6 תרגילים מומלצים לשריפת "שומני הצד" ולהצרת היקף המותניים
אם חשבתם שנתקעתם לנצח עם שומנים אלו, אל דאגה. 6 התרגילים הבאים "יתקפו" את אותם שומני הצד ובאמצעותם תוכלו לצמצם את היקף המותניים שלכם.
5 תרגילים קלים שיעזרו לכם "לשרוף" את שומני הצד שבמותניים
בנוסף לכל אלה, שריפת שומנים עוזרת למנוע התפתחות של מחלות לב , לכן כדאי שתבצעו את 5 התרגילים הבאים, עליהם ממליצה שנון, שיעזרו לכם לשרוף את "שומני הצד" ולהצר את היקף המותניים. 1.
שרפו שומן ודאגו לבריאות בעזרת 10 המתיחות הפשוטות הללו
כדי לשרוף את מאגרי השומן העודפים הללו אתם מוזמנים לנסות את 10 המתיחות המצוינות והפשוטות הבאות, שאם תתמידו לבצע אותן במשך 10 דקות בכל יום תוכלו לדאוג לכך שהשומנים ייעלמו במהירות הבזק. 1.
רוצים לשרוף שומן ולחזק את הגוף? זה אימון הקרדיו בשבילכם!
היא מורכבת מתרגילים קלים לביצוע שמתאימים גם למתאמנים מבוגרים, וכדי לבצע אותה לא צריך שום מכשיר או ציוד מיוחדים שתמצאו רק בחדרי כושר. שימו לב!
מפתיע: אפשר לשרוף שומנים בזמן השינה, וככה תעשו את זה...
אימון קצר, פשוט וביתי לקראת הלילה, הכולל כמה תרגילים מאומצים, יכול רק להיטיב עם הגוף, להשפיע לטובה על איכות השינה שלכם, ואולי משמעותי מכל: לסייע לכם לשרוף שומנים מיותרים בשינה ולהתחטב.
גלו איך תוכלו להיפטר משומן בטני מבלי שתצטרכו לקום מהכיסא...
ברך לחזה התרגיל הפשוט הבא לא רק יעזור לכם להיפטר משומן בטני, אלא גם יחזק את שרירי הבטן, ישפר את תהליך העיכול ויעזור לכם לשרוף שומן בכל הגוף. שבו על כיסא כאשר הגב שלכם זקוף, אך לא נוגע במשענת.
תאמינו או לא, 5 המאכלים האלה יכולים להפחית את שומן הבטן
החוקרים גילו כי הדיאטה הצמחית היתה יעילה יותר בשריפת שומן בשכבות העמוקות של הבטן וכן בשכבה הצמודה יותר לעור. 3.
6 תרגילים שיבטיחו לך בטן שטוחה
למרות שעונת החורף מאפשרת לנו להסתיר את שיפולי הבטן בעזרת שכבות של בגדים, אל תוותרו על האפשרות להשיג בטן שטוחה.
הכרס שגידלתם לא קשורה דווקא לשומן – 5 סיבות להתנפחות הבטן
שקלו מחדש את אופן צריכת המזון שלכם: יפתיע אתכם לגלות שמומלץ לכם להימנע ממאכלים שמכילים מעט מדי שומן ומוצרים דיאטטיים.
כך תיפטרו ביעילות מ-6 סוגי השומן הבטני שמזיקים לבריאותכם
שומן בטני, שנקרא גם "שומן ויסצרלי", הוא שומן שנמצא בחלל הבטן מסביב לאיברים פנימיים כדוגמת הכבד, המעי, הקיבה וכדומה, שאף יכול להעיד על סיכויים גבוהים יותר ללקות במחלות לב וכלי דם ובסוכרת מסוג 2.
8 תרגילים שעוזרים לעצב בטן שטוחה בלי לבצע כפיפת בטן אחת!
כשאנשים חושבים על אימון לשרירי הבטן , התמונה הראשונה שקופצת לראשם היא לרוב של תרגילי כפיפות בטן בשכיבה.
6 תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לעצב את הבטן השטוחה שתמיד רציתם
חזרו על התרגיל 9 פעמים נוספות, קחו לעצמכם מנוחה קצרה וחזרו על הסדרה פעמיים נוספות. 3. כפיפות נגדיות תרגיל שנועד במיוחד לשריר הצד של הבטן ולשיפור טווח התנועה.
חצי שעה ביום של התרגילים האלו - ותגיעו לקיץ עם בטן חטובה
תוכלו גם לבצע רק חלק מהתרגילים, אך דעו כי לכולם ביחד יש את הכוח להעלים את השומנים בבטן ביעילות מרבית. 1.
7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן
שומן בבטן הוא בעיה נפוצה אצל נשים וגברים כאחד. לא מדובר אך ורק בפן האסתטי המפריע לנו, אלא גם בבעיה בריאותית מהותית. למעשה, שומן בבטן הוא אינדיקציה למחלות שונות וקשות.
10 טיפים מפתיעים שיעזרו לכם לנצח את שומני הבטן ולרדת במשקל
שומן באזור הבטן והמותניים הוא "אויב" עבור רבים מאיתנו, והיום כבר ידוע כי מדובר בבעיה שהיא לא רק אסתטית.
שטחו את הבטן וחזקו את השרירים עם 10 תרגילי יוגה ממוקדים
בעוד שרוב האנשים לא היו מקשרים בין יוגה לבין ירידה במשקל, מתברר כי אפילו תרגילי היוגה הקלילים ביותר עשויים לעזור לנו לשרוף כמה שומנים עודפים.
הכירו את המשקה המדהים ששורף שומנים בזמן שאתם ישנים!
כמעט כולנו מנסים להילחם ללא הרף במשקל ובהשמנה, מתאמנים כדי לשרוף כמה שיותר שומנים, אוכלים בריא כדי לעודד את קצב חילוף החומרים שלנו והולכים לישון בלילה עם תקווה אחת בליבנו: לקום בבוקר רזים, חטובים ובריאים
הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
זאת משום שכל אישה וכל לידה הינן שונות ולכן יתכן כי חלק מהתרגילים שברשימה זו לא יתאימו עבור חלקכן. בנוסף, מומלץ שתקשיבו לגופכן ותחכו עד שהוא יאותת לכן על כך שהוא מוכן.
בטן תחתונה: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב!
בצעו 10 חזרות של התרגיל. הרימו את שתי הרגליים לכיוון התקרה, קחו שאיפה עמוקה ובנשיפה, הדביקו את הבטן לגב והתחילו להוריד את הרגליים לכיוון הריצפה, תוך שמירה על רגליים ישרות ובטן אסופה.
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
ברוב התרגילים, כל שרירי הבטן עובדים יחד, אך יש תרגילים המדגישים שריר כזה או אחר ולכן חשוב מאוד לבצע מגוון תרגילי חיטוב כדי למקסם את החיטוב. לפניכם 8 תרגילים מומלצים. איך לבצע את האימון?
רוצים לחטב את הבטן? הנה תרגילים שיעזרו לכם!
נמאס לכם מכפיפות בטן? לפניכם מספר תרגילים לחיטוב הבטן. כפיפות וי. 1. שכבו על הגב עם ידיים ורגליים מתוחות. הראש בעמדה נייטרלית עם רווח בין החזה לסנטר. 2.
הסוף לכאבי הבטן - 7 תרגילים להרגעת מערכת העיכול
בין אם אתם סובלים מצרבת, תחושת נפיחות, כאבי בטן, עצירות או שלשול, התרגילים הבאים יעזרו לכם. סדרת הפעילות הללו מעלה את קצב זרימת הדם למעיים דבר שעוזר להם לתפקד בצורה הטובה ביותר.
הסרטון הזה ילמד אתכם 7 דרכים מוכחות להיפטר משומן בטני
הסיבה לכך היא שעלינו לא רק להפחית את הימצאותו של השומן הבטני, אלא גם למנוע פעולות שמביאות להתפתחותו, ולשם כך מומלץ שתכירו את 7 הטיפים הבאים – כולם מבוססים על מחקרים והוכחו כמועילים להשגת מטרה זאת. 7 דרכים
5 תרגילים פשוטים ויעילים לחיטוב הבטן שתוכלו לעשות במיטה!
ודאי תשמחו לשמוע שתוכלו לבצע תרגילים יעילים ומחטבים מבלי לצאת כלל מהמיטה!
נגישות
