maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

המדריך המלא להעלמת הצינון תוך 24 שעות

כשמתחילים הסימנים הראשונים להצטננות אנו מרגישים לרוב חסרי אונים, מקווים שהצינון יעבור עם כמה שפחות תופעות נלוות וממהרים לקנות תרופות ואספקה שבועית של טישו. אך למעשה ההשלמה עם רוע הגזירה שהצינון עומד להגיע ולהשפיע לרעה על גופנו, יכולה לעלות לנו בשבועות שלמים של חולשה והרגשה לא טובה. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בכדי למנוע את התפשטות ההצטננות! ברגע ההתעטשות הראשון כל שעליכם לעשות זה לעקוב אחר המדריך הבא, שהוכח על ידי רופאים, במשך 24 שעות. הצינון יחלוף כלא היה ואתם תחזרו להרגיש נהדר.
 

שלב ראשון: 7:00 בבוקר, היכנסו למקלחת חמה.

אמנם יהיה לכם מעט קשה לקום מהמיטה בשעה כזו כשאתם מתעוררים עם כאבים ונזלת, אך אדי המים החמים רק יועילו כשינקו את הגודש שהצטבר באף במהלך השינה בלילה. בנוסף, הלחות שבמקלחת תנקה את הסינוסים ויהיה לכם הרבה יותר קל לנשום. מעבר לכך, יש לא מעט יתרונות בריאותיים נוספים לאמבטיה חמה שרק יטיבו עם גופכם ויגרמו לכם להרגיש יותר טוב.

להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב שני: 8:00 בבוקר, שתו שתי כפיות של סירופ סמבוק
 
את סירופ הסמבוק ניתן למצוא במרבית חנויות הטבע. הסירופ עשוי מפירות הסמבוק שמשבשים את היקשרותו של הווירוס אל קרום התא, מה שמעכב ומונע את חדירתו לתאים הבריאים. יתרה מזאת, נמצא במחקרים שונים כי פירות הסמבוק מקלים על הצטננות, שיעול, דלקות גרון וזיהומים בדרכי הנשימה. חשוב לציין שאין לצרוך את הפרי כפי שהוא ויש לרכוש את הסירופ המוכן. על כן קחו שתי כפיות מסירופ הסמבוק שלוש פעמים ביום בכדי להפחית את עוצמת הדלקת ולקצר את משך זמן השפעת הוירוס. זכרו: הסירופ יעיל גם למניעת הידבקות מאדם חולה לאחר שנחשפתם אליו.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב שלישי: 9:00 בבוקר, ותרו על הקפה והדגנים לטובת תה וביצים
 
ידוע שביצים מלאות בחלבונים שמכילים 9 חומצות אמינו חיוניות, מה שיסייע לגוף להתחזק ולהילחם בווירוס. הכינו לעצמכם לארוחת בוקר חביתה וכוס תה חם עם לימון ודבש. חשוב להוסיף את הדבש לתה מאחר והוא משפיע לטובה ביעילות רבה יותר מאשר סירופ לשיעול כשהוא מצפה את החלק האחורי של הגרון. במידה ואתם מעוניינים לשפר את הטעם של התה ולהוסיף לו מעט יותר יתרונות בריאותיים, כדאי שתכירו 20 חליטות תה שונות בעלות סגולות רפואיות. חשוב לציין שבמידה ואינכם צורכים ביצים, ניתן להכין חביתה מקמח חומוס העשיר בחלבון, באומגה 6 ובוויטמינים מקבוצת B, כך שהוא מזין ובריא ביותר. 
 
מתכון פשוט, טעים ובריא לחביתת חומוס:
 
מצרכים:
  • 3 כפות קמח חומוס
  • 100 גרם טופו קצוץ
  • 4 עלי כוסברה קצוצים
  • חופן פטריות
  • חופן גרעיני חמנייה
  • חופן גרעיני דלעת
  • חצי בצל קצוץ
  • 4 אגוזי ברזיל
  • 3 כפות טחינה גולמית
  • כוס מים
  • מעט מלח ופלפל שחור
 
הכנה: יש לערבב את כל המצרכים (חוץ מעלי הכוסברה, הפטריות והבצל) במיקסר ידני עד שנוצרת עיסה סמיכה ונוזלית. את הפטריות והבצל יש לטגן במחבת עם שמן זית וכשהם מזהיבים יש להוסיף את העיסה, לפזר מעל את עלי הכוסברה ולטגן את החביתה על אש גבוהה במשך כשלוש דקות. 
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב רביעי: 12:30 בבוקר, הוסיפו לסלט שלכם גרגירי חומוס וזרעי דלעת
 
גרגירי החומוס וזרעי הדלעת הם מקור מצוין לאבץ המחזק את הגוף ומסייע לו להגיב לדלקת ולהילחם בה. ישנן לא מעט הוכחות המראות כי נטילת אבץ במשך 24 השעות הראשונות של הצינון עוזרת להקטין את עוצמת הדלקת. אפשרות נוספת היא לרכוש לכסניות מציצה של אבץ ולצרוך אותן פעמיים ביום.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב חמישי: 14:00 בצהריים, מלאו את בקבוק המים שלכם
 
בזמן הצינון, הלחות חיונית לגוף בכדי להילחם בדלקת מאחר וחום נמוך מגדיל את כמות הנוזל שמתאדה מהגוף, דבר שיכול להוביל לסיכוי גבוה יותר להתייבשות. יתרה מזאת, צריכה מספקת של נוזלים מסייעת לגוף לשטוף את הגודש שמצטבר באף ובגרון, לכן שימו לב שאתם שותים לפחות שתי כוסות מים יותר ממה שאתם צורכים ביום רגיל. זכרו: תה ומרק לא מהווים תחליף לצריכת מים.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב שישי: 15:00 בצהריים, צאו לסיבוב בחוץ
 
לא תאמינו כיצד הליכה של 20 דקות בשכונה תקפיץ את רמות האנרגיה בגוף שלכם ותעזור להפחית כאבים שקשורים לצינון. מעבר לזה, הליכה בחוץ מעודדת נשימה עמוקה ופותחת את מעברי האף בכדי שתוכלו לנשום בקלות רבה יותר. אם זה לא היה מספיק, מחקרים מוכיחים כי התעמלות מגדילה את כמות החיידקים המועילים במעיים שמסייעים לשלוט על המערכת החיסונית.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב שביעי: 18:30 בערב, שתו מרק עוף
 
זה לא מיתוס שמרק עוף מסייע פלאים בעת מחלה. החומרים והאדים שבמרק העוף מדכאים את הכימיקלים שגורמים לדלקת בגוף, ורבים טוענים שהעוף המבושל משחרר חומצת אמינו בשם ציסטאין שפועלת כמו תרופה לברונכיטיס, אם כי ניתן לצרוך מרק עוף שאינו מכיל עוף. במידה ואתם רוצים לשדרג את המרק ואת יכולת ההשפעה שלו עליכם, הוסיפו שום, המהווה רכיב אנטי דלקתי, ומעט פלפל אדום חריף שמכיל קפסאיצין (תרכובת אורגנית שומנית) שמקל על הגודש והנזלת, או שפשוט היכנסו וצפו בשילובים מנצחים ובעצות להכנת מרק עוף נהדר.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב שמיני: 21:00 בערב, נקו את האף והגרון שלכם
 
גודש באף ובגרון שלא מתנקז במהלך הלילה יכול לגרום לדלקת חמורה יותר, לכן חשוב מאוד לנקות את התעלות לפני השינה. כל שעליכם לעשות הוא להוסיף כפית מלח לכוס עם מים פושרים ולגרגר את מי המלח במשך 30 שניות, עד שתסיימו את כל הכוס. יש לציין שבפעולה זו גם תדאגו לבריאות החניכיים שלכם.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 
שלב תשיעי: 22:00 בערב, לכו לישון
 
בזמן שנלחמים בצינון זה לא זמן מתאים לראות טלוויזיה עד מאוחר, מכיוון שהגוף שלכם זקוק ל-7 שעות שינה לפחות בכדי להדוף את המחלה. כשאתם הולכים לישון מצוננים מומלץ להניח כרית נוספת שתגביה את ראשכם, מה שיעזור לשמור על מעבר פתוח ונקי יותר לאוויר ויסייע לכם לישון שינה שתועיל לכם ותשפר את הרגשתכם כבר ביום שלמחרת.
 
להיפטר מהצינון ביממה
 

לאחר שיעברו 24 השעות הללו אתם תתעוררו לבוקר חדש ותרגישו הרבה יותר חזקים ובריאים. כמובן שמומלץ להמתין עם חזרה בכל הכוח לשגרה בכדי להתחזק ולאגור אנרגיה נוספת. אז בפעם הבאה לפני שתחליטו לבטל את התוכניות לסוף שבוע בגלל הצינון שהופיע לפתע, זכרו שלא מדובר בגזירה משמיים ושביכולתכם לדאוג לגוף שלכם ולהיות בריאים יותר.

מקור התמונות: susan  thedabblist  Afiq Ahyaudin  Anna  Fermín R.F.  Spyros Papaspyropoulos  stu_spivack  Steven Mileham  Araí Moleri Riva-Zucchelli  Michael Verhoef

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל: