חיטוב הגוף בהריון - בא-במייל

10 דקות לחיטוב הגוף - למה אתם מחכים?

כפות ידיים מונחות על הריצפה מתחת לכתפיים, רגליים ארוכות, גוף ישר, בטן אסופה, ישבן וירכיים נמוכים. כופפו את רגל ימין והביאו אותה לכיוון החזה, מבלי לשנות את המנח של הגוף. יישרו אותה חזרה לעמדת המוצא.

20 דקות ביום זה כל מה שנדרש לחיטוב הגוף עם התרגילים האלה

תרגיל מספר 3: התרגיל השלישי במקבץ המיוחד הזה עוזר לשפר את הגמישות ולחזק את הגוף, והוא מתמקד על שרירי הכתפיים, שרירי הזרוע התלת ראשיים, שרירי מיתר הירך ושרירי צידי הבטן.

ללא משקולות: 7 תרגילי התנגדות מומלצים לחיטוב וחיזוק גופכם

כל מה שאתם צריכים זה את גופכם. שבעת התרגילים הבאים הינם תרגילי התנגדות מצויינים, שיחזקו ויחטבו את שרירי גופכם בלי ציוד נלווה, החל משרירי הפלג הגוף עליון והבטן ועד לשרירי הישבן והרגליים.

הכירו את רצועת ההתנגדות: הדרך הקלה והיעילה לחיטוב הגוף

ולסיום, למרות הפשטות הרבה שלה, ואולי דווקא בזכותה, רצועת ההתנגדות יכול לשמש אתכם לאימון כמעט כל חלקי הגוף, כפי שאתם עומדים לגלות בהמשך הכתבה.

כמו בלרינה - תרגילי חיטוב לחיזוק הבטן!

שכבו על הגב, זרועות לצידי הגוף, רגליים מורמות לכיוון התקרה. אספו את שרירי הבטן פנימה ולמעלה ומבלי לאמץ את הצוואר, נתקו את הישבן מהמזרון, הרימו אותו כ-5 ס"מ למעלה והורידו חזרה בשליטה של הבטן.

הכירו את 5 תרגילי הכושר שיעלימו את הבטן שלכן לאחר ההיריון

נשים רבות לאחר לידה מודאגות בנוגע לחזרתה של הבטן שלהן למצבה טרם ההיריון, וגם אתן לאחר הריונכן וודאי הרגשתן כך, או ששמעתן זאת מיקירותיכן וקרובותיכן.

חיטוב מהיר - 7 תרגילים לחיזוק יד אחורית!

החזיקו משקולות בכל יד ועמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, זרועות לצידי הגוף, כפות ידיים פונות זו אל זו. קחו נשימה דרך האף ובנשיפה, הרימו את המשקולות באלכסון מלפני הגוף, כך שהידיים יצרו צורת V.

הכירו את אימון הכושר המושלם לחיטוב הבטן והזרועות תוך דקות

לא לכולם יש זמן ללכת לחדר הכושר, שלא לדבר על להקדיש זמן בבית עבור חיזוק כל אחת מקבוצות השרירים בגוף.

די ל``מדלדלים`` - 3 תרגילים לחיטוב יד אחורית!

קחו נשימה עמוקה, ובנשיפה, לחצו את הגוף לכיוון הקיר, כאשר אתם שומרים על מרפקים צמודים לגוף. קחו נשימה נוספת, ובנשיפה, חזרו למצב ההתחלתי תוך דחיפת הגוף הרחק מהקיר.

ציורי הריון מדליקים!

ציורי הריון מדליקים! אמנות, הריון, ציורים, ציורי גוף, ציורי הריון הרבה כישרון, ראש פתוח ויצירתיות יכולים ליצור דברים מפליאים. והפעם, ציורי הריון מדליקים!

נשים בהריון שואלות - מצחיק

שאלה: אני נמצאת בחודש השני להריון. מתי התינוק שלי יתחיל לזוז? תשובה: עם קצת מזל, כשהוא יתגייס לצבא. שאלה: איך אדע אם ההקאות שלי נובעות מבחילות בוקר או משפעת? תשובה: אם זה שפעת, זה יעבור.

מה לא כדאי לאכול בזמן שאת בהריון!

מסיבה זו ערכנו עבורכם רשימת מאכלים שמומלץ לנשים בהריון שלא לצרוך: -גבינות רכות- אכילה של גבינות רכות במהלך ההריון עלולה להיות מסוכנת.

איך לספר לעולם שאתם בהריון - תמונות מקסימות!

אחד הרגעים המרגשים ביותר הוא זה שבו זוג צעיר מודיע לעולם "אנחנו בהריון!" זה רגע יקר מפז ואם אפשר להפוך אותו למפתיע ומעניין, אדרבא. הנה כמה זוגות ומשפחות שהחליטו לבשר על ההריון, בצורה קצת אחרת...