6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ בשלוש דקות!
קחו 10 נשימות ארוכות ועמוקות דרך האף, החזיקו את האוויר בריאות במשך מספר שניות ונשפו החוצה דרך הפה, עד שכל האוויר מתרוקן. 6 תרגילים להפגת מתח ולחץ בשלוש דקות!
7 תרגילים לעיצוב הגוף מבלי לצאת מהבית!
בצעו שלושה סטים של 20 חזרות.
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
שריר הזרוע התלת-ראשי, מרכיב כ-60% ממסת השריר של הזרוע והוא המניע העיקרי של המרפק, אלא שרובינו לא מודעים לתפקידו החיוני וכל שאנו מייחסים לו זה את איזור ה " מדלדלים".
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
מצאו את הפרטנר הספורטיבי שלכם ובצעו לפחות 3 פעמים בשבוע את סט התרגילים הבא - זה יעשה לכם פלאים לבריאות ולחברות! 1. Body-Weight Squat A. עמדו זה מול זה, רגליים ברוחב האגן ובמרחק זרוע מתוחה לפנים.
8 תרגילים שדורשים טווח תנועה קטן אבל מספקים תוצאות גדולות!
כדי לגבור על בעיה זו, ניתן לעשות תרגילים איזומטריים - סוג של תרגילי התנגדות שגורמים לכיווץ השרירים ולחיזוקם.
8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית
כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית, שיעזרו לכם לחטב את האזורים הללו בגוף
שלושה דברים בחיים..
שלושה דברים בחיים. . שלושה דברים בחיים..
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
העמידה על 4 היא לא רק תנוחה פשוטה יחסית, אלא היא גם מספקת לגוף איזון מכף רגל ועד ראש, ומאפשרת לכם לבצע בקלות ובנוחות תרגילים המערבים את כל גופכם, משרירי הגב, דרך שרירי הבטן ועד לרצפת האגן.
6 תרגילים מומלצים לשריפת "שומני הצד" ולהצרת היקף המותניים
ללא עזרים נוספים ובכל מקום, תוכלו לבצע תרגילים אלו כסט שלם אשר יעזור לכם לשרוף את השומני הצד הסוררים.
חיטוב מהיר - 7 תרגילים לחיזוק יד אחורית!
לפניכם תרגול של 15 דקות המורכב מ-7 תרגילים לחיזוק הזרוע האחורית. בצעו את האימון לפחות 3 פעמים בשבוע - ועד עונת הגופיות, תהיה לכם זרוע אחורית מוצקה ויפה... 1.
8 תרגילים לשיפור שיווי המשקל שיגנו עליכם ממעידות ופציעות
האוסף הבא כולל 8 תרגילים חשובים ומומלצים לשיפור שיווי המשקל, שתוכלו לבצע בקלות בכל מקום ובכל גיל.
מורידים את העול מהכתפיים בעזרת 7 תרגילים לשחרור הלחץ מהן
אחד מהם הוא שחרור והרפיה של השרירים באזור הכתף והגב העליון, בעזרת תרגילים פשוטים וקלים כמו ה-7 שתכירו בכתבה הבאה.
שלושת הנשים האלו יציגו בפניכם מופע אקרובטיקה עוצר נשימה!
שלושת הנשים המוכשרות שאתם עומדים לראות בסרטון הבא המשיכו את המסורת הזאת עם זכייתן במקום הראשון בתחרות אליפות העולם באקרובטיקה של שנת 2018, והתרגילים המסוכנים והמרשימים שהן מבצעות בהחלט מצדיקים את ההישג
5 תרגילים שכל מי שרוצה בטן שטוחה וחלקה צריך להכיר ולבצע
פלאנק בסיסי זו התנוחה הבסיסית של התרגיל, וברגע שתשלטו בה תוכלו להמשיך הלאה ולעבור לתנוחות ולתרגילים נוספים. התרגיל מחזק את כל שרירי הבטן ובנוסף עובד על ייצוב האגן.
בדיחה מצחיקה על שלושה סמוראים!
שנה חלפה ורק שלושה סמוראים הגישו מועמדות לתפקיד התובעני: סמוראי יפני, סמוראי סיני וסמוראי יהודי. שלושתם נקראו אל מבחן הקבלה מול הקיסר.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילים לחיזוק הרגליים, הכוללים את כפות הרגליים, הקרסוליים, השוקיים, הברכיים והירכיים, חשובים לביצוע בכל גיל, אולם נעשים הכרחיים עוד יותר ככל שמתבגרים.
גאווה ישראלית מחממת לב: 4 תרגילים מדהימים של לינוי אשרם
לא רק שנבחרת ישראל הצליחה להשיג בעשור האחרון שלוש מדליות באליפויות העולם (אחת מהן מזהב, בשנת 2016) אלא שיש לנו גם את המתעמלת שנחשבת כיום לאחת ההבטחות העתידיות הגדולות ביותר בענף – לינוי אשרם.
אמרו שלום לעור הרפוי וחזקו את הזרועות עם 7 תרגילים יעילים!
אם בחרתם לבצע אותו לצד תרגילים נוספים, בצעו אותו ראשון ואז תוכלו ליהנות מיתרונותיו כתרגיל חימום לגוף. לאחר מספר אימונים תוכלו לבצע אותו עם משקולות במקרה שתהיו מעוניינים באתגר נוסף. הוראות: 1.
7 תרגילים לשיפור הראייה והקלה על מתח בעיניים שכדאי לבצע
שימו לב: בין כל סט תרגילים עשו הפסקה של לפחות 20 שניות! 1. התמקדות בנקודה רחוקה וקרובה התרגיל הזה עובד על חיזוק השרירים שנמצאים בתוך העיניים.
7 תרגילים מומלצים לכל מי שרוצה לפתח את פלג הגוף העליון שלו
כדי לעזור לכם לזכות במראה שכזה מבלי שתצטרכו בהכרח לגשת לאיש מקצוע, אספנו עבורכם 7 תרגילים מצוינים לפיתוח ולהרחבת פלג הגוף העליון, אותם תוכלו לעשות בעזרת מכשירים ומשקולות שנמצאים כמעט בכל חדרי הכושר המודרניים
שלושה הרהורים על אמונה, אמון ותקווה
שלושה הרהורים על אמונה, אמון ותקווה אהבה, סיפורים, חברות, אמונה, אמון, תקווה שלושה הרהורים מקסימים מהחיים!
7 תרגילים ומתיחות שונים שיעזרו לכם להגיע לסיפוק מיני במיטה
אחת מכל כל שלוש נשים בעולם מתקשה להגיע לסיפוק מיני ולאורגזמה בחדר המיטות, וגם גברים יכולים להתקשות להגיע לסיפוק מיני או לחוות אורגזמה ללא הנאה כלל.
גלו 8 תרגילים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה וחזקה ביעילות!
חזרו על התרגיל 5 פעמים.
שלושה גברים ותינוקת - סיפור הצלחה כחול-לבן!
זה התחיל כרעיון מקרי של שלושה אחים והתמסד לאחת החברות המובילות בתחום הקוסמטיקה לאם ולתינוק. מה גרם לשלושה גברים לרצות להיכנס לעולם הנשים? ועוד להצליח בזה?