תרגילי גב - בא-במייל

6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!

אם הביטוי "כואב לי הגב" הוא חלק מהיום-יום שלכם, אתם לא לבד. כאב גב הוא המחלה הנוירולוגית השנייה בשכיחותה בקרב מבוגרים (כאבי ראש במקום הראשון).

מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים

בעזרת 5 התרגילים הפשוטים הבאים, תוכלו גם אתם להימנע מכאבי גב לא נעימים ולשמור על יציבה נכונה ובריאה יותר. 1.

נמאס לכם מכאבי גב? כדאי שתכירו את התרגילים והטיפים האלו!

10 התרגילים והטיפים הבאים יעזרו לכם במשימה ויאפשרו לכם לשמור על גב זקוף ובריא לאורך זמן. 6 תרגילים קלים שיעזרו לכם להשיג יציבה נכונה פיתוח הרגלים נכונים לאורך זמן זה לא עניין פשוט וצריך לזכור שיחלוף מעט

בעזרת 7 התרגילים הפשוטים האלה תיפטרו מכאבי גב טורדניים

תרגיל מספר 1 שכבו על גבכם כשזרועותיכם פרושות לצדדים, כפות רגליכם ניצבות שטוחות על הרצפה, ברכיכם כפופות וצמודות וראשכם נמצא בקו אחד עם הגוף.

8 תרגילים שמסייעים לתיקון צורת ישיבה מזיקה ולמניעת כאבי גב

התרגיל יכול להיעשות על גבי גליל ספוג או באמצעות ישיבה על כיסא המאפשר להוריד את הגב אחורנית. הישענו אחורנית על הכיסא או שכבו על הגליל, תוך שמירה על קשת טבעית בגב התחתון וחזה מורם.

הכירו את 4 התנוחות שיאפשרו לכם לישון בלי לסבול מכאבי גב

אלו מביננו שסובלים מכאבי גב כרוניים, שהם מהכאבים הנפוצים והמטרידים ביותר שיש, יודעים עד כמה קשה לעיתים להירדם בלילה, כאשר הכאבים לא פוסקים ולא נותנים מנוח.

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

העירי את רקדנית הבלט שבך ותהני מתרגילי איזון ויציבה לחיזוק שרירי הבטן. בצעי את התרגילים האלה לפחות 3-4 פעמים בשבוע, וכך תוכלי להשיג מראה אסוף וחטוב תוך מספר שבועות.

הסוף לכאבים - 5 תרגילי מתיחה לשחרור והרפיית שרירים תפוסים

כדי לעזור לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם, אם זה אחרי יום עבודה קשה או אחרי פעילות גופנית, מומלץ מאוד להקדיש חמש דקות לסדרת תרגילי הרפיה פשוטים, שישחררו לכם את השרירים התפוסים.

הכירו את 5 נקודות הלחיצה שמסייעות להקל על כאבי גב בטבעיות

כל סוג של כאב או אי נוחות לאורך עמוד השדרה הוא כאב גב, וזהו האזור הרגיש ביותר בגוף לכאבים בשל העובדה שהוא תומך כמעט בכל פעולה שאנו עושים.

11 תרגילי הכושר האלו ישיבו לגופכם את הגמישות הנדרשת לו

ג'ו דפרנקו הוא מאמן כושר בעל שם עולמי שעזר לאתלטים אולימפיים מרחבי העולם לשפר את יכולותיהם, והיום הוא ילמד אתכם איך לבצע 11 תרגילים שישפרו את הגמישות של גופכם ועל הדרך יעזרו לכם להיפטר מכאבי גב תחתון.

חזה יפה הוא חזה זקוף - 7 תרגילי חיזוק!

תשמחי לשמוע שהחלופה השנייה היא תרגילי ספורט פשוטים לחיזוק שרירי החזה. אז קדימה, להזדקף! תרגיל 1: פתיחה וסגירה פרסי את הזרועות לצדדים, מרפקים ב-90 מעלות וקרבי את הזרועות לפנים, בגובה העיניים.

מצאנו עבורכם 6 תרגילי בטן קלילים ונפלאים שכדאי לכם לנסות

פלאנק תרגיל זה מצוין לאנשים שמעוניינים לייצב ולבנות את שרירי הבטן, הגב והכתפיים, והוא משלב שימוש במשקולת שמתאימה לכם. הניחו משקולת ליד יד שמאל.