מותניים צרות תרגילים - בא-במייל

5 תרגילים קלים שיעזרו לכם "לשרוף" את שומני הצד שבמותניים

גם כאשר הברכיים נשענות על הרצפה. בצעו 3 סטים של 10-25 חזרות. 4. רגלי מגבים כדי לשמו ר על מותניים צרים, חשוב לאמץ גם את השרירים האלכסונים, ובתרגיל הזה תשתמשו במשקל של רגליכם כדי לאמץ...

פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים!

: במידה ואתם מתקשים לבצע את הטוויסט הצידה, בצעו רק את השלב הראשון של התרגיל - כיפוף ברך והצמדה לירך פנימית. פילאטיס - 10 תרגילים מומלצים! נשים, עיצוב, ספורט, מומלץ, חיטוב, אימון גופני...

תרגילים לחיזוק הכתפיים ב-15 דקות

-12 סטים, תוך שאתם שומרים על בטן דבוקה לגב ואז החליפו רגליים. תרגיל שלישי החזיקו משקולת בכל יד, פשקו את הרגליים ברוחב המותניים, כופפו מעט ברכיים והישענו קדימה, תוך שאתם שומרים על גב...

6 תרגילים שייתנו לכם גב! מומלץ!

לאסוף את הדלי בשתי ידיים. קחו נשימה עמוקה ובנשיפה, הרימו את הדלי והחזירו את פלג הגוף העליון לתנוחת המוצא. עמדו זקוף עם הסל בגובה המותניים, שמרו על ברכיים כפופות. כעת, בצעו את התרגיל...

שדרגו את הבוקר שלכם עם 7 תרגילים מומלצים שמחזקים את הגוף

התרגיל: א. התחילו בעמידת 4 גבוהה, כשהכתפיים נמצאות בגובה המותניים והידיים ישרות ומתוחות מטה. ב. אמצו את שרירי הליבה על מנת לשמור על הגו יציב וישר, כופפו את ברך ימין אל כיוון החזה...

חזקו את הרגליים ואת פלג גופכם התחתון עם 9 תרגילים פשוטים

אחד. כל מה שתצרכו עבור התרגיל הזה הוא כיסא שבו תעזרו בעת ביצועו בפעמים הראשונות. א. התחילו את התרגיל כשאתם עומדים לפני הכיסא כשגבכם מופנה אליו ורגליכם ניצבות ברוחב המותניים. ב...

די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!

היא זמן מצויין לחטב ולחזק זרועות לפני הקיץ שיבוא, אז הנה הנה לפניכם 3 תרגילים לעיצוב וחיטוב הזרוע. בצעו 3 סטים מכל תרגיל, ובין 12 ל-15 חזרות כל סט. שכיבות סמיכה כנגד הקיר עמדו במרחק...

7 תרגילים עבור הישבן, הירכיים והרגליים שיעשו פלאים בגופכם!

, חיטוב, כדאי לדעת, תרגילים, פשוט, רגליים, ישבן, בסיסי, ירכיים, ספורט ואקסטרים הישבן, הירכיים והרגליים הם אזורים בעייתיים עבור אנשים רבים, אך ניתן לחטב אותם בצורה פשוטה בעזרת כמה...

בלי לחץ: 3 תרגילים מהירים ופשוטים!

ומתחים, היא לא פעם האלמנט המכריע בין איכות חיים גבוהה לנמוכה. מתח כרוני עשוי לגרום ללחץ דם גבוה, לשפיפות הגוף והנפש, לפגיעה במערכת החיסונית ולבעיות שינה. הנה לכם מספר תרגילים פשוטים...

8 תרגילים שיעזרו לכם לחזק קבוצת שרירים חשובה במיוחד

ופחות חשופים. כדי שלא תשכחו מהם ולא תתרחש בהם הצטברות של שומנים שתתגלה לפתע בזמן הכי לא מתאים, אנחנו מביאים בפניכם סדרה של 8 תרגילים מצוינים לחיזוק שרירי הגב, החזה והיד האחורית...