1. הפסיקו לנסות לרצות את כולם
הגיוני שנרצה לשמור על יחסים טובים על האנשים שסביבנו, אך פעמים רבות זה בא על חשבוננו וגורם לנו לוותר על דברים שחשובים לנו כדי לא לגרום לחוסר נעימות עבור הצד השני. כאשר אתם שמים את האושר של אנשים אחרים לפני שלכם, אתם פוגעים בעצמכם ויוצרים הרגל לא בריא שמזיק לכם והופך אתכם לקדושים מעונים בעיניי עצמכם.
חשוב להפסיק עם המנהג הזה ולהבין שהאדם החשוב ביותר שאתם צריכים להתמקד בו הוא אתם, ואל לכם לוותר כל הזמן לאנשים אחרים. למדו לסרב לדברים שגורמים לכם לחוות אי נוחות, או כאלו שאתם לא רוצים לקחת בהם חלק. זה עלול להיות מאתגר תחילה, אבל עם הזמן, כאשר תלמדו לעמוד על שלכם, תוכלו לעשות זאת ביתר קלות וליהנות יותר עם האנשים שסביבכם מבלי לקחת חלק בפעילויות שאתם לא מעוניינים לעשות.
2. גלו מה גורם לכם לאושר
"כאשר תגלו מה גורם לכם לאושר, תבינו שאמירה של הדעות והאמת שלכם והעובדה שאתם נאמנים לעצמכם מביאים לשינויים", כך אומרת מרגו דרוקר, מטפלת בהיפנוזה מניו יורק. כדי לעשות זאת, הכינו רשימה של כל הדברים שגורמים לכם לאושר או אלו שחשובים לכם במיוחד. בפעם הבאה שתעמדו בפני התלבטות ותרגישו שאתם הולכים לפעול לפי איך שאתם חושבים שהצד השני רוצה שתפעלו, תחשבו על הרשימה ודבקו בה כך שלא תעשו פעולות שימנעו מכם את האושר שמגיע לכם, וכדי שתוכלו לעמוד על שלכם.
3. נסו לשחרר את המועקה בעזרת נקודות לחיצה
כאשר תחושת הלחץ תרד, אתם תרגישו הקלה ותוכלו לחשוב בצורה צלולה וליישם את שאר העקרונות שיעזרו לכם לעמוד על שלכם.
4. למדו כיצד "לנשום" עם הלב
לעתים, כאשר אנחנו עומדים מול החלטה מסוימת ומרגישים שאם נסרב יווצר מצב לא נעים, זה עלול לגרום ללב שלנו להאיץ ולדופק לעלות בצורה ניכרת. כדי להרגיע את המצב, נסו תרגיל של "נשימה" לבבית בדרך הבאה: הישארו במקומכם והתמקדו בנשימה ובדופק על ידי הנחת היד על החזה, בקרבת הלב. התמקדו בשאיפות ובנשיפות, דמיינו את לבכם נושם יחד אתכם וחשבו בו זמנית על משהו או מישהו שאתם אוהבים ללא תנאים. זה יגרום לכם להרגיש בטוחים במקומכם, יעזור לכם להירגע ולעשות את הצעד הנכון עבורכם.
5. הכירו בערך שלכם
אנשים שמנסים לרצות אחרים בכל מצב נתון עושים זאת פעמים רבות משום שהם חוששים שהאדם שהם עומדים מולו לא יחבב אותם יותר אם הם יסרבו לבקשתו. "אנשים רכים שכאלה חושבים שהדרך להשיג אהבה מאחרים ולהרגיש אותה היא על ידי ריצוי תמידי שלהם, ולכן הם יעשו כל מה שמתבקש מהם" מעידה דרוקר. אם אתם מרגישים שזה המצב, קחו צעד אחורה ותחשבו האם הפעולה שנתבקשתם לעשות מתאימה לאופי ולרצונות שלכם, או שמא אתם רוצים לעשות אותה כדי לקבל הכרה ולרצות את הצד השני. אם התשובה היא האפשרות הראשונה, דעו שזה בסדר לסרב, ואם האדם שמולכם מתנה את החיבה שלו בהתרצות שלכם, כנראה שהיחסים האלו לא בריאים ואולי עדיף לכם בלעדיהם.
6. תפסיקו להתנצל כל הזמן
אנשים שמתקשים לעמוד על שלהם נוטים להיות "מתנצלים כרוניים", אך זה לא מסייע להם כלל וכלל. פעמים רבות הם מתנצלים בלי סיבה אמתית או כאשר הם לא יודעים אפילו מה הסיבה, העיקר לפייס את הצד השני. בפעם הבאה שאתם רוצים להגיד "אני מתנצל/ת", עצרו לרגע וחשבו האם זה מגיע ממקום אמתי, או שמא אתם מנסים לפייס או לרצות את הצד השני בכל מחיר. אם תגלו שאתם מהססים לפני ההתנצלות, כנראה שאין מאחוריה סיבה טובה.
7. רסנו את הרצון שלכם להצליח בכל מחיר
זה אולי יישמע מעט משונה, אך לאנשים רכים שמנסים לרצות אחרים כל הזמן יש הרבה במשותף עם כאלו שמנסים לדבוק במטרות בכל מחיר, שכן שניהם רואים רק את היעד לפניהם והם ינסו להשיג אותו בכל דרך. כאשר אתם מנסים לרצות אחרים כל הזמן ולא משנה איך, אתם גורעים מהזמן שאתם יכולים לבלות עם אנשים אחרים, וראיית המנהרה הזו תגרום לכם בסופו של דבר למפלה לא נעימה. כדי לאזן את המצב, חשוב תחילה שתבינו שאינכם יכולים לרצות אנשים בכל עת, וגם שתבחנו את חייכם, מחשבותיכם והמעשים שלכם כדי לראות אם הפעולות שלכם מוצדקות, או שאתם פשוט רוצים לעשות את מה שביקשו מכם.
8. אמצו גישה בריאה לגביי עצמכם
"פעמים רבות, אנשים רכים וכאלו שנחושים לרצות אחרים מפחדים להביע את דעתם, משום שהם חושבים שהם טועים", אומרת דרוקר. כדי לשפר את המצב ולהרגיש יותר בטוחים בעצמכם, אמרו בראשכם משפטי חיזוק פשוטים כמו "אני כמו שאני וזה בסדר", או "הדעה שלי חשובה". זה יגרום לכם להבין שלמרות הקיום של החששות, ניתן לשחרר אותם, לאמץ גישה חיובית, לתת תוקף לדעות שלכם ולעמוד על שלכם, גם אם יש סיכוי שאתם טועים.
9. הפסיקו לחשוש מדעות של אחרים
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: