5 דברים שבטח לא ידעתם על פחמימות!
אנחנו זקוקים למזונות עשירים בפחמימות בשביל להעניק לגוף אנרגיה, ואם לא נצרוך מספיק פחמימות, אנו עשויים להרגיש עצבניים, מסוחררים ולא מרוכזים. העניין הוא ש לא כל הפחמימות שוות בערכן.
הגיע הזמן להבין מהן פחמימות ואיך הן משפיעות על המשקל שלכם
סביב הפחמימות יש הרבה מידע מבלבל, מיתוסים ותפיסות שגויות שאת חלקם כנראה שמעתם בעבר ואתם אולי אף חושבים שהם נכונים.
נצחו את החשק לסוכר ופחמימות עם הפיתוח הישראלי הנהדר הזה!
למה המוח שלנו רוצה עוד ועוד פחמימות וסוכרים? לפני הכל חשוב להבין שהמוח שלנו הוא ללא ספק פלא מדהים, אבל גם אתגר לא קטן.
הכירו את הסיבה האמיתית להשמנה מפחמימות וכיצד להימנע ממנה
כבר שמענו את המושגים "פחמימות פשוטות" ו-"פחמימות מורכבות", כלומר יש כמה סוגים של פחמימות, אשר מכילים מרכיבים שונים המשפיעים באופן שונה על הגוף.
היררכיית הפחמימות: מידע חשוב לכל מי שרוצה לרדת במשקל
יתכן שהמליצו לכם בעבר להפחית בצריכת הפחמימות, אולם אחרי שאכלתם מאכלים כמו תרד, ברוקולי או תותים התחלתם להרגיש רע – הסוד שכנראה לא ידעתם הוא שגם במאכלים האלו יש פחמימות, אם כי במינון נמוך יחסית.
קשה להאמין, אבל אכילת הפחמימות האלו עוזרת לרדת במשקל!
ישנן דיאטות רבות הדוגלות באי אכילת פחמימות, אך למרות שמשטר תזונה שכזה יכול להשיג תוצאות במהירות, אנו לא יכולים לרדת במשקל בצורה בריאה מבלי לצרוך פחמימות כלל וכלל.
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתחשבו שנית!
לחמניות ענן: מתכון פשוט ובריא ללא פחמימות שיעשה לכם את החג
תוכלו להכין את לחמניות הענן נטולות הפחמימות בימי חג הפסח וגם לאורך כל השנה, וכך ליהנות מטעם נפלא ללא רגשות אשמה. בתאבון!
עושים סדר: המדריך המלא לצריכה יומית נכונה של חלבון!
80 גרם חזה הודו 88 קלוריות 0 גרם פחמימות 0.8 גרם שומן 87 גרם חזה עוף 91 קלוריות 0 גרם פחמימות 1.3 גרם שומן 200 גרם קוטג' 3% 186 קלוריות 3 גרם פחמימות 6 גרם שומן 200 גרם גבינת פטה 194 קלוריות 0.1 גרם פחמימות
כדאי לדעת: 7 מזונות גרועים יותר מלחם לבן!
לפניכם, 7 פחמימות "רעות" שמתגנבות לתפריט היומי שלכם, מבלי שתשימו לב...
סופרים קלוריות? כדאי לכם להיזהר מ-9 הפירות והירקות האלה...
חצי אבוקדו בגודל בינוני (כ-100 גרם) מכיל כ-14.66 גרם של שומן, כ-8.53 גרם של פחמימות וערך כולל של כ-160 קלוריות. 3.
איזו דיאטה מתאימה לכם? תחליטו אחרי שתקראו את המידע הזה
דיאטה דלת פחמימות דיאטה דלת פחמימות הייתה פופולארית במשך עשרות שנים עבור אלו שמנסים לרדת במשקל. קיימים מספר סוגים של דיאטה זו, אך כולן כוללות הגבלה לכמות צריכת הפחמימות בין 20-150 גרם ליום.
נבדק והוכח: עוגת שוקולד לארוחת בוקר תסייע לכם להוריד במשקל
אמנם מדובר בחדשות שנשמעות טובות מדי בכדי להיות מציאותיות, אך ממצאי מחקר שנערך באוניברסיטת תל אביב מעידים על כך ששילוב של פחמימות, כדוגמת עוגת שוקולד, סופגנייה, עוגיות, גלידה וכדומה, יחד עם חלבונים ומזון
10 מיתוסים על כושר, תזונה ובריאות!
האם דיאטה ללא פחמימות טובה לבריאות? ואולי דווקא עדיף דיאטה על בסיס מיץ? לפניכם כמה מהמיתוסים הנפוצים ביותר...
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
קינואה: פחמימות הן הדלק שלנו, האנרגיה. חשוב לצרוך פחמימות שיחזיקו אותנו שבעים. קינואה מספקת גם מנה טובה של פחמימה משביעה וגם הרבה ויטמינים וחומרים מזינים.
במקום ארוחות ערב משמינות ומזיקות, הכירו 8 מתכונים מומלצים!
דיאטנים רבים טוענים כי פחמימות נועדו לתדלק את הגוף, אך משום שמרבית האנשים מוצאים זמן לאכול ארוחות תוצרת בית גדולות רק בשעות הערב, הפחמימות האלה לא מנוצלות על ידי הגוף ליצירת אנרגיה וכתוצאה מכך נוצרים
מתכון נפלא: מי היה מאמין שפיצה יכולה להיות כל כך בריאה?
מתכונים, אוכל, מטבח, בישול, פיצה, תבשילים, איטלקי, דל שומן, חצילים, דל פחמימות, ללא פחמימות, ללא שומן המתכון הבא לפיצת חצילים הוא דל בפחמימות, דל בשומן ועמוס בטעמים מדהימים מהמטבח האיטלקי
5 שייקים בריאים שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן!
ערכים תזונתיים אנרגיה - 325 קלוריות חלבונים - 12 גר' פחמימות - 43.5 גר' סיבים תזונתיים - 25 גר' קוקוס פוקוס שייק טרופי ומרענן המספק לכם שילוב מאוזן ובריא של חלבונים וסיבים.
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
לחם קלוי מחיטה מלאה עם חתיכות בננה וממרח קינמון כשאתם הולכים לחדר הכושר, פחמימות הופכות להיות החברות הטובות החדשות שלכם.
אלו הן כמויות הרכיבים התזונתיים שגופך צריך לקבל בכל יום!
פחמימות המילה "פחמימה" מיד מעלה לראשנו מחשבה על סוכר לבן - מוצר צריכה שלימדו אותנו שכדאי להתרחק ממנו - אך זוהי טעות נפוצה, שכן יש מספר סוגים שונים של פחמימות: פשוטות, כמו הגלוקוז שיש בסוכר לבן, או כאלו
מומלץ: המחקרים האלו מוכיחים ש-4 הדיאטות הבאות אכן עובדות!
שלב שני – איזון: לאחר שבועיים מתחילים להוסיף לדיאטה אט אט עוד 5 גרם פחמימות ליום, כלומר מוסיפים מעט מאכלים כמו אגוזים, ירקות דלי פחמימות וקצת פירות.
10 חטאים בדיאטה - באיזו תדירות מותר לכם להרשות לעצמכם פינוק?
גלידה Ames Lai כדור גלידת וניל. 260 קלוריות 14 גרם שומן 28 גרם פחמימות בגלידה יש כמות גדולה מאוד של שומן רווי, וצריכה גדולה שלו מעלה את רמות הכולסטרול בדם, שמעלה את הסיכון למחלות לב.
הכירו את הכלי החשוב ביותר לאיזון רמות הסוכר בדם שלכם
הערך הגליקמי (באנגלית GI) לא מושפע בהכרח מרמת המתיקות של מזון מסוים, אלא משקלול ערכי הפחמימות, החלבונים, הסיבים התזונתיים ומהירות הפירוק של המזון בגוף.
הכירו 10 מיתוסים בנוגע למחלת הסוכרת שפשוט אינם נכונים
מיתוס: צריכת פחמימות עשויה להחמיר את הסוכרת צריכת פחמימות הינה הבסיס לתזונה נכונה, עבור חולי סוכרת ואנשים שאינם חולים, זאת מכיוון שהן משפיעות על רמות הסוכר בדם ולכן יש לשים לב לכמות אותה אתם צורכים בכל