גלו עד כמה חשובה השינה לגופנו ומה הן ההשלכות של מחסור בה
הסרטון הזה יסביר לכם מדוע שינה כל כך חשובה לגופכם בריאות, סרטון, שינה, יתרונות בריאותיים, נזקי גוף, חוסר שינה, שעון ביולוגי, מלטונין גם אתם מרגישים שאתם לא ישנים מספיק? אתם כנראה צודקים.
מהלילה הכל משתנה: המשקה שיעזור לכם לישון שנת ישרים
הסיבה לכך היא תכולת הוויטמין C שבתפוח העץ, ויטמין אשר נחקר רבות ונמצא כיעיל ביכולתו לשפר את תהליך ייצורו של הורמון בשם מלטונין – הורמון המקדם מצב רוח טוב ולוקח חלק חשוב בתהליך ההירדמות של הגוף.
מחקר חדש חושף: זוהי שעת השינה המומלצת למתבגרים ובני נוער
אחת מהן היא הורמון המלטונין, שנקרא גם "הורמון החושך", שעוזר לבני אדם להירדם ואף נעשה בו שימוש בטיפול תרופתי בנדודי שינה.
8 טיפולים טבעיים שיעזרו לכם להיפטר מברכיים ומרפקים שחורים
כורכום כורכום הוא אחד המוצרים הטבעיים הטובים ביותר למלחמה בתאי עור מתים על עור הברכיים והמרפקים, שכן הוא מכיל כורכומין, אשר מונע ייצור יתר של מלטונין שצובע את העור בשחור.
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
מלטונין מלטונין הוא הורמון המופרש בגוף בשעות החשיכה ותפקידו לסייע לשינה טובה וערבה.
אתם כנראה עושים את זה בכל לילה ולא מבינים כמה זה מזיק לכם...
הבעיה היא שלצד החיסכון שהן מציעות, נורות שכאלו עלולות להזיק לנו מבחינה בריאותית, שכן הן גורמות לדיכוי ייצור הורמון המלטונין, ומעבר לכך העוצמה החזקה שלהן עלולה לפגוע ברשתית העין. מהו מלטונין?
7 הרגלים שישפרו את שריפת השומן בגוף שלכם בזמן השינה
במצב רגיל, הורמון המלטונין אומר לגופנו מתי אנו עייפים וצריכים ללכת לישון, ועל הדרך מפעיל את תאי שומן הבז'.
זה הזמן לפתוח את התריסים: 10 יתרונות בריאותיים של אור השמש
שמש עוזרת לך לישון המנגנון הצירקדי בגוף שלנו (שעון ביולוגי שיודע להבחין מתי יום ומתי לילה) אחראי על הפקת ההורמון מלטונין. המלטונין אחראי על ויסות תהליכים שונים וחשובים בגוף שלנו, והוא מופק בלילה.
גלו את 8 הוויטמינים והמינרלים שחשובים למי שרוצה לישון טוב
למשל, לאנשים שסובלים מנדודי שינה ומדיכאון - בעיקר בקרב מבוגרים - מומלץ לצרוך ויטמין B6, שגם עוזר ליהנות משינה מלאה בחלומות ובנוסף מסייע ביצירת הורמונים כמו מלטונין, שמקנה לגוף את תחושת העייפות שעוזרת לנו
האם שימוש במכשירים אלקטרוניים הורס את שנת הלילה שלנו?
"כאשר הגוף מנסה להירדם", אומר פרופסור הארווי, "הוא מפריש הורמון ושמו מלטונין. הורמון זה מאותת למערכות הגוף כי הגיע הזמן לשינה.
11 טיפים ועצות למניעת צרבות שאפשר ליישם ללא תרופות
הוסיפו מלטונין לתפריט שלכם מלטונין, הידוע גם בתור "הורמון השינה", מביא לתחושת הנמנום שאנו מרגישים לקראת ערב, כלומר גורם לנו להירדם.
מתברר שכדאי לישון בחדר ממוזג ואתם מוזמנים לגלות למה...
העלאת רמות מלטונין שינה בחדר ממוזג ונעים תורמת להעלאת רמות המלטונין, הורמון שמסייע בוויסות מחזורי העירות והשינה.
שימו סוף לעייפות: 9 טיפים לשינה שכדאי ליישם כבר מהלילה!
הקפידו על 30 דקות של חשיפה לאור השמש במהלך היום חשיפה לאור שמש מעלה את רמות המוליך העצבי סרוטונין, אשר בתורו מייצר יותר מלטונין.
המשקה הטבעי והבריא הזה יעזור לכם לשמור על המשקל בקלות!
מעודדים יצור מלטונין: מלטונין הוא ההורמון של הגוף שאחראי על וויסות השינה שלנו. שנת לילה טובה כוללת 6-8 שעות, והיא הכרחית לשמירה על הבריאות ועל משקל תקין.
לא מצליחים להירדם? נסו את 18 התרופות הטבעיות האלה...
אתם ככל הנראה סובלים מנדודי שינה, ויש לכך סיבות רבות ושונות; ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם אינו "מכוון", יכול להיות שחסר לכם מלטונין (הורמון שקשור למחזור השינה) בגוף, או שאולי אתם פשוט מודאגים מדי בנוגע לדברים
רבים כבר התחילו לישון ככה - אחרי שתקראו את הכתבה תבינו למה..
מניעת נדודי שינה מחסור בשינה איכותית יכול להיגרם מהעדר הפרשה מספקת של מלטונין – הורמון שמופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח מהרגע בו החשיכה יורדת וקרני האור אינן נקלטות ברשתית העין.
11 דרכים מוכחות מדעית שיעזרו לכם להירדם תוך מספר דקות
"החשיכה גורמת למוח להפריש מלטונין, אשר מסמל לשעון הפנימי שלכם שהגיע זמנכם להירדם. המלטונין מקרר את טמפרטורת הגוף, אשר מגיעה לשיא הקור שלה בין השעות 2-4 לפנות בוקר".
האנשים האלו פתרו את בעיות השינה שלהם, וכך תעשו זאת גם!
היא כללה מדיטציה, הימנעות משתיית קפה ואלכוהול החל משעות הערב עד לכניסה למיטה, ושימוש במסנני אור כחול שנפלט ממכשירים אלקטרוניים וידוע ביכולתו לשבש יצירת מלטונין, הורמון שמסייע להירדם.
איך גורמים לתינוקות ופעוטות לישון טוב בלילה
אם הבדיקה הוכיחה שמדובר בתופעה זו, הטיפול המקובל הוא מתן מלטונין בסירופ. מלטונין הוא הורמון המופרש במוח, ומשערים כי הוא האחראי לשעון הביולוגי בגוף ולהשראת השינה.
טוב לדעת: 9 מזונות מזינים שיעזרו לכם להירדם!
דובדבנים מיובשים חופן של דובדבנים מיובשים לא רק מספק פחמימות הדרושות לחיזוק הסרוטונין, אלא גם מהווה את אחד ממקורות המזון הבולטים של מלטונין, הידוע כהורמון שמקדם שינה טובה ומפחית השפעות של ג'טלג.
12 תרופות טבעיות להפסקה ומניעה של נחירות בזמן השינה
אננס, בננות ותפוזים אחת הדרכים למנוע דום נשימה בזמן השינה, היא לגרום לשינה עמוקה וטובה יותר על ידי הגברת רמות הורמון המלטונין בגוף, אשר מופרש כאשר אנו ישנים.
הימנעו מ-9 הדברים האלה ותיזכו בתפוקה ויעילות גבוהים יותר
אותו אור כחול עוצר את ייצור הורמון המלטונין, מה שגורם לכם בהכרח לחוש ערניים יותר, וזו בדיוק ההשפעה שיש למכשירים הטכנולוגיים בעלי האור הכחלכל על גופכם בזמן שבו אתם אמורים ללכת לישון.
אלו הן 12 ההמצאות של שנת 2016 שישנו את חיינו מקצה לקצה
תרסיס מלטונין שעוזר להירדם כל מי שחווה בעיות שינה יודע את המחיר הכבד שהן גובות מבחינה גופנית וגם נפשית.
7 מתכונים בריאים שיסייעו לכם לזכות בשינה מהירה וערבה
לפיכך, ודאי תשמחו להכיר 7 מתכונים נפלאים אשר יסייעו לכם להכין מנות מזינות ומשובחות שיעודדו את ייצור המלטונין, ההורמון שיאפשר לכם להירדם במהירות וליהנות משינה ערבה.