במהלך חודשי האביב והקיץ השמש קופחת על ראשנו ושולחת את קרניה לכל עבר ומלבד תחושת אי הנוחות והחום הכבד בימים הללו, אנחנו נתונים גם לסכנה של פיתוח סרטן עור בגלל קרני ה-UV הידועות לשמצה. הדבר נכון במיוחד במדינות חמות כמו ישראל בהן שעות האור ארוכות, ואנו חשופים לקרני השמש בכל מקום ובמשך זמן רב. מריחה של קרם הגנה וחבישת כובע הם צעדי הגנה חשובים בימים כאלו, אך האם צריך להסתפק בכך? האם הקרם והכובע יצילו אותנו מסרטן העור? התשובה לכך היא שלילית, וכדי שתוכלו להגן על עצמכם בצורה הטובה ביותר ולמנוע התפתחות של סרטן העור, מומלץ שתנקטו גם ב-8 פעולות המנע שלפניכם. כך לפחות תצטרכו לדאוג רק לחום שאופף אתכם ולא לתוצאות המסוכנות שקרני השמש עלולות לגרום להן...
1.היו מודעים לחלונות סביבכם
החלונות בביתנו ובכלי הרכב שלנו אמורים להדוף את קרני השמש המזיקות UVA ו-UVB, אך זה לא תמיד כך. חלונות הצד בכלי רכב למשל חוסמים חדירה של קרני UVB בלבד, כך שאתם חשופים להשפעות המזיקות של קרני UBV. הקרניים הללו אמנם לא גורמות להאדמה ושריפה של העור, אך הן כן מגבירות את הסיכוי ללקות בסרטן העור. כדי להימנע מההשפעה הזו, הימנעו מישיבה במקומות קרובים לחלונות בביתכם, וכשאתם נוהגים מומלץ לשים מגנים מיוחדים שמסננים קרני UV על חלונות הצד.
2.הפחיתו את צריכת האלכוהול
לפי ד"ר אדם פרידמן, רופא ומרצה באוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון שבארצות הברית, שתייה מרובה של אלכוהול מגבירה את ההשפעות המזיקות של קרני השמש. המנגנון שגורם לכך אינו ברור, אך במחקר שפורסם בשנת 2016 חוקרים מצאו ששתייה של כוס משקה אחת בלבד ביום מגבירה את הסיכוי ללקות בסרטן העור ב-14 אחוז, כשיין לבן היה האשם העיקרי בכך. הסברה שעלתה כתוצאה מהמחקר היא שאלכוהול מפריע בצורה כזו או אחרת למנגנון תיקון הדנ"א בעור, מה שמביא להתפתחות של סרטן.
3.שתו יותר קפה
בניגוד לצריכה קבועה של אלכוהול שמזיקה לעורנו, שתייה של כוס קפה בכל יום היא בעלת השפעה מיטיבה בכל הנוגע לסרטן העור. במספר מחקרים נמצא ששתיית כוס קפה אחת ביום מפחיתה את הסיכוי ללקות בסרטן עור שאינו מלנומה הודות לקפאין שמונע התחלקות תאים לא תקינה, כלומר סרטן. עם הזמן ומחקרים נוספים שנעשים בנושא, נראה שקפאין מגן גם מפני מלנומה, ולכן עדיף לוותר על הנטול וללכת על הקפה הישן והטוב שמכיל את נוגד הסרטן הטבעי הזה, אך לזכור שאין להפריז בצריכתו.
4.היו זהירים עם התרופות שאתם נוטלים
עורם של אנשים שנוטלים תרופות מסוימות רגיש יותר לקרני השמש המזיקות, ולכן צריך לנקוט במשנה זהירות בעת נטילתן. אם אתם מטופלים באנטיביוטיקה מקבוצת דוקסיציקלין, כדורים משתנים ממשפחת התיאזידים או ווריקונזול נגד פטרת, אתם נמצאים בסיכון מוגבר לפיתוח סרטן עור. בתקופות הנטילה של התרופות הללו חשוב מאוד שתימנעו מחשיפה מרובה לשמש ושאלו את הרופא או הרוקח שלכם בנוגע להרכב ולהשפעתן של תרופות חדשות שאתם עומדים ליטול.
5.היו ערניים לשינויים בגופכם
הגוף שלנו עובר תמורות רבות במהלך השנים, חלקן חיוביות וחלקן שליליות עבורנו. חשיפה של שנים לשמש עלולה להותיר את האותות שלה על עורנו, וחשוב שנהיה ערניים לשינויים שהוא עובר. בדקו את גופכם מדי פעם וודאו שאין שומות, נמשים או סימני חן חשודים שהשתנו במהלך הזמן, מה שעלול להעיד על הליכים סרטניים. במקרים הללו תוכלו להקדים תרופה למכה ולמגר את הבעיה לפני שהיא נוצרת, ומכאן החשיבות של בדיקה עצמית. לחצו כאן כדי לגלות מהם השינויים שמעידים על התפתחות סרטן העור כדי שתוכלו לזהותם.
6.לבשו ביגוד מגן
עם העלייה במקרים של סרטן העור בקרב אנשים בכל רחבי העולם, המודעות לבעיה הזו גברה והביאה לפיתוח של בדים שעוזרים לסנן קרינה. הבדים הללו מסיטים את קרני העור הודות לתפירה, הצבע וגם הצפיפות שלהם ובכך מספקים הגנה כפולה נגד השמש. ניתן למצוא כיום בגדים כאלו עם תווית שכתוב עליהUltraviolet Protective Factor) UPF) שמסמלת כי הבד שמרכיב אותם מגן מפני השמש. מומלץ לבחור בגדים כאלו במסע הקניות הבאה שלכם, עם עדיפות לכאלו שיש להם שרוולים ארוכים. אם לא תמצאו אותם, בחרו חולצות ומכנסיים עם שרוולים ורגליות ארוכים שעשויים מבדים נעימים כדי שלא תסבלו מחום ותוכלו להגן על עצמכם בו זמנית.
7.צרכו יותר ויטמין B3
ויטמינים מקבוצת B3 חשובים למגוון תהליכים בגוף ויש להם נגזרת אחת מיוחדת שמסייעת במניעת סרטן העור במידה ניכרת – ניקוטינאמיד. סוג הוויטמין הזה, אשר נמצא בדגים, בשר, אגוזים, פטריות, תוספי תזונה ועוד, מפחית את הסיכון ללקות בסרטן העור ב-23%. יתרה מזאת, הוויטמין החיוני הזה עוזר לתקן נזקי עור לאחר חשיפה ממושכת לשמש, מה שעוזר במיוחד בימי הקיץ החמים. אם אתם שוקלים לצרוך ניקוטינאמיד בתור תוסף תזונה, חשוב שתיוועצו ברופא שלכם לפני שתעשו זאת כדי לוודא שהוא מתאים לכם.
8.חזקו את המערכת החיסונית שלכם
כשהמערכת החיסונית שלנו מוחלשת בזמן מחלה למשל, גופנו לא יכול להילחם בבעיות שנוצרות בו – כמו התפתחות תאי סרטן עור. כדי למנוע את הבעיה הזו, חשוב שתשמרו על בריאות איתנה על ידי שילוב של מאכלים אשר מחזקים את המערכת החיסונית כמו שום, יוגורט, תה ירוק, שחור ועוד. בנוסף, אימונים קבועים ושמירה על משקל תקין עוזרים גם הם בחיזוק המערכת החיסונית, הדיפת מחלות ועל ידי כך במניעת היווצרות של תאי עור סרטניים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: