7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
הליכת אצבעות התרגיל הבא יעזור לכם להפעיל בצורה טובה יותר את השוקיים ואת האגן שלכם בזמן ההליכה, ובנוסף גם יכניס את הכתפיים למחזור הפעילות.
8 מתיחות פשוטות לירך לשחרור התכווצויות ושמירה על הגמישות
מתיחת רגל קדמית זוהי אחת המתיחות היעילות ביותר לשרירי הירך והאגן, ויש בה ערך מוסף חשוב של הפעלת שרירי הידיים והבטן. תחילה יש להתכופף על הרצפה ולהיכנס לתנוחת המוצא של תרגיל שכיבות השמיכה המוכר לכולנו.
היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים
סיבובי אגן שכבו על הגב עם ברכיים מכופפות, כך שכפות רגליכם שטוחות על הרצפה (1). שמרו על הכתפיים צמודות לרצפה ומשכו את רגליכם הכפופות לצד ימין. החזיקו אותן שם למשך 10 שניות (2).
מצאנו עבורך דרך טבעית ובריאה להימנע מכאבי דלקת מפרקים
CV4 – לכאבי מפרקים באגן את הנקודה הזו תמצאו במרכז האגן, כ-7 וחצי ס"מ מתחת לטבור. תוכלו להניח מתחת לטבור 4 אצבעות כדי למצוא אותה.
6 תרגילים בעמידה על 4 שתורמים לחיזוק וחיטוב הגוף שלנו
העמידה על 4 היא לא רק תנוחה פשוטה יחסית, אלא היא גם מספקת לגוף איזון מכף רגל ועד ראש, ומאפשרת לכם לבצע בקלות ובנוחות תרגילים המערבים את כל גופכם, משרירי הגב, דרך שרירי הבטן ועד לרצפת האגן.
לא רק סמבה: הזיזו את האגן והתרגשו משירים פורטוגזיים נהדרים
היום נשמיע לכם 24 להיטים גדולים בפורטוגזית מכל הזמנים, שימיסו את לבכם ויגרמו לכם להזיז את האגן מצד לצד!
מקדמי ההגנה מבטיחים להגן עלינו מפני השמש - האמנם?
אנחנו סומכים על קרם ההגנה שלנו שיגן עלינו מפני נזקי קרני השמש, אך האם הוא באמת שומר עלינו מפני הזדקנות העור וסרטן?
הגנה עצמית - על צו הגנה וצו מניעת הטרדה מאיימת!
צו הגנה וצו מניעת הטרדה מאיימת עו"ד שחר שוורץ הכותב הינו עורך דין בעל ניסיון משפטי רב בתחום דיני המשפחה, הוצאה לפועל ודיני עבודה קיימים שני חוקים עיקריים שעליהם מתבסס המאמר והרלוונטיים לתחום: 1.
צבא ההגנה לטבע: שיתוף פעולה מרגש שמגן על חיות הבר בארץ
צה"ל הוא צבא ההגנה לישראל, את זה כולנו יודעים, אך בתקופה האחרונה הוא לקח על עצמו גם תפקיד נוסף, הגנה על חיות הבר של ארצנו.
24 השירים הגדולים של אלביס פרסלי שירגשו ויזיזו לכם את האגן
הילד שנולד במיסיסיפי ועלה לגדולה כבר בגיל 19 היה ממייסדי סגנון הרוקנרול והיטיב לא רק בשירה ונגינה בגיטרה כפי שהעולם טרם ראה לפני, אלא גם בסידור השיער, בלבושו המסוגנן ובתנועות אגן קצביות שכבשו בסערה את
נגן צנרת - ניגון מדליק על כלי מאולתר
ליקט וערך: אוהד שלום נגן צנרת - ניגון מדליק על כלי מאולתר צינורות, מוסיקה, מדליק, כלי נגינה הבחור המוכשר הזה הכין לעצמו כלי נגינה ייחודי המורכב כולו מצינורות ועליו הוא מנגן שירים שונים.
הקיץ בפתח: אז מה אתם באמת יודעים על קרם ההגנה?
אחת הדרכים להתגוננות מנזקי השמש זה שימוש בקרם הגנה, אך כמה אתם באמת יודעים על הקרם הזה? מה אומר המספר של מקדם ההגנה? כמה זמן הגנה הוא מספק לכם? ומהי הכמות הנדרשת למריחה?
כך תוכלו להגן על גופכם ולהימנע מטעויות בביצוע תרגילי כושר
הדרך הנכונה לביצוע התרגיל: התחילו עם ברכיים מקבילות ברוחב האגן. וודאו שאתם עומדים בתנוחה הטבעית של עמוד השדרה, כשהירכיים, הברכיים והעקבים נמצאים בקו ישר אחד מתחת לשני.
הגן הזה עלול לגרום לסרטן, ויכול להיות שאתם נושאים אותו...
הגן החשוב יכול לפעול לטובתנו כאשר הוא שולט על מנגנון חלוקת התאים בגוף ומונע התפתחות של דנ"א פגום.
הורים, חשוב שתדעו: כך תגנו על הילדים שלכם מהטיקטוק
לאחרונה יוצרי האפליקציה שהיו ערים לסכנות שטמונות בה, השיקו עבור ההורים המודאגים כמה כלים דיגיטליים שעוזרים לפקח על הפעילות של הילדים ולהגן עליהם.
נגן הכינור המהיר בעולם - מדהים!
נגן הכינור המהיר בעולם - מדהים! נגן הכינור המהיר בעולם - מדהים!
מחוץ לקופסה: הגן שמגדל טייסים צעירים
הגנן, Gari Chapidze רכש את המטוס מחברת התעופה ואירגן שהוא יועבר לעיר. שם, שופץ מבפנים ותוחזק בציוד חינוכי, משחקים וצעצועים, הנדרשים לתפעול שוטף של הגן. החלק היחיד שלא שונה או שופץ הוא תא הטייס.
5 טיפים להגן על הלב שלא יישבר!
5 דרכים כיצד נוכל להגן על עצמנו מפני שברון לב: 1. הקשיבו למה שהאדם שאתם אוהבים אומר לכם.
רגע לפני שאתם מורחים מקדם הגנה, כדאי שתראו את הסרטון הזה...
מהי הכמות המספקת של מקדם הגנה שתבטיח הגנה מקרני השמש? מהו הזמן הנכון למרוח את התכשיר על העור וכל כמה זמן עלינו לעשות זאת בעת החשיפה?
נגן הצ'לו המוכשר הזה ביצע מחווה מופלאה לשירי אלטון ג'ון...
נגן הצ'לו סטפן האוזר החליט להקדיש את הסרטון והמופע הבא ללהיטים של הזמר הבריטי הזה, והתוצאה היא מחרוזת קסומה של להיטי פופ שזכו לעיבוד קסום בסגנון המוזיקה הקלאסית.
נגן בי, אני שלך!
"נגן בי אני שלך!" הוא יוזמה מוזיקלית חברתית מיוחדת של האמן לוק ג'ראם, שבאה לעורר את הקהילה תוך שילוב כמה תחומי אמנות.
נמצא הגן הייחודי בקליפת המוח
מדענים גילו את הגן הייחודי אשר אחראי להתפתחות המוח האנושי. לדברי החוקרים נמצא כי הלמנין גמא-3 הוא הגן שעומד מאחורי כל ההגדרה האנושית שלנו בקליפת המוח, זה שמסייע לזיכרון וליכולות מחשבה עמוקות.
הגנן - סיפור קצר עם נקודה למחשבה!
הצעיר ממשיך ומקשה: "האם הגנן שלכם מקצועי דיו לטעמכם?" כנראה שהוא מקבל תשובה שהם מרוצים מהגנן שלהם כי בעל החנות שומע את הבחור הצעיר ממשיך 'ומנדנד' להם: "האם תהיו מוכנים לשקול להחליף אותו בעתיד?"
נגן המסור שנשמע כמו כינור - מדהים!
אוסטין בלקבורן הוא נגן מסור, כן מה ששמעתם. המתכת הדקה והגמישות של המסור יכולים להפיק צלילים קסומים , בניגוד לתדמית (המוצדקת) של הרעש הצורם העולה מהמסור בתפקודו ככלי עבודה.