12 פתרונות טבעיים להקלה על אסתמה ועוד מספר טיפים חשובים

3. תמצית מנטה

תמצית המנטה גורמת לאוויר שאנו נושמים להיות מעט לח יותר, ובכך מסייעת למנוע התקפי אסטמה ועוזרת לסובלים מהם לנשום בקלות ובנוחות. עשו זאת כך: צקו 1 ליטר מים לסיר גדול והניחו אותו על להבה בינונית-גבוהה. לאחר מכן, הוסיפו 10 טיפות של תמצית מנטה או שמן אתרי מנטה לסיר והביאו את הנוזל לרתיחה. לאחר מכן, המשיכו לבשלו על סף רתיחה במשך שעה לערך, ועם תום הזמן המים כבר יתאדו. בישול התמצית יהפוך את החדר שבו אתם שוהים ללח יותר, ויקל עליכם בעת הניסיון לנשום בנוחות. מומלץ לחזור על התהליך בכל פעם שאתם מתקשים מעט לנשום.

4. לימון

אנשים שסובלים מאסתמה בדרך כלל גם סובלים מרמות נמוכות של ויטמין C. לימון כידוע, מכיל שפע מויטמין זה, שמחזק את המערכת החיסונית בגופנו וגם מסייע לריאות לתפקד טוב יותר, משום שהוא משמש כנוגד חמצון שעוזר להרוג חיידקים ומפחית את הדלקת שנגרמת על ידי אסתמה. כדי להשיג יתרונות אלו פשוט סחטו מיץ מחצי לימון אל תוך כוס מים עם קצת דבש ושתו את התערובת. עליכם להיות קשובים לגופכם בעת שתיית המשקה, מאחר שיש חולים שעבורם הטיפול לא גורם להקלה. 

5. קפה

6. שמן אקליפטוס

שמן אקליפטוס טהור יכול לשמש כרכיב טבעי לטיפול יעיל עבור תסמיני אסתמה, הודות למאפיינים שלו אשר מקלים על גודש. זאת מאחר שמצוי בו חומר כימי הנקרא "אקליפטול", שביכולתו לפרק את הריר שמצטבר במעברי הנשימה. כל שעליכם לעשות זה לטפטף מספר טיפות של שמן אקליפטוס על מגבת נייר, ולהניח אותה בקרבת ראשכם בזמן שאתם הולכים לישון, כך שתוכלו להריח את הניחוח שלו. בנוסף, אתם גם יכולים לשים 3-2 טיפות של שמן אקליפטוס בתוך סיר עם מים רותחים ולנשום את האדים. אם תעשו זאת, נסו לקחת נשימות עמוקות בשביל ליהנות מתוצאות מהירות יותר.

7. בצל

הבצל מתפאר בתכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור בהפחתת תדירות ההתכווצות של דרכי הנשימה עבור הסובלים מאסתמה. כמו כן, תכולת הגופרית בבצל עוזרת למנוע היווצרות דלקות בריאות. כדי להשיג זאת פשוט אכלו בצל בצורתו הגולמית, וכך תנקו את מעברי האוויר שלכם, ותוכלו ליהנות מנשימה זורמת וטובה יותר. במקרה שאינכם אוהבים את טעמו של הבצל החי, נסו לאכול אותו מטוגן קלות כאשר מומלץ לשלב אותו באופן קבוע בתזונתכם היומית.

8. תרגיל הפרפר

במחקר שנערך במשך 8 שבועות על אנשים מבוגרים הסובלים מאסתמה, נמצא כי אלו שהשתתפו בשיעורי יוגה הראו שיפור בתפקוד הריאות, וכן פחתו אצלם התסמינים המאפיינים את המחלה. לפיכך מומלץ לשלב תרגילי יוגה בחיי היומיום, כדוגמת התרגיל הבא: שבו בישיבה מזרחית על מזרן, שטיח או מגבת, אך במקום לסכל את הרגליים, הפגישו את כפות הרגליים האחת עם השנייה, כשהן נוגעות זו בזו. אחזו בקרסוליים ומשכו בעדינות את העקבים לכיוון הירכיים. נשמו עמוק ובעת הנשיפה קפלו מעט את גופכם. תוכלו להשתמש במרפקים על מנת ללחוץ את הברכיים מטה לכיוון הרצפה. החזיקו בתנוחה זו וקחו 5 נשימות עמוקות. 

9. נשימת בטן 

מדובר בטכניקת נשימה בסיסית שמפזרת את האוויר בריאות בצורה המרבית. תרגיל זה נהדר עבור הסובלים מאסתמה מאחר שהוא מחזק את הריאות ומוביל לנשימה טובה יותר, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. יתרה מזאת, במחקר שהתנהל באוסטרליה נמצא כי חולי אסתמה שבעבר נהגו להשתמש במשאף על בסיס קבוע, אך החלו לבצע תרגילי נשימה על בסיס קבוע, הפחיתו את הצורך שלהם לשימוש במשאף בכ-86%! 

מהלך התרגיל:

• שבו או שכבו, לפי נוחיותכם.

• התרכזו בנשימה שלכם.

• כעת, נשמו באיטיות דרך האף.

• כאשר אתם שואפים אוויר, הוציאו את הבטן החוצה (לא את החזה) וכשאתם נושפים אוויר הכניסו אותה פנימה. 

• חזרו על נשימה זו מספר פעמים.

10. דבש

הדבש מהווה את אחת התרופות הטבעיות הראשונות לטיפול באסתמה, מאחר והוא מסייע להסיר את הליחה מהגרון ועוזר בהקלת בעיות הנשימה. ישנן מספר דרכים לצרוך את הדבש ותוכלו לבחור את זו המועדפת עליכם מבין 3 הבאות:

• אפשרות 1: ערבבו כפית דבש אחת בתוך כוס מים חמים, ושתו את המשקה אט אט כ-3 פעמים ביום. יש לבצע פעולה זאת באופן קבוע מדי יום.

• אפשרות 2: ערבבו היטב כפית דבש אחת יחד עם ½ כפית אבקת קינמון, ובלעו את התערובת לפני השינה. יש לחזור על כך מדי יום.

• אפשרות 3: פתחו צנצנת דבש ופשוט שאפו את ריחו. פעולה זו תספק לכם הקלה מידית. 

11. יוגורט

12. פלפל צ'ילי