תראו מה אפשר לעשות עם קצת אימון..
אם אתה רוצה, אתה יכול! נשים, ספורט, גברים, אימון, הזוי, מגניב עם קצת אימון הכל אפשרי, לפניכם אוסף של דברים הזויים שאנשים עושים. אם אתה רוצה - אתה יכול!...
אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!
יש עדויות רבות שמראות כי התעמלות בשניים היא יעילה כפליים. אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית. מצאו את...
שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות
נהוג להגיד שמי שלא מתעמל, וחושב שהוא לא אוהב ספורט, פשוט לא מצא עדיין את סוג ההתעמלות שמתאימה לו. כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון...
12 מאכלים בריאים שמומלץ לאכול לפני ואחרי כל אימון גופני
חשוב להתאמן ולהפעיל את הגוף, ואין זה משנה אם אתם הולכים לחדר כושר או עושים ריצה על חוף הים, אך חשוב באותה מידה גם לאכול כמו שצריך לפני ואחרי האימון. התפריט שלכם לפני ואחרי אימון...
טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?
מסיומו. ביצים : חלבון הוא חובה לאחר אימון, הוא החומר שבונה את השרירים שלנו. בכל ביצה יש כ-70 קלוריות וכ-6 גרם חלבון. ביצים הם בין המאכלים היחידים שמכילים ויטמין D באופן טבעי. קינואה...
7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם
מדרגות. הטיפוס דורש יותר מאמץ מהשרירים ומערכת הנשימה, אבל הוא מתאים יותר עבור מתאמנים רבים מאשר ריצה ממושכת. מומלץ להקדיש למדרגות 3-5 דקות באמצע אימון ההליכה שלכם. ניתן לעלות בחדר...
7 תרגילי אימון עם כיסא שתוכלו לבצע בקלות וליהנות תוך כדי
מבצעים ריקוד ולא אימון. אופן ביצוע התרגיל: עמדו כאשר גב הכיסא מופנה לצד ימין של גופכם והניחו את יד ימין על המשענת לתמיכה. הרימו את יד שמאל מעל לראשכם לתנוחת בלרינה ומתחו את שרירי...
אין לכם זמן לאימון? נסו תנוחות יעילות מסוגי האימון האהובים
או המוטיבציה לעשות אימון כושר מלא שישיג לנו את התוצאות הרצויות. אם אתם מוצאים את עצמכם מתקשים לקום ולעשות אימונים מלאים, נסו את 7 התנועות הבאות שהן התמצית של האימונים האהובים ביותר...
10 מיתוסים על אימוני כושר שחייבים לנפץ!
: אימון בכל יום לא יביא אתכם לשום מקום. כיוון שהשרירים נבנים במהלך המנוחה, אימון בכל יום לא מאפשר לשריר לאחות את עצמו ולהתאושש כמו שצריך מהאימון הקודם. למעשה, אימון בכל יום יכול להביא...
מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!
על התנופה. בהדרגה, העלו את היד מעל הראש, כך שהחישוק ימשיך להסתובב סביב האגודל. עשו זאת במשך דקה, נוחו מספר שניות ובצעו דקה נוספת. שיהיה לכם אימון חישוק מוצלח! מקור: realsimpel...
הכן גופך לקיץ - אימונים ביתיים שגם מביאים תוצאות!
אימון הכושר של ספארטקוס היא דרך קלה להגיע לגוף רזה ושרירי מאוד תוך שימוש במשקולות בלבד. צעד 1 הוראות: כל צורת אימון היא 'תחנה'. בכל תחנה, חזרו על התרגיל כמה פעמים שתוכלו ב-40...
8 אפליקציות חכמות וחינמיות לאימון המוח ושיפור הזיכרון
מעניין. אפליקציית חובה לחובבי מדע ואסטרונומיה. הורדה לאייפון הורדה לאנדרואיד אימון החשיבה לילדים - כי גם להם מגיע לא רק אנחנו זקוקים לאימון מנטלי, וגם לילדים שלנו לא יזיק להפעיל קצת את...
5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם
) היתרון של תנוחה זו על פני תרגיל החתירה הוא שהיא מחייבת מעורבות גדולה של שרירי הליבה, כמו גם של שרירים מייצבים אחרים בכתפיים ופלג הגוף התחתון, ומעניקה לכם אימון ליותר שרירים בפחות זמן...
כושר זה לא צחוק, אבל האנשים האלה פשוט עושים בדיחה מהאימון
מתח זה סוג חדש של נעלי ספורט? אני לא צריך אימון לרגליים! אני פה רק בשביל הטלוויזיה כנראה שהגיע הזמן להחליף מכנסי אימון... מולטי-טסקינג של גברים אתה יודע שהמצב קשה כשאפילו המכשירים...
בעזרת הסימנים האלה תוכלו לבדוק אם האימון שלכם מתאים עבורכם
אחרי ריצה אדמומיות, נפיחות או כאב מתמשך לאחר אימון ריצה מרמזים על עומס יתר על הרקמות והשרירים ברגליים ובשוקיים. ייתכן כי נעלי ההתעמלות שבהן אתם משתמשים אינן מתאימות לשביל הריצה...
היכנסו לכושר שיא בעזרת 5 תוכניות אימונים שונות לשרירי הגוף
לחיזוק וחיטוב כל שריר בגופכם. אימון מתיחות לבוקר בשביל לפתוח את היום כמו שצריך, להמריץ את חילוף החומרים, לשרוף את השומנים שבגוף, לחזק את הגוף ולטעון אנרגיה, אין כמו אימון קצר...
8 מתיחות פשוטות ויעילות שיכינו את גופכם לאימון הגופני
ובכתפיים. הוא מעולה עבור אימון של פלג הגוף העליון ויאפשר לכם לבצע אותו כהלכה. אופן ביצוע התרגיל: 1. שכבו על צד שמאל כאשר רגל ימין ישרה ומתוחה. 2. מתחו את הידיים שלכם מול החזה כאשר כפות...
15 דקות של כושר: האימון המהיר לחיטוב ולשיפור חילוף החומרים
. זה בסך הכל 45 דקות בשבוע שיעזרו לכם להגביר את קצב חילוף החומרים ולחטב את גופכם. אין דרך פשוטה ויעילה יותר מזו! אימון 15 דקות לחיטוב זריז בכל מקום כושר, אימון, חיטוב, פלאנק, כתפיים...
10 טעויות האימון שמונעות מכם תוצאות ומסכנות את בריאותכם
אימון ובשילוב משקולות, הוא תרגיל שנועד לחיזוק שרירי הזרוע האחורית, הידועים כאזורים בעלי שומן מדולדל שקשים מאוד לעיצוב. תנוחה מוטעית: אם תרימו את ראשכם בזמן ביצוע התרגיל תגרמו לגב שלכם...
האם עדיף אימון בבוקר או בערב? התשובה עשויה להפתיע אתכם...
החשיבות של אימון כושר לא ניתנת לערעור, שכן הוא תורם רבות לבריאות הגוף ולירידה ושמירה על המשקל, וכן מסייע בריפוי מהיר של הגוף ממחלות עונתיות ומקל על תחלואות אחרות, כמו למשל סוכרת...
9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל
הידיות, על מנת לאמץ עוד יותר את הזרועות והכתפיים. 2. קיקבוקסינג קצב שריפת קלוריות: 582-864 קלוריות לשעה בין שאתם מבצעים את אימון הבעיטות הזה בבית או בכיתה, הקפידו לשמור על מנוחה בין...
11 אימוני הליכה ספורטיבית שיעשו לכם רק טוב, מומלץ בכל גיל!
את האחד שמתאים לכם בול. will ockenden 1. אימון הליכה למרחק, 25-35 דקות: ככל שאתם צועדים מהר יותר, כך אתם גם מתקדמים מהר יותר וכמובן מתאמצים יותר ושורפים יותר קלוריות. לאחר חימום של...
האימונים הללו יעזרו לכם להשיג גוף חטוב ובריא ב-4 דקות בלבד
משתדלים לתכנן משטרי אימון "קצרים וקולעים" שיעזרו לאנשים לעשות אימון בדרך מהנה ובלי שזה יהפוך לנטל שגוזל זמן רב מיומם. התרגילים הבאים נכללים במגמה הזו והם יעזרו לכם להשיג גוף חטוב...
האימון המרענן של הקיץ: 6 תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף בבריכה
הרבה אנשים רוצים לחטב את גופם בעיקר עבור בגד הים, והאמת היא שאף פעם לא מאוחר, אפילו לא כשבגד הים כבר עלינו. כשמשלבים את אימון הכושר עם המים בבריכה, אנחנו מספקים לעצמנו התנגדות...
