מומחית ממליצה: סדרה של 6 תרגילים שיעזרו לכם לטפל בכאבי גב
סובלים מכאבי גב כתוצאה מישיבה ממושכת מול מסך המחשב או מהרמה לא נכונה של משאות? מסתובבים עם גב כפוף לעיתים קרובות מסיבה כזו או אחרת?
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
אנשים תמיד מעירים לכם שהגב שלכם עקום? אתם רואים את עצמכם במראה ולא מבינים למה עמידתכם כל כך שפופה?
מדריכת הפילאטיס היפנית הזו יצרה שיטה יעילה לטיפול בכאבי גב
ניתן לבצעו בעמידה או בישיבה, אך חשוב לשמור על גב ישר וסנטר מורם בכל מצב. סובבו את את הכתפיים שלכם כמה פעמים לפנים, וכמה פעמים לאחור - וחזרו על כך למשך 30 שניות.
פיזיותרפיסטית מסבירה: ככה תוכלו לזכות בגב זקוף בקלות
גב עקום ובית חזה סגור מובילים לכאבים, תחושת נוקשות, שרירים תפוסים ובמקרים קיצוניים גם בעיות חמורות עוד יותר.
סרטון חשוב לכל מי שרוצה להבין למה ואיך יש לשמור על הגב ישר
אנחנו יודעים שחשוב מאוד לשבת עם גב ישר וגם שמענו לא מעט על הנזקים שגורמות תנוחות ישיבה גרועות לאורך זמן, אבל האם אתם יודעים כיצד לבדוק שאתם אכן יושבים ישר?
מתקשה ליישר את הגב ולמנוע גיבנת? 7 התרגילים האלו יעזור לך!
הביאו את הידיים שלכם אל מאחורי הגב, ואז אחזו את המרפק הימני שלכם באמצעות היד השמאלית ואת המרפק השמאלי בעזרת היד הימנית (כך שיד ימין תהיה מעל יד שמאל).
5 מתיחות היוגה האלה יעזרו לכם לחזק וליישר את הגב שלכם
האם הסתכלתם פעם סביבכם ברחוב וראיתם כמה רבים האנשים שהולכים עם גב כפוף? יש לא מעט, וזה לאו דווקא משום שהחיים שלהם קשים ומכבידים עליהם – היציבה שלהם פשוט לקויה.
גלו כיצד אפשר לשפר את היציבה ולעמוד זקוף בעזרת תרגיל פשוט!
התרגיל הפשוט שאתם עומדים להכיר בעזרת הסרטון הבא מומלץ בחום לכל מי שמתקשה להקפיד על יציבה נכונה, הליכה זקופה ושמירה על גב ישר.
8 הטיפים האלו עזרו לי לשמר יציבה נכונה וברצוני שתכירו אותם
תנוחה שכזו תכריח את הכתפיים שלכם "להיפתח" אחורנית, וכתוצאה מכך יעלה הסיכוי שתעמדו ישר. 2.
אם הילד שלכם יושב ככה, כדאי מאוד שתקראו את הכתבה הזו...
התנוחה הזו מונעת מהילדים את היכולת לשבת עם גב ישר, מה שעלול להחליש את שרירי האזור הזה לאורך זמן.
צמחי מרפא ישר מהגינה - כדאי לדעת!
ליקטה וערכה: טל עזר צמחי מרפא ישר מהגינה טבע, בריאות, צומח, תזונה, מעניין, גינה, כדאי לדעת, טיפול טבעי, צמחי מרפא, טוב לדעת היכרות קצרה עם 10 צמחי מרפא שגדלים אצלכם בגינה...
5 נקודות הלחיצה האלה עזרו לי להיפטר מכאבי גב קשים במיוחד...
כדי לעשות בה שימוש שבו ישר והחזיקו את כף הרגל ביד. מצאו את העצם שמחברת בין הבוהן לבין האצבע, הניחו את האצבע שלכם על האזור הזה והפעילו עליו לחץ למשך דקה.
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).
20 שירים שבאים מהלב היהודי של יוצריהם ונכנסים ישר לזה שלכם
אז אספנו לפניכם 20 שירים ישראליים שהם בדיוק כאלו – חלקם מתהדרים במילים ובמנגינה הלקוחות ישירות מהמקורות, חלקם בעלי מילים ולחן מקוריים, אך המשותף לכולם הוא שהם יוצאים מן הלב היהודי של יוצריהם ונכנסים ישר
בעזרת 4 התנוחות האלו תוכלו לישון מבלי לסבול מכאבי גב
אלו מביננו שסובלים מכאבי גב כרוניים, שהם מהכאבים הנפוצים והמטרידים ביותר שיש, יודעים עד כמה קשה לעיתים להירדם בלילה, כאשר הכאבים לא פוסקים ולא נותנים מנוח.
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים למניעת כאבי גב תחתון בגיל הזהב
קמרו את הגב תוך כדי תנועה כך שתחושו מתיחה קלה במרכזו. 3. עם תום הכיפוף, נשפו, וחזרו לעמדת המוצא. הקפידו לייצב את הראש כך שפניכם יהיו בקו ישר עם הגב. 4. על תרגיל זה יש לחזור 10 פעמים סך הכל. 3.
10 דברים שיעזרו לך לשפר ולשמר את היציבה כדי למנוע כאבי גב
שמירה על יציבה נכונה חשובה לא רק כדי למנוע את התרחישים הללו, אלא גם כדי לשמור על עמוד שדרה ישר ובריא. כיצד תעשו זאת?
7 המתיחות האלה עוזרות להיפטר מכאבי גב תחתון וגם למנוע אותן
קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר?
כל הזמן מעירים לכם על גב עקום? הגיע הזמן לטפל בבעיה בקלות!
לא רק שזה נראה רע, ההרגל הזה גם גורם לכאבי גב וכתפיים ויוצר לחץ על האיברים הפנימיים בגוף שלכם.
8 תרגילים שמסייעים לתיקון צורת ישיבה מזיקה ולמניעת כאבי גב
צורת הישיבה הכפופה תורמת לכאבים באזורים שונים, כמו כתף, מרפקים, צוואר, ראש, גב תחתון וברכיים.
7 תרגילי כושר קלים שמשחררים כאבי גב ומחזקים את השרירים
תרגיל מספר 1 עמדו על 4 כשהבטן שלכם מקבילה לרצפה, הברכיים מכופפות, בהונות הרגליים על הרצפה כדי לתמוך בעקבים הנמצאים באוויר והידיים מתוחות מטה בקו ישר עם הירכיים.
הגב כואב? יש מה לעשות!
כאבי גב וארגונומיה מי מאתנו לא סובל לעתים מכאבי גב? כאבי גב, ע"פ מחקרים רבים, הם מהבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר, כ-80% מהאוכלוסייה סובלים מהם בתדירות משתנה.
איך לשמור על הגב שלא בדרך אגב?
לא סתם אנו נוטים להגיד על אדם שסובל מעומס נפשי שהוא "סוחב את כל העולם על הגב" או להביע מורת רוח פיזית ולומר "נשבר לי הגב".
ישר למועדפים - 10 מהאתרים החינמיים השימושיים ביותר ברשת
רשת האינטרנט מלאה במיליוני אתרים שונים ומשונים, אך חלק מהאתרים האלה הם כל כך חיוניים ושימושיים עד שהם שווים ביקור קבוע. 10 האתרים המופיעים ברשימה הבאה הם בדיוק אתרים שכאלה, אתרים שימושיים אשר ישרתו..