6 תרגילים מומלצים לשריפת "שומני הצד" ולהצרת היקף המותניים
המלצה: בין כל תרגיל ובין כל סט שלם, השתדלו לקחת מנוחה קצרה עד כמה שאפשר וחזרו על כל סט שלם של תרגילים פעמיים – שלוש פעמים. 1. כפיפות בטן וסיבוב המותן שכבו על הגב כאשר הברכיים שלכם כפופות.
כך תעלימו שומני צד במותניים: 5 תרגילי כושר פשוטים ויעילים
בנוסף לכל אלה, שריפת שומנים עוזרת למנוע התפתחות של מחלות לב , לכן כדאי שתבצעו את 5 התרגילים הבאים, עליהם ממליצה שנון, שיעזרו לכם לשרוף את "שומני הצד" ולהצר את היקף המותניים . 1.
10 התרגילים הבאים יעזרו לך לשמור על מותניים חטובים וחזקים
רבים מאיתנו אינם מקדישים להם מחשבה, אולם שרירי המותניים שלנו אחראיים על מגוון פעילויות שאנו מבצעים מדי יום.
נעים להכיר: השיטה המדעית להצרת היקפים!
מכשיר הבלה קונטור מתמקד אך ורק ברקמה השומנית, ומטפל באזורים שמתקשים להגיב היטב לפעילות גופנית או דיאטה, כמו: בטן, מותניים, זרועות, ישבן וירכיים וחזה גברי.
הכנסו לקצב: אוסף תרגילי כושר מעולים שתוכלו לבצע בכל מקום
הסוד הוא להשתמש במשקל הגוף שלנו וההתנגדות שהוא יוצר כדי לבצע תרגילים יעילים שישמרו עלינו "במסלול". 7 התרגילים הבאים יספקו לכם רעיונות נהדרים לתרגילים כאלה שתוכלו לעשות בכל מקום ובכל זמן. 5 תרגילים ממוקדים
חטבו את הרגליים, הירכיים והישבן עם 7 תרגילים יעילים במיוחד
כדי לתקן את המצב, להמריץ את קצב הלב ולהרגיש נמרצים יותר, מומלץ לנסות את 7 התרגילים הפשוטים הבאים להצרת היקפים באזור הישבן, הירכיים והרגליים.
יש לנו 7 תרגילים יעילים שיעזרו לכם לחזק ולהרגיע את גופכם
אחת הדרכים להירגע ולשים כמה מהצרות מאחור היא יוגה, אותה פילוסופיה רוחנית מפורסמת שמשולבת עם אימון גופני, ושרבים כבר הכניסו לשגרת יומם.
מאגר התרגילים הענק הזה יעזור לכם להיכנס לכושר לקראת הקיץ
לחיצה על כל תמונה או קישור תפתח עבורכם חלון חדש ובו כל המידע הנחוץ כדי לבצע מגוון רחב של תרגילים, כולל הסבר מפורט וטיפים מועילים.
תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות
התרגילים שלפניכם, עובדים בעיקר על חיזוק שרירי הכתפיים, וכבונוס גם מספקים עבודה על שרירי הרגליים, הישבן האחורי ושרירי הבטן. בכל יום, הקדישו 15 דקות לביצוע התרגילים, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות!
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
החלו בביצוע סדרת תרגילים זאת, התמידו בה למשך 8 שבועות לפחות ותראו אילו פלאים היא עושה לגופכם.
חזקו את הרגליים ואת פלג גופכם התחתון עם 9 תרגילים פשוטים
עמדו זקוף, כשרגליכם פרושות ברוחב המותניים. הרימו את ידיכם מעל לראשכם ושימרו על שרירי הזרוע סמוכים לאוזניכם. ב.
8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם
לאחר שתהליך דלדול העצם כבר התחיל, האימונים הופכים לפחות יעילים, לכן ההמלצה הרפואית היא להתחיל באימונים סדירים כבר בגיל צעיר. 8 תרגילים למניעה וטיפול בדלדול עצמות התרגילים המוצעים כאן אינם מסובכים יתר על
7 תרגילים לשיפור התנועה ולהקלה על כאבי מפרקים שכדאי להכיר
אם ישנה בעיה בעמוד השדרה החזי שלכם, סביר להניח שתיתקלו בבעיות גם בעמוד השדרה הצווארי והמותני, לכן חשוב להתמיד בביצוע מתיחה זו.
שדרגו את הבוקר שלכם עם 7 תרגילים נהדרים שמחזקים את הגוף!
התחילו בעמידת 4 גבוהה, כשהכתפיים נמצאות בגובה המותניים והידיים ישרות ומתוחות מטה. ב.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
אל תתנו למותניים שלכם לצנוח לרצפה ודחפו את גופכם מעלה תוך שימוש בשרירי החזה, הכתפיים והזרוע. המשיכו לבצע שכיבות שמיכה באופן הזה למשך 30 שניות ועברו לביצוע התרגיל הבא.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
נסו את סט התרגילים הבא! תחילה עשו חימום (הליכה מהירה של 8 דקות תספיק). בצעו 8-10 חזרות על כל תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית!
הכדור שייחטב אתכם: הכירו 8 תרגילים עם אביזר כושר מומלץ
דרך המותניים ושרירי הליבה.
חטבו את הירכיים עם 8 תרגילי כושר שישרפו את כל השומנים בהן
כדי להצליח בתרגיל עליכם למקם את הרגליים שלכם כאשר הן מקבילות לקו כתפיים; אפשר גם לרווח אותן טיפה יותר, למי שהתרגיל קשה לו.
19 החתולים והכלבים האלה יגרמו לכל הצרות שלכם להישכח ברגע!
בין שעובר עליכם יום רע ובין שיש לכם שלל דאגות כרגע על הראש, תנו ל-19 החתולים והכלבים האלה למחוק את כל הצרות ולחמם לכם את הלב!
7 תרגילים מעולים ששורפים את השומן בירכיים הפנימיות
הניחו את יד ימין על המותניים בזמן שיד שמאל ישרה ומתוחה כלפי מטה, דוחפת את גופכם כנגד הרצפה. אל תקפלו אותה במרפק כפי שעשיתם בתרגיל מס' 1. ד. קפלו את רגליכם כך שכפות הרגליים יגיעו אל מאחורי הירכיים. ה.
7 תרגילים ומתיחות שיחזירו את הגמישות והכוח לחיי המין שלכם
לפניכם 7 תרגילים מומלצים שיעזרו לכם לחזק ולמתוח את השרירים שבהם אתם משתמשים בחדר המיטות, ואם תתמידו ותבצעו אותם 3 פעמים בשבוע, או לפחות לפני הכניסה למיטה, תוכלו להרוויח מכך המון. 1.
צריך שניים לטנגו - המכונית הצרה בעולם
צפו בביצועי מכונית הטנגו - המכונית הצרה בעולם!
6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לעצב את הבטן השטוחה שתמיד רציתם
הרימו את הרגליים כלפי מעלה ככל האפשר, במצב הטוב ביותר תוכלו לתפוס את הרגליים עם הידיים בסוף התרגיל. חזרו על התרגיל 9 פעמים נוספות, קחו לעצמכם מנוחה קצרה וחזרו על הסדרה פעמיים נוספות. 3.
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית, שיעזרו לכם לחטב את האזורים הללו בגוף
נגישות
