תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
אם אתה רוצה, אתה יכול! נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!...
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
החשיבות של אימון כושר לא ניתנת לערעור, שכן הוא תורם רבות לבריאות הגוף ולירידה ושמירה על המשקל, וכן מסייע בריפוי מהיר של הגוף ממחלות עונתיות ומקל על תחלואות אחרות, כמו למשל סוכרת...
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
יש עדויות רבות שמראות כי התעמלות בשניים היא יעילה כפליים. אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית. מצאו את...
אימון אישי - 8 תרגילים לחיזוק הבטן התחתונה!
, רצוי בהפרש של יום. אפשרות נוספת היא לשלב את אימון הבטן בהמשך לפעילות אירובית שבועית. 1. לחץ סטטי 90-90 תרגיל מצויין לחימום שרירי הליבה בתחילת אימון הבטן. מה עושים? שכבו על הגב...
טוב לדעת: כל היתרונות הבריאותיים של אימון גופני!
האם אימון ממושך בעצימות נמוכה בריא יותר מאימון קצר בעצימות גבוהה, ומה היתרונות הבריאותיים של אימון גופני? הנה כמה דברים שתמיד טוב לדעת! ידוע שפעילות בעצימות גבוהה מועילה בירידה...
נכנסים לכושר: כך עושים אימון גופני יחד עם הכלב!
להשתעמם, עשו אימון משותף! תפסו את הצעצוע האהוב על הכלב שלכם ונסו את סדרת התרגילים הבאים. הם יעזרו גם לכם וגם לכלב לשחרר אנרגיות, ולהישאר בכושר! סקוואט - מחבואים עמדו זקוף מול הכלב, עם...
6 אפליקציות חינמיות לסמארטפון שיספקו למוח שלכם אימון מהנה
בזמן שאתם מחכים לאוטובוס בתחנה, לקריאת המספר שלכם בסניף הדואר או אפילו סתם במהלך הפסקה קצרה בעבודה, אין דרך טובה יותר להעביר את הזמן מאשר באימון קצר ומהנה למוח. אם אתם אוהבים...
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
נהוג להגיד שמי שלא מתעמל, וחושב שהוא לא אוהב ספורט, פשוט לא מצא עדיין את סוג ההתעמלות שמתאימה לו. כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון...
8 דרכים יעילות לשיפור אימון ההליכה ולשריפת קלוריות מרבית
טובות ולסבול מפחות פציעות וכאבים, וכדי לדעת כיצד לבצע אותה כראוי לפניכם 8 טיפים שיעזרו לכם להפוך את אימון ההליכה למשמעותי ויעיל הרבה יותר. 1. התחילו בבחירת נעלי הספורט שלכם הליכה...
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
חשוב להתאמן ולהפעיל את הגוף, ואין זה משנה אם אתם הולכים לחדר כושר או עושים ריצה על חוף הים, אך חשוב באותה מידה גם לאכול כמו שצריך לפני ואחרי האימון. התפריט שלכם לפני ואחרי אימון...
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
מסיומו. ביצים : חלבון הוא חובה לאחר אימון, הוא החומר שבונה את השרירים שלנו. בכל ביצה יש כ-70 קלוריות וכ-6 גרם חלבון. ביצים הם בין המאכלים היחידים שמכילים ויטמין D באופן טבעי. קינואה...
דיאטה או אימון גופני, מהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המשקל?
הבעייתית הזאת ותדעו מהי הדרך הטובה ביותר להימנע מעלייה במשקל. למרבה המזל אתם עומדים לגלות אותה לאחר שתצפו בסרטון הבא... דיאטה או אימון גופני, מהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המשקל? בריאות...
15 דקות של אימון ביום ותוכלו להיראות ולהרגיש צעירים יותר!
והשמנת יתר, וכל שעליכם לעשות על פיה כדי לזכות באותם היתרונות זה אימון של 15 דקות שלא כולל אף משקולות. התחילו עם 6 התרגילים הבאים לפחות פעמיים בשבוע כדי שתוכלו ליהנות מחיים...
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
מדרגות. הטיפוס דורש יותר מאמץ מהשרירים ומערכת הנשימה, אבל הוא מתאים יותר עבור מתאמנים רבים מאשר ריצה ממושכת. מומלץ להקדיש למדרגות 3-5 דקות באמצע אימון ההליכה שלכם. ניתן לעלות בחדר...
5 תרגילים קלים ויעילים לחיזוק הגב שלא דורשים מכשירי אימון
, חשוב מאוד להכניס לשגרת החיים שלכם תרגילים לחיזוק וחיטוב הגב, אפילו אם אתם לא רגילים להתעמל. 5 התרגילים הפשוטים הבאים שלא דורשים שום מכשיר אימון מלבד קיר, יאפשרו לכם לחזק את הגב...
סודות מעולם האימון האישי
האימון האישי רוחניות, אימון אישי, קאוצ'ינג לאחרונה סיפרנו לכם על סרטונים מיוחדים שמסתובבים ברשתושמלמדים כלים מתחום האימון האישי (coaching) שעד היום נחשפואך ורק בקורסים מקצועיים...
אימון של דקה בלבד ביום ישנה את גופכם מהקצה אל הקצה!
המודעות ליתרונות של אימון גופני קבוע מתפשטת בשנים האחרונות ורובנו כבר יודעים שגם לתרגילים קלילים יש השפעה חיובית על גופנו. למרות הידיעה הזו, אנשים רבים מתייאשים משגרת האימון שלהם...
הרב המסתורי וסודות האימון המדויק
הספר הראשונים בארץ לאימון אישי (בי"ס חיבורים), זמן בו רוב האוכלוסייה בכלל לא ידעה מה זה אימון אישי. באותה התקופה יצאתי לפסק זמן בעקבות אירוע אישי. בדיוק השלמתי את גיבוש השיטה החדשה...
מי אמר שצריך להיות קשה באימונים?
, ריקוד, משעשע, אסטוניה, אימון גופני, טראנס כל אימון גופני מתחיל בצעד אחד קטן......
ספורט עתידני - מתקן האימונים של דורטמונד
בעוד הכדורגל בארץ מתקשה להיחלץ מהביצה אליה שקע בשנים האחרונות, העולם צועד קדימה בגדול. בגרמניה נחנך השנה מתקן אימונים שמזכיר סימולטור טיסה יותר מאשר שטח אימון כדורגל. 'הפוטבונאוט...
10 מיתוסים על אימוני כושר שחייבים לנפץ!
: אימון בכל יום לא יביא אתכם לשום מקום. כיוון שהשרירים נבנים במהלך המנוחה, אימון בכל יום לא מאפשר לשריר לאחות את עצמו ולהתאושש כמו שצריך מהאימון הקודם. למעשה, אימון בכל יום יכול להביא...
מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!
על התנופה. בהדרגה, העלו את היד מעל הראש, כך שהחישוק ימשיך להסתובב סביב האגודל. עשו זאת במשך דקה, נוחו מספר שניות ובצעו דקה נוספת. שיהיה לכם אימון חישוק מוצלח! מקור: realsimpel...
הכן גופך לקיץ - אימונים ביתיים שגם מביאים תוצאות!
אימון הכושר של ספארטקוס היא דרך קלה להגיע לגוף רזה ושרירי מאוד תוך שימוש במשקולות בלבד. צעד 1 הוראות: כל צורת אימון היא 'תחנה'. בכל תחנה, חזרו על התרגיל כמה פעמים שתוכלו ב-40...
תוכנית אימונים ביתית: רק 10 דקות ביום!
מנוחה, חשבו שוב. ביומיים הנותרים, עשו אימון אירובי להמרצת פעילות הלב וכלי הדם. ב-10 דקות אפשר לעשות 3 סטים מכל תרגיל. אם אתם יכולים יותר, נסו לכוון ל-5 סטים. הקפידו לבצע חימום לפני...
קבלו גישה חופשית לכל התכנים, באפליקציה החדשה שלנו!
ספורט ואקסטרים
