7 מתיחות קלות לביצוע שמשחררות את הגוף ביעילות אחרי אימון
מה אתם עושים אחרי שאתם מסיימים את האימון הספורטיבי שלכם? אני לרוב ישר לוקחת את החפצים שלי וממשיכה הלאה בחיי.
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
כל מומחה יגיד לכם שכמעט ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לבצע אימונים שונים, ובסרטון הבא מחכה לכם אחד שמותאם במיוחד לבני הגיל שלישי!
אימון ארבעת התרגילים הזה יחטב את גופכם ב-20 דקות בלבד!
בעזרתו תוכלו להיפטר מכאבי גב וכתפיים, וכדי לייעל אותו מומלץ להשתמש במגבת שתאחזו בידיים או במשקולות קלות.
שיטת הדקה לתרגיל: אימון מלא ומגוון לכל הגוף שכיף לעשות
תרגיל משקולת עבור כתף שמאל התרגיל היחיד שכולל שימוש באביזרים מיוחדים באימון שלפנינו הוא התרגיל הבא, ותוכלו לעשות אותו באמצעות כל משקולת שיש לכם בבית או אפילו עם בקבוק מלא במים.
אימון הכושר הפסיק להראות תוצאות? נסו את 8 השינויים האלה
תוכן עניינים במקום יד קדמית עם משקולית – כפיפות מרפקים ״פטישים״ במקום חתירה בהטיית גוף עם משקולית – חתירה בהטיית גוף כנגד מוט במקום פרפר כנגד משקולות בשכיבה – שכיבות סמיכה במקום פשיטת מרפק בהטיית גב –
אימון של פחות מ-5 דקות יסייע לכם להשיג את הגוף שתמיד רציתם
מומלץ לעשותם פעמיים-שלוש בשבוע כדי לקבל תוצאות מיטביות ולהפוך את האימון לחלק קבוע וחשוב מהשגרה השבועית שלכם. אימון מהנה!
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת!
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
אם גם אתם עושים זאת, תוכלו למנוע הרגל שלילי שכזה על ידי הזזת ידיכם קדימה ואחורה בגובה המותניים כך שיגעו קלות בירכיים, ועם זרוע מקופלת בזווית ישרה כאשר המרפקים מופנים הצידה וכלפי חוץ.
בעזרת המתיחות הפשוטות האלו, תחתמו כל אימון כושר בדרך יעילה
מה אתם עושים בתום שעת הספורט האהובה שלכם, בין אם מדובר בהליכה או באימון בחדר הכושר ? כנראה שאתם ממשיכים הלאה אל המקלחת ומשם אל חייכם. כמה מכם מעדיפים דווקא לחתום אותה עם מתיחות קצרות וקלילות?
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
אם אתם רוצים לקבל יותר מההליכה היומית או השבועית שלכם, תוכלו לשדרג אותה בקלות בעזרת אחד מ-7 תרגילי הכושר הבאים שניתן לבצע במהלך ההליכה. 1.
לא יותר מ-10 דקות של אימון כזה וחיטבתם את הזרועות ואת הבטן
לכן האימון הבא, שיחטב לכם את הזרועות והבטן בו זמנית, הוא מומלץ מאוד עבור אלו מכם שמרגישים ש חייהם עמוסים מדי ולא מאפשרים להם לשמור על הכושר.
סובלים מפצעונים אחרי אימון? הנה 8 דברים שיעזרו למנוע אותם
מטרתו של אימון כושר הוא לסייע לשמור על הבריאות ולחזק את הגוף. אך כמו לכל דבר בחיים, גם לו יכולות להיות תופעות לוואי פחות רצויות, ועבור רבים מדובר בהתפרצות של אקנה על הפנים לאחר פעילות כושר או ספורט.
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
אם אתם שוקלים להתחיל במשטר אימון חדש ומתבלטים האם לשלב אותו בשעות הבוקר או הערב, הכתבה הזו היא בשבילכם.
הרגליים כואבות בזמן או לאחר אימון? זה מה שיש למומחים לומר
התופעה נפוצה מאוד בקרב מתאמנים ובעיקר חובבי ריצה, והיא נגרמת בשל אימון יתר וחוסר הקפדה על זמן מנוחה נאות לגוף לאחר פעילות ספורטיבית ממושכת. מה ניתן לעשות בנוגע לכאבים בקדמת השוק?
עם 8 תרגילי המשקולות הביתיים האלו תחזקו ותחטבו את גופכם
החדשות הטובות הן שמספיק שתצטיידו בשתי משקולות בלבד בשביל שתוכלו לעשות מגוון תרגילים פשוטים ויעילים, וכל זה מבלי לצאת כלל מהבית (ובחלקם לא תהיו חייבים אפילו לזוז מהמיטה).
הגנו על גופכם מ-8 שגיאות אימון מזיקות ונפוצות בחדרי כושר
הרמת משקולות קטלבל משקולות הקטלבל הכדוריות נפוצות מאוד בחדרי כושר, אך יש גם רבים שמחזיקים אותן בבתים ומתאמנים בהרמתן כדי לשמור על כושר.
מאמנת הכושר הזאת תדגים לכם אימון קצר ויעיל של דקה בלבד!
לפיכך היא הרכיבה את האימון הבא שמושלם לשריפת קלוריות והגברת קצב חילוף החומרים עבור הורים עסוקים. החלק הכי טוב באימון הזה? הוא ייקח לכם רק דקה אחת מהיום! 1.
הכניסו את כל גופכם לכושר מהבית - בעזרת שיטת אימון ייחודית!
אך יש פתרון שיכול לעזור לכם לשמור על כושר גם כשאתם בין 4 קירות - דרך נהדרת להמשיך ולהתעמל בבית שנקראת תרגול על פי שיטת האימון קליסטניקס, המבוססת על איזון משקל הגוף ויכולה להיעשות בבית ממש כפי שהיא ניתנת
תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
אימון הישיבה הזה יחזק ויחטב את גופכם, והוא מצריך רק 6 דקות
דברים רבים גורמים לנו פעמים רבות להזניח את שגרת אימוני הכושר המומלצת והרצויה. אם זה סדר יום עמוס ותובעני, פגיעה כלשהי המגבילה את תנועתנו או פשוט עקב תשישות כללית שאנו סובלים ממנה.
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
איך לבצע את האימון? בצעו מספר קבוע של סטים וחזרות לכל תרגיל, ועשו את התרגילים ברצף. קחו מנוחה של 45-60 שניות בין סט לסט. בצעו את האימון 3-4 פעמים בשבוע, רצוי בהפרש של יום.