נגישות
- דפדפן זה אינו תומך בניגודיות. אנא השתמש בדפדפן אחר כמו chrome או firefox
- ניגודיות עדינה
- ניגודיות גבוהה
- הדגשת קישורים
- גופן קריא (אריאל)
- גופן מוגדל
- איפוס
- הצהרת נגישות
|
נחירה בזמן השינה היא אחת הבעיות הנפוצות והמציקות ביותר שכמעט כולנו מתמודדים איתה בצורה כזאת או אחרת, ולמרות שלרוב אין בה סכנה של ממש, היא גורמת לבני זוגנו להישאר ערים במהלך כל הלילה ופוגמת באיכות חיינו. במקום להתקין מכשירים שונים או להדביק מדבקות על האף, כדאי שתנסו את 12 הטיפולים הטבעיים הבאים, שיבטיחו לכם לילה שקט ונעים! |
 |
מה גורם לנו לנחור?הנחירות המפריעות את שנתינו בלילה הן למעשה הפרעה במעבר האוויר בדרכי הנשימה, אך לא כל הנחירות מקורן באותה הבעיה, וחשוב להבדיל בין שני הסוגים העיקריים, הנגרמים בעקבות שני גורמים שונים: נחירה הנגרמת עקב גודש בחלל האף זהו המקרה הנפוץ ביותר, והוא פוגע גם במי שאינו סובל מנחירות באופן קבוע. סתימת האף על ידי גודש חוסמת את דרכי הנשימה וגורמת לצלילי הנחירה. נחירה הנגרמת עקב דום נשימה בשינה במקרים מסוימים, הנחירה יכולה אף להועיל לנו, כאשר היא מתריעה על בעיה חמורה של דום נשימה המופיע בזמן השינה. במקרה זה הנחירה מתרחשת עקב השתנקות הגוף, שאינו מקבל את החמצן לו הוא זקוק. מה ניתן לעשות כדי לעצור את הנחירות?קיימים מגוון טיפולים למניעת נחירות, מטיפול תרופתי, דרך מתקנים שונים השומרים על צורת דרכי הנשימה בזמן השינה ועד ניתוחים במקרים קיצוניים. במקום לפנות ישר אל הרופא, מומלץ לנסות לפני כן טיפולים טבעיים, שרוב המקרים יכולים לפתור את הבעיה. נסו אחד או כמה מהטיפולים הבאים ותיווכחו בעצמכם:
1. תרסיס אף טבעי
אחת הדרכים הטובות והיעילות ביותר למנוע נחירות היא פשוט מאוד לשמור על דרכי נשימה פתוחות. התרסיס הבא הוא תחליף מצוין לתרסיס האף שאנו קונים בחנות, כיוון שהוא מכיל חומרים טבעיים בלבד.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
| Addison Berry |
2. שמן נענע
התכונות האנטי-דלקתיות שבשמן הנענע מרגיעות את ריריות האף הדלוקות, הגורמות לגודש באף. טיפול זה מתאים למקרים בהם הגורם לנחירות הוא גודש בלבד.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
| rosipaw |
3. תה ירוק
הצטננות ואלרגיות עשויים להוביל למצב של "אף סתום", מה שגורם להחמרה משמעותית במצב הנחירות בשל הגודש שנוצר בדרכי הנשימה. תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון וברכיבים נוספים שעוזרים להפחית באופן משמעותי את התסמין הטורדני הזה ובנוסף, על פי הרפואה הסינית המשקה נפלא הזה גם יעזור לכם לישון יותר טוב.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
| Martin Phox |
4. שמן זית
במקרים מסוימים, צליל הנחירה מופק על ידי רקמות עודפות בצד האחורי של חלל האף או הגרון, המתחככות זו בזו וחוסמות את מעבר האוויר. שמן הזית מסכך את הרקמות ומונע חסימה של דרכי האוויר, וכך מפסיק את הנחירות המציקות.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
| U.S. Department |
5. עלי מרווה
למרווה יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם העובדה כי היא מכילה רכיבים טבעיים הפועלים כחומרים נוגדי דלקת וכאנטיביוטיקה טבעית. בנוסף להקלה על דלקות שגורמת לגודש, המרווה תעזור להגן עליכם מפני חיידקים, הגורמים בדרך כלל לדלקת מלכתחילה.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
6. שמן טימין
כאשר אנו עייפים במיוחד, הנחירות שלנו מתגברות עקב רפיון מוגבר של השרירים. שמן הטימין יכול לעזור במקרה זה, בעזרת טיפול המוכר בתחום הרפואה הסינית כבר מאות שנים.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
| cookbookman17 |
7. אננס, בננות ותפוזים
אחת הדרכים למנוע דום נשימה בזמן השינה, היא לגרום לשינה עמוקה וטובה יותר על ידי הגברת רמות הורמון המלטונין בגוף, אשר מופרש כאשר אנו ישנים. אחת הדרכים הטבעיות והמומלצות להגברת רמות המלטונין, היא אכילה של מזונות עשירים בהורמון הטבעי.
מה כדאי לאכול?
|
 |
8. שמן אקליפטוס
שמן האקליפטוס הוא מצוין להמסה של הגודש באף, ובזכות זאת הוא מאפשר לנו לשמור על דרכי אוויר פנויות ופתוחות ולהקל על הנחירות.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
| Dennis Hill |
9. תה ג'ינג'ר
שימוש בג'ינג'ר הוא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע נחירות. פרט לפעילות האנטי דלקתית והאנטי בקטריאלית שלו, אשר מורידה נפיחות ומונעת דלקות, הג'ינג'ר גורם לייצור רוק, אשר מסכך את רקמות האף והגרון, ועוזר למעבר אוויר ללא הפרעה.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
10. תה פסיפלורה
פרחי הפסיפלורה הוכחו במספר מחקרים כמסוגלים להרגיע את הגוף, ולכן הם יכולים לעזור לנו להגיע לשינה עמוקה וטובה, ובכך למנוע נחירות הנגרמות על ידי דום נשימה לילי.
תזדקקו לו:
שימוש:
|
 |
| Carol Von Canon |
11. שום טרי
מזונות חריפים כמו שום, בצל או חזרת, מסוגלים למנוע נחירות על ידי ייבוש של פנים האף והפחתת כמות הנזלת המצטברת בו. יש הטוענים כי השום טוב גם לנחירות הנובעות מדום נשימה בזמן השינה, כיוון שהוא מסוגל להוריד את הנפיחות של השקדים.
תזדקקו ל:
שימוש:
|
 |
12. חיזוק שרירי בית הבליעה
במקרים רבים, הנחירות נובעות מצניחה של הלשון לתוך הגרון, מה שגורם לחסימת דרכי האוויר. כדי למנוע רפיון וצניחה של הלשון, מומלץ לנסות כמה תרגילי חיזוק המיועדים במיוחד עבור הלשון, ולחזור עליהם מדי יום.
איך מתרגלים:
|
|
לילה טוב ושקט לכולם! |
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: