12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
כפית שכזו תעלים את הרעב ותספק לכם אנרגיה לקראת האימון. לאחר אימון אכילה אחרי האימון היא משמעותית, ויש שיגידו שאם לא אכלתם כלום ב-15 עד 60 הדקות שלאחר האימון, בזבזתם לעצמכם את הזמן.
רעב באמצע הלילה? זה מה שלא כדאי לאכול!
אז זהו, שלא צריכים להתנגד - בטן מקרקרת יכולה לשבש את מחזור השינה, בדיוק כמו קיבה מלאה; אך בטרם נלמד אלו מזונות יכולים לספק את התשוקה המאוחרת, אלה 5 המזונות שלא מומלץ לאכול באמצע הלילה... 1.
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
תזונה נכונה זה דבר חשוב, על אחת כמה וכמה כשמקפידים על שגרת אימוני כושר ופעילות גופנית.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
מה ניתן לעשות בנוגע לבעיות דורבן?
אחרי שתגלו מה היא עושה, תעסו את הנקודה הזו ברגל בכל לילה!
עשו זאת באופן יומיומי וכבר אחרי שבועיים תרגישו בהבדל ניכר ותזכו להירדם הרבה יותר בקלות ולזכות בשינה טובה יותר.
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.
תפסיקו לעשות את 9 הדברים האלה אחרי האימון - הם פוגעים בכם!
מכיוון שכך – השלמת החוסרים שנוצרו ברכיבי הזנת הגוף, שאובדים תוך כדי הכושר, היא כה משמעותית, וכדי לעשות זאת השתדלו לאכול ארוחה המכילה חלבונים ומעט פחמימות, לא יותר מ-30 דקות אחרי האימון.
סובלים מפצעונים אחרי אימון? הנה 8 דברים שיעזרו למנוע אותם
מטרתו של אימון כושר הוא לסייע לשמור על הבריאות ולחזק את הגוף. אך כמו לכל דבר בחיים, גם לו יכולות להיות תופעות לוואי פחות רצויות, ועבור רבים מדובר בהתפרצות של אקנה על הפנים לאחר פעילות כושר או ספורט.
מה קורה לבטן אחרי שאוכלים חטיף? מופע מקורי ומצחיק במיוחד!
השחקן הכישרוני הזה הפך את הבטן שלו לכוכבת מערכון משעשע, שמתאר במדויק את רגשות האשם שכולנו חווים אחרי אכילת חטיף משמין. אז מה עושים? מתלוננים, בוכים קצת ואחר כך מתחילים להיכנס לכושר!
ממה מומלץ להמנע אחרי שאכלנו?
7 דברים שכדאי להמנע מהם בסיום הארוחה אוכל, טיפים, בריאות, תזונה, מזון, ארוחה רשימת פעולות שמומלץ להמנע מהן אחרי האוכל
7 מתיחות קלות לביצוע שמשחררות את הגוף ביעילות אחרי אימון
מה אתם עושים אחרי שאתם מסיימים את האימון הספורטיבי שלכם? אני לרוב ישר לוקחת את החפצים שלי וממשיכה הלאה בחיי.
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
במהלך החיים שלנו אנחנו אוכלים יותר מ-28,800 ק"ג מזון שמספק לגוף שלנו אנרגיה ועוזר לשמור על בריאותו.
כל מה שצריך לדעת על ההריון, שבוע אחרי שבוע
הביציות המופרות מתחילות לייצר את ההורמון המתגלה בבדיקות הריון רק כמה ימים לאחר ההפרייה.
גלו מה גורם להשמנה לאחר העשור השני בחייכם וכיצד תילחמו בכך
העייפות המצטברת בגילאים האלו גורמת לנו לאבד עניין במה שנכנס לנו לפה, לא לשקול מה אנחנו אוכלים ומתי ולא, להיות מסודרים ומתואמים מספיק בכדי לאכול נכון ובריא.
מתברר שהמשקה שכולנו אהבנו בילדות מומלץ גם לאחר אימוני כושר
כן, מה ששמעתם – אם אתם מקפידים על כושר, מתאמנים באופן קבוע ורוצים לחטב את הגוף ולחזק את השרירים, המדע ממליץ לכם לשתות שוקו לאחר אימון על מנת לכבוש את כל המטרות האלו.
רוצים לרזות אחרי ארוחות משמינות? נסו את האימון הזוגי הזה!
כך, תזכו בעוד כמה רגעים משותפים יחדיו, שבנוסף גם יש בהם תועלת אדירה – חיטוב הגוף וירידה במשקל, בעיקר אחרי ארוחות גדולות ומשמינות, כמו אלו שיש בחגים כמו חנוכה, פסח וראש השנה.
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
תחושות נפיחות או כבדות בבטן לאחר האכילה הן תופעות נפוצות, שנגרמות בדרך כלל כתוצאה מגזים או בעיות אחרות במערכת העיכול.
מה קורה כשרב, נזיר ועו"ד מעבירים לילה בחווה? בדיחה נהדרת!
באחד מימי הטיול המנוע של המכונית שלהם התקלקל והם נאלצו לפנות לחווה סמוכה כדי לבקש מקום לישון למשך הלילה. "אני אשמח לעזור לכם" אמר בעל החווה לאחר שהם הסבירו לו את מצבם, "אבל יש בעיה קטנה.
מה לא כדאי לאכול בזמן שאת בהריון!
-בצק של עוגה- בזמן שאת מבשלת, את נוטה לעיתים לטעום את הבלילות, לגלגל על לשונך את המרקם כדי לדעת מה להוסיף, איך לשפר.
האם אתם יודעים מה מומלץ לאכול לפני השינה וממה כדאי להימנע?
באופן עקרוני אין שום מניעה לאכול לפני השינה משהו קטן, אולם צריך לדעת מה כדאי ומה עשוי לפגוע באיכות השינה ובבריאות שלנו.
חולשה של לילה: מה לעשות כשפתאום מתעורר ספק?
השעות הקטנות של הלילה הן הזמן שבו תת המודע צף אל פני השטח ויכול להעלות איתו את הפחדים והאסוציאציות מהעבר. כל מה שלא השכלנו להתמודד איתו, שהדחקנו אותו, שנמנענו ממנו, ימצא את הדרך בחסות החשיכה.
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
חשוב שתדעו מה לאכול בכל שלב של היום
היום וקשה לעמוד בפיתוי של פחית קולה או ממתקים מלאי סוכר שהשפעתם הממריצה פגה אחרי זמן קצר.
נמאס לכם שהילד לא ישן טוב בלילה? זה מה שאתם צריכים לעשות...
כדי לסייע לכם לעשות זאת, אתם מוזמנים לצפות באוסף המדריכים הבא שבו מיטב מומחי הדרכת ההורים והרפואה יגלו לכם את כל מה שצריך לדעת כדי שאתם ויקיריכם הקטנים תזכו לשנת לילה ארוכה וערבה.