הפרכת מיתוסים בנושא שינה - כדאי לדעת!
שינה משמעה מנוחה האמת: שינה היא הרבה יותר מתקופת מנוחה, היא הזדמנות לגוף לבצע פעולות תחזוקה שיגרתיות למערכות העצבים והשלד, ליצור זיכרונות לטווח ארוך ולשפר את המערכת החיסונית. 2.
תנוחות שינה ואופי
תנוחות שינה ואופי! מדען בריטי מאמין כי התנוחה שבה אנחנו ישנים טומנת בחובה רמזים לאישיות האמיתית שלנו.
מחשבון שינה - כלי שימושי להשגת המנוחה המושלמת
אחד הגורמים הכי משפיעים על הבריאות שלנו הוא איכות השינה.
חושבים להשלים שעות שינה בסופ``ש? תחשבו שוב!
לאחר שבוע של עבודה קשה, אנשים רבים נוטים לחשוב כי שינה ממושכת בשבת בבוקר תעזור לנו "להשלים שעות שינה". אבל הם טועים. שעות רבות של שינה בסוף השבוע לא מפצות על איבוד השעות בשבוע שקדם לו.
אזהרה: יתכן שהטיפול הזה לבעיות שינה מסכן אתכם בדמנציה
תוכן עניינים הקשר שבין כדורי שינה לבריאות המוח מה אפשר לעשות במקום ליטול כדורי שינה?
היפטרו מהכאבים אחת ולתמיד עם 9 תנוחות שינה שכדאי להכיר
שינה היא חלק חיוני ובלתי נפרד מחיים בריאים, מלאים ויעילים.
משלימים שעות שינה בסוף השבוע? חשוב שתראו את הסרטון הזה!
אחת מהסיבות לכך שכולנו תמיד שמחים שסוף השבוע הגיע קשורה לכמות שעות השינה שלנו.
שעה של שינה בצהריים והלב שלכם עוד יודה לכם
זמן השינה הממוצע כיום הוא כמעט שעתיים פחות ממה שהיה הממוצע העולמי לפני 50 שנה, וישנו קשר ברור בין מיעוט בשינה לבין עליה בסיכון ליתר לחץ דם.
חוסר שינה - 6 איתותים שהגוף שלכם עייף!
מחקר שהוצג בשנת 2010 בכנס של החברה לחקר התנהגות בארה"ב חשף קשר חזק בין מחסור בשעות שינה לבין רמות גבוהות של הורמון גרלין, אותו הורמון שמפעיל את תחושת הרעב.
39 דקות שינה: זה מה שחסר לילדיכם כדי שיהיו בריאים ומוצלחים
גם שינה חשובה לשם כך, אך זה לא כל כך נורא אם הילדים מפספסים חצי שעת שינה פה ושם, נכון?
זהירות: שעות שינה רבות מדי עלולות לגרום ל-8 סכנות בריאות
שינה היא חשובה מאוד בגילאים הללו שכן הורמוני גדילה מופרשים בזמן הלילה ועוזרים להם להתפתח כראוי, אך האם שעות שינה מרובות עדיין מועילות להם?
כל מה שאתם צריכים לדעת על הפרעות שינה!
מה גורם להפרעות שינה? מתי זה הופך להיות מסוכן? וגם 16 טיפים לשינה ערבה יותר! הגורמים להפרעות שינה 1.
מומחים מסבירים: מה חשוב לדעת על הרגלי שינה של ילדים קטנים?
כ-50% מהילדים חווים בעיות שינה, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2014 וגם הורים רבים יעידו על כך, ועל אף שלפעמים יש הסברים ביולוגיים להפרעות שינה, "רובן המוחלט נגרמות מכיוון שההורים לא מאפשרים לילדיהם לישון
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
העיקריות הן כמובן מחסור בשעות שינה וחוסר הקפדה על סדר יום קבוע, הכולל זמני שינה ויקיצה אחידים.
תנאי השינה שלכם משמינים!
אבל סתם לישון זה לא מספיק, על מנת להבטיח תוצאות טובות, עלינו להבטיח לעצמינו לפחות 7 שעות שינה מצוינות בכל לילה. אז איך עושים את זה? 1.
18 כלבים מצחיקים שיכולים לזכות במדליה על שינה בתנוחה מוזרה..
קר לו אז הוא ישן בפינה - שם יש 90 מעלות נראה שמישהו פה צריך הרבה שנת יופי כלבה בהיריון – "אני לא ישנה, רק עוצמת עיניים" מקור התמונות: boredpanda.com 18 כלבים שישנים בתנוחות חמודות ומשעשעות כלבים, שינה
תופעה מדעית או ביקור מעולם העל טבעי - שיתוק שינה!
אך לעיתים, מסיבות הקשורות לעיתים בבעיות נדודי שינה או במעבר חד מדי בין מצבי השינה, אנו מתעוררים כאשר השרירים שלנו עוד משותקים ואיננו יכולים לזוז.
סובלים מבעיות שינה? מסתבר שהסיבה לכך מפתיעה במיוחד...
לקח מעט זמן למחזור השינה שלהם להתרגל לכך, אך בשבוע הרביעי המשתתפים פיתחו מחזור שינה ייחודי ביותר. הם ישנו ב-4 השעות הראשונות, התעוררו לשעה-שעתיים ונרדמו שוב למשך 4 שעות.
עם 9 הטיפים הללו אתם תוכלו לרדת במשקל במהלך שינה וללא מאמץ
כדאי מאוד להימנע מכך מכיוון שארוחות גדולות בלילה, בעיקר בשעות שלפני השינה, מפריעות למוח שלנו שפולט במהלך שינה עמוקה הורמון שאחראי על הגדילה.
הכירו את החידושים הרפואיים פורצי הדרך שנלחמים בהפרעות שינה
בשעה שרבים מאיתנו מחכים מדי ערב לרגע בו יגיעו לשעת השינה המיוחלת, עבור אחרים הפך הרגע בו הם נכנסים למיטה למאבק מתסכל וממושך.
כמה אומץ (ומקוריות) צריך כדי לתפוס שינה באמצע טרק
איך מטפסי הרים מקצועיים תופסים שינה? טיולים, שינה, מדהים, הרים, לישון, טיפוס, מקוריות, אילתור כדי לסדר מקום לישון במהלך טיפוס על הר, צריך הרבה מקוריות
שעת שינה נוספת מדי לילה תשפר את חייכם ב-11 דרכים מפתיעות
יתרה מכך, מחקרי שינה נוספים מצביעים על כך שמחסור בשעות שינה מעלה את הסיכון לפתח זיכרונות כוזבים. בכמה ניסויים שנעשו, התבקשו הנחקרים לזכור סדרה של מילים.
מומחי שינה מייעצים: כך תתמודדו עם קשיי ההתעוררות של ילדיכם
המלצות שעות שינה על ידי מומחים ראשית עלינו להתוודע למספר שעות השינה המומלצות על ידי קרן השינה הלאומית האמריקאית על מנת שנוכל לדעת האם ילדינו ישנים מספיק, לפני שאנו מתחילים באיתור בעיות השינה האפשריות.
הרצאת המומחה חושפת: כך שינה עמוקה תהפוך אתכם לצעירים יותר
טוב, אין פלא – כולנו כבר יודעים שכאשר שעות השינה שלנו מעטות ואיכות השינה שלנו דלה, יכולותינו השכליות, החברתיות והרגשיות יורדות ואנו חווים עייפות יומיומיות וקושי בתפקוד.