יתכן ששמעתם בעבר ששומן טראנס אינו מומלץ עבורכם ושכדאי להימנע ממנו, אך אם לא עשיתם זאת עד עתה, כדאי שתדעו שלאחרונה שחרר מנהל המזון והתרופות האמריקאי הודעה ליצרני מזון כי בעוד 3 שנים יאסור לחלוטין את השימוש בשומן טראנס, אלא עם אישור מיוחד. המטרה היא בסופו של דבר להעלים את השימוש בשומן הטראנס בכלל מוצרי המזון. בעיות הקשורות למזון עטיר בשומנים שאינם בריאים הן אינן רק נחלתם של האמרקיאים, ולפי משרד הבריאות כל ילד רביעי בישראל סובל מעודף משקל. מומחים מסכימים באופן גורף עם כך ששומן הטראנס אינו בריא לגופנו ואחראי לתופעות רבות שמזיקות לבריאותנו, כולל עודף משקל. הכירו את השומן הרע הזה, מדוע כדאי להימנע ממנו ואילו תחליפים קיימים לו ולמוצרים המשתמשים בו בכתבה הבאה. |
המנעו מחטיפים ומוצרים מעובדים |
מה זה בעצם שומן טראנס?שומן טראנס, או יותר נכון חומצת שומן טראנס, זו קבוצה של חומצות שומן בלתי רוויות. בלתי רוויות במה? במולקולות מימן (H). שלא כמו שומן רווי (במולקולות מימן), אשר לו אין קשרים כפולים בין אטומי הפחמן (C) לבין מולקולות המימן, השומן הבלתי רווי מכיל לפחות קשר כפול אחד בין אטומי הפחמן למולקולות המימן במבנה הכימיקלי שלו. הקשר הכפול הזה יכול להיות באותו הצד (ציס) או בצד השני (טראנס) של אטומי הפחמן. הצורה של שומני הטראנס גורמת להם להיות צמיגיים ויציבים יותר, ונקודת ההתכה שלהם הופכת לגבוהה יותר. לכן, ומשום שהוא זול, יצרני מזון רבים מעדיפים להשתמש דווקא בו. הבעיה היא שהאנזים ליפאז שבגופנו, אשר אחראי על פירוק השומנים, מותאם יותר לפירוק שומני ציס מאשר שומני טראנס. לכן שומן הטראנס נוטה להצטבר בכלי הדם. |
הסכנות הבריאותיות של שומן הטראנסשומן טראנס ונזק ללבבמהלך העשורים האחרונים נעשו מספר רב של ניסויים קליניים בנושא שומן הטראנס. במהלכם נתנו לאנשים לאכול תזונה המורכבת ממוצרים עם שומני טראנס במקום עם שומנים רוויים או פחמימות. ההשפעות הבריאותיות קיבלו הערכה על פי הגברת הנזק הפוטנציאלי ללב, כמו עליה ברמת הכולסטרול הרע LDL ובליפופרוטאינים - חומצות שומניות העוטפות את הכולסטרול ועוזרות לו להגיע לאיברים השונים דרך הדם. שלא כמו שומנים אחרים, לא חלה עליה ברמות הכולסטרול הטוב HDL בניסויים האלה מדובר על נזק פוטנציאלי ללב, אך ניסויים רבים אחרים כמו זה מוכיחים ששומן הטראנס מזיק ללב ולכלי הדם בדרכים רבות אחרות. בנוסף לכל, מומחים מאמינים ששומן הטראנס הורס את בטנת תאי כלי הדם וכשמחליפים בדיאטה את השומן הרווי בשומן טראנס למשך 4 חודשים, רמות הכולסטרול הטוב HDL יורדות ב-21%, בעוד שיכולת העורקים להתרחב נפגעת ב-29% אחוז, כך הוכח במחקר שנערך עוד בשנת 2001.
|
שומן טראנס וסוכרת הקשר שבין שומני הטראנס לסיכון לחלות בסוכרת עדיין אינו ברור באופן מלא, אך מחקרים רומזים לכך שאכן קיים קשר ביניהם. במחקר בקנה מידה גדול שנערך בקרב 80,000 נשים נמצא כי אלו שצרכו את הכמויות הגבוהות ביותר של שומן הטראנס, הגבירו את הסיכון שלהן לחלות בסוכרת ב-40%. עם זאת, מחקרים דומים לא מצאו קשר בין שומני הטראנס לסוכרת, אך מחקר שנערך במשך 6 שנים על קופים מצא שדיאטה עשירה בשומני טראנס (8% מהקלוריות היומיות) גורמת לתנגודת לאינסולין, השמנת יתר והגברת רמות הפרוקטוסמין, דבר שמסמל עליה ברמת הסוכר שבדם. בשורה התחתונה, יתכן ששומן הטראנס גורם לתנגודת לאינסולין ומעודד את הגוף לפתח את מחלת הסוכרת, אמנם התוצאות ממחקרים על בני אדם עדיין אינן חד משמעיות. |
|
שומן טראנס ודלקותעודף דלקות מוביל לשורה שלמה של מחלות, ביניהן מחלות לב, סינדרומים מטבוליים, סוכרת, ארטריטיס ורבות אחרות. במחקרים שנערכו בנושא נמצא כי שומני הטראנס מגבירים את הסיכויים לדלקות. במחקר אחר התגלה כי ההשפעה הזו חזקה אף יותר כשקיימים מלכתחילה שומנים רבים בגוף. לאור הראיות האלה זה די ברור ששומני הטראנס גורמים לדלקות ומגבירים את הסיכוי לתחלואת הגוף. |
המנעו ממאפים קנויים, בעיקר סופגניות |
כיצד להימנע משומן הטראנס?בשנים האחרונות הפכנו למודעים יותר ויותר לנזקים שעושה לגופנו שומן הטראנס, אולם הוא עדיין קיים במוצרי מזון רבים. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא כמובן להסתכל על התווית ולחפש את שומן הטראנס, שכאמור מופיע ברגע שבמוצר המזון יש לפחות 2% ממנו. מומלץ שבצריכה היומית לא תצרכו יותר מ-1% שומן טראנס מסך הקלוריות היומי, לכן וודאו שאם יודעים כמה ממנו אתם צורכים. כדי לוודא שאתם נמנעים ממנו לחלוטין, הימנעו גם משומנים מוקשים או מוקשים חלקית וכן ממוצרים שמכילים שמן צמחי ללא רשימת רכיבים. העדיפו לבחור בתחליפים למוצרים עם שומן טראנס, כמו חמאה במקום מרגרינה או שמן זית ושמן קוקוס במקום שמן צמחי אחר. הימנעו ממזון מעובד ומהיר, ובעיקר מצ'יפס, עוגיות, עוגות, סופגניות ושניצל למיקרוגל. ככלל, העדיפו להכין בעצמכם את הארוחות בבית. אמנם כרגע שומן הטראנס חוקי, בארה"ב ובישראל, אך בעוד 3 שנים האמריקאים יראו אותו הרבה פחות במוצריהם, ויצרני המזון יאלצו למצוא תחליפים ראויים. מה יקרה אצלנו עד אז? את סימון המזון שכולל יותר מ-2% שומן טראנס החלו בשנת 2014, חוק שהחל בארה"ב כבר בשנת 2006. אז אכן נראה שאנחנו הולכים אחרי האמריקאים בהתייחסותנו לתוספי המזון המזיקים, אולם אם נסתמך על הזמן שלוקח לנו לעשות זאת, יתכן שנצפה בשינוי האמתי ובהסרת שומן הטראנס מהמזון שלנו רק בעוד 10 שנים לפחות. |
כל האמת מאחורי צבע המאכל האדום מס' 3 - מידע שחשוב להכיר!
למרות שצבע המאכל האדום נאסר לשימוש בתכשירים שונים, אנו עדיין צורכים אותו בכמויות מפתיעות. גלו את האמת על הכימיקל שכולנו אוכלים בכל יום.
חשוב לדעת ולהיזהר: אלו הן 7 החיות הארסיות ביותר בארץ
הכירו כמה מהחיות הארסיות הנפוצות ביותר בארץ, על מנת שתוכלו לזהות אותם ותדעו כיצד עליכם לנהוג ברגע שהארס שלהם חדר לגופכם.
אזהרה: 15 החומרים האלו שבתוספי המזון עלולים להזיק לגופכם!
תוספי תזונה אמנם לא דורשים מרשם בבית המרקחת, אך אין זה אומר שהם בטוחים לשימוש עבור כולם. הכירו 15 המרכיבים שעליכם להיזהר מהם!
משרד הבריאות מזהיר: הקפה הזה עלול להזיק לכם!
משרד הבריאות מזהיר את הציבור שלא להשתמש במוצר העלול להזיק לבריאות.
15 צמחים רעילים ונפוצים בישראל שחובה להכיר ולהיזהר מהם
ישנם כמה צמחים המצויים בנוף הישראלי שאיננו מודעים לכמה מסוכנים ורעילים הם עלולים להיות. בכתבה הבאה תוכלו לגלות אילו צמחים באמת אסור לקטוף.
נוטלים ויטמינים באופן קבוע? היזהרו מ-9 הטעויות האלה!
ויטמינים הם רכיבים חיוניים לתפקודי גוף שונים, ורבים מאתנו נוטלים תוספים שלהם, אך עושים טעויות שעלולות להשפיע לרעה על ספיגתם ואף להזיק לנו...
סובלים ממיגרנות ועברתם את גיל 50? כדאי לכם לגשת לרופא...
גם אם התמודדתם עם מיגרנות בהצלחה במשך כל החיים בעזרת תרופות, הגיע הזמן שתדברו על כך עם הרופא, כי כעת לגוף שלכם יש צרכים אחרים...
חוקר מסביר: ל-2 הגורמים האלה יש השפעה אדירה על איכות השינה..
אם שתיתם כמה כוסות יין בארוחת ערב או כוס קפה בשעה מאוחרת ביום, אתם כנראה יודעים שזה עומד לפגוע בשינה שלכם, אבל האם אי פעם הבנתם למה?
כשמנתח לב בן 98 מגלה מה הסוד לאריכות ימים, כדאי להקשיב...
אלסוורת' וורהאם, מנתח לב שיצא לגמלאות בגיל 95 מספר לנו, הצופים, את סודו לאריכות ימים ובריאות שלמה, סוד הטמון בתזונה הבריאה אותה הוא צורך.
10 דברים שמעלים את הסיכון למחסור בוויטמין D וחשוב להכיר
אם עברתם את גיל 55, אתם עובדים במשרד או שומרים על דיאטה טבעונית, יתכן שיש לכם מחסור בוויטמין D - גלו את קבוצות הסיכון הנוספות בכתבה הבאה...
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!
סובלים מחוסר שיווי משקל? התחילו לבצע את 10 התרגילים האלה!
הכירו 5 תרגילים לשיפור יכולת שיווי המשקל, המומלצים על ידי ספורטאים מקצועיים, ובנוסף גם 5 פעולות שתוכלו לשלב בשגרה היומים שלכם לשימורה.
סודות מזדקני העל: איך אפשר לשמור על המוח והגוף בגיל מבוגר?
אם גם אתם שואלים את עצמכם כיצד ניתן לשמור על הזיכרון שלכם חד כתער גם בגיל זיקנה, כדאי שתצפו בסרטון הבא והתחילו ליישם זאת כבר מהיום.
קוסמטיקה טבעית: 7 מסכות פנים שיעשו פלאים למראה העור שלכם
רוצים לטפח את עור הפנים בדרך טבעית וזולה? 7 המדריכים שלפניכם יעזרו לכם להכין לבדכם מסכות פנים נפלאות שיגרמו לכם להתאהב בעצמכם מחדש!
רופא מציג: האם זוהי התזונה הטובה ביותר להזדקנות בריאה?
הדרך הכי טובה לזכות בחיים ארוכים ובריאים לא עוברת דרך מרפאה או בית חולים, אלא דרך הצלחת שלנו - הקשיבו לד"ר מייקל גרגר וגלו מה יש לעשות...
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
מחפשים תרגילי כושר לבית? נסו את אימון הקרדיו המלא הזה
תרגילי קרדיו לשיפור סיבולת הלב-ריאה הם חלק חשוב מאוד מכל שגרת אימונים, והיום אתם תכירו אימון מפורט שיעזור לכם לבצע אותם.
הכירו את חליטת הפלא הבריאה שתעזור לכם לעבור את החורף בשלום
כאבי גרון ושיעול הם מטרדים שאפשר להתגבר עליהם בקלות. הכירו את תרופת הפלא שמורכבת מ-3 צמחים נפוצים שיעזרו לכם לעבור את החורף בשלום.
15 דקות עם 6 תרגילי הכושר האלה ואתם מרגישים צעירים ובריאים
נסו את 6 התרגילים הפשוטים הבאים, ולא רק שתרגישו צעירים ובריאים יותר, אלא גם תיהנו מחיים איכותיים וארוכים יותר!
הכירו את הרכיב הפשוט והנפוץ שמוריד את רמות הסוכר בדם
האם יתכן שהאחת התרופות היעילות ביותר נגד רמות סוכר גבוהות בדם ישבה בארון המטבח שלנו כל הזמן הזה ולא ידענו? התשובה בסרטון שלפניכם...
מתישהו כולנו נעבור בדיקות שכאלה, אז כדאי להכיר אותן היטב!
בשלב כזה או אחר כמעט כולנו נעבור בדיקת דימות רפואית מסוג זה או אחר, לכן חשוב מאוד שנכיר אותן באופן כללי ונדע מה ההשפעות שלהן על הגוף...
סובלים מעצירות? הכירו את הסיבות המפתיעות לכך ודרכי המניעה
עצירות היא בעיה טורדניות שכמעט כולנו סבלנו ממנה במהלך חיינו. למרבה המזל, קל מאוד לזהות את הגורמים לעצירות, ולפעול בדרכים טבעיות למניעתה.
יתכן ששמעתם על הדיאטה הזו, אבל איך תדעו האם היא טובה לכם?
דיאטת פריקטין יכולה לסייע לא רק לרדת במשקל, אלא גם להגן על הלב וכלי הדם ולמנוע מחלות לב ושבץ. בואו לגלות האם היא מתאימה לכם ומה העקרונות שלה
אזהרה חשובה להורים: אסור להתעלם מדלקת האוזניים הזאת!
הרופא הזה יסביר לכם מדוע אסור להתעלם מדלקות אוזניים כרוניות בקרב ילדים ומתי עלול להיות מדובר בסוג עמיד ומסוכן מאוד של המחלה הנפוצה הזאת...
איך להזיז קצת יותר את הגוף לאורך היום – כל תנועה נחשבת!
יש לא מעט סיבות לשבת רוב היום, בין אם זה עבודה או צפייה בטלוויזיה, אך יש גם לא מעט סיבות לקום ולהזיז את הגוף, וכך תעשו זאת כמעט בלי מאמץ!
הכירו את היוגה המשקמת: יתרונות ו-4 תנוחות שמומלצות לכולם
התרגילים שכלולים ביוגה המשקמת עוזרים לגוף להחלים מתעוקה ולחץ באופן טבעי ומתאימים גם למי שלא עסק ביוגה מעולם - גלו איך להתחיל לעשות את זה.
9 דברים שאנשים חושבים שהם יודעים על אקנה למרות שאינם אמת...
אקנה היא תופעה השכיחה אצל בני נוער כמו גם אצל בוגרים רבים וישנם לא מעט מיתוסים שאינם מדויקים בנוגע לבעיה. אספנו 9 מיתוסים ובדקנו את מהימנותם
מידע חשוב: כל מה שאתם צריכים לדעת על שתיית מים בימי הקיץ
אתם יודעים שחשוב לשתות מים, במיוחד בימי הקיץ החמים, אבל האם אתם יודעים באמת מהם התפקידים הרבים של המים בגוף וכמה באמת מומלץ לשתות בכל יום?
שאלת הקיץ: האם גברים צריכים לוותר לנשים על הטמפרטורה במזגן..
לכל חילופי עונה מתלווים וויכוחים על הטמפרטורה של המזגן שיכולים להביא עד לפיצול והפרדת כוחות בין נשים וגברים - אז מי מבין הצדדים סובל יותר?
חווים כאב באצבעות? כדאי שתנסו את התרגיל הפשוט הזה...
סובלים מאצבע הדק? הכאב אמנם בלתי נסבל, אך אתם ממש לא חייבים לסבול. כל שעליכם לעשות זה לבצע את התרגיל הזה 2-3 פעמים ביום, והכאב יעלם!
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
מתברר שתזונה משפיעה על איכות השמיעה - ורכיב אחד במיוחד...
חשבתם שאפשר להגן על השמיעה רק בעזרת הימנעות מרעש? יש לנו חדשות בשבילכם, גם לתזונה יש השפעה על איכות השמיעה שלכם - ולרכיב אחד במיוחד...
למה מומלץ לשכב על צד שמאל? היכנסו וגלו את הסיבות המפתיעות!
שינה טובה היא הכרחית עבור שמירה על בריאותנו הפיזית והנפשית, ומתברר שיש תנוחת שכיבה אחת שנחשבת לטובה ביותר. כל הסיבות הבריאותיות בכתבה הבאה.
סובלים מכאבי ראש? הסרטון הבא יסביר לכם מדוע זה מתרחש
כאב ראש אינו תופעה נדירה כלל וכלל, אך מצד שני אנחנו לא יודעים הרבה על הסיבות לה ומה היא מסמנת. ד"ר רותם צור עושה בסרטון הבא סדר בהכל...
הכירו את הכללים ליציבה נכונה יותר לגופכם בעזרת המדריך הבא
אורח החיים המודרני לא תורם ליציבת גופנו ואף גורע ממנה, אך בזכות המדריך המקיף תוכלו ללמוד כיצד להחזיר לגופכם את היציבה הטובה והנכונה.
אוהבים לשתות סודה? חשוב שתדעו מה היא באמת עושה לבריאות...
מעדיפים לשתות סודה על פני מים רגילים? האם יתכן שזה מזיק לכם, או שמא זה מועיל לבריאותכם? פנינו למדע כדי לבדוק את התשובה...
5 מאכלים שכדאי לכם לבשל בכל הזדמנות ו-5 שכדאי לאכול טריים
כולנו רוצים לדעת מהי הדרך הבריאה ביותר לאכול את המזונות האהובים עלינו, ובכתבה הבאה תלמדו האם כדאי או לא כדאי לבשל 10 מזונות בריאים במיוחד.
מידע חדש: אף אחד לא ידע שגם 5 הדברים האלה יוצרים כאב ראש
כאב ראש לפעמים תוקף אותנו ללא שום התראה מוקדמת, אך מתברר שמתחת לפני השטח מסתתרים גורמים מפתיעים לכאב ראש שניתן להכיר כדי להימנע ממנו.
אזהרה: הממתיק המלאכותי הזה מעלה את הסיכוי לחלות בסרטן!
אחרי ניתוח של מחקרים שנערכו במשך עשרות שנים, נמצאה ההשפעה המזיקה האמתית של הממתיק המלאכותי אספרטם, אשר עדיין מצוי במאכלים ומשקאות רבים.
לטובה ולרעה: נקודות לחיצה שכל אישה בהריון צריכה להכיר
בין אם אתן בהיריון או מכירים ומכירות נשים בהיריון, כדאי שתלמדו להשתמש בנקודות הלחיצה היעילות האלה שיעזרו להקל על כאבים ובעיות שונות בהיריון.
8 מאכלים עשירים בחלבונים שעוזרים לצמחוניים לחזק את גופם
אנשים רבים כיום דוגלים בתזונה צמחונית מטעמים בריאותיים ואחרים, אך חשוב שהם יצרכו תוספת של חלבונים שלעתים חסרה בתפריט מהסוג הזה.
6 יתרונות בריאותיים של עשב החיטה ומתכון מנצח שכדאי להכיר!
את החיטה רובנו מכירים בשל תוצריה, אך השימוש בעשב החיטה לא מוכר לכל. גלו את 6 יתרונותיו הבריאותיים ושלבו אותו בתפריט היומי שלכם.
מתברר שהפתרון לאסתמה ודיכאון נמצא באוויר שאנו נושמים...
אתם לא רואים אותם, וגם לא מרגישים אותם, אך סביבכם מצויים יונים חיוביים ושליליים, שלכל אחד מהם השפעה אחרת על מצבי דיכאון ואסתמה...
על טרום סוכרת כבר שמעתם? אלו הם סימני האזהרה שמצריכים מעקב
עוד לפני שמתחילה הסוכרת, הגוף נמצא במצב שנקרא "טרום סוכרת". בואו ללמוד איך מזהים ומגלים את זה ומה אפשר לעשות כדי שהמצב לא יחמיר לכדי סוכרת.
בעזרת הפתרון המהפכני הזה, ילדכם כבר לא יצטרך משקפיים...
ילדכם סובל מקוצר ראייה? בסרטון הבא תגלו מידע שימושי במיוחד על הבעיה, ותגלו דרך מהפכנית שתעזור לכם לטפל בה.
גלו איך ולמה כדאי לצרוך את 9 סוגי הקטניות הבריאות האלה
יש מזונות רבים שמסייעים לנו לשמור על הבריאות, אולם אנו לא תמיד מודעים לכולם ויש אפילו כאלה שאנחנו מתעלמים מהם בקלות רבה מדי - כמו הקטניות...
הכירו את הפתרון הטבעי והזול שנלחם בנשירת שיער - וזה מוכח!
מה אם נגיד לכם שיש טיפול טבעי, זול ופשוט שכל אחד ואחת יכולים לבצע כדי לטפל בנשירת שיער? ד"ר מייקל גרגר יסביר לכם בדיוק במה מדובר בסרטון הבא...
איך לקטוע 10 הרגלי אכילה מזיקים: עצות בריאות שכדאי להכיר
שמירה על תזונה בריאה היא לא מטלה קשה כל עוד אנחנו יודעים כיצד לשנות את ההרגלים המזיקים שלנו. כאן תגלו כיצד לשנות את 10 ההרגלים המזיקים שלכם.
בירק הקטן והאדמדם הזה יש מגוון נהדר של יתרונות בריאותיים
הצנון הוא אינו ירק משעמם כפי ששמו אולי מעיד - זוהי פצצת בריאות אמיתית, ונוכיח לכם זאת בעזרת פירוט 10 מיתרונותיו הבריאותיים המשמעותיים ביותר.
9 דרכים יעילות לשיפור תפקוד המוח עם שיטות מפתיעות ופשוטות
אחרי שתבצעו את התרגילים האלה באופן קבוע תאי העצב שלכם יחלו לעבור תהליכים שישפרו את תפקוד המוח, יגנו עליו ממחלות כמו דמנציה ויחדדו את חשיבתכם
האם המיקרוביום משפיע על הבריאות? למומחה הזה יש תשובה מרתקת...
המיקרוביולוג דן נייט חושף את כמה מהתגליות הבולטות בתחום חקר חיידקי מערכת העיכול, ואת ההשפעה האדירה שיש להם על הגוף והבריאות שלנו.
האם זהו סוג הלחם הבריא ביותר? הכירו אותו וגלו כיצד להכינו
לחמי מחמצת שאור הפכו בשנים האחרונות לנפוצים מאוד, ורבים מכינים אותם בביתם, כמו גם רוכשים במאפיות. אלו הם 8 היתרונות הבריאותיים של המחמצת.
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
אם תמיד שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין המעי הדק לגס או מה התפקיד של מיצי המרה, הסרטון המרתק הזה יגלה לכם את התשובות!
כך תתגברו בדרך טבעית על החיידק הנפוץ והמסוכן שגורם לאולקוס
קל מאוד להתעלם מהתסמינים של ההליקובקטר פילורי עד שהמצב מחמיר ומתפתח לאולקוס ואף סרטן בקיבה. כך תזהו אותו ותטפלו בו בדרכים טבעיות.
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
מחלת הדורבן גורמת לכאבים בלתי נסבלים בכף הרגל, במיוחד בשעות הבוקר, אך אפשר להעלים אותם לצמיתות בעזרת התרגילים הבאים שמומלצים על ידי מומחים.
הכירו 12 שיטות מפתיעות אך מוכחות מדעית למניעת מחלת הסרטן
מחלת הסרטן תוקפת מליוני אנשים ברחבי העולם, ולמרות שטרם נמצא לה מרפא, ניתן לעשות מדי יום דברים שימזערו את הסיכויים ללקות בה...
הכירו 13 מסרטי הילדים גדולים מכל הזמנים עם מסר חינוכי חשוב
סרטי קולנוע לילדים יכולים לטמון בתוכם הרבה מאוד מסרים חיוביים ולקחים לילדים. לכן כדאי לכם להקרין לילדיכם את 13 הסרטים הגדולים הבאים...
משני רכיבים פשוטים ונפוצים תוכלו להכין משקה בריא במיוחד!
גם החלב וגם השום ידועים כמזונות עם יתרונות בריאותיים רבים, אך השילוב ביניהם, המומלץ על ידי שיטת הטיפול המסורתית איור ודה, יעשה פלאים לגופכם...
8 מתיחות שכדאי לבצע מדי יום אחרי גיל 40 כדי לשמור על הגוף
חשוב להפעיל את הגוף כדי לשמור על בריאותו, אך מומלץ גם לבצע את 8 המתיחות האלה שעוזרות למנוע כאבים ולשפר את טווח התנועה, בייחוד אחרי גיל 40.
7 דברים שאסור לעשות כי הם מזיקים לבריאות השיניים והפה
כולנו לומדים לצחצח שינים בגיל צעיר ועושים זאת מדי יום, אך האם אנו מבצעים פעולה זו נכון? הכירו 7 טעויות נפוצות בצחצוח שיניים וכיצד לתקן אותן.
אם אתם עובדים הרבה עם המחשב חשוב שתגנו על עצמכם מהבעיה הזו
אם אי פעם חוויתם חוסר תחושה ממושך בידיים ובאצבעות שהחמיר בלילה, אתם ככל הנראה לוקים בתסמונת התעלה הקרפלית וכדאי לכם לקרוא ולדעת עליה יותר.
גלו 8 תרגילים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה וחזקה ביעילות!
כשאנשים חושבים על אימון לשרירי הבטן, התמונה שקופצת לראשם היא לרוב של תרגילי כפיפות בטן בשכיבה. כך תחטבו את גופכם בדרך חדשה ומרעננת.
8 מתכונים מעולים לקציצות נפלאות שיככבו בארוחה הבאה שלכם
קציצות מתקבלות בברכה בכל ארוחה כמנה עיקרית או נשנוש, ו-8 המתכונים הבאים יכירו לכם גרסאות חדשות למאכל האהוב, שיככבו בתפריט שלכם באופן קבוע.
הכירו 10 תבלינים שעוזרים להקל על בעיות במערכת העיכול
תבלינים ועשבי תיבול יכולים להפוך כל ארוחה לחגיגה של טעמים, ומעבר לכך גם להקל על בעיות מעיקות במערכת העיכול כמו גזים, כאבים ועוד.
מחוץ לביתכם גדל צמח מדהים שיכול לעשות נפלאות לבריאות שלכם...
יתרונות בריאותיים ומתכונים קלים לחוביזה שנמצאת כעת בשיא פריחתה. הצמח הזמין והחופשי לקטיף, יוכל לרפא עבורכם דלקות, עקיצות, שיעול, עצירות ולמנוע סרטן.
עיסוי של 8 נקודות הלחיצה האלו עוזר להרגיע לחצים בטבעיות
לאורך היום אנו עוברים רגעים מלחיצים בעבודה, ברכב ובבית, אך בעזרת 8 נקודות הלחיצה הבאות תקבלו פתרון יעיל, מיידי וארוך טווח עבור הלחץ שאגרתם.
יותר חשוב מסידן? הוויטמין הלא מוכר ששומר על העצמות שלנו
סידן חשוב לעצמות, את זה כולם כבר יודעים, אבל יש רכיב חיוני אף יותר לבניית וחיזוק העצמות, אשר רובנו בכלל לא מודעים לו...
סודות התיבול המושלם: מדריך שימושי להכנת אוכל טעים במיוחד!
אילו תבלינים באמת הולכים טוב עם אילו מנות, וכיצד ניתן להכניס טעם של מטבח עולמי לאוכל שלנו בעזרתם? עם המדריך הבא לא תטעו לעולם!
מאיטליה למטבח שלכם: המרק המסורתי שיזכה אתכם בחיים ארוכים
המתכון הזה עבר בתורשה במשך שנים רבות בקרב אחת מהמשפחות המבוגרות ביותר בעולם, והוא משלב טעם נפלא עם יתרונות בריאותיים שיעניקו לכם אריכות ימים
האם מלח באמת מזיק לבריאות? ד"ר דני קרת יעשה לכם סדר בבלגן...
כידוע, צריכה גבוהה מדי של מלח מזיקה לבריאות, אך האם צריכה מועטה של המינרל הזה מומלצת? ד"ר דני קרת יעזור לכם לעשות את הבחירות הנכונות...
לא רק מעט שעות שינה: גלו את הסיבות המפתיעות לעייפות מתמדת
אילו סיבות אפשריות יכולות לגרום לעייפות המתמדת שלכם? ומה תוכלו לעשות כדי לטפל בהן? צפו בסרטון הבא וגלו את התשובות...
6 משקאות טבעיים ובריאים שעוזרים לגוף להוריד לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות אחרות. לכן חשוב לדאוג להוריד אותו, ותוכלו לעשות זאת בעזרת 6 המשקאות הבריאים והטעימים האלה.
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
24 נעימות מוכרות ואהובות שיעזרו לילדיכם הקטנים להירדם מהר
הרדמת תינוק קטן נמנית בין משימות ההורות המאתגרות ביותר, אך בזכות אוסף השירים הבא תוכלו לעשות זאת בקלות ובהנאה!
כואב לכם לשמוע את הילדים משתעלים? הכינו להם את הסירופ הזה...
בפעם הבאה שילדכם חולה או סובל משיעול טורדני שלא עוזב אותו, זכרו שיש לכך תרופה טבעית, פשוטה ויעילה אותה תוכלו להכין בבית.
הגיע הזמן שתכירו כמו שצריך את מחלת הדם השכיחה ביותר בעולם
פעמים רבות אנחנו שומעים על מחלת האנמיה, אבל מה אנחנו באמת יודעים עליה? היכנסו והכירו את סוגי האנמיה השונים, תסמיניהם וצעדי ההתמודדות טבעיים.
התרגילים האלה יעזרו לך להיפטר משומן בטני בלי לקום מהכיסא
רובנו עובדים בעבודות שמאלצות אותנו לשבת למשך הרבה זמן, לכן היום אתם הולכים להכיר תרגילים שיעזרו לכם להרזות בלי שתצטרכו לקום מהכיסא...
אלו הם 6 המשקאות שיעזרו לכם להחלים במהירות מהצינון המעיק
סובלים מכאב גרון, צינון, חום ועייפות? אלו הם 6 המשקאות החמים שיפיגו את הכאבים שלכם ויסייעו לכם להחלים במהרה.
שינה זה לחלשים? לא תאמינו כמה השפעה יש לה על הגוף והנפש!
לא מקפידים על שעות השינה? שותים קפה כדי להישאר ערניים? צפו בסרטון הבא ותגלו מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא ישנים מספיק.
9 תרגילים לרגליים שניתן לבצע בכל גיל כדי לשמור על גוף חזק
תרגילי רגליים הם חיוניים בכל גיל כדי לשמור על הבריאות, ו-9 התרגילים הבאים שמתאימים לכל רמת כושר יעזרו לכם לשמור על רגליים וגוף בריאים.
טובים השניים מן האחד: 10 שילובי מזון שמפחיתים כאבים ודלקות
אם אתם סובלים מדלקות וכאבים כרוניים תשמחו לדעת שיש דרכים טבעיות למנוע אותם: 10 שילובי המזון הבריאים האלה יעזרו לכם לעכב דלקות ללא תרופות!
14 טיפים חכמים לשעת היצירה של הילדים שכל הורה צריך להכיר
כל הילדים אוהבים את שעת היצירה, אך לא כל ההורים אוהבים לנקות אחריה. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לוודא שילדכם ייהנה ממנה בצורה מסודרת וקלה.
הממתיק הטבעי הבריא הזה מחזק את הגוף בהמון דרכים!
יותר ויותר אנשים מגלים אט אט את הממתיק הטבעי הפלאי שמסייע לתהליך ההרזיה, ועכשיו גם לכם יש הזדמנות להכיר אותו ואת יתרונותיו לגוף ולדיאטה.
עשו את 8 הדברים האלו ותשרפו יותר קלוריות בזמן אימוני הליכה
לא חייבים לרוץ מהר כדי להשיל קילוגרמים עודפים מהגוף, משום שגם הליכה מהירה יכולה לספק בדיוק את אותה התוצאה, ללא פציעות וכאבים.
אם תבצעו את המתיחות הבאות הגוף שלכם יגיד לכם תודה!
תרגילי מתיחה הם ככל הנראה הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להקל ואף למנוע כאבי שרירים, לשפר את גמישותכם ואף להיראות צעירים יותר!
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: