9 מתכונים מרעננים ובריאים במיוחד למים בטעמים

כיצד מכינים בטעמים?

הכנת מים בטעמים זה תהליך הרבה יותר קל משנראה לכם. חלק מהמתכונים של מים מסוג זה כוללים הוראות ייחודיות, אך באופן עקרוני כל מה שאתם צריכים לעשות זה לחתוך את המרכיבים (פרט לעלים הירוקים) לחתיכות בגודל 2-3 ס"מ ולשים אותם בתוך קנקן או צנצנת עם קרח ומים למשך הלילה (8-12 שעות). אם אתם רוצים לקצר את זמן ההמתנה ולהכין מים בטעמים תוך 2-3 שעות, חוררו את המרכיבים בעזרת מזלג והחומרים שבהם יתערבבו במים במהירות רבה יותר. יחס הפירות והמים צריך להיות כוס אחת של פירות לכל ליטר מים. אם המשקה אינו מספיק מתוק לטעמכם תוכלו תמיד להוסיף לו מעט סוכר, דבש או כל ממתיק טבעי אחר, ואם אתם רוצים תוכלו להשתמש גם במי סודה במקום במים רגילים, רק אל תשכחו לאחסן אותם בכלי סגור כמו צנצנת.

כעת כשאתם יודעים כיצד להכין מים בטעמים, הגיע הזמן שתכירו 9 גרסאות נהדרות שתוכלו להכין בעצמם. תוכלו גם להמציא מתכונים משלכם, אך השילובים הבאים הם מתכונים מנצחים שאי אפשר לטעות איתם, וכל אחד מהם ייתן לכם שלל יתרונות בריאותיים בנוסף לטעם מרענן ביום קיץ חם.

1. אננס ונענע – להרגעת מערכת העיכול

הטעם השולט במשקה הזה הוא טעמו של האננס, לכן כמה עלים בודדים של נענע מספיקים עבורו. האננס עשיר בוויטמינים A ו-C ויש בו גם אנזים בשם ברומלין, שהוא בעל תכונות אנטי-בקטריאליות וחיוני למערכת העיכול – אפילו עושים בו שימוש בתעשיית התרופות. הנענע מחזקת את ההשפעה החיובית של האננס על מערכת העיכול, שכן היא בעצמה עוזרת למניעת קלקול קיבה, בחילות, הקאות ושלשולים. 

2. ליים ודובדבנים – לשיפור איכות השינה

המשקה המרענן הזה ישכיח מכם את הרצון לטעום משקאות ממותקים עם סוכרים. תוכלו להכין אותו בזריזות אם תכתשו את הדובדבנים בתוך המים (אחרי שתוציאו מהם את הגרעינים) ותאחסנו אותו במקרר למשך כ-10 דקות. המשקה הזה מושלם עבור לילות קיץ חמים בהם אינכם מצליחים להירדם, משום שהדובדבנים מגבירים את ייצור המלטונין בגוף – ההורמון שמאותת לו שהגיע הזמן לישון.

3. אבטיח ורוזמרין – לשיפור פעילות כלי הדם

השילוב שלפניכם יוצר טעם נהדר של קיץ, ומספיק רק גבעול אחד של רוזמרין בשביל לשדרג את הרעננות שמתלווה לטעם האבטיח. לרוזמרין יש סגולות רבות כמו שיפור הזיכרון, חיזוק השיער והגנה מפני אלצהיימר, וכן תכונות אנטי-בקטריאליות. האבטיח מספק לגוף ויטמין A, ויטמין C, אשלגן ואל-ציטרולין - חומצת האמינו שמסייעת לוויסות לחץ הדם ופעולת כלי הדם בגוף.

4. תפוז, אננס וג'ינג'ר – לטיפול בהתייבשות

חצי כוס קוביות אננס, חצי תפוז חתוך וכף אחת של אבקת ג'ינג'ר, זה כל מה שאתם צריכים כדי להכין לעצמכם את המים הטעימים והמרעננים האלה. במקרה של התייבשות, זה המשקה שתרצו לשתות כדי להחזיר לעצמכם נוזלים וכדי למנוע את התסמינים של התופעה. הג'ינג'ר יחד עם התפוז עוזרים למנוע בחילות והקאות, והג'ינג'ר לבדו יעיל בטיפול בכאב ראש ובשיפור עבודת מערכת כלי הדם שאחראית לקירור הגוף. 

5. סלרי, ליים וענבים – לדיכוי "התקפי רעב"

אמנם הסלרי אינו פרי, אך זה לא הופך את המשקה הזה לפחות טוב אלא ההיפך! לכל ליטר מים במשקה הזה הוסיפו 3 גבעולי סלרי חתוכים, מיץ מ-1 לימון סחוט שידגיש את טעמו של הסלרי ו-2 כוסות של ענבים חתוכים לחצי. המשקה הזה עוזר להפחית את תחושת התיאבון בזכות הסלרי שמדכא "התקפי רעב". מעבר ליכולתו למנוע אבנים בכליות, שיגדון, סוכרת, מחלות ריאות ומחלות לב, הוא גם עוזר לשפר את חיי המין בקרב גברים בכך שהוא עוזר להתאושש לאחר קיום יחסים.

6. ורדים ונענע – להפחתת לחצים

המשקה הנפלא הזה לא רק טעים, אלא גם נראה מדהים אם מוסיפים לו עלי כותרת של ורדים (כל עוד הם לא רוססו, הם אכילים). כדי להכין אותו, השתמשו ברבע כפית מי ורדים ו-2 גבעולי נענע על כל 2 כוסות מים. הריח של מי הוורדים מספיק בעצמו כדי להפחית לחצים באופן מידי, לכן משתמשים בארומה שלהם במכוני ספא. שתיית המים האלו מסייעת להחדיר לגוף נוגדי חמצון, ויטמינים מסוג A, C, D ו-E, והם מכילים גם פלבנואידים שעוזרים לטפל בדלקות ובאלרגיות.

7. אגס, ג'ינג'ר, וניל וקינמון – למניעת בריחת סידן

הווניל והקינמון הופכים את המשקה המרענן הזה לחוויה של ממש, ומומלץ מאוד לשתות אותו כשאתם נרגעים בגינה בסוף השבוע. האגס עשיר בבור – יסוד שעוזר לשמור על הסידן שבעצמות ומאט את יציאתו מהגוף לאחר צריכתו. בנוסף לכך הוא עוזר להפחית חום, כולסטרול, לחץ דם ותסמינים הקשורים לאלרגיה. לצדו, ריח הווניל משפר את מצב הרוח, ניחוח הקינמון משפר את התפקוד הקוגניטיבי והג'ינג'ר מקל על כאבי מחזור של נשים.

8. מלון ומלפפון – למניעת כאבי ראש

המשקה הקיצי הזה מושלם עבור התגברות על כאבי ראש חזקים, במיוחד כאלה שמקורם בעודף נתרן בגוף, רמות סוכר נמוכות או בהתייבשות הודות לאשלגן ולסוכרים שבמלון. המלפפון תורם לכך גם כן, היות והוא מכיל מספיק ויטמין B ואלקטרוליטים שעוזרים למנוע חמרמורת ואת כאבי הראש המתלווים אליה, במיוחד אם שותים את המשקה הזה בלילה לפני שהולכים לישון. 

9. תפוז, צ'יה וקינמון – להקלה על כאבי פרקים

חתכו 2 תפוזים, הכניסו 2 מקלות קינמון, הוסיפו 2 כפות זרעי צ'יה ומזגו 1 כפית סירופ מייפל לתוך כלי שמכיל 1 ליטר מים כדי להכין את המשקה הנפלא הזה. מה שהופך את המתכון הזה לטעים ובריא כל כך הם זרעי הצ'יה שמוסיפים רבות לטעמו ולאיכויות הבריאותיות שלו. בשנים האחרונות התגלה לכולנו שזרעי הצ'יה הן אחד ממזונות העל הבריאים ביותר בעולם, והם מסייעים בירידה במשקל, הקלה על כאבי פרקים והגנה על הגוף מפני מחלות לב וסוכרת.