תרגילי גב - בא-במייל

6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!

תרגיל ב-3 סטים. תצטרכו משקולות של 5 ק"ג ודלי ריק. זכרו לנוע בצורה מבוקרת ואיטית! תרגיל 1 - לחיזוק שרירי הגב והירכיים עמדו בפישוק ברוחב האגן כשאתם מחזיקים ביד ימין את המשקולת. עשו...

תזונה ובריאות

10 תרגילים ביתיים ופשוטים למניעת ושיכוך כאבי גב בגיל מבוגר

_articles] 9. תרגיל "פשיטת גב" (Back Extension) זוקפי הגב הנקראים גם בשם "שרירי האקטור" הינם שרירים הממוקמים לכל אורך עמוד השדרה, והם אחראים על יכולתנו ליישר את הגב ולשמור על יציבה נכונה...

תזונה ובריאות

8 תרגילים שמסייעים לתיקון צורת ישיבה מזיקה ולמניעת כאבי גב

ראש, כאבי גב תחתון וכאבי ברכיים. מטרת התרגילים הבאים היא לאמן את השרירים האחראיים על תמיכה בעמוד השדרה על מנת לתקן את צורת הישיבה הזו, שאצל רבים מאתנו הפכה לברירת מחדל. 1. חיזוק הגב...

תזונה ובריאות

היפטרו מכאבי הגב תוך 15 דקות בעזרת 7 תרגילי מתיחה פשוטים

). שמרו על גב זקוף, ומשכו את הכתפיים לאחור למשך 5 שניות (2). חזרו לתנוחה ההתחלתית (1). חזרו על התרגיל 5 פעמים. תרגילי מתיחה להפגת כאבי גב ב-15 דקות מתיחה, גב, כאבים, כאב, תרגילים...

תזונה ובריאות

מנעו את כאבי הגב התחתון שלכם בעזרת 5 תרגילי מתיחה פשוטים

, גב, גוף, כאבים, יציבה, תמיכה, שרירים, מניעה, פשוט, קל, בריא, מהיר, כח, תרגילי מתיחה כאבי הגב, המופיעים בדרך כלל עם הגיל, הם אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר בישראל. בעזרת 5 תרגילי...

ספורט ואקסטרים

8 תרגילי בריכה פשוטים שעוזרים להתמודד עם כאבי ברכיים וגב

הישבן ושומרים על גב זקוף. חזרו על תרגיל זה 20-30 פעמים ב-3 סטים עם מנוחה בין סט לסט. מקור תמונות: צילום מסך מיוטיוב: ACTIV CHIROPRACTIC . 8 תרגילי הידרותרפיה להתמודדות עם כאבי גב...

תזונה ובריאות

כאבי גב - 10 מיתוסים ועובדות שכדאי להכיר

את הכאבים וליצור עודף לחץ על הגב ועמוד השדרה. היוועצו באורטופד על מנת להחליט מהי המנוחה המומלצת והאם עדיף לבצע תרגילי פיזיותרפיה. 6. כירופרקטיקה יכולה לעזור לכאבי גב - עובדה טיפול...

תזונה ובריאות

דרך הגב: הדרך הנכונה לשיקום בעיות גב!

אנשים רבים מתייחסים לכאבי גב רק כאל "פריצת דיסק" או "בלט דיסק", אבל חשוב לזכור שכל בעיית גב, ולו הקטנה ביותר, מצריכה טיפול הולם, אחרת היא תלך ותחמיר. מהן הסיבות לכאבי גב? כיצד...

תזונה ובריאות

הכירו את המתיחות והתרגילים היעילים להפגת מתחים וכאבים בגב

הרגליים שלכם יהיו צמודות לרצפה, בזמן שהידיים שלכם אוחזות בכדור. כעת, הרחיקו את הכדור מגופכם עד שתתבצע מתיחה מלאה בעמוד השדרה. תרגיל זה יסייע להרגיע את המתח בגב העליון והן במרכזו. 3...

5:25 מן הטבע

תופסים טרמפ: חיות נותנות גב!

איזו אחווה נפלאה מתקיימת בעולם החי, בו כל חיה נותנת גב לחיה אחרת. הסוס נותן גב לכלב, העז נותנת גב לחתול, החתול נותן גב לציפור, הצב נותן גב לכלב וגם לשפן הסלעים. לא מאמינים? ראו...

תזונה ובריאות

די לכאבי גב - טיפים ופתרונות יעילים!

מאת: רועי שקד - פיזיותרפיסט ואפוסתרפיסט מומחה הגב הוא אחד האזורים הרגישים ביותר בגוף, לכן אין פלא שחלק ניכר מהאוכלוסייה סובל מכאבי גב. ברוב המקרים, הכאבים נמשכים זמן קצר וחולפים...

תזונה ובריאות

סיבות שונות לכאבי גב תחתון

סיבות שונות לכאבי גב תחתון ד"ר א. דקה אחוז ניכר מהאוכלסיה סובל מכאבי הגב התחתון, או לומבגליה, חלק מטופל בתרופות נגד כאבים וחלק מועמד לניתוח. בדרך כלל הפציינטים פונים לרפואה...

תזונה ובריאות

5 תרגילים קלים ויעילים לחיזוק הגב שלא דורשים מכשירי אימון

על גביו וכופפו את הזרועות כמו בשכיבות סמיכה. חזרו על התרגיל מספר פעמים. 4. תרגיל לחיזוק אזור המותניים והגב תחתון כאבי גב תחתון הם מהכאבים הנפוצים ביותר שאנשים מתלוננים עליהם...

3:04 תזונה ובריאות

כך ניתן לטפל בכאבי גב באמצעות הרפואה הסינית

אחוז ניכר מהאוכלוסייה בישראל סובלים מכאבי גב. הגברים מביאים את זה מהצבא או העבודה ונשים מביאות את זה מהריון וטיפול בילדים. ככה או ככה, אנו מגיעים לגיל מסוים שהגב שלנו מתחיל...

תזונה ובריאות

7 תרגילים פשוטים שיסייעו לכם ליישר את הגב בקלות וביעילות

_articles] 6. "חתירת" התנגדות זהו תרגיל מצוין לחיזוק שרירי הגב העליון, מה שגורם ליישור של הכתפיים חזרה למצבן הטבעי ועוזר לשפר יציבה ולמנוע היווצרות של גיבנת. אופן ביצוע התרגיל: חברו רצועת...

רץ ברשת

יוצאים לטיול? פנקו את עצמכם בתיק גב מדליק

תיקי הגב שיהפכו את הטיול ליותר מענייןמתכננים טיול מחוץ לעיר, טיול משפחות או סתם חופשה בחו"ל? התיקים הבאים יהפכו אותכם לתיירים הכי מגניבים. טיולים, תמונות מגניבות תיקי-גב מגניבים....

תזונה ובריאות

סובלים מכאבי גב? אלו הם 10 הגורמים המובילים שכדאי שתכירו

אם אתם סובלים מכאבי גב, אתם ממש לא היחידים, ואתם גם כנראה לא מודעים לכך שיש לכם הרבה יותר השפעה על כך משאתם חושבים. 4 מתוך 5 אנשים בעולם המערבי חווים כאבי גב שעשויים להפוך...

תזונה ובריאות

7 מתיחות יעילות שמקלות על כאבי גב תחתון ומשפרות את גמישותו

קמתם עם גב תפוס? הכיסא במשרד מתחיל להכאיב? עבדתם קשה מדי בחדר הכושר? גב כואב זו בעיה שכולנו נאלצים להתמודד איתה בשלב כזה או אחר, אלא אם כן אנו שומרים עליו חזק וגמיש, אך 7 תרגילי...

ספורט ואקסטרים

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

מכן, הניעו את רגל ימין בקו ישר לפנים, מול הפופיק. שמרו על גובה מבלי לכווץ את המותן. בנשיפה, הרימו והורידו את הרגל מול הגוף, 10 פעמים. תרגילי בלט לחיטוב הבטן! נשים, ספורט, בריאות...

טיולים בארץ ובעולם

אלו הם 16 האיים המומלצים ביותר לחופשות בטן-גב מושלמות

, זה לא אומר שאתם יכולים לוותר על ביקור באי הקנגורו. בשונה ממקומות אחרים שברשימה הזו, הסיבה העיקרית לביקור באי הקנגורו היא לא רצון לחופשת בטן גב רגועה, אלא שאיפה לראות פלאי טבע שיד אדם...

תזונה ובריאות

סיבה ותוצאה - כל מה שצריך לדעת על כאבי גב!

מאת: ד"ר דנה בלום-שניידר* ושביט אנוש** ממה נובעים כאבי גב תחתון? האם הכאבים קשורים תמיד לפריצת דיסק? מתי הם מחייבים ניתוח? איך אפשר להימנע מהם? והאם בזמן התקף חייבים לשכב במיטה...

תזונה ובריאות

4 תנוחות יעילות ופשוטות להקלה על כאבי גב ושנת לילה טובה

, תרגילים, כאבי גב, הרפייה, שחרור, הפחתת כאבים, שינה טובה כל מי שסובל מכאבי גב יודע כיצד הם עלולים להרוס את שגרת היום והלילה, ובעזרת 4 תנוחות התרגול המוצעות בכתבה הבאה תוכלו להפחית...

תזונה ובריאות

5 טיפים לשינה טובה יותר לסובלים מבעיות גב או ברכיים

הבית, או לבצע תרגיל לתנועתיות עמוד השדרה התחתון – בעזרת הנעת האגן, תוך שכיבה על הגב עם ברכיים כפופות, כשכפות הרגליים על המזרן, ונעות מצד לצד באיטיות. לא נרדמים? נסו לחמם האזור...

1:40 תזונה ובריאות

בתוך פחות מ-2 דקות תוכלו להכיר 3 טריקים לטיפול בכאבי גב!

כאבי גב הם תופעה כואבת ומטרידה במיוחד, שיכולה לעיתים להוביל לכך שנבלה ימים שלמים במיטה בעודנו סובלים ומתקשים לזוז. כדי להימנע מהמצב הזה ועל מנת שתוכלו לטפל בכאבים בעודם יחסית...