המדריך השלם והמלא לחיטוב הגוף, שיעזור לכם לגרוף מחמאות
חיטוב בטן ושרירי ליבה למעבר לכתבה לחץ כאן רבים מאיתנו הולכים לחדרי כושר לא רק כדי לפתח שרירים, אלא גם כדי לחטב את הבטן.
10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?
כפות ידיים מונחות על הריצפה מתחת לכתפיים, רגליים ארוכות, גוף ישר, בטן אסופה, ישבן וירכיים נמוכים. כופפו את רגל ימין והביאו אותה לכיוון החזה, מבלי לשנות את המנח של הגוף. יישרו אותה חזרה לעמדת המוצא.
7 דרכים פשוטות לחיטוב הגוף והורדת השומן העודף מהבטן
כאשר אנו מדלגים על ארוחה, הגוף מגיב בייצור קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ. העלאת רמות הקורטיזול בגוף גורמות לחשק עז לאכול ולאגירת שומן, במיוחד בבטן.
למדו כיצד לבצע תרגילי חיזוק וחיטוב לכל שרירי הגוף שלכם
אחת הסיבות שהם משמיעים היא שלרוב האנשים אין אפשרות לקבל הדרכה צמודה ממאמן כושר, שתעזור להם לבצע את התרגילים הטובים ביותר לחלקי הגוף אותם הם מעוניינים לחזק, אך כפי שאתם עומדים לגלות, ניתן להתגבר בקלות על
20 דקות ביום זה כל מה שנדרש לחיטוב הגוף עם התרגילים האלה
תרגיל מספר 3: התרגיל השלישי במקבץ המיוחד הזה עוזר לשפר את הגמישות ולחזק את הגוף, והוא מתמקד על שרירי הכתפיים, שרירי הזרוע התלת ראשיים, שרירי מיתר הירך ושרירי צידי הבטן.
האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה
בנוסף לדבריה של ד"ר סנדרס, מחקרים מראים שאימוני כושר בתוך המים משפרים את גמישות הגוף ומפחיתים לחצים .
ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם
כל מה שאתם צריכים זה את גופכם. שבעת התרגילים הבאים הינם תרגילי התנגדות מצויינים, שיחזקו ויחטבו את שרירי גופכם בלי ציוד נלווה, החל משרירי הפלג הגוף עליון והבטן ועד לשרירי הישבן והרגליים.
הכירו את רצועת ההתנגדות: הדרך הקלה והיעילה לחיטוב הגוף
ולסיום, למרות הפשטות הרבה שלה, ואולי דווקא בזכותה, רצועת ההתנגדות יכול לשמש אתכם לאימון כמעט כל חלקי הגוף, כפי שאתם עומדים לגלות בהמשך הכתבה.
כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!
שכבו על הגב, זרועות לצידי הגוף, רגליים מורמות לכיוון התקרה. אספו את שרירי הבטן פנימה ולמעלה ומבלי לאמץ את הצוואר, נתקו את הישבן מהמזרון, הרימו אותו כ-5 ס"מ למעלה והורידו חזרה בשליטה של הבטן.
הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון
נשים רבות לאחר לידה מודאגות בנוגע לחזרתה של הבטן שלהן למצבה טרם ההיריון, וגם אתן לאחר הריונכן וודאי הרגשתן כך, או ששמעתן זאת מיקירותיכן וקרובותיכן.
8 תרגילים מצוינים לחיטוב מהיר של הירכיים הפנימיות והרגליים
ניתן להקביל את המצב הזה לגוף האנושי: פלג הגוף העליון שלנו, שהוא החלק הגדול והחשוב בגופנו, זקוק לתמיכה נאותה וכדי שיהיה לו בסיס ראוי, חשוב לחזק את הרגליים עליהן הוא ניצב.
חיטוב מהיר - 7 תרגילים לחיזוק יד אחורית!
החזיקו משקולות בכל יד ועמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, זרועות לצידי הגוף, כפות ידיים פונות זו אל זו. קחו נשימה דרך האף ובנשיפה, הרימו את המשקולות באלכסון מלפני הגוף, כך שהידיים יצרו צורת V.
לטובה ולרעה: נקודות לחיצה שכל אישה בהריון חייבת להכיר!
אחת הדרכים להקל על אותם אתגרים היא עיסוי מרגיע שמתמקד בנקודות לחיצה שונות בגוף שיכולות לעזור להתמודד עם תופעות הלוואי שמגיעות יחד עם חווית ההריון.
15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
בשביל האימון הפשוט הזה לא תצטרכו שום ציוד נוסף פרט לשרירים שבגופכם.
10 תופעות לוואי שמתרחשות בהריון ואיך כדאי להתמודד איתן
עייפות עלולה להיות גם סימן למחסור במים בגוף: בהריון הגוף צריך יותר מים, ולכן יש סיכוי גדול יותר שסיבת העייפות היא התייבשות.
אילו גברים נמשכים לנשים בהריון? ולמה?
העובדה שהיא הייתה בהריון (וקרוב לוודאי נשואה), לא הרתיעה אותו, להפך! היא מספרת שהוא התבונן בה במבט חושק ואמר לה שהיא יפייפיה.
האביזר הזה נקרא כמו מאכל אהוב, אבל הוא יסייע לחיטוב גופכם
מקמו את כפות הידיים על המותניים או ישרו את זרועותיכם לצדי הגוף. הביטו קדימה. הרימו לאט את רגל שמאל הצידה בעודה ישרה, עד לזווית של כ-45 מעלות.
הגוף התחיל להידלדל עם השנים? כך תחזירו כל חלק לקדמותו
שאר החלקים המידלדלים של הגוף.
לו גברים היו בהריון...
לו גברים היו בהריון, הכל וודאי היה אחרת. חופשת הלידה הייתה שנתיים בתשלום מלא, ולסימני מתיחה היו מוצאים מרפא. לידה טבעית לא הייתה קיימת, ואת הגלולות לא הייתה נוטלת "היולדת".
די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!
קחו נשימה עמוקה, ובנשיפה, לחצו את הגוף לכיוון הקיר, כאשר אתם שומרים על מרפקים צמודים לגוף. קחו נשימה נוספת, ובנשיפה, חזרו למצב ההתחלתי תוך דחיפת הגוף הרחק מהקיר.
ציורי הריון מדליקים!
ציורי הריון מדליקים! אמנות, הריון, ציורים, ציורי גוף, ציורי הריון הרבה כישרון, ראש פתוח ויצירתיות יכולים ליצור דברים מפליאים. והפעם, ציורי הריון מדליקים!
איך לספר לעולם שאתם בהריון - תמונות מקסימות!
אחד הרגעים המרגשים ביותר הוא זה שבו זוג צעיר מודיע לעולם "אנחנו בהריון!" זה רגע יקר מפז ואם אפשר להפוך אותו למפתיע ומעניין, אדרבא. הנה כמה זוגות ומשפחות שהחליטו לבשר על ההריון, בצורה קצת אחרת...
נשים בהריון שואלות - מצחיק
שאלה: אני נמצאת בחודש השני להריון. מתי התינוק שלי יתחיל לזוז? תשובה: עם קצת מזל, כשהוא יתגייס לצבא. שאלה: איך אדע אם ההקאות שלי נובעות מבחילות בוקר או משפעת? תשובה: אם זה שפעת, זה יעבור.
מה לא כדאי לאכול בזמן שאת בהריון!
מסיבה זו ערכנו עבורכם רשימת מאכלים שמומלץ לנשים בהריון שלא לצרוך: -גבינות רכות- אכילה של גבינות רכות במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת.
נגישות
