אימון - בא-במייל

אימון זוגי: 6 תרגילים לבריאות ולחברות!

אימון זוגי יכול לשמור על המוטיבציה, להפוך את האימון למהנה ואף להגביר את העוצמה שלו, שכן הוא מפתח תחרות ידידותית.

שווה בדיקה: 5 שיטות אימון פופולריות שעושות טוב לבריאות

כל אחד מחמשת האימונים הללו הפך מאוד פופולרי בתקופה האחרונה, ובצדק. 5 שיטות אימון ששווה לכם לבדוק - מי יודע, אולי תתאהבו באחת מהן? 1.

טוב לדעת: מהם המאכלים המומלצים לאחר אימון?

הארוחה הראשונה שלאחר האימון חשובה בדיוק כמו האימון עצמו. רבים אוכלים לא נכון, ומפסידים כך את כל מה שהרוויחו באימון. הנה מספר מאכלים שאפשר לאכול מיד לאחר האימון, רצוי עד 45 דקות מסיומו.

זה אימון הקרדיו בשבילכם!

חשיבותם של אימוני קרדיו היא כל כך גדולה, עד ש לפי אוניברסיטת הרווארד , משרד הבריאות האמריקאי ממליץ על 30 דקות של אימון שכזה 5 פעמים בשבוע.

7 תרגילי כושר שתוכלו לבצע כדי לשדרג את אימון ההליכה שלכם

יש לחזור על התרגיל 25 פעמים ברצף או בשתי סדרות של 15 חזרות כחלק מאימון הליכה של 25 דקות. 2.

אין לכם זמן לאימון? נסו תנוחות יעילות מסוגי האימון האהובים

מפילאטיס, דרך יוגה וריצה, קשה לעתים למצוא את חלון הזמן או המוטיבציה לעשות אימון כושר מלא שישיג לנו את התוצאות הרצויות.

מסביב לחישוק: הצעה מהנה לאימון גופני!

בצעו את האימון שלוש פעמים בשבוע, פעמיים כל תרגיל ותוכלו להנות מאימון מהיר, מדליק ויעיל! 1. מהלך קלאסי החזיקו את החישוק בגובה המותניים, עמדו עם פישוק מעט יותר רחב מרוחב הכתפיים.

9 אימונים מובילים לשריפת קלוריות שיעזרו לכם לרדת במשקל

המטרה היא ליצור אימון הפוגות שיכלול 30 שניות של הפוגה על כל 90 שניות של אימון אינטנסיבי.

הכן גופך לקיץ - אימונים ביתיים שגם מביאים תוצאות!

אימון הכושר של ספארטקוס היא דרך קלה להגיע לגוף רזה ושרירי מאוד תוך שימוש במשקולות בלבד. צעד 1 הוראות: כל צורת אימון היא 'תחנה'.

8 מתיחות פשוטות ויעילות שיכינו את גופכם לאימון הגופני

החשיבות של אימונים על בסיס קבוע בכל הנוגע לאורח חיים בריא אינה נתונה לוויכוח, אך כדי לקצור את כל היתרונות שלהם, י ש לבצע אותם כהלכה.

10 טעויות האימון שמונעות מכם תוצאות ומסכנות את בריאותכם

אנשים שסיגלו לעצמם אורח חיים בריא עושים ספורט כחלק משגרת חייהם, וישנם כאלה אשר אינם מסתפקים באימון בחדר כושר או בחוג ומשלמים כסף רב על מאמן כושר פרטי שילווה אותם בזמן שהם מתאמנים.

למדו מה לאכול ומתי כדי להפיק את המרב מהאימון הגופני שלכם

תזונה נכונה זה דבר חשוב, על אחת כמה וכמה כשמקפידים על שגרת אימוני כושר ופעילות גופנית.

האימונים הללו יעזרו לכם להשיג גוף חטוב ובריא ב-4 דקות בלבד

בדיוק בגלל הסיבה הזו מאמנים משתדלים לתכנן משטרי אימון "קצרים וקולעים" שיעזרו לאנשים לעשות אימון בדרך מהנה ובלי שזה יהפוך לנטל שגוזל זמן רב מיומם.

5 תרגילי כושר חלופיים ויעילים שישדרגו את האימון שלכם

פעילות גופנית סדירה מצריכה משמעת עצמית גבוהה וניצול טוב של זמן האימונים. לעיתים קרובות קשה מאוד לפנות זמן לאימון בלוח הזמנים הצפוף ולכן יש לדעת לנצל את זמן האימון באופן החכם והמועיל ביותר.