סרטן – כולנו נעים באי נוחות כשאנו שומעים את המילה הזו שמעוררת בנו חשש מהמחלה הנוראית שגבתה אינספור קרבנות. רובנו גם מכירים אנשים שחלו בסרטן ונלחמו במחלה באמצעות טיפולים שאינם קלים, בלשון המעטה, מה שמגביר את החשש ללקות בה בעצמנו. למרות זאת, אם נתעלם מהסכנה לחלות בסרטן זה לא יעזור במאום, וחשוב שננקוט במספר צעדים כדי לבלום את היווצרותה מלכתחילה. כדי לעשות זאת, חשוב להשתמש ב-12 הטיפים המפתיעים הבאים שנבדקו מחקרית והוכחו כצעדי מנע יעילים כנגד המחלה. אמנם עוד לא נמצא מרפא למחלת הסרטן, אך אנחנו בהחלט יכולים לעשות כמה דברים כדי להפחית את הסיכון ללקות בה.
1. היבדקו אצל רופא שיניים באופן תקופתי
רבים מאיתנו לא מקשרים בין ביקור אצל רופא שיניים למניעת סרטן, אך בדיקות תקופתיות קבועות אצל מומחה זה יכולות לסייע במניעת התפתחותה של המחלה, שכן בהן יכול הרופא להבחין בסימנים חשודים שעלולים להתריע על בעיות בפה או בגרון, המעידות על התפתחות סרטן. זה חשוב במיוחד בקרב מעשנים, שעלולים לפתח סרטן בחללי הגוף הללו בלי לדעת עד שזה מאוחר מדי. מלבד זאת, נמצא במחקרים כי היגיינה לקויה של חלל הפה עלולה להגביר את הסיכון ללקות בסוגי סרטן שונים בראש ובצוואר, ולכן זה חשוב פי כמה ללכת לרופא שיניים ולקבל טיפולים שימנעו בעיות בלוע ואולי גם באזורים אחרים.
2. הימנעו משימוש במי פה המכילים אלכוהול
הסעיף הזה יישמע מעט תמוה לאנשים, בייחוד בהתחשב בסעיף הקודם, אך בכל זאת כדאי לדעת כי מי פה יכולים לגרום ליותר נזק מתועלת בכל הנוגע לבריאות הכללית. במספר מחקרים מדענים הוכיחו שלשימוש במי פה יש קשר ישיר להיווצרות סרטן, בגלל תכולת האלכוהול הגבוהה שבהם. אלכוהול מגביר את הסיכון ללקות בסרטן הפה, וערבול של מי פה במשך כמה דקות בכל יום מגביר את המגע של חלל הפה עם החומר. אם הניקוי היומי הזה חשוב לכם, דעו כי יש כיום מוצרים לשטיפת פה שאינם מכילים אלכוהול ומומלץ להשתמש בהם מאשר באלו עם התכולה הגבוהה.
3. שתו יותר קפה
כוס הקפה של הבוקר לא רק מצילה אותנו מעייפות - היא יכולה גם להציל אותנו מסרטן. מתברר שהמשקה האהוב, בגרסה עם קפאין ואפילו בלעדיו, מפחית את הסיכון ללקות בסרטן המעי ב-26%, כפי שמצאו חוקרים במחקר שנערך בנושא באוניברסיטת דרום קליפורניה. החוקרים סבורים שזה נובע מהכמות הגדולה של נוגדי החמצון שישנם באותם פולים ההופכים לקפה הטחון שאנו שותים. משקה זה יכול למנוע לא רק סרטן של המעי אלא גם את סרטן הערמונית, הכבד, רירית הרחם ועוד, אך דעו כי חשוב להמתיק אותו עם ממתיקים טבעיים דוגמת סטיביה, ולא בסוכר לבן, שצריכה עודפת שלו גורמת ללא מעט בעיות בגוף.
4. שקלו לעבור לתזונה ים תיכונית
כיאה לאזרחיה של מדינה ים תיכונית, מומלץ לנסות את התזונה שנקראת על שם האזור בו אנו נמצאים, ויכולה להיות מצילת חיים של ממש. התזונה הים תיכונית מכילה כמויות גדולות של ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, שמן זית, דגים ועופות, והיא בעלת השפעה מיטיבה על הגוף באופן כללי, ועל מניעת סרטן בפרט. במחקר שנערך בהולנד, מצאו החוקרים שנשים שדגלו בתזונה ים תיכונית היו בעלות סיכוי מופחת ב-40% ללקות במחלה הקטלנית. הרכיבים של הדיאטה הזו בריאים, מזינים ומשביעים במיוחד, ומלבד ההשפעות החיוביות שלהם על בריאותנו, הם בעלי טעם נפלא. לחצו כאן כדי ללמוד עוד על משטר התזונה הזה.
5. השתמשו בכפפות בעת הניקיון
אנו רגילים לחשוב על חומרים מזהמים בהקשר לעולם שמחוץ לדירתנו, אך זיהום יכול להתרחש גם בתוך ארבעת הקירות של הבית שלנו. כולנו אוהבים בית נקי ומסודר, אך חשוב להבין שמרבית חומרי הניקוי כיום מכילים כימיקלים רעילים רבים שעלולים להזיק לנו, במיוחד אם אנחנו באים עמם במגע ישיר. במחקר של אוניברסיטת בוסטון, חוקרים מצאו שנשים שניקו את ביתן ללא שימוש בכפפות היו בסיכון גבוה פי 2 ללקות בסרטן השד. חשוב להבין ששטיפת ידיים במים וסבון לאחר שימוש בחומרי ניקוי כימיים לא מסירה את הכימיקלים שמחלחלים לעורנו, ולכן חשוב לעטות כפפות פלסטיק כשמנקים את הבית.
6. נקו אבק באופן קבוע
עוד בנושא ניקיון הבית, חשוב לאבק את הריהוט והפריטים השונים בביתכם באופן קבוע כדי להפחית את הסיכויים ללקות בסרטן. מתברר שהאבק מעיק לא רק מבחינה אסתטית, אלא גם מחביא בתוכו כימיקלים שונים שאנו שואפים כשאנו נמצאים לידו, מה שמגביר את הסיכון ללקות בסרטן. "זיהינו 45 כימיקלים שונים שנמצאים באבק" אמרה וינה סינגלה, חוקרת שבדקה את הנושא בבתים ברחבי בארה"ב. הכימיקלים המסוכנים הללו מגיעים ממספר מקורות כמו חומרי בנייה, ריצוף, מכשירים אלקטרוניים, שטיחים, בגדים ועוד, ולכן מומלץ לתפוס את מטלית הניקוי ולנקות כל משטח שצובר אבק לפחות פעמיים בשבוע.
7. אל תשתמשו בנרות מסוימים
נרות ריחניים אמנם משרים אווירה נעימה ורגועה, אך הם מכילים בתוכם לא מעט חומרים שעלולים לגרום לסיכון בריאותי של ממש. אחד החומרים הללו הוא כימיקל בשם לימונן, שנמצא במטהרי אוויר רבים וגם בנרות ומקנה להם ניחוח של לימון. כשהלימונן בא במגע עם האוזון, הוא יוצר את החומר המסרטן פורמלדהיד, ששאיפה קבועה שלו אינה מיטיבה עם הבריאות כלל וכלל. לכן, חשוב להימנע משימוש בנרות שמכילים חומרי ריח וגם מטהרי אוויר תעשייתיים, שמלבד הלימונן כוללים גם כימיקלים רבים שמגבירים את הסיכון לחלות בסרטן.
8. גדלו צמחים בתוך הבית
לא נערכו מחקרים מקיפים דיים בנושא זה, אך בכל אופן ידוע שצמחים מנקים חומרים מזיקים מהאוויר סביבנו, והנחתם ברחבי הבית יכולה לתרום במידה ניכרת לבריאות. כמו בסביבה החיצונית, גם בביתנו נוצר זיהום אוויר כתוצאה משימוש בחומרי ניקוי, נרות, תרסיסי גוף למיניהם ועוד. צמחים הם מערכות סינון טבעיות שיכולות לנקות את האוויר, ולכן מומלץ להניח בבית עציצים מוריקים שיוסיפו לו חן רב ויתרמו לבריאותכם.
9. אל תחממו אוכל בקופסאות פלסטיק
בישראל זוהי מסורת שבועית: לארוז את שאריות האוכל מארוחת שישי המשפחתית בקופסאות פלסטיק, לשמור אותן במקרר ואז לחמם ולאכול בהמשך השבוע. אך המנהג הזה יכול להזיק לכם במידה ניכרת במקרה שהחלטתם לחמם מחדש את האוכל כשהוא עוד בתוך הקופסאות הללו. חלק מקופסאות הפלסטיק שנועדו לאחסון מזון ונמכרות כיום במגוון גדול של חנויות מכילות פתלטים - כימיקלים שיש להם קשר הדוק להתפתחות סרטן.
לכן, כדי למזער את הסיכון ללקות במחלה, השתדלו שלא לחמם את האוכל במיקרוגל כשהוא בתוך קופסת הפלסטיק, אלא להוציאו ממנה, להניחו על כלי אוכל המותאם למיקורגל ולחמם כך. בנוסף, מומלץ שלא לחמם במיקרוגל אוכל שעטוף בניילון נצמד, אלא לכסותו קודם בנייר אפייה ולהכניסו למכשיר באופן הזה. חימום של ניילון נצמד או פלסטיק גורם לשחרור של אותם פתלטים, ולכן כדאי להימנע מהמנהג של הכנת אוכל וחימומו באופנים אלו עד כמה שניתן.
10. הפחיתו באכילה של מזונות שנשמרים בקופסאות שימורים
רבים מאיתנו שמעו את המונח ביזפנול BPA) Aׁׁׂ) בהקשר לקופסאות פלסטיק, אך גם פחיות שימורים ממתכת מכילות את הרכיב התעשייתי הזה, שידוע כגורם מסרטן. אם כן, צריכה קבועה של מזונות משומרים יכולה לגרום להצטברות של BPA בגוף, מה שעלול לבשר רעות בטווח הארוך. במחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד, נמצא שלאנשים שצרכו מזונות משומרים היה ריכוז גבוה ב-24% של BPA בשתן לעומת נבדקים שלא אכלו מזון מקופסאות שימורים. כדי למזער את ההשפעה השלילית של אכילת מזונות משומרים, מומלץ לרכוש כאלו שמסומנים כנטולי BPA, ולהמעיט בצריכה של מאכלים משומרים בעלי רמת חומציות גבוהה, כמו עגבניות, שגורמים לשחרור מוגבר של BPA מהדפנות של קופסאות השימורים.
11. ספגו (מעט) אור שמש
בישראל שטופת השמש בהחלט לא חסרים לנו ימים מוארים, ולמרות שמומלץ להימנע מחשיפה ממושכת לקרני השמש, חשוב בכל זאת להתחמם לאורה לפרקי זמן קצרים. החשיפה הזו, למשך 10-15 דקות בכל יום, מאפשרת לגופנו לייצר וויטמין D שחיוני למגוון תהליכים גופניים, כמו שמירה על צפיפות העצמות. יתרה מזאת, נמצא שחשיפה מבוקרת לשמש מפחיתה את הסיכון ללקות בסרטן השד ב-67%, כפי שנמצא במחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה. מלבד חשיפה לשמש, ניתן להגביר את הצריכה של ויטמין D על ידי אכילה של דגים שומניים, דוגמת סלמון, וגם דגנים לא מסוכרים וטבעיים.
12. חסנו את עצמכם נגד נגיף ה-HPV
נגיף הפפילומה האנושי (Human papillomavirus – HPV) מועבר בין בני אדם במגע מיני, והוא עלול לגרום לסרטן צוואר הרחם, שאחוזי ההידבקות בו כיום גבוהים מאי פעם. יש כמה זנים של הנגיף הזה, וניתן להתחסן נגד כולם כדי להפחית במידה ניכרת את הסיכון ללקות בו. מלבד זאת, חיסון נגד נגיף הפפילומה האנושי יעזור להפחית את הסיכון להיפגע גם מסוגי סרטן שונים באזור הראש והצוואר, וכיום הוא יעיל גם לנשים מעל גיל 26, מה שאינו היה בעבר. חשוב גם לעשות בדיקות של משטח פאפ באופן קבוע כדי למזער אף יותר את הסיכון ללקות בסרטן צוואר הרחם ולשמור על הבריאות עד כמה שניתן.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: