מזונות שמתפקדים כמשככי כאבים טבעיים

הטבע נתן לנו כמעט את כל סל התרופות שאנו צריכים. המזונות הבאים הם תרופות טבעיות ומשככי כאבים לעתים אף יותר יעילים מתרופות מרשם. לגזור ולשמור.

כאבי שרירים - ג'ינג'ר

חוקרים דנים ערכו מחקר וגילו כי צריכה של ג'ינג'ר יכולה להוריד כאבי שרירים ומפרקים, נפיחות ונוקשות עד 63% בתוך חודשיים. המומחים נותנים את הקרדיט לרכיב ג'ינג'רול המצוי בשורש, אשר מונע את ייצורם של הורמונים מחוללי כאב. כפית ג'ינג'ר מיובש או 2 כפיות ג'ינג'ר טרי ביום יעשו את העבודה.

כאבי שיניים - ציפורן

אבקת ציפורן היא תרופת סבתא ידועה לשיכוך כאבי שיניים ודלקות חניכיים. אולם, מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה הצליח להוכיח זאת מדעית ואף לבודד את החומר הפעיל האחראי לשיכוך. למעשה זוהי תרכובת אורגנית שנקראת אוגנול והיא חומר מאלחש (המשמש להרדמה) טבעי ורב עוצמה. רבע כפית של ציפורן כתוספת יומית לתיבול האוכל מסייעת לבריאות הלב. מדענים אומרים שהפעולה הפשוטה הזו מייצבת את רמת הסוכר בדם ואף מורידה את ייצור הכולסטרול כבר אחרי 3 שבועות.

צרבות - חומץ תפוחים

אם אתם סובלים מצרבות, תוכלו לרפא התקפים שלהם באמצעות חומץ תפוחים. שני הרכיבים שמסייעים לריפוי התחושה הלא נעימה הם החומצה המאלית והחומצה הטרטרית, המשמשות כחומרים מזרזי עיכול המסייעים לפרק שומנים וחלבונים. כך הבטן יכולה להתרוקן במהירות לפני שהאוכל ומיצי הקיבה מספיקים לעלות לוושט ולגרום לצרבת. תמהיל של כף חומץ תפוחים בספל מים (כ-220 מ"ל) לפני כל ארוחה יכול לעצור צרבות תוך 24 שעות.

כאבי אוזניים - שום

שום ידוע כאנטיביוטיקה של הטבע, בעל סגולות אנטי דלקתיות רבות עוצמה. מומחים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מקסיקו אומרים כי 2 טיפות של שמן שום חמים באוזן למשך חמישה ימים, יכולות לרפא דלקות אוזניים ביעילות גבוהה יותר משל תרופות מרשם. בשום יש מינרלים שונים כמו סלניום, גרמניום וגפרית, שהם רעילים מאוד עבור סוגים רבים של בקטריות. כדי להכין שמן שום בשלו בעדינות (לא להגיע לרתיחה) 3 שיני שום כתושות בחצי כוס שמן זית למשך 2 דקות. סננו את התמצית ושמרו בקירור עד שבועיים. מומלץ לחמם מעט את שמן השום לפני השימוש לתחושת הרגעה בתוך תעלות האוזן.

כאבי ראש וכאבי מפרקים - דובדבנים

חוקרים באוניברסיטת מישגן מצאו כי קערית דובדבנים יומית יכולה להיות מועילה מאוד עבור אנשים הסובלים מכאבי ראש ודלקות פרקים מסוגים שונים. אנתוציאנין הוא הפיגמנט שמעניק לדובדבנים את צבעם האדום הבוהק, והוא חומר אנטי דלקתי החזק פי 10 מאיבופרופן או אספירין. האנתוציאנין למעשה משתק את האנזימים שמעוררים דלקות ברקמות ולכן הדובדבנים יכולים למנוע ולטפל בסוגים שונים של כאבים. אכלו 20 דובדבנים בכל יום והמשיכו כך עד שהכאבים יחלפו.

כאבי בטן - דגים

ליקויים בעיכול, תסמונת המעי הרגיז, דלקות מעיים, את כל אלה ועוד אפשר לטפל באמצעות דגים. מחקרים חוזרים ונשנים הוכיחו כי חומצות השומן הקיימות בדגים ונקראות בשם הכולל אומגה-3, יכולות להפחית באופן מובהק דלקות במערכת העיכול, התכווצויות וכאבים. בחלק מהמקרים הן יכולות להשתוות ביעילות הטיפול גם לתרופות מרשם. חומצות השומן מסייעות לשמירה על כלל מערכת העיכול כיוון שהן נוגדות דלקות טבעיות וחזקות. די בחצי קילו של דגים בשבוע כדי לטפל בבעיות בעיכול. מומלץ לבחור דגים כמו סלמון, טונה, הרינג, מקרל, פורל או סרדינים.

כאבי תסמונת קדם וסתית (כאבי מחזור) - יוגורט

כ-80% מהנשים סובלות מכאבים בתקופה שלפני המחזור החודשי ואף במהלכו. הסיבה לכאבים היא רגישות של מערכת העצבים לשינויים הטבעיים ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. מחקר שנערך באוניברסיטת קולומביה בניו יורק גילה כי צריכה של 2 גביעי יוגורט ביום יכולה להפחית את עוצמת הכאבים בכמעט חצי. היוגורט עשיר בסידן, מינרל שמרגיע באופן טבעי את מערכת העצבים ומונע את הסימפטומים הכואבים למרות השינויים ההורמונליים.

כאבים כרוניים - כורכום

מחקרים הוכיחו כי הכורכום הוא משכך כאבים החזק פי 3 מתרופות מרשם כמו אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. חוקרים מאוניברסיטת קורנל אף גילו כי הוא יכול לרפא כאבי מפרקים כרוניים אצל 50% מהסובלים מדלקות פרקים או דאבת (פיברומיאלגיה). הכורכומין, הרכיב הפעיל הדומיננטי ביותר בתבלין הצהוב, משתק אנזים מסוים בגוף שמעורר סדרה של הורמונים מחוללי כאבים. רבע כפית של כורכום כתוספת לתיבול היומי תחליש את הכאבים בצורה משמעותית.

כאבים ברירית הרחם - שיבולת שועל

כאשר קבוצת תאים מתנתקת מציפוי הרחם וגדלה מחוצה לו, יכולה להתרחש דלקת חמורה וכואבת שנגררת הרבה מעבר למחזור החודשי. למרבה המזל, תזונה עשירה בשיבולת שועל יכולה להפחית את הכאבים בעד 60% תוך חצי שנה. שיבולת שועל עוזרת להוריד את רמת האסטרוגן ובכך עוזרת להילחם בדלקת.

כאבי רגליים וכאבי שיניים - מלח

ציפורן חודרנית היא תופעה שכיחה וכואבת שפוגעת במיליונים ברחבי העולם. אך מי מלח יכולים לשפר את המצב משמעותית. באוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה חוקרים מצאו כי השריית הרגליים במי מלח חמים יכולה לרפא את הדלקות שנוצרות כתוצאה מהציפורן החודרנית תוך 4 ימים. המלח הוא חומר אנטי בקטריאלי (מעט מאוד אורגניזמים מסוגלים לשרוד בים המלח...) ונוגד דלקת המחסל את החיידקים שגורמים לנפיחות וכאבים. הוסיפו כפית מלח לכל כוס מים. על המים להיות חמים, בטמפרטורה הכי גבוהה הנסבלת. השרו את הרגליים למשך 20 דקות פעמיים ביום עד שהדלקת עוברת. בנוסף לכך, רופאי שיניים ממליצים על גרגור מי מלח כדי לטפל או למנוע דלקות בחניכיים, בדיוק מאותן סיבות.

כאבי בטן הנובעים מעיכול - אננס

אננס הוא פרי טרופי טעים ועשיר באנזימים מפרקי חלבונים. האנזימים הללו מסייעים לגוף בתהליך העיכול, מזרזים אותו ובכך מסייעים להפחת כאבי בטן שנובעים מגזים, בעקבות פירוק החלבונים. חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאו כי כוס של אננס טרי בכל יום יכולה להפחית כאבי גזים תוך 72 שעות.

כאבי שרירים - מנטה

שרירים תפוסים ומכווצים יכולים לגרור כאבים למשך חודשים, במיוחד אם הם נובעים מתנוחות גוף לא נכונות או מאמץ חוזר. אמבטיות חמות עם 10 טיפות שמן מנטה, 3 פעמים בשבוע, יהיו אפקטיביות ב-25% יותר מאשר תרופות מרשם. המים החמים מרגיעים ומשחררים את השרירים, בעוד שמן המנטה מרגיע את מערכת העצבים והכאבים. הטיפול הזה יסייע גם להפחית את תדירות הכאבים העתידיים.

כאבי גב - ענבים

מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת אוהיו גילה שאכילת כוס גדושת ענבים בכל יום יכולה להרפות כלי דם מכווצים ולשפר משמעותית את זרימת הדם לרקמות פגועות בגב, לעתים תוך 3 שעות בלבד מרגע האכילה. החוליות והסחוסים המפרידים ביניהם תלויים באופן מוחלט בחומרי התזונה והחמצן שמגיעים אליהם מהדם ולכן אכילת ענבים מזרזת תהליכי החלמה.

כאבי פציעות - מים

אנו תלויים בשתיית מים לצורך הישרדותנו, אך חוקרים בקולג' מנהטן בניו יורק גילו כי יש להם יתרונות נוספים, כמו שיכוך כאבי פציעות. איך זה קורה? כאשר רקמה בגוף נפצעת היא מייצרת תרכובת כימית שנקראת היסטמין, אשר מחוללת כאבים עזים. המים עוזרים לדלל את ריכוז ההיסטמין בגוף, ואז הם שוטפים אותו החוצה. בנוסף המים הם אבני הבניין של הסחוסים המרפדים את קצות העצמות והחיבורים במפרקים, והם גם משמשים כנוזל הסיכה של המפרקים ושל הרקמות הרכות בעמוד השדרה. כשיש די נוזלים בגוף, כל המערכות "משומנות" מה שעוזר למנוע כאבי מפרקים. מומלץ לשתות 8 כוסות מים ביום, או 3 ליטרים. זה כמובן תלוי בגובה ובמשקל שלכם, אבל שתן שקוף הוא סימן טוב לכך ששתיתם די הצורך.

כאבי סינוסים - חזרת

סינוסיטיס היא מחלה כרונית שתוקפת הרבה מאוד אנשים. זהו בעצם מצב בו יש דלקת בתעלות והחללים שבעצמות הגולגולת והלחיים. המחלה גורמת לכאבי ראש ופנים עזים והיא יכולה להפריע גם לנשימה. חוקרים מגרמניה גילו כי החזרת יכולה להגביר את זרימת הדם לסינוסים, מה שעוזר לשחרר ולנקז את הסתימות שמובילות לדלקת, מהר יותר מספריי לאף. כפית חזרת פעמיים ביום (ניתן גם כתוספת לכל מזון שהוא). יש להמשיך בטיפול עד שהסימפטומים חולפים.

כאבי פה - דבש

מדענים ממרכז הרפואה המומחה בדובאי ממליצים על דבש לטיפול בפצעי פה, פצעי קור ושאר זיהומים אוראליים. בדבש יש אנזימים אנטי דלקתיים שמשמידים וירוסים ומזרזים את תהליך ההחלמה. על מנת לטפל בפצעים ביעילות מומלץ למרוח על הפצעים דבש לא מפוסטר 4 פעמים ביום. הם יחלימו ב-43% מהר יותר ממשחות וקרמים למיניהם.

כאבי חזה - גרעיני פשתן

מדענים גילו כי בזרעי הפשתן קיים חומר שנקרא פיתואסטרוגן, תרכובת צמחית אשר מונעת את הקפיצות ברמת האסטרוגן שגורמת לכאבי חזה אצל נשים. כל מה שצריך הוא להוסיף 3 כפות של זרעי פשתן, ניתן גם טחונים, לתזונה היומית. זה עשוי להקל על כאבי חזה תוך 12 שבועות.

כאבי ראש (מיגרנות) - קפה

אצל אנשים שמועדים לכאבי ראש כרוניים, או מיגרנות, קפה יכול לשפר את יעילות מששכי הכאבים ב-40%. עבור אנשים הסובלים ממיגרנות זהו נתון משמעותי מאוד. הסיבה לכך היא שהקפאין המצוי בקפה מעודד את דופן הקיבה לספיגה מהירה יותר של התרופות ובכך מעלה את האפקטיביות שלהם. לכן, אם אתם לוקחים משככי כאבים, מומלץ לשתות איתם כוס קפה חזק ומרוכז.

כאבי התכווצויות שרירים - מיץ עגבניות

התכווציות שרירים מתחוללות כאשר קיים בגוף מחסור באשלגן. מחסור זה נגרם על ידי משקאות משתנים ועתירי קפאין אשר שוטפים את האשלגן מחוץ לגוף או כל ידי הזעה מאסיבית. האשלגן הוא מינרל בעל תפקיד מרכזי לפעילות תקינה של השרירים ומחסור בו יגרום לשרירים תפוסים וכואבים. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה חקרו ומצאו כי שתיית 280 מ"ל של מיץ עגבניות עתיר באשלגן בכל יום, תסייע לא רק להאצת ההחלמה, אלא להורדה משמעותית בסיכון העתידי לכאבי שרירים, כבר בעשרת הימים הראשונים.