7 התרגילים הקלים האלו יעזרו לכם במניעת ושיכוך כאבי ברכיים
תרגיל מתיחה עם כדור תרגיל מתיחה זה נועד לחזק כמה שרירים: שריר התאומים שעוזר לווסת את תנועת יישור וכיפוף הברך, ושרירי מיתר הברך (ההמסטרינג) העוזרים לכופף את הברך, וגם לאזן ולווסת את תנועת היישור שלה.
אוטם שריר הלב - תאונת עבודה בעיני ביטוח לאומי?
את המנגנון הפיזיולוגי המביא לאוטם, מתאר ד"ר שמחה מיזל במאמרו "אוטם שריר הלב ודחק נפשי": "נשאלת השאלה, מה גורם להופעה פתאומית של התקף לב?
כך תחטבו את שרירי העכוז ב-15 דקות!
שרירי העכוז הם קבוצת שרירים חיוניים בגוף והצורך לחזק אותם הוא מובהק ; לא רק בשביל מראה חטוב ומורם, אלא גם מבחינה בריאותית, כדי לשפר יציבה ולהפחית את הלחץ מהברכיים.
הכל על קפיצות שרירים
מי מאיתנו לא חווה קפיצות שרירים? עפעף שקופץ בלי סיבה, או אפילו השריר ברגל או ביד. מה הם הגורמים לאותן קפיצות וכיצד ניתן למנוע או לפחות להפחית אותן?
המזונות שיעשו לכם שרירים!
רבים אינם מבינים כי לכמות ראויה של סיבים תזונתיים יש תפקיד חיוני בבניית מסת שריר. תרד פופאי לא טעה - תרד באמת עוזר לבניית שרירים.
סובלים מעייפות, עלייה במשקל וכאב שרירים? אולי זאת הסיבה....
שרירים כואבים אם אתם עושים ספורט באופן קבוע, זה בהחלט סביר שתחוו מדי פעם לפעם כאבי שרירים, ובמקרה הזה לא היינו ממהרים לקפוץ למסקנות מרחיקות לכת בנוגע למצב בריאותכם.
6 שרירים שישמרו לך על הבריאות!
כולם רוצים לפתח את שרירי החזה ושרירי הידיים כדי להשיג את הגוף המושלם, אבל מה בנוגע לשרירים אחרים בגוף? חשובים לא פחות!
הגזענות שרירה וקיימת - נקודה למחשבה!
הגזענות שרירה וקיימת יהודים, גזענות, אנטישמיות קטע קצר המסביר ומתאר את הגזענות שעדיין קיימת ואנחנו אפילו לא שמים לב אליה..
7 תרגילים מומלצים לחיזוק שרירים מדולדלים בזרוע ובכתפיים
דחיפות כתף מפעילות את שריר הכתף כדי שהוא ישמור על חוזקו ועל מראה מוצק, ויפעילו גם את היד הקדמית והגב העליון. עמדו בפישוק ברוחב הכתפיים והחזיקו משקולת בכל יד, כשהידיים מכופפות לכיוון הכתפיים.
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים!
הבריון השכונתי - מתיחה עם שרירים! מצחיק, ילד, מתיחה, תא שירותים, בריונים, הענק הירוק ילד בורח מבריונים לתוך תא שירותים, אך כשהוא יוצא משם, זה כבר נראה אחרת...
סובלים מכאבי שרירים? טפלו בבעיה בעזרת השיטה המיוחדת הזו
סובלים מכאבי שרירים, למשל כאלו שנובעים מפריצות דיסק, או שמקורם במיקום מסוים שמשליך על אזורים אחרים בגוף?
המתיחות היעילות האלו יחסכו מכם הרבה כאבים של שרירים תפוסים
חצי כריעה – מתיחת שרירי הברך והירך (ציור מספר 5) מתיחה זו מאריכה את שריר הירך הארבע ראשי, אשר הינו הפושט העיקרי של הברך ובחלקו גם כופף של מפרק הירך, וכל שריריו פועלים בעת ביצוע פעולות שגרתיות כדוגמת הליכה
המדריך השלם להנאה מטיסה נעימה ללא כאבים ושרירים תפוסים
אתם מגיעים משוחררים ורעננים אל המטוס, מתיישבים במקומכם שמחים וטובי לב – וכעבור כך וכך שעות יורדים מן הטיסה כשכל השרירים שלכם תפוסים, הגב כואב, הרגליים, הידיים והצוואר רדומים, ובקיצור אתם בקושי מסוגלים
גלו את היתרונות שבחיזוק שרירי הליבה ולמדו כיצד לעשות זאת
לחזק את שרירי הליבה 1.
התרגילים עם אביזר הכושר הפשוט הזה ישחררו לכם הרבה שרירים
תרגיל לשריר הירך הארבע הראשי אם אתם מעבירים את מרבית היום שלכם בישיבה, מומלץ שתנסו את תרגיל הקוואד ( QUAD ) שמפעיל את שריר הירך הארבע ראשי ומסייע לזרימת הדם ולפעילותם התקינה של השרירים באזור הזה, שכל כך
מנסים לחזק שרירים? הוסיפו את המרכיב המפתיע הזה לתפריט שלכם
רבים מאיתנו הולכים לחדרי הכושר או מתאמצים בכל דרך אחרת – במטרה לחטב את הגוף ו"לנפח" את שריריו.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
שריר תפוס הוא למעשה אזור בגוף שלנו שבו יש הצטברות של חומצה לקטית, שגורמת לאי קבלה של דם וחמצן ברקמות השריר.
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בכאב!
טיפים לצמצום ומניעת התכווצויות שרירים אחד הדברים החשובים ביותר שעליכם לעשות כדי למנוע את התכווצויות השרירים התכופות הוא לשנות את הרגלי התזונה שלכם.
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
למעשה – אי הנעימות הזאת קורית כמעט לכולנו, מכיוון שלרוב גם כשאנחנו מתאמנים אנו מתמקדים באותם חלקי גוף שאנחנו מסוגלים לראות במראה – שרירי הבטן, הרגליים והישבן – ומתעלמים מאותם שרירים אחוריים ופחות חשופים
8 מקרים בהם כאבי שרירים "תמימים" מעידים על בעיה חמורה בגוף
כאבי שרירים מפיברומיאלגיה (דאבת השרירים) פיברומיאלגיה היא תסמונת חדשה יחסית בתחום הראומטולוגיה, שגורמת לכאבים ורגישות בשרירים ברחבי הגוף.
כך תוכלו להכין משחה טבעית להקלה על כאבי שרירים ופרקים
כולנו סובלים מדי פעם משרירים תפוסים ומיד פונים אל המשחות של בית המרקחת, המלאות בכימיקלים.
הקדישו לאימון הזה 6 דקות ותוכלו לחזק ולחטב את שרירי הבטן
שרירי ליבה חזקים ובטן שטוחה הם דברים שאנשים רוצים לא רק מסיבות אסתטיות, אלא גם משום שהם חשובים לתפקוד התקין של הגוף ולמניעת פציעות, והם תוצר לוואי של פעילות גופנית ושריפת קלוריות באופן כללי.
צפו בסרטון הזה 2 דקות ותגלו איך למנוע שרירים תפוסים בלילה!
שוב קמתם באמצע השינה עם שריר תפוס שגרם לכם להתעורר בפתאומיות ובבהלה שאולי הרסו את כל הלילה שלכם? לד"ר איתי גל יש מסר חשוב עבורכם, וכדאי לכם להקדיש 2 דקות כדי לשמוע אותו.
ככה ניתן לחזק את שרירי הליבה והבטן ב-4 דקות - זה אפשרי!
רבים מאיתנו לא יודעים שכדי לחזק את שרירי הליבה ולחטב את הבטן לא חייבים לבלות שעות ארוכות בחדר הכושר או להשתמש במכשירי אימון מיוחדים.