגיל.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה!
4 תרגילים לחיזוק הביצועים במיטה! שני הסודות של סקס נהדר הם: חוזק וגמישות. חיטוב, חיזוק ומתיחות של השרירים העיקריים העובדים בזמן קיום יחסי מין יכול להיות ההבדל הנחוץ בין סקס טוב לסקס נהדר.
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
עונת החורף היא זמן מצויין לחטב ולחזק זרועות לפני הקיץ שיבוא, אז הנה הנה לפניכם 3 תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרוע. בצעו 3 סטים מכל תרגיל, ובין 12 ל-15 חזרות כל סט.
כוח המוח - כך תשפרו את הזיכרון שלכם!
למרות שמדעי המוח הם תחום יחסית צעיר, המחקר המדעי טוען בבירור כי יש מה לעשות כדי לשפר את הזיכרון היומיומי שלנו; לחדד ולהטיב עם מיומנויות קוגנטיביות של קליטה, עיבוד ושליפת מידע.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
נצלו את החורף כדי לבצע לפחות פעמיים בשבוע את התרגילים המחזקים כך שעד הקיץ, היציבה שלכם תהיה זקופה יותר והבטן אסופה יותר! שכבו על הגב עם ברכיים כפופות, כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה.
פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים!
קחו נשימה עמוקה ובצעו את אותו התרגיל, הפעם באלכסון לצד שמאל. טיפ: השתדלו לבצע את התרגיל באיטיות, תוך הקפדה על שרירי בטן אסופים ופלקס בכפות הרגליים. שימו לב שאתם לא מבצעים את התרגיל בתנופה.
5 תרגילים לעיצוב הגוף בלי לצאת מהבית!
למדו כיצד לעבוד על +400 שרירים ב-5 תרגילים בלבד ולשמור על גוף מחוטב ואסוף... "לא צריך לבלות שעות בחדר כושר כדי להשיג גוף חטוב, מעוצב ושרירי".
5 תרגילים פשוטים ויעילים לחיטוב הבטן שתוכלו לבצע במיטה
ודאי תשמחו לשמוע שתוכלו לבצע תרגילים יעילים ומחטבים מבלי לצאת כלל מהמיטה!