אתם ודאי מכירים את תחושת העקצוץ הלא נעימה שתוקפת את הידיים או הרגליים אחרי שינה, ישיבה או עמידה בתנוחה לא נוחה, ומודעים לכך שהיא יכולה להוות מטרד לא קטן. בשעה שלרוב התחושה הזאת עוברת לאחר כמה ניעורים קלים או רגעים, במקרה שהנכם סובלים מעקצוצים או חוסר תחושה ברגליים או בידיים לעתים תכופות או במשך פרק זמן ארוך, חשוב לזהות את שורש הבעיה באמצעות בדיקה רפואית. תחושת העקצוצים הטורדניים עלולה להופיע בשל מספר סיבות ולכן חשוב להכיר את 9 השכיחות מבניהן, על מנת שתוכלו לזהות מה מוביל לחוסר הנוחות ומה עליכם לעשות כדי לטפל בנושא ולהקל על הכאב בדרכים טבעיות.
1. לחץ על עצב בצוואר או בגב
מרגישים כאב ולחץ שמגיעים מהצוואר ומקרינים לזרועות שלכם, או כאב שמקרין מהגב לרגליים? ייתכן כי מדובר בלחץ שנגרם על ידי פציעה, יציבה לקויה או עקב דלקת פרקים. ד"ר סטנלי יאדוראי, עוזר פרופסור לנוירולוגיה, רפואה ושיקום באוניברסיטת אוהיו, מסביר כי פיזיותרפיה יכולה לשמש פתרון נהדר שעשוי להפיג את תחושות העקצוץ הלא נעימות.
2. מחסור בוויטמין B12
במקרה שאתם חשים עקצוץ בשתי הידיים באותה העת, ייתכן כי מחסור בוויטמין B12 הוא הגורם לבעיה. אם גם עייפות וחוסר כוחות מלווים אתכם במהלך יומכם, ישנה אפשרות שאתם סובלים מאנמיה. לכן, חשוב שתבצעו את בדיקות הדם הדרושות לזיהוי המחסור וכך תוכלו לקבל את התמונה המלאה ולנהוג בהתאם. את ויטמין B12 תוכלו לצרוך דרך מזונות מן החי, באמצעות דגני בוקר, חטיפי אנרגיה, מוצרי סויה וטופו, שמרים מושרים וכדומה, או על ידי צריכת תוסף תזונה. אם החלטתם ליטול את הוויטמין דרך תוסף תזונה, כדאי שתדעו מתי ואיך לצרוך אותו, כדי שתוכלו להפיק ממנו את מרב התועלת.
3. תסמונת התעלה הקרפלית
מקלידים יותר מדי או עובדים בעבודת כפיים מאומצת? מתברר כי תנועות חוזרות ונשנות עלולות בסופו של יום להוביל להיצרות התעלה הקרפלית שממוקמת באזור שורש כף היד, עקב לחץ על העצב המדיאני, מה שבהמשך יכול לגרום לתסמינים שונים, כגון עקצוצים בידיים ובזרוע ואף לחולשה בכף היד, כך טוען ד"ר יאדוראי. ניתן לאבחן את התסמונת באמצעות בדיקות רפואיות שמבצע רופא המשפחה; הראשונה היא מבחן פאלן, בו מכופפים את שתי כפות הידיים במשך כחצי שעה ובודקים אם מופיעים התסמינים, והשנייה הינה מבחן טינל – בו מקישים על אזור שורש כף היד ובודקים האם מופיעים התסמינים. בנוסף, בדיקת EMG שבודקת את הפעילות החשמלית של השריר יכולה לזהות אם יש פגיעה בהולכה העצבית בעצב המדיאני.
4. היצרות עמוד השדרה הצווארי או תעלת עמוד השדרה
היצרות של חללי עמוד השדרה הצווארי או של תעלת עמוד השדרה עלולה להפעיל לחץ על חוט השדרה ו/או על שורשי העצבים ולגרום לתחושות עקצוץ, כך טוענת ד"ר אסתר יאנג, נוירולוגית בבית חולים ברוצ'סטר הילס, מישיגן. היצרות של אזורים אלו יכולה להיות מאובחנת על ידי בדיקת MRI או CT, וניתן לטפל בבעיה באמצעות פיזיותרפיה או במקרים קשים יותר, בעזרת זריקות אפידורל או ניתוח.
5. סוכרת
בין אם מדובר באנשים שחולים בסוכרת ובין אם מדובר בסובלים מתנגודת לאינסולין, רמה גבוהה של סוכרים בדם פועלת כמו רעלן עצבי ועלולה לגרום להם לתחושות של עקצוצים בכפות הידיים והרגליים. ד"ר יאדוראי מציין שאם אתם סובלים מצמא ומרעב מוגזמים או שהנכם מטילים שתן בתדירות גבוהה, יש לגשת לרופא המשפחה ולבקש הפנייה לבדיקת רמות הסוכר בדם או לבדיקת A1C (בדיקת המוגלובין מסוכרר), אשר חושפת את רמת הגלוקוז הממוצעת בדם בתקופה של כשלושה חודשים טרם ביצועה. חשוב לציין כי שינוי בסגנון החיים או נטילת תרופות מתאימות יכולים לסייע לכם לקחת את השליטה לידיים, ותוכלו להתחיל בהכרת 13 הדרכים להפחתת רמת הסוכר בדם.
6. תת פעילות של בלוטת התריס
תת פעילות של בלוטת התריס היא מצב שבו הבלוטה לא מייצרת מספיק הורמונים, מה שמוביל להאטה בחילוף החומרים במערכות שונות של הגוף. תופעה זו יכולה לגרום לעקצוץ, כמו גם עייפות, רגישות לקור, עלייה לא מוסברת במשקל, עור יבש ונשירת שיער. את תת הפעילות של בלוטת התריס ניתן לאבחן בקלות באמצעות בדיקת דם, ובמקרה שאכן לא מיוצרים בגופכם מספיק הורמוני בלוטת התריס ניתן ליטול תחליף סינטטי.
7. טרשת נפוצה
אם אתם סובלים מחולשה שמלווה את תחושת העקצוץ, בתוספת תסמינים כמו ראייה כפולה, קשיים בהליכה, בעיות שליטה בשלפוחית השתן או בעיות במעי, ישנה אפשרות שמחלת הטרשת הנפוצה היא מקור הבעיה, כך טוענת ד"ר יאנג. לטרשת נפוצה אין אבחון ייחודי שנועד עבורה, ובשלביה המוקדמים של המחלה קשה לאבחן אותה. עם זאת, ניתן לגלותה על ידי שילוב של 3 בדיקות שונות: בדיקת דם, MRI ובדיקת נוזל מוח שדרתי. ד"ר יאנג מוסיפה ואומרת שישנן תרופות שונות שיכולות לטפל בתסמינים שמופיעים ולהאט את התקדמות המחלה, ועליכם להיוועץ על כך עם רופא המשפחה.
8. בעיה במחזור הדם
כאשר יש בעיות במחזור הדם עלולים להופיע עקצוצים לא נעימים, אך יש לציין כי עקצוצים אלו יכולים להיות מורגשים גם בזמן שאנשים חשים עייפים או מותשים. אם אתם חשים עקצוצים שלא פוסקים והופכים לקבועים, יתכן שמשהו חמור יותר מתרחש בגופכם ועל כן יש להתייעץ עם רופא המשפחה. כמו כן, חשוב שתדעו כעת כיצד לזהות בעיות בזרימת הדם ולטפל בהן כדי שתוכלו לשמור על בריאותכם.
9. תסמונת הרגליים העצבניות
תסמונת הרגליים העצבניות הינה מצב שכיח יחסית שבו מערכת העצבים גורמת לדחף בלתי נשלט להזיז את הרגליים, כשתחושת נימול בגפיים מהווה את אחד התסמינים השכיחים ביותר של תסמונת זו, אם כי לא היחיד. יש לציין כי תסמונת זו בדרך כלל עוברת בתורשה ויש שסוברים כי קיים קשר לרמות נמוכות של דופמין בגוף. במקרים פשוטים של תסמונת זו אשר לא קשורים למחלות אחרות (סוכרת או אי ספיקת כליות לדוגמה), אין צורך בטיפול מיוחד ומספיק לבצע מספר שינויים באורח החיים כגון; הימנעות מעישון סיגריות ושתיית אלכוהול וקפאין, וכן ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע.
במקרה שתחושת העקצוץ נמשכת זמן רב יש להתייעץ עם רופא המשפחה, אך אם מדובר בעקצוצים פתאומיים שמפיגים את שלוותכם רצוי שתכירו כמה טיפולים טבעיים וביתיים שבעזרתם תוכלו להפיג את אותם, כדוגמת 4 הדרכים הבאות.
4 טיפולים טבעיים לתחושות העקצוץ הטורדניות
1. כורכום
הכורכום מכיל תרכובת המכונה כורכומין, אשר מסייעת לשפר את זרימת הדם בכל הגוף. בנוסף, הסגולות האנטי דלקתיות שלה עוזרות להפחית את חוסר הנוחות במקום המעקצץ, כל עוד לא מדובר בעקצוצים כרוניים ובלתי פוסקים אשר דורשים טיפול רפואי בהקדם האפשרי.
אופן ההכנה והטיפול:
-
הניחו סיר קטן על להבה נמוכה, הוסיפו כוס חלב, כפית כורכום ומעט דבש. ערבבו היטב והמתינו עד שהנוזלים יגיעו לטמפרטורת השתייה הרצויה. מומלץ לשתות משקה זה פעם ביום כדי לשפר את זרימת הדם בגוף.
-
ניתן גם לעסות את האזור המעקצץ במשחה שתוכלו להכין על ידי מהילת אבקת כורכום במים.
2. קומפרסים חמים
ברגעים שאתם חשים עקצוצים שמפיגים את שלוותכם, הדבר הראשון שכדאי לעשות הוא להצמיד רטייה חמה לאזור הרגיש. פעולה זו תסייע להגביר את אספקת הדם לאזור המנומל או חסר התחושה. יתר על כן, שיטה זו תרפה את השרירים והעצבים שבאותו האזור.
אופן הטיפול:
-
טבלו מגבת במים חמים, סחטו אותה והניחו על האזור הרצוי למשך 7-5 דקות. יש לחזור על פעולה זו מספר פעמים עד שתחושת הקהות תיעלם. כמו כן, ניתן להשתמש בכרית מחוממת או לשהות באמבטיה חמה.
3. קינמון
קינמון מכיל חומרים מזינים רבים שכוללים מנגן ואשלגן יחד עם ויטמיני B למיניהם. היתרונות הבריאותיים של הקינמון יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם אל הרגליים והידיים ובכך לסייע לטפל בחוסר תחושה או בעקצוצים שמופיעים בהם.
אופן ההכנה והטיפול:
-
ערבבו כפית אחת של קינמון בכוס מים חמים ושתו משקה שכזה בכל יום.
-
אפשרות נוספת היא לערבב כפית קינמון יחד עם כפית דבש, ולצרוך את התערובת הזו בכל בוקר במשך מספר שבועות.
4. עיסוי
עיסוי בכפות הידיים והרגליים יכול לעזור מאוד בעת תחושת עקצוצים, זאת מאחר שהוא מגביר את זרימת הדם ובכך מפחית את תחושת הקהות, ועוזר לעורר את העצבים והשרירים כדי לשפר את התפקוד הכללי שלהם.
אופן הטיפול:
-
הזליפו מעט שמן זית או שמן קוקוס חם על כף היד שלכם והתחילו לעסות את האזור המעקצץ בתנועות מעגליות עם האצבעות. יש לבצע את הפעולה במשך 5 דקות לפחות ולחזור עליה לפי הצורך.
כמה מילים לסיום
טיפול מוצלח תלוי באבחנה מדויקת ובטיפול בגורם הבסיסי שמוביל לעקצוץ, כל עוד תאי העצב ההיקפיים לא מתו, יש להם את היכולת להתחדש. כמובן שכמו בכל נושא בריאותי אחר, כדי למנוע את הבעיה הזו יש צורך להקפיד לנהל אורח חיים בריא, שכולל בין השאר שמירה על משקל תקין, תזונה מאוזנת, הימנעות או הגבלת צריכת אלכוהול והפסקת העישון. במקרים מסוימים של עקצוץ ותסמינים אחרים של נוירופתיה היקפית העקצוצים עשויים להיות מופחתים באמצעות תרופות, בהתאם להוראות רופא המשפחה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: