למדו 9 תרגילי יוגה לטיפול בכאבי גב תחתון ממדריכה מקצועית
תגידו שלום לנינה שדות, מורה בכירה ליוגה מזה 20 שנה במושב מזור ובכוכב יאיר, שרוצה להגיד לכם משהו חשוב מאוד על כאבי גב תחתון...
6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!
אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).
כל מי שסובל מכאבי גב תחתון צריך להכיר את תרגיל הקסם הזה!
רוצים לחזק את הגב התחתון או מחפשים תרגיל נהדר לחימום לפני אימון? הסרטון הבא הוא בדיוק עבורכם!
מומחית ממליצה: סדרה של 6 תרגילים שיעזרו לכם לטפל בכאבי גב
סובלים מכאבי גב כתוצאה מישיבה ממושכת מול מסך המחשב או מהרמה לא נכונה של משאות? מסתובבים עם גב כפוף לעיתים קרובות מסיבה כזו או אחרת?
8 תרגילי הבריכה הקלים הללו מספקים פתרון לכאבי ברכיים וגב
בעת ביצוע התרגיל נוצרת תנועה סיבובית של הגב התחתון הגורמת לשחרור לחצים, הפחתת הכאב ומובילה לחיזוק שרירי הליבה.
היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים
לפניכם 7 תרגילי מתיחה פשוטים, שאם רק תשקיעו בהם 15 דקות ביום, תוכלו לפתור את עצמכם מכאבי הגב אחת ולתמיד. 1. כיפוף ברכיים שכבו על הגב עם ברכיים מכופפות, כך שכפות רגליכם שטוחות על הרצפה (1).
מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים
בעזרת 5 התרגילים הפשוטים הבאים, תוכלו גם אתם להימנע מכאבי גב לא נעימים ולשמור על יציבה נכונה ובריאה יותר. 1.
נמאס לכם מכאבי גב? כדאי שתכירו את התרגילים והטיפים האלו!
10 התרגילים והטיפים הבאים יעזרו לכם במשימה ויאפשרו לכם לשמור על גב זקוף ובריא לאורך זמן. 6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להשיג יציבה נכונה פיתוח הרגלים נכונים לאורך זמן זה לא עניין פשוט וצריך לזכור שיחלוף מעט
אלו הם 10 התרגילים הפשוטים שיעזרו לכם למנוע כאבי גב תחתון
תרגיל "כפיפות ירך" (Hip Flexion) תרגיל כפיפות הירך מסייע בהשבת הגמישות לשרירי הגב התחתון והירכיים הקדמיים.
בעזרת 7 התרגילים הפשוטים האלה תיפטרו מכאבי גב טורדניים
תרגיל מספר 1 שכבו על גבכם כשזרועותיכם פרושות לצדדים, כפות רגליכם ניצבות שטוחות על הרצפה, ברכיכם כפופות וצמודות וראשכם נמצא בקו אחד עם הגוף.
סובלים מכאבי גב? כדאי שתכירו את התרגילים והמתיחות הבאים...
בזמן שקיימים מכאובים רבים שרק חלק מהאנשים חווים, ניתן לומר בביטחון מלא שכולנו סובלים מדי פעם מכאבי גב, ללא קשר לגילנו, מצבנו הגופני או היציבה שלנו.
8 תרגילים שמסייעים לתיקון צורת ישיבה מזיקה ולמניעת כאבי גב
התרגיל יכול להיעשות על גבי גליל ספוג או באמצעות ישיבה על כיסא המאפשר להוריד את הגב אחורנית. הישענו אחורנית על הכיסא או שכבו על הגליל, תוך שמירה על קשת טבעית בגב התחתון וחזה מורם.
רוצים לחזק את הגב? 5 התרגילים הפשוטים האלו יעזרו לכם!
הרימו את ראשכם אט אט כלפיי מעלה תוך שמירה על גב קמור. כעת הרימו את הגב והצוואר אחורה לכיוון הקיר תוך כיפוף קל של הראש כלפיי מטה.
בעזרת 7 התרגילים הבאים תשפרו את מצב הגב ותקלו על הגבנת
התרגיל הבא יעזור לכם לשחרר את השרירים הקפוצים הללו ולייצב את הכתפיים במקומן. ההנחיות מדגימות ביצוע של התרגיל בעמידה, אך תוכלו לעשות אותו גם בישיבה.
בואו לגלות 3 תרגילים פשוטים שימנעו מכם את כאבי הגב והצוואר
אופן ביצוע התרגיל: עמדו בעמידת שש - נקודות המגע של הגוף עם הקרקע: 2 כפות ידיים, 2 ברכיים ו-2 גב כף הרגל, כשהידיים יציבות על הקרקע והזרועות מתוחות במקביל לכתפיים.
הרופא הזה פיתח סדרת תרגילים יעילה כדי לשמור על הגב שלו...
עמוסוב סבל בעצמו מכאבי גב טורדניים, לכן הוא פיתח סדרת תרגילים שעזרה לו ותסייע גם לכם להימנע מבעיות גב חמורות לאורך זמן.
דרך הגב: הדרך הנכונה לשיקום בעיות גב!
אנשים רבים מתייחסים לכאבי גב רק כאל "פריצת דיסק" או "בלט דיסק", אבל חשוב לזכור שכל בעיית גב, ולו הקטנה ביותר, מצריכה טיפול הולם, אחרת היא תלך ותחמיר. מהן הסיבות לכאבי גב?
הכירו את 4 התנוחות שיאפשרו לכם לישון בלי לסבול מכאבי גב
אלו מביננו שסובלים מכאבי גב כרוניים, שהם מהכאבים הנפוצים והמטרידים ביותר שיש, יודעים עד כמה קשה לעיתים להירדם בלילה, כאשר הכאבים לא פוסקים ולא נותנים מנוח.
הכירו את 5 נקודות הלחיצה שמסייעות להקל על כאבי גב בטבעיות
כל סוג של כאב או אי נוחות לאורך עמוד השדרה הוא כאב גב, וזהו האזור הרגיש ביותר בגוף לכאבים בשל העובדה שהוא תומך כמעט בכל פעולה שאנו עושים.
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.
הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים
כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.
11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו
ג'ו דפרנקו הוא מאמן כושר בעל שם עולמי שעזר לאתלטים אולימפיים מרחבי העולם לשפר את יכולותיהם, והיום הוא ילמד אתכם איך לבצע 11 תרגילים שישפרו את הגמישות של גופכם ועל הדרך יעזרו לכם להיפטר מכאבי גב תחתון.
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
רובנו יודעים שבכדי לשמור על גוף חסון, יציב וזקוף לאורך שנים, כדאי ומומלץ לבצע תרגילי כוח והתנגדות שיחזקו את שרירי גופנו.
ארבעים פלוס: 10 תרגילי כושר שלא ידעתם שאתם צריכים לבצע!
תרגילי כושר מורכבים הם תרגילים שבניגוד לתרגילים שמבודדים שריר מסוים, עובדים על מספר קבוצות שרירים במקביל.
נגישות
