13 יתרונותיו הבריאותיים של תרגול יוגה יומי
המסקנה - תרגול יומי של יוגה מחזק את המערכת החיסונית שלנו וגורם לה להיות עמידה גם במקרים קיצוניים. באותו מחקר נמצא גם קשר ישיר בין תרגול היוגה לבין הפחתת תחושת הדכאון. 3.
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים
פזיותרפיסט מדגים: תרגול קל ויעיל לשחרור כאבים בגיל 60+
הכתפיים והצוואר הם אזורים שהופכים ליותר ויותר בעיתיים ככל השנים עוברות, ורבים סובלים משרירים תפוסים באזורים האלו - במיוחד בגילאי 60 ומעלה.
הדרך הנכונה לתרגול יוגה - אסאנות מתחדשות כל שבוע
לתרגל במקום שקט. • אסור לאכול לפני תרגול.
תרגול קצר למוח
תרגול קצר למוח מצחיק, מוח, תרגול תרגול המוח לא פחות חשוב מתרגול הגוף. המבחן הזה בודק את האינטליגנתיה העכשווית שלכם...
אמנו את שרירי כף היד עם 8 תרגילים שעוזרים לטפל בכאבים
בעזרת תרגול קצר ויעיל, תוכלו לסייע בהגדלת טווח תנועת האצבעות, בשיפור גמישות בסיס כף היד ובהקלה על כאבים הנובעים בין היתר מעבודה משרדית ממושכת.
7 תרגילים, תרגול של 5 דקות ואפשר להגיד לכאב הצוואר להתראות
שלב 1: שחרור שרירי הצוואר א. שבו בנוחות על כיסא כשגבכם ישר. ב. הניחו את שתי ידיכם על בסיס הגולגולת שלכם. ג. תנו לסנטר שלכם ליפול לכיוון החזה. ד.
בעזרת אביזר הכושר הפשוט הזה תוכלו לחזק ולחטב את שרירי גבכם
בכל התרגילים שהבנו כאן לפניכם אין צורך בשילוב אביזרים נוספים.
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בכאב!
ברגע שאתם סובלים מהתכווצויות שרירים, הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות הוא למתוח בעדינות את האזור הפגוע כדי להקל על הכאב ולהרפות את השריר המכווץ.
תרגול לאצבעות הידיים - מרגיע כל מתח
תרגול לאצבעות הידיים - מרגיע כל מתח הומור, מצחיק, אימון, משעשע, אצבעות תרגול קצר לאצבעות הידיים שמונע כל סוג של מתח - מצחיק!
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
מדריכת היוגה הזאת תראה לך איך לבצע תרגול מרגיע לשינה נעימה
לכל אלו אין מקום במחשבות שלכם ברגע שאתם נכנסים למיטה בלילה, וכדי לעזור לכם להיפטר מהן, למדריכת היוגה סופיה אפל מורנו יש עבורכם תרגול מיוחד וקל לביצוע.
המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים
הארכת צוואר – מתיחת שרירי הצוואר (ציור מספר 4) מתיחה נוספת שתסייע בהקלה על כאבי הצוואר או בשחרורו היא הארכת שרירי הצוואר לאחור.
התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים
התחילו עם תנוחת פלאנק, כאשר אתם נשענים על הקרקע עם אמות הידיים, הגוף מקביל לרצפה ואתם על קצות אצבעות רגליכם – כשגליל העיסוי נמצא תחת שרירי הירך שלכם. ב.
ככה ניתן לחזק את שרירי הליבה והבטן ב-4 דקות - זה אפשרי!
רבים מאיתנו לא יודעים שכדי לחזק את שרירי הליבה ולחטב את הבטן לא חייבים לבלות שעות ארוכות בחדר הכושר או להשתמש במכשירי אימון מיוחדים.
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
לחזק את שרירי הליבה 1.
5 תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הישבן - כל אחד יכול לעשות בבית!
תנוחת המשולש: התנוחה הזו מחזקת את שרירי הירכיים והיציבה ותרומת למראה ישבן זקוף ומוצק. עמדו ישר כשהרגליים בפישוק רחב, סובבו את רגל ימין בזווית ישרה ואת רגל שמאל ב-15 מעלות.
7 תרגילים לאימון קצר פשוט, ומהנה של שרירי הליבה והזרועות
חיזוק שרירי הליבה והזרועות הוא יעד מרכזי עבור הרבה אנשים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית, וקל להבין למה.
אל תתעלמו יותר משרירי הטרפז - חזקו אותם עם 5 התרגילים האלו
מתח תרגיל המתח הפשוט הוא אחד היעילים ביותר עבור חיזוק וחיטוב שרירי הטרפז. בנוסף אליהם, התרגיל עוזר לחזק ולחטב גם את שרירי הגב והכתפיים באופן כללי.
הקדישו לאימון הזה 6 דקות ותוכלו לחזק ולחטב את שרירי הבטן
שרירי ליבה חזקים ובטן שטוחה הם דברים שאנשים רוצים לא רק מסיבות אסתטיות, אלא גם משום שהם חשובים לתפקוד התקין של הגוף ולמניעת פציעות, והם תוצר לוואי של פעילות גופנית ושריפת קלוריות באופן כללי.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
20 השירים האלו יעזרו לכם להרפיית הגוף ותרגול יוגה ומדיטציה
גם האזנה למוזיקה יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהשתחרר, ולכן מומלץ לעשות זאת תוך כדי שאתם עורכים את תרגול ההרפיה שלכם.
סובלים מעייפות, עלייה במשקל וכאב שרירים? אולי זאת הסיבה....
כולסטרול גבוה אם תבקשו מרופא המשפחה שלכם לעבור בדיקות דם כלליות תקופתיות, סביר להניח שהוא לא יוסיף מיוזמתו לרשימה בדיקה לגילוי תת פעילות של בלוטת התריס, מפני שהיא נחשבת לבדיקה מיוחדת שיש לבקש במפורש.