אל תצאו להתאמן בלי להכיר את הרכיבים התזונתיים הבאים!
זאת כיוון שמלבד חלקם החשוב בתפקודו הכללי של הגוף, רכיבים אלו דוגמת וויטמינים ומינרלים שונים, מסייעים לנו בהליך הפקת האנרגיה, בשריפת השומנים ובבניית מסת שריר.
אלו הן כמויות הרכיבים התזונתיים שגופך צריך לקבל בכל יום!
ויטמינים ויטמינים הם רכיבים אורגניים חשובים שהגוף האנושי לא יכול לייצר בעצמו ולכן חשוב לצרוך מזונות שעשירים בהם.
5 מרכיבים שמדגישים את כל הטוב שבסיבים תזונתיים!
5 מרכיבים שמדגישים את כל הטוב שבסיבים!
לא תאמינו עד כמה הציר שמרכיב אותו בריא לכם!
רקמות החיבור המבושלות מספקות לגוף גלוקזמין וכונדרויטין – שני רכיבים חשובים המצויים בסחוס ותורמים לבריאות המפרקים (עליה יורחב בהמשך).
הכירו את הרכיבים התזונתיים שחשוב להכניס לתפריט אחרי גיל 40
סיבים תזונתיים סיבים תזונתיים הם פחמימות צמחיות שעוזרות לשמור על בריאות המעיים ועל פעילותם הסדירה.
תריסר מיתוסים בנושא סיבים תזונתיים
"סיבים תזונתיים גורמים לבעיות במערכת העיכול" הוא רק מיתוס אחד מני רבים בנושא תזונה, שהחלטנו להפריך עבורכם היום. 1.
חוסרים תזונתיים בגוף: למדו כיצד לזהות את הסימנים המעידים
בימינו, הגוף האנושי לא אמור לרוב לסבול ממחסור תזונתי – ברוב המקומות בעולם אוכל הוא דבר שזמין בשפע, ובקלות רבה אנו משיגים לעצמנו מה לאכול.
44 דברים שכדאי לדעת על סיבים תזונתיים!
הנה 44 דברים שכדאי לכם לדעת על סיבים תזונתיים... 1. סיבים תזונתיים הם פחמימות צמחיות, לא עמילניות, הכוללות את חלקי הדפנות והתאים עצמם של הצמחים. 2.
8 מאכלים שמכילים כמות גבוהה במיוחד של חומרים חיוניים לגוף
אך מה אם נגיד לכם שגם אם אתם מקפידים באכילת מאכלים בריאים, כמו ירקות ופירות למיניהם, ישנו סיכוי טוב שאתם עדיין לא מספקים לגוף שלכם את המינון של רכיבים תזונתיים שהוא באמת זקוק לו?
מהו המקור התזונתי העשיר ביותר עלי אדמות?
מתכון פשוט וקל לחביתת חומוס שתשדרג לכם את ארוחת הבוקר
[related_articles] מתכון פשוט וקל לחביתת חומוס טבעונית מתכונים, בריאות, ארוחת בוקר, טעים, כדאי לדעת, בישול בריא, טבעוני, רכיבים תזונתיים, חביתת חומוס לא מוצאים זמן להכין ארוחת בוקר?
אחרי שתקראו את הכתבה הזו לא תוותרו על צריכת סיבים תזונתיים
הכתבה הבאה תחשוף בפניכם אילו סוגים של סיבים תזונתיים בריאים עבורכם ואילו פחות; מהן 5 הסכנות הגדולות הכרוכות בהיעדר צריכה מספקת של סיבים; וכמובן, מהי הכמות המומלצת לצריכה של סיבים תזונתיים ביום.
נעים להכיר: הסיבים התזונתיים שיעזרו לכם לרדת במשקל!
ידוע כי סיבים תזונתיים טובים לבריאות שלנו. לא רק בגלל שהם שומרים על תפקוד תקין של מערכת העיכול ומערכת הלב, אלא גם בגלל שהם מסייעים לירידה במשקל.
כדאי שתכירו את 8 דגי המאכל עם הערכים התזונתיים הכי גבוהים
מלבד זאת הם גם מקור נאה לחלבון, כשכל 100 גרם מהם מכילים 20.77 גרם מהרכיב החיוני הזה – כ-37% מכמות הצריכה היומית המומלצת.
12 סגולות מיוחדות של רימונים שיבטיחו לכם שנה מלאת בריאות
מפני שבתהליך הסחיטה משתחררים אותם רכיבים מהקליפה, ואנו יכולים ליהנות מהם בריכוז גבוה הרבה יותר.
הוכח מחקרית: התבלין האהוב הזה מסוגל לשפר את יכולות הלמידה
אין זה גם סוד שהקינמון הוא תבלין בריא במיוחד העשיר בנוגדי חמצון וברכיבים אנטי דלקתיים, וכעת תוצאותיו של מחקר שהתפרסם בכתב העת לרוקחות נוירו-חיסונית (Neuroimmune Pharmacology), מראים שצריך להוסיף אל רשימת
פתחו את הבוקר ברגל ימין עם 8 רכיבים שעושים נפלאות לבריאות
אך זה לא מספיק להקפיד על ארוחת בוקר גדולה ועשירה, וחשוב עוד יותר לוודא שהיא מכילה שילוב של רכיבים תזונתיים ששומרים על הבריאות.
מתברר שהמשקה שכולנו אהבנו בילדות מומלץ גם לאחר אימוני כושר
אתם מעלים את מינוני ויטמין ה- D בגופכם כוס אחת של משקה שוקו מתקתק מכילה לא פחות מרבע מהמינון היומי המומלץ של ויטמין D – רכיב חיוני מאוד לגוף, שהוכח ככזה המחזק את העצמות והשיניים ומסייע במניעת מחלות שונות
פתרון קסם: צרכו את 13 המאכלים האלו ומנעו שרירים תפוסים
בטטות בטטה היא מהירקות הכי בריאים שיש בסביבה – גדושה בוויטמינים, מינרלים ושאר רכיבים צמחיים שמזינים את הגוף בצורה מעולה.
9 סימנים שקל לפספס לכך שמשטר התזונה שלכם מזיק לגופכם
לאחר מכן, העשירו את התפריט היומי שלכם במאכלים בריאים עם הרבה ויטמינים, מינרלים, סיבים ורכיבים טבעיים דומים.
ערכם התזונתי של פירות הארץ
ערכם התזונתי של פירות הארץ מחקרים רבים, שחלקם נעשה בישראל, מוכיחים עובדות שהיו ידועות כבר לאבות אבותינו וגם לסבתות שלנו: בפירות טריים יש ערכים תזונתיים רבים - מינרלים, ויטמינים, סיבים ונוגדי חמצון -
9 מזונות בריאים שיספקו לכם ויטמין חשוב שאסור לוותר עליו
הוויטמין הזה מגיע בכמה צורות, כשרק אחת שלו יכולה לספק לגופנו את הצורך התזונתי בו – אלפא טוקופרול.
כך תנצלו את הערך התזונתי המרבי של 12 מהירקות הבריאים ביותר
עם זאת, למרות שהירקות בריאים למאכל לא תמיד אנו מכינים אותם כראוי, ויכולים לגרום בכך לירידה משמעותית בערכים התזונתיים שלהם.
הכירו מחדש את הקקאו: לא תאמינו כמה יתרונות בריאותיים יש לו...
אי שם למרגלות הרי האנדים שבקרבת נהרות האמזונאס שבדרום אמריקה, מסתתר לו סוג אחד של עץ שכבר שנים רבות מספק לנו, בני האדם, את אחד מרכיבי המזון האהובים והפופולאריים ביותר בעולם: הקקאו.