מותניים צרות תרגילים - בא-במייל

6 תרגילים מומלצים לשריפת "שומני הצד" ולהצרת היקף המותניים

המלצה: בין כל תרגיל ובין כל סט שלם, השתדלו לקחת מנוחה קצרה עד כמה שאפשר וחזרו על כל סט שלם של תרגילים פעמיים – שלוש פעמים. 1. כפיפות בטן וסיבוב המותן שכבו על הגב כאשר הברכיים שלכם כפופות.

8 תרגילי כושר ביתיים שחשוב לדעת כיצד לבצעם בצורה הנכונה

אז רגע לפני שאתם מחליפים לביגוד ספורטיבי, לפניכם 9 תרגילים נפוצים שייתכן ואתם מבצעים לא נכון, וטיפים כיצד לשפר אותם בפעם הבאה. 1.

בשביל 7 תרגילי הכושר המומלצים האלו לא צריך שתקומו מהספה

אז כדי שתבינו איזה אימון כושר אתם יכולים להוציא מעצמכם כשאתם על הספה, אספנו כאן בפניכם 7 תרגילים שאפשר לעשות עליה – ואנחנו ממליצים לכם לנסות אותם, כדי להגביר את מידת הפעילות הגופנית שלכם באופן כללי.

5 תרגילים מעולים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה בצורה מהנה!

כדי לגוון את שגרת אימוני הבטן ולהכניס בה קצת עניין, נסו 5 תרגילים שונים לחלוטין שיעזרו לכם לשטח את הבטן ולחזק את שרירי הליבה שלכם.

הורס מצחוק: 8 תרגילים שכל מי שמתכנן להביא ילדים צריך לבצע

אם אתם מתכננים להביא ילדים לעולם או אם אתם כבר הורים ופשוט בא לכם לצחוק קצת, הכירו את 8 התרגילים שיש לבצע כדי להתכונן כמו שצריך לשינוי המהותי הזה בחיים. 1.

5 תרגילים שכל מי שרוצה בטן שטוחה וחלקה צריך להכיר ולבצע

פלאנק בסיסי זו התנוחה הבסיסית של התרגיל, וברגע שתשלטו בה תוכלו להמשיך הלאה ולעבור לתנוחות ולתרגילים נוספים. התרגיל מחזק את כל שרירי הבטן ובנוסף עובד על ייצוב האגן.

8 תרגילים פשוטים למניעת דלדול עצם שישפרו את איכות חייכם

האימונים צריכים לשלב תרגילים המשפרים שיווי משקל, גמישות, כוח וקואורדינציה. לצד כל תרגיל המוסבר כאן יופיעו גרסה בסיסית ומתקדמת. אם אתם כבר סובלים מדלדול עצמות, בצעו את הגרסה הבסיסית.

הכדור שייחטב אתכם: הכירו 8 תרגילים עם אביזר כושר מומלץ

דרך המותניים ושרירי הליבה.

5 תרגילים לחיזוק השרירים שכל מה שצריך בשבילם זה בקבוק מים

בנוסף אתם גם תשפרו את שיווי המשקל שלכם ותהנו מהרגשה רעננה לאורך כל היום, וכל זה רק ב-5 תרגילים פשוטים וקצרים. 1.

בעזרת התרגילים האלו הזיכרון שלכם ישתפר בצורה מדהימה!

הם עשו זאת בעזרת תרגילים לשיפור הזיכרון, בדיוק כמו ה-6 הבאים שתכירו במהלך הכתבה הזו, אשר בסופה תוכלו גם לצפות בהרצאה העוסקת בדיוק בנושא הזה, מתוך ניסיונו האישי של הכתב ג'ושוע פוייר.

הכירו את האיבר החיוני שהתעלמתם ממנו ו-3 ותרגילים לחיזוקו

ירידת מדרגה התרגיל הראשון יעזור לחזק את שרירי הישבן, שתומכים באזור הכסל. השרירים הללו צריכים להיות חזקים דיים כדי לשמור על הירכיים והמותניים מאוזנות בזמן ריצה, והתרגיל הזה יעזור לכם לעשות זאת.

הקדישו 10 דקות בשבוע לתרגיל הזה וגופכם יהיה בריא כשתתבגרו

מחקר שנערך בשנת 2017 הראה שתרגילי הרמת ירכיים (כמו תרגיל הגשר) תורמים בצורה טובה יותר לחיזוק שרירי העכוז מאשר תרגילים בעלי מטרה זהה כמו סקוואטים או דדליפט (הנפת עומס משקל). 2.