תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.
נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
חשיבותם של אימוני קרדיו היא רבה, ולראייה לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
התפריט שלכם לפני ואחרי אימון מעניק לגופכם את כל החומרים שהוא זקוק להם כשהוא במאמץ וכן כשהוא במנוחה לאחר המאמץ.
9 טיפים לריצה נכונה שתעניק אימון בטוח ובריא לגוף שלכם
ראשית, בחרו תלבושת הולמת שעשויה מבדים מיוחדים המותאמים לאימון, כמו משי או כאלו שניתן למצוא בחנויות ספורט שונות.
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
יש לחזור על התרגיל 25 פעמים ברצף או בשתי סדרות של 15 חזרות כחלק מאימון הליכה של 25 דקות. 2.
הד"ר הזו תראה לכם איך לבצע אימון לחיזוק הידיים בגיל השלישי
כל מומחה יגיד לכם שכמעט ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לבצע אימונים שונים, ובסרטון הבא מחכה לכם אחד שמותאם במיוחד לבני הגיל שלישי!
אימון של פחות מ-5 דקות יסייע לכם להשיג את הגוף שתמיד רציתם
בדיוק בגלל הסיבה הזו משתדלים לתכנן משטרי אימון "קצרים וקולעים" שיעזרו לאנשים לעשות ספורט בדרך מהנה ובלי שזה יהפוך לנטל שגוזל זמן רב מיומם.
אין לכם זמן לאימון? נסו תנוחות יעילות מסוגי האימון האהובים
מפילאטיס, דרך יוגה וריצה, קשה לעתים למצוא את חלון הזמן או המוטיבציה לעשות אימון כושר מלא שישיג לנו את התוצאות הרצויות.
אימון הישיבה הזה יחזק ויחטב את גופכם, והוא מצריך רק 6 דקות
דברים רבים גורמים לנו פעמים רבות להזניח את שגרת אימוני הכושר המומלצת והרצויה. אם זה סדר יום עמוס ותובעני, פגיעה כלשהי המגבילה את תנועתנו או פשוט עקב תשישות כללית שאנו סובלים ממנה.
הרגיעו את הגוף עם אימון מומלץ של 15 דקות שמגיע מסין העתיקה
לתרגול של צ'י קונג יש יכולת לשפר את זרימת הדם בגוף, לחזק את השרירים, למנוע כאבים ולעשות עוד הרבה דברים נוספים, אז בהחלט כדאי שתיישמו את האימון הנפלא הזה!
מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!
בצעו את האימון שלוש פעמים בשבוע, פעמיים כל תרגיל ותוכלו להנות מאימון מהיר, מדליק ויעיל! 1. מהלך קלאסי החזיקו את החישוק בגובה המותניים, עמדו עם פישוק מעט יותר רחב מרוחב הכתפיים.
9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל
המטרה היא ליצור אימון הפוגות שיכלול 30 שניות של הפוגה על כל 90 שניות של אימון אינטנסיבי.
הכן גופך לקיץ - אימונים ביתיים שגם מביאים תוצאות!
אימון הכושר של ספארטקוס היא דרך קלה להגיע לגוף רזה ושרירי מאוד תוך שימוש במשקולות בלבד. צעד 1 הוראות: כל צורת אימון היא 'תחנה'.
10 מיתוסים על אימוני כושר שחייבים לנפץ!
מיתוס: "כדי להשיג תוצאות, עליי להתאמן מדי יום" העובדות: אימון בכל יום לא יביא אתכם לשום מקום.
8 מתיחות פשוטות ויעילות שיכינו את גופכם לאימון הגופני
החשיבות של אימונים על בסיס קבוע בכל הנוגע לאורח חיים בריא אינה נתונה לוויכוח, אך כדי לקצור את כל היתרונות שלהם, י ש לבצע אותם כהלכה.
חשוב להיזהר מ-10 התנוחות המזיקות האלה בזמן האימון שלכם!
אנשים שסיגלו לעצמם אורח חיים בריא עושים ספורט כחלק משגרת חייהם, וישנם כאלה אשר אינם מסתפקים באימון בחדר כושר או בחוג ומשלמים כסף רב על מאמן כושר פרטי שילווה אותם בזמן שהם מתאמנים.
צפו באימון מודרך לחיזוק שורש כף היד שמונע נפילות ופציעות
אימון וחיזוק מפרק כף היד או שורש כף היד, יכולים להגן מפני שברים בגיל מבוגר כאשר הסכנה לנפילות עולה, ובמקרים מסוימים אולי אף למנוע אותן.
8 אפליקציות חינמיות וחכמות לאימון המוח ושיפור הזיכרון
אימון החשיבה לילדים - כי גם להם מגיע לא רק אנחנו זקוקים לאימון מנטלי, וגם לילדים שלנו לא יזיק להפעיל קצת את הראש.
למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מאימוני הכושר שלכם
תזונה נכונה זה דבר חשוב, על אחת כמה וכמה כשמקפידים על שגרת אימוני כושר ופעילות גופנית.
15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
בשביל האימון הפשוט הזה לא תצטרכו שום ציוד נוסף פרט לשרירים שבגופכם.
11 אימוני הליכה ספורטיבית שיעשו לכם רק טוב, מומלץ בכל גיל!
מדדו את הזמן ונסו להגיע באימון הבא רחוק יותר, ועדיין לחזור באותו הזמן. 2. אימון חברתי לסוף השבוע, 60+ דקות: אם אתם מחובבי הריצה, נסו להוסיף עוד חצי שעת הליכה לאימון סוף השבוע שלכם.