תפקידו של מחזור הדם הוא להוביל חמצן וחומרי הזנה לכל תאי ואיברי הגוף, וכן לסלק ממנו רעלנים ופחמן דו-חמצני. אם מתעוררת בעיה שמפריעה לתפקוד המחזור הזה, יכולה להיווצר תגובת שרשרת שתשפיע על כמה וכמה מערכות בגוף ותפגע בבריאותנו הכללית. זרימה לא תקינה של הדם היא בעצמה תסמין של בעיות בריאותיות אחרות, אבל אם תשימו לב לשאר התסמינים בזמן, תוכלו לפעול בהתאם כדי למנוע החמרה של המצב, ואף לשפר את זרימת הדם שלכם. במאמר זה נעבור על הגורמים השכיחים לבעיות בזרימת הדם ונציג דרכי אבחון וצעדי מניעה וטיפול שכדאי להכיר.
12 תסמינים של זרימת דם לא תקנית
1. תחושת נמלול
רובנו מכירים את תחושת הנמלול, בה היד או הרגל "נרדמות", אשר מלווה לרוב בכאבים. תחושה זו נגרמת מכיוון שבטעות ומבלי לשים לב אנחנו חוסמים את זרימת הדם לאותו איבר. אם אתם חווים תחושות נמלול באופן קבוע או ללא סיבה מוסברת, ייתכן שאתם סובלים מבעיות בזרימת הדם.
2. אבדן התיאבון
אם אינכם מרגישים רעבים אפילו אחרי שדילגתם על ארוחה, ייתכן שאתם סובלים מבעיה בזרימת הזדם. כאשר אנחנו רעבים, הכבד שולח אותות למוח ומודיע לו שיש צורך לאכול, אבל אם אין זרימת דם מספקת, האותות האלו לא מגיעים ליעדם. תסמין זה גם יכול להוביל לירידה במשקל ואף לתת תזונה לאורך זמן.
3. תחושת קור בגפיים
זרימת הדם אחראית גם על ויסות חום הגוף, ולכן שפשוף הידיים זו בזו היא תגובה טבעית להגברת זרימת הדם לאותו אזור במהירות. במצבים בהם זרימת הדם איננה תקינה, הגפיים, עם דגש על אזורים מרובי עצבים כמו הידיים והרגליים, יסבלו מקור יותר מהרגיל.
4. שינויים בצבע העור
כפי שכבר נאמר, זרימת דם לקויה מובילה למחסור בחמצן באיברי הגוף, מצב שיוצר שינויים בצבע העור. מצב זה נקרא "כיחלון" והוא מתבטא בגוון כחלחל של העור בקצות האצבעות של הידיים והרגליים.
5. הופעת דליות
אם הדם איננו זורם כסדרו, עלולים להיווצר "פקקים" של לחץ מוגבר באזורים שונים בגוף, וכלי הדם באותם אזורים יתנפחו ויתעוותו. התוצאה היא "דליות" ברגליים וכן כאבים או גרד באזור. לחצו כאן כדי ללמוד כיצד לטפל באותן דליות.
6. ציפורניים חלשות ושיער דליל
הציפורניים והשיער שלכם כנראה המקומות הראשונים שבהם תוכלו לראות תסמינים ברורים לבעיות בזרימת הדם. אם הם לא מקבלים מספיק חמצן וחומרי הזנה, הם נחלשים ונפגעים – השיער מתחיל לנשור והופך לדליל, והציפורניים נחלשות והופכות לשבירות.
7. נפיחות בגפיים וכיבים ברגליים
במקרים קיצוניים, זרימת דם לקויה יכולה להוביל לנפיחות בגפיים. אם הידיים או הרגליים שלכם מתחילות להתנפח, הסיבה יכולה להיות זרימה דם חלשה מידי, מה שמוביל להצטברות נוזלים. בנוסף, כיבים ברגליים הם אזורים דלקתיים בעור המתחילים כפריחה שמסרבת להיעלם, ומקרה שאתם מבחינים בכתמים אדומים או בנפיחות באזור השוקיים או הרגליים התחתונות, יתכן שאתם סובלים מבעיות בזרימת הדם.
8. מועקה בחזה
הלב הוא אמנם משאבת הדם של הגוף, אבל הוא גם שריר, ולכן גם הוא זקוק לחמצן וחומרים מזינים, שאותם הוא מקבל ממחזור הדם. אם זרימת הדם ללב אינה מספקת, יופיעו סימנים של תעוקת לב המתבטאים בלחץ בחזה. אם תסמין זה מופיע לעיתים קרובות, הוא משמש כאזהרה חמורה מפני בעיות בזרימת הדם.
9. תשישות
כשזרימת הדם מוגבלת, השרירים אינם מקבלים מספיק חמצן וחומרי הזנה, וכתוצאה מכך הם מתעייפים בקלות רבה יותר. כאבי שרירים, קוצר נשימה וחוסר יכולת להשלים מטלות פיזיות שאמורות להיות קלות, הם כולם סימנים שעלולים להצביע על בעיה בזרימת הדם ושרצוי להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לגביהם.
10. ירידה בחשק המיני או בעיות בתפקוד המיני
זרימת דם שאינה תקינה יכולה להוביל לפגיעה בתפקוד המיני ולירידה בדחף המיני הן אצל גברים והן אצל נשים, וזאת כיוון שאברי הרבייה זקוקים להרבה דם על מנת לתפקד באופן תקין. אצל גברים, בעיה זאת תתבטא באימפוטנציה, ואילו נשים יחוו מחזור לא סדיר, כמו גם פחות אנרגיה בחדר המיטות.
11. בעיות זיכרון וריכוז
איבר נוסף הזקוק להרבה חמצן הוא המוח, ואם זרימת הדם בגוף נפגעה, המוח לא יקבל את כמות החמצן לה הוא זקוק. מחסור בחמצן יכול להוביל לבעיות ריכוז, אפילו בזמן ביצוע מטלות יומיומיות פשוטות, כמו גם לפגיעה בזיכרון לטווח קצר וארוך.
12. קשיים בעיכול
אם זרימת הדם שלנו נחלשת, מספר תהליכים בגופנו יפגעו, והעיכול הוא אחד מהם. בעיות בעיכול יתבטאו בתדירות נמוכה יותר של תנועות מעיים ואף בעצירות.
מה ניתן לעשות אם קיים חשד לבעיות בזרימת הדם?
אם אתם מזהים שרבים מהתסמינים האלו משפיעים על חייכם, בוודאי תרצו לדעת כיצד ניתן לטפל בבעיה. ראשית, אם התסמינים מפריעים לשגרת היום או גורמים לכאבים, פנו לרופא המשפחה שלכם בהקדם האפשרי. בעיות בזרימת הדם יכולות להיות תסמין של סוכרת, הצרת עורקים, מחלות לב, השמנת יתר ואף קרישי דם, ולכן בדיקת רופא היא בגדר חובה. בנוסף, ישנם מספר שינויים שניתן לעשות באורך החיים המסייעים בהתמודדות והפחתת הבעיות בזרימת הדם, כמו גם כצעדי מנע עוד לפני הופעת התסמינים הקשים. להלן כמה מהשינויים המומלצים ביותר:
1. להישאר בתנועה
אורח החיים המודרני מאפשר לנו לבלות זמן רב יותר בחוסר מעש, אבל מחזור הדם שלנו מצריך תנועה פיזית על מנת לתפקד באופן תקין. 30 דקות של התעמלות ביום (אפילו צעידה לא מאומצת) זו הדרך הטובה ביותר לשמור על זרימת דם תקינה.
2. להמעיט בצריכת אלכוהול וחומרים ממריצים
ממריצים כגון קפה, משקאות אנרגיה וכדורי הרזייה, כולם משפיעים על זרימת הדם בגוף. צריכה מופרזת של ממריצים באופן קבוע תוביל לפגיעה בזרימת הדם בטווח הארוך. לקפה ותה יש יתרונות בריאותיים שלא ניתן להתעלם מהם ולכן עדיין מומלץ לצרוך אותם, אבל במידה (2-3 כוסות ביום לכל היותר). צריכת אלכוהול מופרזת גם היא יכולה לפגוע בזרימת הדם שלנו ולכן מומלץ לצמצם אותה ל-2 כוסות משקה חלש-בינוני ביום לכל היותר.
3. לשחרר מתחים ולהירגע
לחץ מזיק מאוד ללב שלנו ויכול לפגוע בזרימת הדם באופן משמעותי. כדי לנטרל אותו, קחו קצת זמן לעצמכם ועשו אמבטיה חמה, מעט יוגה או מדיטציה, או צאו לחופשה במקום שקט. כל מה שעוזר לכם להירגע ולשחרר לחצים ומתחים יועיל למחזור הדם שלכם בטווח הארוך.
4. שימוש בשמן רוזמרין
שרירים מתוחים עלולים לפגוע בזרימת הדם שלנו ואף להזיק לה בטווח הארוך. אם אתם סובלים משרירים תפוסים באזור הצוואר, הכתפיים או הרגליים, בקשו ממישהו שיעשה לכם עיסוי עם שמן רוזמרין - ערבבו 20-30 טיפות שמן רוזמרין עם ¼ כוס שמן זית. ניתן גם להוסיף מעט שמן לוונדר.
5. שילוב מקלחות חמות וקרות
אם אתם שמים לב לאזורים המושפעים לרעה מזרימת דם לא תקינה, נסו להחליף בין המים החמים והקרים לסירוגין על אותם האזורים בזמן המקלחת. המים החמים מגבירים את זרימת הדם לאותו אזור, והמים הקרים מזרזים את הזרימה לאיברים הפנימיים. יתכן שלא תאהבו את התחושה בהתחלה, אבל היתרונות של מקלחת חמה/קרה עולים על חוסר הנוחות הרגעי.
6. הוספת אגוזים וזרעים לתזונה היומית
מספר סוגי אגוזים, זרעים וגרעינים מכילים חומרים המרפאים דלקות, נזקי חמצון תאי בכלי הדם ומסייעים בשיפור זרימת הדם, כאשר אגוזי מלך ושקדים הם מהמומלצים ביותר. בנוסף, מגוון זרעים אף הם מסייעים בשיפור זרימת הדם, כגון זרעי צ'יה, זרעי פשתן, גרעיני דלעת וצנוברים. מומלץ להוסיף אותם לסלטים, לכריכים ולשאר מתכונים ותבשילים. לחצו כאן כדי ללמוד אילו אגוזים מומלצים.
7. שמירה על יציבה נכונה
8. הכינו את הסלט המושלם
ירקות עושים פלאים ללב ולמחזור הדם שלנו, וכאשר משלבים אותם באופן מושלם, הם יכולים למנוע בעיות בזרימת הדם ואף להקטין משמעותית את אלו שכבר קיימות. נסו שילובים שונים כגון: קייל ותרד עם גמבה, מלפפון או סלרי, בצל וזיתים. הוסיפו גם מיני אגוזים והנה לכם מעדן בריאות. מומלץ גם להוסיף מעט פטרוזיליה, כיוון שהיא אחד מעשבי התיבול המועילים ביותר להסדרת זרימת הדם.
9. רדו לשורש הבעיה
ירקות שורש כמו בצל, שום או ג'ינג'ר צריכים להיות חלק בלתי נפרד מהתזונה שלכם. כולם מכילים כמויות גדולות של חומרים תזונתיים המסייעים, בן השאר, לזרימת דם תקינה, הפחתת דלקות ועוד.
10. עברו לתה ירוק
לתה הירוק יתרונות בריאותיים רבים מאוד והוא מכיל חומרים ממריצים, אך ללא הבעיות הנלוות של המוצרים התעשיתיים שמשפיעים לרעה על זרימת הדם. תה זה יספק לכם תוספת אנרגיה חיונית ליום וגם יסייע בשמירה על מחזור הדם שלכם.
11. הביטו על כפות הרגליים
ליתר דיוק – הביטו על נעליים שלכם. אולי זה ישמע לכם לא קשור, אבל זוג נעליים נוח שמתאים לכם יצמצם פלאים את הנזקים הנגרמים לגוף בזמן הליכה. נעליים הדוקות מידי או בעלות צורה שלא מתאימה לכף הרגל שלכם, יכולות לפגוע בזרימת הדם התקינה בגוף ומומלץ להחליפן בדחיפות.
12. הוסיפו קצת פלפל לחיים
יש מגוון של תבלינים המשפרים את מחזור הדם, אבל פלפל קאיין נחשב בעיני רבים לטוב ביותר. בנוסף, הקאיין מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף ומנקה את הסינוסים, אז אל תתביישו ותוסיפו מהפלפל הנפלא הזה למגוון מאכלים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: